3000 متر دویدن به این نوع دویدن به عنوان فاصله متوسط اشاره دارد. یک گونه المپیکی نیست. 3 کیلومتر دویدن هم در استادیوم های باز و هم در اتاق های بسته برگزار می شود.
1. رکورد جهانی در دویدن 3000 متر
رکورد جهانی در 3000 متر دویدن مردان در فضای باز متعلق به ورزشکار کنیایی دانیل کومن است که مسافت را در سال 1996 در 7.20.67 دقیقه دوید.
در داخل خانه نیز رکورد جهانی مسابقه 3 کیلومتری مردان توسط دانیل کومن ثبت شد که در سال 1998 این مسافت را در 7.24.90 دقیقه دوید
در میان زنان ، رکورد جهانی دویدن 3000 متر در هوای آزاد توسط زن چینی وانگ جونشیا ثبت شد. در سال 1993 او مسافت را در 8.06.11 دقیقه طی کرد.
در داخل خانه ، جنزبه دیبابا در بین زنان با همان فاصله سریعترین دویدن را در جهان انجام داد. در سال 2014 او 3000 متر در 8.16.60 مسافت را طی کرد
جنزه دیبابا
2. استانداردهای تخلیه برای دویدن 3000 متر در مردان(معتبر برای سال 2020)
جدول هنجارهای تخلیه در فاصله 3000 متر برای مردان:
| چشم انداز | رتبه ها ، رتبه ها | جوان پسند | |||||||
| MSMK | MC | CCM | من | دوم | III | من | دوم | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (پمپ) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
برای تحقق استاندارد ، به عنوان مثال ، 3 رقم ، باید 3 کیلومتر سریعتر از 10 دقیقه و 20 ثانیه بدوید.
3. استانداردهای تخلیه برای دویدن 3000 متر در زنان (مربوط به سال 2020)
| چشم انداز | رتبه ها ، رتبه ها | جوان پسند | |||||||
| MSMK | MC | CCM | من | دوم | III | من | دوم | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (پمپ) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. استانداردهای مدرسه و دانش آموز برای دویدن 3000 متر *
دانشجویان دانشگاه ها و دانشکده ها
| استاندارد | مردان جوان | دخترا | ||||
| درجه 5 | رتبه 4 | درجه 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 متر | 12 متر و 20 ثانیه | 13 متر 00 ثانیه | 14 متر 00 ثانیه | – | – | – |
مدرسه کلاس یازدهم
| استاندارد | مردان جوان | دخترا | ||||
| درجه 5 | رتبه 4 | درجه 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 متر | 12 متر و 20 ثانیه | 13 متر 00 ثانیه | 14 متر 00 ثانیه | – | – | – |
پایه 10
| استاندارد | پسران | دخترا | ||||
| درجه 5 | رتبه 4 | درجه 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 متر | 12 متر 40 ثانیه | 13 متر 30 ثانیه | 14 متر 30 ثانیه | |||
توجه داشته باشید*
بسته به م institutionسسه ممکن است استانداردها متفاوت باشد. تفاوت ها می توانند تا +/- 20 ثانیه باشند.
استاندارد برای 3 کیلومتر دویدن در مدارس و دانشگاه های غیر نظامی ، 3 کیلومتر دویدن ، منحصرا توسط مردان جوان گرفته می شود. دانش آموزان از کلاس های 1 تا 9 استانداردهای دویدن را برای بیشتر کسب می کنند مسافت کوتاه.
5. استانداردهای TRP برای دویدن 3000 متر برای مردان و زنان **
| دسته بندی | مردان و پسران | دختران زن | ||||
| طلا | نقره اي. | برنز | طلا | نقره اي. | برنز | |
| 16-17 ساله | 13 متر و 10 ثانیه | 14 متر و 40 ثانیه | 15 متر و 10 ثانیه | – | – | – |
| دسته بندی | مردان و پسران | دختران زن | ||||
| طلا | نقره اي. | برنز | طلا | نقره اي. | برنز | |
| 18-24 ساله | 12 متر 30 ثانیه | 13 متر 30 ثانیه | 14 متر 00 ثانیه | – | – | – |
| دسته بندی | مردان و پسران | دختران زن | ||||
| طلا | نقره اي. | برنز | طلا | نقره اي. | برنز | |
| 25-29 ساله | 12 متر و 50 ثانیه | 13 متر 50 ثانیه | 14 متر و 50 ثانیه | – | – | – |
| دسته بندی | مردان و پسران | دختران زن | ||||
| طلا | نقره اي. | برنز | طلا | نقره اي. | برنز | |
| 30-34 ساله | 12 متر و 50 ثانیه | 14 متر و 20 ثانیه | 15 متر و 10 ثانیه | – | – | – |
| دسته بندی | مردان و پسران | دختران زن | ||||
| طلا | نقره اي. | برنز | طلا | نقره اي. | برنز | |
| 35-39 ساله | 13 متر 10 ثانیه | 14 متر و 40 ثانیه | 15 متر 30 ثانیه | – | – | – |
توجه داشته باشید**
استانداردهای TRP برای 3000 متر برای رده های سنی: 11-12 سال 13-15 ساله 40-44 ساله 45-49 ساله 50-54 ساله اگر شرکت کننده بدون در نظر گرفتن زمان مسافت را پشت سر بگذارد ، 55-59 سال محاسبه می شود ، یعنی او به راحتی 3 کیلومتر را می پیماید. برای موفقیت در عبور از استاندارد ، شما به یک برنامه مناسب برای شما نیاز دارید. برای داده های اولیه خود با 50٪ تخفیف یک برنامه آماده برای مسافت 3000 متر بخرید -فروشگاه برنامه های آموزشی... 50٪ کوپن تخفیف: 3000 میلی متر
6. استانداردهای دویدن 3000 متر برای کسانی که وارد خدمات پیمانی می شوند
| استاندارد | شرایط لازم برای دانش آموزان دبیرستان (کلاس 11 ، پسران) | حداقل الزامات برای گروه های نظامی | |||||
| 5 | 4 | 3 | مردان | مردان | زنان | زنان | |
| تا 30 سال | بالای 30 سال | تا 25 سال | بالای 25 سال | ||||
| 3000 متر | 12.20 متر | 13.00 متر | 14.00 متر | 14 متر 30 ثانیه | 15 متر 15 ثانیه | – | – |
7. استانداردهای دویدن 3000 متر برای ارتش ها و خدمات ویژه روسیه
| نام | استاندارد |
| نیروهای مسلح فدراسیون روسیه | |
| نیروهای تفنگ موتوری و ناوگان دریایی | 14.3 متر |
| نیروهای هوابرد | 12.3 متر |
| نیروهای ویژه (SPN) و اطلاعات هوابرد | 12.3 متر |
| سرویس امنیت فدرال فدراسیون روسیه و سرویس امنیت فدرال روسیه | |
| افسران و کارمندان | 12.3 متر |
| نیروهای ویژه | 11.0 متر |
| وزارت امور داخلی فدراسیون روسیه ، سرویس فدرال اجرای مجازات های فدراسیون روسیه و سرویس فدرال کنترل قاچاق مواد مخدر فدراسیون روسیه: | |
| واحدهای پلیس | 12 دقیقه |
| واحدهای OMON و SOBR | 11.4 دقیقه |
| نیروهای ویژه نیروهای داخلی وزارت امور داخلی روسیه | 12 دقیقه |
