بسیاری از افراد فواید دویدن را می دانند اما به دلایل مختلف همه نمی توانند این کار را انجام دهند. امروز ما ورزشهای اصلی را در نظر خواهیم گرفت که می توانند در مزایای دویدن رقابت کنند.
غلتک یا اسکیت معمولی
بسته به زمان سال ، می توانید با اسکیت های معمولی یا غلتکی اسکیت بازی کنید. این ورزش از نظر شدت از دویدن کم ندارد. همچنین می تواند به شما در کاهش وزن و تقویت قلب کمک کند. در عین حال ، اسکیت روی یخ برای خیلی ها بیش از دویدن جالب است. بنابراین به عنوان جایگزینی برای دویدن ، اسکیت روی یخ عالی است. اما مانند هر نوع فعالیت بدنی ، غلطک ها نیز معایب خود را دارند:
1. لازم است اسکیت ها را خودشان خریداری کنید و اغلب محافظت ویژه.
2. شما نمی توانید همه جا سوار شوید ، اما فقط در یک جاده صاف قرار دارید. بر این اساس ، می توانید روی هر سطحی بدوید.
3. احتمال زیاد زمین خوردگی و کوفتگی. سقوط هنگام دویدن سبک بسیار دشوار است. در اسکیت روی یخ ، زمین خوردن بخشی طبیعی از روند آموزش محسوب می شود. به همین دلیل است که اسکیت بازان غلتکی فقط با محافظت ویژه سوار می شوند که این مورد برای دوندگان وجود ندارد.
به طور کلی ، اگر پول و پارک خوبی در نزدیکی خانه خود دارید ، در صورت تمایل به خرید موجودی کالا و رانندگی بپردازید. در همان زمان ، ارزان ترین اسکیت حدود 2000 روبل هزینه دارد که هرکسی می تواند آن را بکشد ، بنابراین باید یک منطقه صاف یا یک زمین اسکیت را پیدا کرد و به قطار رفت.
دوچرخه
چه چیزی بهتر از دوچرخه سواری در پارک صبح یا دوچرخه سواری توریستی در حومه شهر است. و علاوه بر این ، می توان از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه ای استفاده کرد که می توانید با آن به محل کار خود بروید. یعنی تجارت را با لذت ترکیب کنید. دوچرخه سواری نیز یک تمرین هوازی است. همینطور دویدن. بنابراین ، به بهبود عملکرد قلب ، ریه ها ، تقویت عضلات پاها و همچنین چربی سوزی کمک می کند. اما این نیز دارای اشکالاتی است:
1. خرید دوچرخه. پس از شروع بحران ، دوچرخه ها یک و نیم برابر افزایش قیمت پیدا کرده اند. بنابراین ، یافتن یک دوچرخه با کیفیت متوسط برای یک بزرگسال اکنون ارزانتر از 15 هزار روبل دشوار است. و این در حال حاضر مبلغی معادل متوسط حقوق در بیشتر مناطق کشورمان است.
2. شدت کم. متأسفانه ، اگر می خواهید با کمک دوچرخه لاغر شوید ، باید دو یا حتی سه برابر بیشتر از این که دویدن را برای این کار انتخاب کرده اید ، پدال بزنید.
3. دوچرخه فضا اشغال می کند. برای ساکنان خانه های خصوصی ، این س oftenال اغلب مهم نیست. از آنجا که اکثر آنها یک گاراژ دارند که می توانید دوچرخه خود را در آن ذخیره کنید. اما برای ساکنان آپارتمان ها این مشکل آشکار می شود که مجبور شوید به دنبال مکانی برای قرار دادن دوست دوچرخ خود باشید.
نتیجه گیری: از دوچرخه می توان با خیال راحت به عنوان گزینه ای برای دویدن استفاده کرد ، اما فقط باید به یاد داشته باشید که شدت دوچرخه سواری و بنابراین مزایای آن ، نیمی از دویدن است. بنابراین ، برای خودتان فکر کنید ، چه چیزی برای شما بهتر است ، یک ساعت دویدن یا 2 ساعت سوار شدن؟
شنا كردن
بهترین ورزش برای آموزش تمام عضلات بدن ، برای کاهش وزن ، تقویت سیستم قلبی عروقی ، بهبود عملکرد ریه ها. شنا حتی از شدت دویدن فراتر می رود. اما همچنین دارای یکسری معایب است:
1. بازدید از استخر در زمستان یا رفتن به رودخانه در تابستان ضروری است. به این معنی که اگر برای دویدن کافی است از خانه بیرون بروید و بدوید ، برای شنا لازم است همه چیز را تغییر دهید و به آب بروید.
2. توصیف این نکته در یک عبارت دشوار است. نکته اساسی این است که بسیاری سعی دارند با کمک شنا وزن خود را کاهش دهند اما به دلیل شنا ، البته مدت زمان طولانی ، اما با چنان سرعتی که بدن انرژی زیادی را صرف نمی کند ، موفق نمی شوند. این امر خصوصاً در مورد افراد دارای اضافه وزن بیشتر صدق می کند. آنها می دانند که چگونه باید به مدت طولانی شناور باشند و شنا کنند. اما برای نتیجه ، شما باید سریع شنا کنید.
نتیجه گیری: اگر فقط پاشیدن در استخر نیست ، بلکه برای تمرین واقعی است ، شنا می تواند به راحتی جایگزین دویدن شود. علاوه بر این ، شنا عضلات سینه و بازوها را تمرین می دهد ، ورزش هایی كه بدون ورزش اضافی می توانند بدوند.
بنابراین ، اگر فرصت یا تمایلی به دویدن ندارید ، اما می خواهید ورزشی را پیدا کنید که بتواند تمام ویژگی های مثبت آن را با هم ترکیب کند ، سپس به اسکیت ، دوچرخه سواری یا شنا روی بیاورید و چیزی را برای خود انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید.
اسکی در این لیست وجود ندارد ، زیرا این یک ورزش فصلی است و در تابستان افراد کمی اسکی غلتک سوار می شوند.
