سلام بر خوانندگان عزیز. امروز می خواهم به شما بگویم که چگونه می توانید کار و آموزش را با استفاده از مثالی که من نوشتن دیپلم در سال 5 دانشگاه ، کار به عنوان روزنامه نگار و آموزش را با هم ترکیب کردم ، ترکیب کنید.
اغلب اوقات شما باید با افرادی سروکار داشته باشید که از کمبود انرژی و وقت خود شکایت دارند آهسته دویدن... با این حال ، بیشتر اوقات ، این فقط بهانه ای برای تنبلی شما است. در واقع ، معلوم می شود که همه وقت کافی دارند ، فقط فاقد میل و نگرش هستند. این همان چیزی است که مقاله در مورد آن صحبت خواهد کرد - چگونه می توان روز خود را به بهترین شکل ساخت و شامل آموزش در آن شد ، حتی اگر در نگاه اول وقت کافی برای آن نباشد.
بنابراین ، وقتی من در دانشگاه بودم ، همیشه وقت کافی برای آموزش وجود داشت. اما وقتی لحظه نوشتن دیپلم فرا رسید ، من مجبور شدم به دنبال فرصت هایی برای آموزش باشم ، زیرا دیپلم تقریبا تمام وقت من را می گرفت. به خصوص با توجه به اینکه من هم موازی کار کردم. مطمئناً اگر تصمیم می گرفتم دیپلم را سفارش دهم ، زمان زیادی باقی می ماند. اما باز هم ترجیح دادم خودم آن را بنویسم.
من خیلی فعالانه برای خدمت سربازی آماده می شدم. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که حتماً آموزش را در روز خود بگنجانم.
برنامه مطالعه ، کار و آموزش تصویر زیر را ارائه می دهد:
- ساعت 7.30 صبح بلند شوید.
- تمرینات صبحگاهی 10-15 دقیقه. در تمرینات صبحگاهی خود ، من تمرینات منظم کشش عضلات و گرم کردن بدن را داشتم.
- 8.00 - صبحانه
- تا ساعت 9.00 به محل کار خود دویدم. او به معنای واقعی کلمه دوید. قبل از کار ، دویدن سبک حدود نیم ساعت بود.
- ساعت 13.00 در وقت ناهار ، نیم ساعت را در آنجا گذراندم سالن ورزش، خوشبختانه ، او در همان ساختمانی بود که من کار می کردم. در نتیجه ، برای یک ساعت ناهار وقت داشتم که تمرین کنم ، دوش بگیرم و غذا بخورم. این کاملاً واقعی است. به طور کلی ، در زمان ناهار ، همیشه سعی می کردم در هر کاری کمی تمرین کنم. البته اگر کار با کار جسمی در ارتباط باشد ، بهتر است استراحت کنید. اما اگر کارمند دفتر هستید ، تقریباً همه می توانند لباس خود را عوض کنند و 20 دقیقه دویدن انجام دهند.
- ساعت 17.00 بعد از پایان روز کاری ، من به خانه دویدم.
- تا ساعت 19.00 من از غذا خوردم ، استحمام کردم ، استراحت کردم.
- از ساعت 19.00 تا 22.00 با مدرک دیپلم مشغول کار شدم. هر ساعت یک بار ، 5 دقیقه به وزنه برداری یا کشش اختصاص می دادم. برای تخلیه سر و تغییر بار ذهنی به جسمی. این برای حفظ تمرکز عالی است.
- ساعت 23.00 به رختخواب رفتم.
در نتیجه ، با این حالت روز ، من می توانم هر روز 1 ساعت بدوم ، 30 دقیقه را به تمرینات قدرتی در سالن اختصاص دهم ، 3 ساعت را برای نوشتن دیپلم صرف کردم ، و حداقل یک ساعت در روز از ساعت 18.00 تا 19.00 فقط آرام شدم. بعلاوه ، حداقل 8 ساعت به خواب داده می شد.
چنین برنامه ای را نمی توان آسان نامید ، اما نمی توان آن را فوق سنگین نیز نامید. خیلی زود به آن عادت می کنید.
بسته به میزان کار شما ، برنامه ممکن است ملایم تر باشد. به عنوان مثال ، بعد از فارغ التحصیلی از دانشگاه من به عنوان یک برق کار کردم. قبل از کار در مورد آن بود 3 کیلومتر... صبح من مستقیم به کار خود دویدم. و من در مسیری طولانی که 9 کیلومتر بود برگشتم. در نتیجه ، من در جاده هزینه نکردم ، وقت خود را به آموزش اختصاص دادم و وقت جداگانه ای را برای آنها صرف نکردم. در همان زمان ، او خستگی جمع نکرد ، زیرا او آخر هفته تمرین نکرد و کار نمی کرد.
بنابراین ، اگر تمایل وجود دارد و مهمتر از همه هدف در حال اجرا و آموزش ، شما همیشه می توانید وقت و انرژی برای این پیدا کنید ، البته ، اگر شما به عنوان یک معدن کار نیست.
