چگونه یک دستگاه ورزش برای راه رفتن در خانه ، استپر انتخاب کنیم؟ * اجرا کن

ورزش روزمره برای تقویت بدن انسان و انرژی بخشیدن بسیار عالی است. بازار مدرن مدل های مختلفی از تجهیزات ورزشی را برای استفاده در منزل ارائه می دهد. بسیار راحت و راحت است. مربی یا استپر پیاده روی در خانه چیست؟ ادامه مطلب

مربی پیاده روی در خانه - توضیحات

اختراع تجهیزات ورزشی خانگی دستیابی به موفقیت در زندگی فعال و پرانرژی شهروندان بود. حفظ تناسب اندام ، بهبود سلامتی و گذراندن وقت با منافع آسان تر شده است. مدل های پیاده روی مانند استپرها کار بسیار ساده ای هستند و فضای زیادی را اشغال نمی کنند.

قیمت آنها از 2500 روبل و بیشتر متفاوت است ، بسته به تولید کننده ، مواد و پیکربندی با ویژگی ها ، توابع. استفاده از آن کاملاً در هر زمان امکان پذیر است. مناسب برای بزرگسالان و دانش آموزان. بالا رفتن از پله ها را جایگزین می کند.

ویژگی های طراحی

تغییرات در طراحی ها الکترومغناطیسی یا مکانیکی است.
آنها مکانیزم ساده ای هستند که با تلاش انسان یا باتری های لیتیوم کار می کنند.
دارای 2 پدال و یک پایه فلزی که به آن متصل شده اند.
با فشار دادن پدال ها ، مکانیسم شروع به بالا و پایین رفتن آنها می کند مانند راه رفتن روی نردبان.
عناصر اضافی می توانند باشند: نمایشگر با شمارنده داخلی سیمهای منبسط کننده فرمان؛ دمبل می ایستد.
پایه فلزی نیز قابلیت چرخش دارد. در این حالت ، بدن می تواند در حین 180 درجه حرکت کند.

تأثیر و مزایای کلاسها

وضعیت و وضعیت ستون فقرات را بهبود می بخشد.
خلق و خو را بهبود می بخشد ، استرس را از بین می برد ، سردرد (میگرن) ، سلامتی ضعیف ، وضعیت عمومی بدن را بهبود می بخشد و خواب طبیعی را بازیابی می کند
گردش خون ، سیستم تنفسی و اسکلت عضلانی را بهبود می بخشد.
به سوزاندن کالری اضافی و شکل دادن به شکل ورزشی کمک می کند.
به افزایش سطح استقامت عمومی کمک می کند.
ظرفیت ریه و ذخیره تنفسی را افزایش می دهد.
به دستیابی به پوستی الاستیک و سفت کمک می کند
عضله سازی را تقویت می کند
به بهبودی از زایمان و درمان کمک می کند.

چگونه پله را به درستی انجام دهیم؟

کلاسهای این شبیه سازها بسته به محتوای عناصر اضافی متفاوت است. آنها همچنین به موارد زیر تقسیم می شوند: برای باسن برای کاهش وزن (گزینه های زیادی وجود دارد).

یک لیست جهانی از فعالیت هایی وجود دارد که توصیه می شود به آنها پایبند باشید:

در مرحله اولیه ، شما نباید بدن را با بارهای شدید بیش از حد کار کنید (کافی است که با 10-15 دقیقه برای 2-3 روش شروع کنید) ؛
این تمرین باید برای چند روز استفاده شود (در حالت مطلوب - حدود 5-6).
در آینده ، می توانید سرعت و فاصله زمانی را افزایش دهید (30 دقیقه ، 6-7 بار 3-4 بار در هفته).
در آینده ، می توان هر روز تمرین کرد (15-20 دقیقه صبح ، 20-25 دقیقه عصر).
پس از یک ماه آموزش ، می توان به استفاده از یک انبساط و یک مکانیزم چرخشی روی آورد ، زیرا بدن قبلاً با شروع جدید سازگار شده است.
در صورت عدم استفاده از منع مصرف پزشکی ، به تدریج مجاز به افزایش سرعت و مدت زمان کلاس ها است.

