کاهش وزن ایده ثابت بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است. و این توسط تعداد زیادی از کلاهبرداران که روشهای خود را برای سوزاندن چربی می فروشند استفاده می کند ، که در نهایت هیچ فایده ای ندارد. امروز ما روش های اثبات شده و کارا برای کاهش وزن را در نظر خواهیم گرفت.
دویدن و سایر ورزش های هوازی
هر کسی چه بگوید ، بهتر است در حال دویدن یا چربی سوز شنا وجود ندارد. و همه به خاطر چربی به سرعت می سوزد فقط در شرایط اکسیژن کافی. به هر حال ، فرآیند احتراق خود تحت تأثیر اکسیژن اتفاق می افتد. بنابراین ، آنها می گویند که چربی می سوزد - در واقع می سوزد ، زیرا با اکسیژن واکنش می دهد و به انرژی تبدیل می شود ، مانند چوب در آتش.
بنابراین هنگامی که به شما گفته می شود دویدن به شما در کاهش وزن کمک نمی کند ، فقط س askال کنید که روند سوزاندن چیست و اگر او از آن اطلاع ندارد ، واضح است. اینکه او از لاغر شدن چیزی نمی فهمد.
بنابراین ، دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن است. اما بسیار بزرگ و چربی وجود دارد ولی... این امر در این واقعیت وجود دارد که با چنین بارهایی ، یا تغذیه باید صحیح باشد ، یا شما باید زیاد بدوید یا شنا کنید. برای چربی سوزی فعالتر از چربی سوزی.
بنابراین ، بدون تغذیه مناسب ، کاهش وزن هنگام دویدن بسیار دشوار خواهد بود.
روش جراحی
احتمالاً موثرترین و مثرترین روش کاهش وزن است. هزینه این روش بیشتر از این است که صبح مرتب بدوید. اما این اثر نیز بسیار سریعتر حاصل می شود. به عنوان مثال ، در اینجا سایت یکی از جراحان عملی است که با مشکلات چاقی سر و کار دارد:http://gladki.ru/ به سایت بروید و می توانید در مورد این روش بیشتر بدانید. نمی توانم در مورد عوارض جانبی ، آسیب یا فواید این روش بگویم. بنابراین ، با دنبال کردن لینک تمام سوالات را پیدا کنید.
تغذیه مناسب
با رژیم های غذایی اشتباه نشود ، که در زیر بحث خواهد شد. ماهیت تغذیه مناسب تعادل بین پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها است. اگر این تعادل صحیح باشد ، بدن مجدداً به دلیل واکنش های بیوشیمیایی صحیح ، شروع به سوزاندن چربی ها کرده و چربی های جدیدی را جمع نمی کند. برای بحث در مورد این مسئله من در مقاله بحث کردم که چگونه "درست" بخوریم: اصول تغذیه مناسب برای کاهش وزن
رژیم های غذایی
ماهیت رژیم های غذایی تأمین چنین مقدار غذایی برای بدن است که نمی تواند انرژی کافی دریافت کند و مجبور به چربی سوزی می شود. این روش واقعاً جواب می دهد. اما او یک اشکال بزرگ دارد. این در واقعیت نهفته است که چنین "اعدامی" برای بدن بی فایده نیست. در مرحله اول ، بعد از اینکه رژیم خود را متوقف کردید و تازه شروع به خوردن غذا می کنید ، حتی بدون پرخوری ، بدن شروع به جذب و تبدیل به چربی ها می کند. درصورتی که بخواهید دوباره گرسنه شوید ، یک واکنش محافظ پیش پا افتاده روشن می شود. ثانیا ، بدست آوردن ورم معده یا زخم معده و همچنین دسته ای از بیماری های عصبی ناشی از تعدادی رژیم غذایی بسیار آسان است.
چای و قهوه لاغری
معمولاً تمام چای یا قهوه. و همچنین انواع گوجی بری و موارد مشابه برای کاهش وزن بر همان اصل رژیم ها کار می کنند. اما در یک سمت متفاوت. یعنی آنها فقط فرد را مجبور نمی کنند که کمتر غذا بخورد ، بلکه بدن را فریب می دهد ، که خود این س doesال را نمی پرسد. بنابراین ، چنین روش هایی نیز م effectiveثر هستند ، اما عوارض جانبی آنها دقیقاً مانند رژیم های غذایی است. علاوه بر این ، همه این غذاها واقعاً اشتها ندارند. برخی فقط در حال ایجاد یک توهم هستند.
راه های بسیار بیشتری وجود دارد. شبیه سازهای مخصوص کاهش وزن ، ماساژورهای لرزشی ، قرص ها. اما همه اینها 90 درصد خودفریبی است.
