آموزش تصویری: قبل از شروع تمرین به طور مناسب گرم شوید

این ویدیو را با دوستان خود به اشتراک بگذارید ، آنها سپاسگزار شما خواهند بود

گرم کردن قبل از تمرین یا مسابقه شامل 3 مرحله دویدن آسان ، کشش و SBU است.

گرمایش انجام شده به طور قابل توجهی احتمال آسیب را کاهش می دهد ، و همچنین باعث می شود عضلات شما کشیده و کشیده شوند ، که به شما امکان می دهد عملکرد بهتری داشته باشید.

من به شما یادآوری می کنم که در هر زمان می توانید یک برنامه تمرینی انفرادی را برای دویدن در هر مسافت متوسط ​​یا طولانی سفارش دهید. برای انجام این کار ، باید پر کنید کاربرد، هنگام پر کردن ، تمام جزئیات به دست آوردن یک برنامه آموزش فردی را یاد خواهید گرفت.

اگر سوالی دارید ، از آنها در نظرات زیر ویدئو بپرسید.

.
با احترام ، ایگور روچنیکوف

صفحه VK من: http://vk.com/id22505572
صفحه من در Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
صفحه فیس بوک من: https://www.facebook.com/diurnar

ویدئو را تماشا کنید: تقویت عضلات سرشانه: ورزش برای پهن شدن شانه خانمها (اوت 2025).