نحوه انتخاب استپر برای خانه خود - نکاتی

توصیه می شود هدف خرید این محصول (توابع ، نوع و قیمت) را به وضوح مشخص کنید.
برای مبتدیان ، یک استپ با فرمان نرم و راحت بهترین است.
مواد ساختمانی باید از کیفیت بالایی برخوردار باشد - این اجازه می دهد تا نه تنها از آن برای مدت طولانی استفاده کنید ، بلکه همچنین به دلیل شکستگی ، کبودی و سایش ایجاد نکنید.
مدل های دارای نمایشگر الکترونیکی بسیار م moreثرتر هستند ، زیرا به ردیابی شدت آموزش کمک می کنند.
مدلهای دارای انبساط باید سیمهای متراکم و محکم با اسپری داشته باشند که با پوشش ضد لغزش به دست آسیب نرساند.
توصیه می شود گزینه هایی را با باتری های موجود در بازار خریداری کنید.

انواع استپر برای خانه ، ویژگی های آنها ، قیمت

بازار مدرن طیف گسترده ای از استپرها را به مشتریان ارائه می دهد. همه آنها عملکردهای خاصی دارند یا ندارند (به صورت پدال مکانیکی ساده). همچنین ، برای راحتی کار ، بعضی از مدل ها دارای فرمان هستند. در اینجا لیستی از محبوب ترین و شناخته شده ترین مدل ها آورده شده است.

Classic HouseFit HS-5027

این یک پایه با 2 پدال و یک فرمان است که به اندازه عرض شانه فاصله دارد.

یک شبیه ساز با فرمان از 7000 روبل هزینه دارد.
مجهز به نمایشگر LCD ، سنسورهای ضربان قلب ، سرعت ، کالری ، مراحل ، زمان سپری شده.
پارامترهای اساسی: حداکثر وزن تا 120 کیلوگرم ؛ پدال اسپری (ضد لغزش) دسته نرم و صاف کنسول ویژه که توسط باتری های ویژه کار می کند. دارای حدود 4 نگهدارنده دمبل است که در طول آموزش استفاده می شود.

Ministepper TorneoTwister S-211

این یک سکو کوچک با پدال (2 قطعه) است که منبسط کننده ها به آن متصل می شوند.

شبیه ساز بودجه هیدرولیک با برچسب قیمت 5000 روبل.
توانایی استفاده از آموزش های قلبی را دارد.
باتری های عرضه شده تأمین می شود.
مجهز به سیمهای خاص الاستیک و محکم برای تقویت قسمت بالاتنه.
در قسمت جلوی سازه پیشخوانی با چندین امکان وجود دارد. این کالری ، قدم ها ، سرعت و ضربان قلب را شمارش می کند.
مدت گارانتی حدود 24 ماه است ، تولید - چین.

مربی چرخشی CardioTwister

این مدل به صورت پایه فلزی مفصل گردنده با پدال و یک فرمان پهن ارائه شده است.

یک گزینه چرخشی راحت با فرمان به قیمت 4150 روبل.
دارای دسته ای بلند و 8 عملکرد متفاوت است.
پدال های ضد لغزش به شما کمک می کنند تا نسبت به دستگاه اطمینان داشته باشید.
مکانیسم چرخان تنوع بدن را تغییر می دهد ، بنابراین کالری اضافی می سوزاند و کمر را شکل می دهد.
توصیه نمی شود ساختار بیش از حد زیاد شود (برای وزن تا 110 کیلوگرم طراحی شده است).

پله با منبسط کننده Atemi AS-1320M

این مدل به عنوان یک پایه جمع و جور با 2 پدال ارائه شده است. منبسط کننده ها برای آموزش بیشتر به سازه متصل می شوند.

یک نسخه هیدرولیک چینی با هزینه ای از 4700 روبل.
تقریباً مشابه TorneoTwister S-211 است. تفاوت رنگ آن در روشن و چشم نواز بودن آن است.
مدت ضمانت سازنده 12 ماه است.
این مکانیزم توسط باتری های تهیه شده توسط خرید تأمین می شود.
مجهز به سیمهای کاربردی خاص - بسط دهنده ها ، و همچنین یک نمایشگر کوچک با کالری داخلی ، پالس و شمارنده گام.
گزینه بزرگ خانه با بودجه.

متعادل کننده SportElite GB-5106

مدل باتری با برچسب قیمت 3700 روبل.
طرح شامل 2 پدال است که روی یک صفحه متعادل کننده فلز قرار گرفته است.
هنگام برداشتن گام ها ، چنین پانلی شروع به حرکت از یک سمت به سمت دیگر می کند (رول).
برای جلوگیری از آسیب دیدگی به مهارت ، مهارت و مهارت نیاز دارد.
برای استفاده از 14 سالگی توصیه می شود.

