بهار برای همه دزدگیرها زمانی طولانی است که انتظار می رود. بالاخره وقتی برف ذوب می شود و می توانید روی آسفالت خشک بدوید. با این وجود ، دوره ای وجود دارد که در مناطق مختلف کشورمان متفاوت ادامه می یابد. در طی این دوره ، در خیابان های شهر ، برف که شروع به ذوب شدن فعال می کند ، به یک آشفتگی کثیف تبدیل می شود ، که راه رفتن برای آن دشوار است ، نه فقط دویدن. در این مقاله ، ما به بهترین حالت دویدن و لباس پوشیدن در بهار هنگام دویدن در گل و لای خواهیم پرداخت.
بهار کجا اجرا شود
واضح است که خاک در همه جا وجود دارد ، اما مکان هایی وجود دارد که مقدار آن زیاد است و هنوز هم کمتر است. بنابراین ، در فصل بهار بهتر است در امتداد خیابان های مرکزی ، جایی که پیاده روها بیشتر تمیز می شوند ، دوید و در نتیجه گل و گودال بسیار کمتری وجود دارد.
ناگفته نماند که دویدن در امتداد بزرگراه بهترین ایده نیست. علاوه بر این که نفس کشیدن مونوکسیدکربن بسیار سخت است و هر دومین اتومبیل تهدید به آهستگی از سر تا پا می شود.
اما ، متأسفانه ، هر شهر یک مکان جایگزین ندارد. کجا می توانید بدویدبدون ترس از رفتن به زانو در آب. در شهرهای بزرگ ، پارک ها به خوبی تمیز می شوند ، اما ، اولا ، پارک ها معمولاً خیلی بزرگ نیستند و همه نمی خواهند محافل را اداره کنند. و دوم اینکه ، افراد زیادی در پارک ها حضور دارند و اگر خودتان کثیف نشوید ، قطعاً دیگران را نیز کثیف خواهید کرد.
نحوه دویدن در بهار
از نظر تکنیک دویدن هیچ ویژگی خاصی ندارد. به جز سعی نکنید فقط در اجرا کنید پیش پا... جاده ها هنوز لغزنده هستند. بهترین برای دویدن غلتیدن از پاشنه پا... برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه قرار دادن پا هنگام دویدن ، مقاله را بخوانید:
خطر پریدن از روی گودال ها را نداشته باشید ، زیرا ممکن است یخ در زیر آب ظاهر شود و از روی آن بپرید و بلافاصله در همان گودال خوابیده باشید. بهتر است فقط مناطق کم و بیش خشک را انتخاب کنید. دویدن دورتر از پرش از آن آسان تر است.
همچنین به یاد داشته باشید که هر قدمی که برمی دارید ، خاکی را که پا می کنید ، می پاشید. بنابراین ، سعی کنید قبل از عبور از کنار رهگذران سرعت خود را کم کنید تا آنها را با گل و لای آب نریزید و بسیاری از سخنان چاپلوسانه درباره خود را نشنید.
نحوه لباس پوشیدن برای دویدن در بهار
گزینه ایده آل لباس ، ضد باد ضد آب بولونیا و همان شلوار عرق است. حتی اگر کسی شما را بپاشد ، پاک کردن همه اینها از پارچه بولونیا آسان خواهد بود ، و در عین حال مرطوب نخواهد شد.
از نظر کفش ، ابتدا با کفش های کفش بسته که از مش ساخته نشده است ، استفاده کنید. ثانیا ، در صورت امکان کیسه های پلاستیکی را قبل از پوشیدن کفش ورزشی روی پاها قرار دهید. این باعث می شود پای شما خیس نشود.
مطمئناً در چنین کیسه هایی پاهایتان عرق می کند و به هر حال با پاهای خیس به خانه می دوید. اما تفاوت زیادی بین خیس شدن پا از آب سرد و کثیف و از عرق خود وجود دارد.
در هیچ شرایطی در این هوا با کفش های کتانی پارچه ای دویدن نکنید ، در غیر این صورت در همان ابتدای دویدن پاهای شما خیس می شود و فرصتی برای خنک شدن آنها وجود دارد.
قانون اساسی در اینجا اعمال می شود - سعی نکنید اطراف گودال ها بدوید ، اما هنوز مرطوب خواهید بود.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای تهیه آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
