در پاسخ به این س whetherال که آیا رعایت استانداردهای پایه 11 در تربیت بدنی دشوار است ، تأکید می کنیم که این شاخص ها با در نظر گرفتن افزایش تدریجی بار از سال به سال تولید می شوند. این بدان معنی است که دانش آموزی که در هر کلاس نتایج عالی نشان داده است ، به طور منظم برای تربیت بدنی مراجعه کرده و از نظر سلامتی مشکلی ندارد ، به راحتی این استانداردها را پشت سر می گذارد.
لیست تمرینات زایمان در پایه 11
- شاتل اجرا کنید 4 r. هر کدام 9 متر
- دویدن: 30 متر ، 100 متر ، 2 کیلومتر (دختران) ، 3 کیلومتر (پسران) ؛
- اسکی صحرانوردی: 2 کیلومتر ، 3 کیلومتر ، 5 کیلومتر (دختران بدون وقت) ، 10 کیلومتر (بدون وقت ، فقط پسران)
- پرش طول از نقطه؛
- فشار بالا
- خم شدن به جلو از حالت نشسته ؛
- مطبوعات؛
- طناب پرش؛
- کشش در نوار (پسران) ؛
- بالابری با گردش مالی از فاصله نزدیک در یک تیرآهن بالا (پسران) ؛
- خم شدن و کشیدن بازوها در حمایت از میله های ناهموار (پسران) ؛
استانداردهای تربیت بدنی برای کلاس 11 در روسیه توسط همه دانش آموزان گروه های بهداشتی I-II بدون هیچ گونه مشکلی انجام می شود (برای دومی ، بسته به ایالت امتیازاتی وجود دارد).
فعالیت های ورزشی در مدرسه 3 ساعت آموزش در هفته اختصاص می یابد ، فقط در یک سال دانش آموزان 102 ساعت مطالعه می کنند.
- اگر به استانداردهای مدرسه تربیت بدنی کلاس 11 نگاه کنید و آنها را با داده های دانش آموزان کلاس دهم مقایسه کنید ، مشخص خواهد شد که هیچ رشته جدیدی در این برنامه وجود ندارد.
- دختران هنوز تمرینات کمتری انجام می دهند و پسران امسال مجبور به طناب زدن نیستند.
- مسافت طولانی "اسکی" اضافه شده است - امسال پسران باید مسافت 10 کیلومتر را پشت سر بگذارند ، با این حال ، زمان در نظر گرفته نخواهد شد.
- دختران نیز وظیفه مشابهی دارند ، اما 2 برابر کوتاه تر - 5 کیلومتر بدون نیاز به زمان (پسران برای مدتی 5 کیلومتر اسکی می کنند).
و اکنون ، بیایید استانداردهای تربیت بدنی کلاس 11 را برای دختران و پسران مطالعه کنیم ، مقایسه کنیم که شاخص ها در مقایسه با سال قبل پیچیده تر شده اند.
لطفا توجه داشته باشید که شاخص ها زیاد افزایش پیدا نکرده اند - برای یک نوجوان رشد یافته ، تفاوت ناچیز است. در بعضی از تمرینات ، برای مثال ، فشار دادن ، خم شدن از حالت نشسته به جلو ، اصلاً تغییری ایجاد نمی شود. بنابراین ، در کلاس 11th ، دانش آموزان باید نتایج خود را در یک سال گذشته ادغام کرده و کمی بهبود بخشند ، و تلاش اصلی خود را به سمت آماده سازی برای USE هدایت کنند.
مرحله 5 TRP: ساعت فرا رسیده است
این کلاس های یازدهم است ، یعنی مردان و زنان جوان 16-17 ساله ، که آسان تر برای رسیدن به استاندارد آزمون "آماده برای کار و دفاع" در سطح 5 هستند. نوجوانان سخت تمرین می کنند ، استانداردهای مدرسه را با موفقیت برآورده می کنند و انگیزه عملکرد خوبی دارند. اگر دانش آموخته ای صاحب نشان طمع انگیز TRP شود ، چه مزایایی دارد؟
- واجد شرایط بودن برای امتیازات اضافی در آزمون ؛
- جایگاه یک ورزشکار و یک ورزشکار فعال که اکنون معتبر و شیک است.
- تقویت سلامتی ، حفظ آمادگی جسمانی
- برای پسران ، آماده سازی برای TRP به یک پایه عالی برای بارهای موجود در ارتش تبدیل می شود.
البته استانداردهای آموزش بدنی در پایه 11 و همچنین شاخص های موفقیت آمیز برای گذراندن تست های TRP بسیار دشوار و برای مبتدیان نیز عملاً غیر قابل تحمل است.