بیضوی یا اوربیترک Hop-Sport HS-025C Cruze

استپر مغناطیسی با فرمان 12000 روبل ، با انرژی باتری داخلی ساخته می شود.
حداکثر وزن مجاز 120 کیلوگرم است.
دارای 8 عملکرد کنترل مختلف.
مناسب برای بزرگسالان و همچنین کودکان مدرسه ای.
طراحی به شما امکان می دهد حالت صحیح را حفظ کنید ، بدن را قرار دهید.
یک گزینه بسیار بودجه اما بسیار کارآمد برای مصارف خانگی.
به نظر می رسد نسخه کلاسیک دارای فرمان و پدال است.

هیدرولیک ، به عنوان مثال DFC SC-S038B

یک گزینه بودجه ای و مقرون به صرفه برای شهروندان با درآمد متوسط و متوسط. هزینه از 2500 روبل.
با کمک قدرت عضلات انسان به حرکت در می آید.
دارای 2 پدال و مکانیزم کوچک.
بسیار جمع و جور و خوش دست
مجهز به یک کامپیوتر کاربردی که با باتری های معمولی کار می کند (که معمولاً در بسته موجود است).
وسایل الکترونیکی در جلوی دستگاه قرار دارند. این میزان کالری ، ضربان قلب و سرعت را نشان می دهد.

موارد منع استفاده از آموزش

مانند هر ورزش ، چنین آموزش هایی روی شبیه ساز دارای محدودیت ها و موارد منع مصرف است.

افراد مبتلا به بیماری های پزشکی ، به ویژه موارد مزمن ، قطعاً قبل از استفاده باید با پزشک مشورت کنند:

آسیب های مختلف اندام ها (دررفتگی ، شکستگی یا پیچ خوردگی ، و همچنین برجستگی های دردناک ، پینه و رگ های پا) ؛
وضعیت پس از انفارکتوس یا سکته مغزی.
بیماری مزمن قلب ، کلیه یا ریه.
استفاده از شبیه ساز برای مادران باردار در آخرین مراحل بارداری توصیه نمی شود.
تب یا تب بالا
دیابت شیرین یا مشکلات فشار خون.

نقد های کاربران

من آن را از فروشگاه محلی به قیمت 5600 روبل با فرمان خریداری کردم. خوب ، کارآمد ، با مکانیزم مشخص. از سال 2015 ، من یک شکل عالی دارم ، زیرا عضلات گلوتئال ، عضلات لگن و پا تمایل دارند.

آلینا ، 38 ساله

خوشحالم که این شبیه ساز را خریداری کردم. قیمت تخفیف آن 4990 روبل بود. استپر ساده ، سبک و بسیار کارآمد که فضای زیادی در خانه اشغال نمی کند. با تشکر از این مدل ، شما نه تنها می توانید هر روز لاغر شوید ، بلکه روحیه خود را نیز بالا ببرید و استقامت و ایمنی بدن را افزایش دهید. قطعاً توصیه می شود.

استاسیا ، 29 ساله

در خانه ، در خانواده ، انواع مختلفی از تجهیزات ورزشی برای ورزش وجود دارد. از آنجا که همه ما افراد شاغل هستیم - پسرم ، شوهر من و من ، استپر واقعاً همان چیزی است که لذت و منافع را به همراه دارد. هزینه آن کم است ، همه توانایی تهیه آن را دارند. توصیه.

ماریا ، 23 ساله

در یک کلان شهر زندگی می کنید ، فقط نمی خواهید در سفر به اتاق های تناسب اندام وقت تلف کنید. چنین شبیه سازهایی برای ساکنان شهر نجاتی است. در هر زمان فرصتی برای رفتن و آموزش وجود دارد. واقعاً بعد از کلاسها اثری وجود دارد. چیز ارزان و بسیار باحال.

پاول ، 34 ساله

من 4 سال است که استپر را تمرین می کنم. من هر روز صبح و عصر سلامتی خود را حفظ می کنم. بسیار کاربر پسند ، آسان برای استفاده. فقط لازم است پدال ها را با حرکات نرم فشار دهید. مناسب برای کل خانواده. دختر و همسر از انجام آن خوشحال هستند. توصیه.

کیریل ، 40 ساله

استپرها بسیار آسان استفاده می شوند ، هزینه کمی دارند و با فشار نیروی انسانی به حرکت در می آیند. این یک ماشین تمرینی م effectiveثر است که جایگزین راه رفتن کامل روی پله ها می شود. هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مدرسه مفید خواهد بود.