هنگام ورزش همه چیز مهم می شود: کفش ، برنامه روزانه ، غذا و حتی تختی که روی آن استراحت می کنید. خصوصاً مورد دوم در مورد کسانی که به نوعی از کمر مشکل دارند اعمال می شود. و این ، طبق آمار ، هر نفر دوم است. بنابراین ، امروز ما در مورد اینکه کدام یک از تختخواب ها برای استراحت در تمرین دویدن بهتر است ، صحبت خواهیم کرد ، به خصوص اگر دچار کمر هستید.
نحوه انتخاب تختخواب
انتخاب تخت در درجه اول بر اساس دوام و راحتی است.
قابل اطمینان ترین و با دوام ترین ماده چوب است. متأسفانه ، مشکلات جدی در ستون فقرات اغلب در افرادی که اضافه وزن زیادی دارند ظاهر می شود. به همین دلیل است که با داشتن وزن زیاد باید به فکر کیفیت تخت باشید تا زودتر از موعد خراب نشود. و تخت های چوبی خود را به عنوان مقاوم ترین و تحمل هر وزنی تثبیت کرده اند.
علاوه بر این ، تخت های چوبی سازگار با محیط زیست هستند و در هر فضای داخلی متناسب هستند.
در این حالت بهتر است ارتفاع تختخواب کمی بالاتر انتخاب شود. این امر به ویژه در مورد افراد مسن که صبح بلند شدن از تختخواب کم دشوار است ، صادق است. در این حالت شما به یک زمین میانه احتیاج دارید تا تختخواب خیلی بلند نباشد. ارتفاع مطلوب تخت 60 سانتی متر است ، در این حالت برای صعود به تختخواب بلند مجبور نیستید یک بار دیگر عضلات کمر خود را فشار دهید. یا بالعکس ، از یک سطح بسیار پایین بالا بروید.
نحوه انتخاب تشک
تشک ها از نظر سفتی و ضخامت مشخص می شوند. هرچه تشک نازک تر باشد ، وزن کمتری نیز می تواند داشته باشد. بنابراین ، بسته به وزن بدن آن را انتخاب کنید.
علاوه بر این ، برای اینکه کمر در هنگام خواب استراحت کند ، لازم است تشکی را انتخاب کنید تا ستون فقرات صاف باشد. بنابراین ، مطمئن شوید که همه گزینه ها را بلافاصله قبل از خرید امتحان کنید. سختی تشک را نمی توان با اعداد انتخاب کرد ، بلکه فقط احساسات شما را می توان انتخاب کرد.
اگر به طور مرتب از درد در مهره اذیت می شوید ، بهتر است تشک های ساخت شوروی قدیمی را کنار بگذارید و یک ارتوپدی مدرن خریداری کنید. هم گزینه های بودجه وجود دارد و هم گزینه های گران تر. موثرترین آنها اثر حافظه دارند که به حمایت از کمر کمک می کند.