نوجوانی که هدف خود را برای تصویب معیارهای "آماده برای کار و دفاع" تعیین کرده است باید از قبل آموزش را شروع کند ، حداقل یک سبک زندگی سالم داشته باشد و حداکثر در بخش های ورزشی در مناطق باریک (شنا ، باشگاه توریستی ، تیراندازی ، دفاع شخصی بدون سلاح ، ژیمناستیک هنری ، دو و میدانی).
برای قبولی عالی در آزمون ها ، شرکت کننده نشان طلای افتخاری دریافت می کند ، با نتیجه کمی بدتر - یک نقره ، پایین ترین رده جایزه به یک برنز تعلق می گیرد.
استانداردهای مرحله 5 TRP (16-17 ساله) را در نظر بگیرید:
| جدول استانداردهای TRP - مرحله 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - نشان برنز | - نشان نقره ای | - نشان طلا | |||
| P / p No. | انواع آزمایشات (تست ها) | سن 16-17 سال | |||||
| مردان جوان | دخترا | ||||||
| تست های اجباری (آزمون ها) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 متر دویدن | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| یا 60 متر دویدن | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| یا 100 متر بدوید | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | دو کیلومتر دویدن (حداقل ، ثانیه) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| یا 3 کیلومتر (دقیقه ، ثانیه) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | از آویزان در یک میله بلند بلند شوید (تعداد دفعات) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| یا آویزان از آویز که روی یک میله کم قرار گرفته است (تعداد دفعات) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| یا وزنه 16 کیلوگرم | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| یا خم شدن و کشیدن بازوها هنگام خوابیدن روی زمین (تعداد دفعات) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | خم شدن از حالت ایستاده روی نیمکت ژیمناستیک (از سطح نیمکت - سانتی متر) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| تست ها (تست ها) اختیاری است | |||||||
| 5. | حرکت شاتل 3 * 10 متر است | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | پرش طول با دویدن (سانتی متر) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| یا پرش طول از یک مکان با فشار با دو پا (سانتی متر) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | بالا آوردن صندوق عقب از حالت خوابیده (تعداد بار 1 دقیقه) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | پرتاب تجهیزات ورزشی: 700 گرم | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| وزن 500 گرم | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | اسکی صحرانوردی 3 کیلومتر | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| اسکی صحرانوردی 5 کیلومتر | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| یا 3 کیلومتر کراس کانتری * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| یا 5 کیلومتر کراس کانتری * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | شنا 50 متر | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | تیراندازی از یک تفنگ بادی از حالت نشسته یا ایستاده با آرنج هایی که روی میز یا پایه قرار گرفته اند ، فاصله - 10 متر (عینک) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| یا از یک سلاح الکترونیکی یا از یک تفنگ بادی با دید دیوپتر | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | پیاده روی گردشگری با آزمون مهارت سفر | در فاصله 10 کیلومتری | |||||
| 13. | دفاع شخصی بدون سلاح (عینک) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| تعداد انواع آزمایشات (آزمون ها) در گروه سنی | 13 | ||||||
| تعداد آزمایشات (آزمایشاتی) که باید برای بدست آوردن تمایز مجتمع انجام شود ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * برای مناطق بدون برف کشور | |||||||
| ** هنگام تحقق استانداردهای به دست آوردن نشان مجتمع ، آزمایشات (آزمایشات) قدرت ، سرعت ، انعطاف پذیری و مقاومت لازم است. | |||||||
رقیب باید به ترتیب 9 ، 8 یا 7 تمرین از 13 تمرین را برای دفاع از طلا ، نقره یا برنز انجام دهد. در این حالت ، 4 مورد اول اجباری است ، از 9 مورد باقیمانده مجاز به انتخاب موارد قابل قبول است.
آیا مدرسه برای TRP آماده می شود؟
ما به این سوال بله پاسخ خواهیم داد ، و در اینجا دلیل آن این است:
- استانداردهای مدرسه برای تربیت بدنی کلاس 11 برای دختران و پسران عملاً با شاخص های جدول TRP مطابقت دارد.
- لیست رشته های مجموعه شامل چندین وظیفه است که از لیست رشته های مدارس اجباری نیست ، اما کودک موظف به انجام همه آنها نیست. برای تسلط بر چندین منطقه ورزشی اضافی ، وی باید در محافل یا بخشهایی شرکت کند که در مدارس و مجموعه های ورزشی کودکان فعالیت می کنند.
- ما معتقدیم که این مدرسه فعالیت صحیح و تدریجی را در فعالیت بدنی فراهم می کند که به کودکان اجازه می دهد تا به تدریج پتانسیل ورزشی خود را افزایش دهند.
بنابراین ، حتی آن دسته از دانش آموزان کلاس 11 نیز که به طور حرفه ای به ورزش نمی پردازند ، دسته یا عناوین ورزشی ندارند و با انگیزه مناسب ، هر فرصتی برای تحقق استانداردهای مجموعه TRP را دارند.
