روند کاهش وزن روندی است که هر کس باید حداقل یک بار در زندگی خود طی کرده باشد. کاهش وزن صحیح و م onlyثر فقط 2 م 2لفه دارد: تغذیه درست و متعادل با شمارش KBZhU و ورزش. امروز ما بر روی اولین مورد تمرکز خواهیم کرد. جدول کالری محصولات کاهش وزن به شما کمک می کند تمام کالری های مصرفی خود را ردیابی کنید. بگذارید نام "محصولات لاغری" شما را گمراه نکند ، زیرا همه چیز باید در حد متوسط باشد.
| تولید - محصول | پروتئین ها ، گرم در 100 گرم | چربی ها ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم | محتوای کالری ، کیلو کالری |
| گندم سیاه بدون زمین | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| گندم سیاه ساخته شده | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| گندم سیاه ("میسترال") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| برنج پولیش نشده دانه بلند (قهوه ای ، قهوه ای) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| برنج قرمز براق نشده | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| برنج سیاه وحشی | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| غلات و حبوبات جو دو سر | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| غلات | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| جو مروارید | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| ریش جو | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| بلغور گندم | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| ذرت ، دانه غذا | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| شن ذرت | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| ارزن | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| حبوبات | ||||
| دانه نخود فرنگی | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| نخود فرنگی کامل | 22 | 2 | 57 | 330 |
| نخود خرد شده | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| نخود سبز تازه | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| له | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| نخود | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| دانه سویا | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| دانه های سویا | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| لوبیای قرمز معمولی ، همه نوع | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| لوبیا سبز | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| عدس | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| عدس قرمز | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| عدس قرمز ایرانی خرد شده ("میسترال") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| بلغور آمارانت | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| بلغور کینوا | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| قارچ | ||||
| قارچ گوشت خوک تازه | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| قارچ پورسینی خشک | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| قارچ صدفی تازه | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| قارچ شیر تازه | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| قاصدک ها | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| قارچ عسلی | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| بولتوس | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| بولتوس خشک | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| بولتوس | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| بولتوس خشک | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| مورل | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| روسولا | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| شامپاین | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| خاویار | ||||
| خاویار ماهی قزل آلا قرمز | 32 | 15 | – | 263 |
| خاویار پولاک | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| قورمه کاپلین "سانتا برمور" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| خاویار شاه ماهی | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| خاویار ماهیان خاویاری سیاه | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| خاویار ماهیان خاویاری را فشار داد | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| خاویار پایک | 17,3 | 2 | – | 87 |
| سوسیس و کالباس | ||||
| کمر دودی خام | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| گوشت گاو برش REMIT انتخاب شده است | 12 | 5 | 1 | 97 |
| کربناد دودی پخته شده | 16 | 8 | – | 135 |
| کره و مارگارین | ||||
| کره | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| کره والیو | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| کره قاری | 0,2 | 99 | – | 892 |
| روغن زیتون | – | 99,8 | – | 898 |
| روغن آفتابگردان | – | 99,9 | – | 899 |
| گسترش | – | 40 | – | 360 |
| روغن گردو | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| کره کاکائو | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| روغن نارگیل | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| روغن ذرت | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| روغن کنجد | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| روغن بزرک | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| روغن بادام | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| روغن نخل | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| روغن کلزا | 0 | 100 | 0 | 884 |
| محصولات شیر | ||||
| شیر گاو کم چرب 0.5 | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| شیر 1.5٪ چربی | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| شیر 2.5 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| پنیر دلمه کم چربی 0.6٪ | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| کشک 1.8٪ | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| کشک 5٪ | 16 | 5 | 3 | 121 |
| کفیر کم چرب | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| کفیر 1٪ | 3 | 1 | 4 | 40 |
| کفیر 2.5٪ | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| پنیر تهیه شده از شیر گاو | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| پنیر "آدیگه" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| پنیر موزارلا کامل شیر | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| پنیر ریکوتا با شیر کامل | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| سولوگونی | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| پنیر فتا " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| ماست "اکتیو" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| ماست یونانی | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| گوشت و مرغ | ||||
| گوشت گاو دسته 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| دسته گوشت گاو 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| گوشت گاو ، فیله | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| دسته گوساله 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| فیله گوشت خوک | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| رده بره 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| جگر گاو | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| جگر خوک | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| قلب گوشت گاو | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| کلیه گوشت گاو | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| پستان | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| جوجه های گوشتی (مرغ) 2 گربه. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| مرغ 2 گربه. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| سینه مرغ | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| پاهای مرغ | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| جگر مرغ | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| قلب مرغ | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| سینه بوقلمون | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| غاز خانگی ، گوشت | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| بلدرچین ، گوشت و چرم | 19,6 | 12 | – | 192 |
| خرگوش | 21,2 | 11 | – | 183 |
| گراز | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| الك | 23 | 1,5 | – | 111 |
| گوشت گوزن | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| سبزیجات و سبزیجات | ||||
| کنگر فرنگی | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| ریحان | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| بادمجان | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| سیب زمینی شیرین (سیب زمینی شیرین) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| سیب زمینی شیرین جوشانده بدون پوست | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| سوئدی | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| برگ خردل | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| دایکون | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| زنجبیل ، ریشه خام | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| کدو سبز | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| کلم سفید | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| کلم ترش | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| کلم بروکلی | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| جوانه بروکسل | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| کلم کوهلرابی | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| کلم قرمز | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| کلم | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| گل کلم | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| کلم پیچ کلم پیچ (کلم پیچ) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| یقه یقه | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| سیب زمینیها | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| شاهی | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| پیازچه | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| پیاز | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| پیاز قرمز | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| تره فرنگی | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| چارچوب | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| هویج | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| خیارهای آسیاب شده | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| خیار گلخانه ای | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| ترشی | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| اسکواش | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| فلفل شیرین | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| سبزی جعفری | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| ریشه جعفری | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| گوجه فرنگی زمینی | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| گوجه فرنگی گلخانه ای | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| گوجه گیلاسی | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| گوجه فرنگی ترشی | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| تربچه | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| سبز تربچه | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| شلغم | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| رزماری تازه | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| آرگولا | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| سالاد برگ | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| چغندر | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| سبزی کرفس | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| ریشه کرفس | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| مارچوبه | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| آویشن تازه | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| کنگر فرنگی اورشلیم | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| کدو تنبل | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| شوید | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| ترب کوهی | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| کدو سبز | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| سیر | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| اسفناج | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| ترشک | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| جلبک واکامه (پودر undaria) ، خام | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| لامیناریا (جلبک دریایی) خام | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| جلبک دریایی خشک (جلبک دریایی) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| اسپیرولینای خشک | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| آجیل و میوه های خشک | ||||
| بادام زمینی | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| بادام زمینی بو داده | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| مهره برزیلی | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| گردو | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| آجیل کاج | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| آجیل بادام هندی | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| بوداده بادام زمینی | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| نارگیل خام | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| فندق (فندق) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| مغز بادام | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| بادام بو داده | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| گلبرگ بادام | 22 | 58 | 12 | 650 |
| فندق استرالیایی | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| گردوی آمریکایی | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| دانه های آفتابگردان ، هسته خشک شده | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| دانه کدو تنبل ، هسته خشک شده آن | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| دانه های کنف ، پوسته پوسته شده | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| دانه های کنف ، تصفیه نشده | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| دانه کنجد | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| دانه های کتان | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| دانه خشخاش | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| دانههای چیا | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| پسته خام | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| پسته سرخ شده بدون روغن با نمک اضافه شده | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| فندق (فندق کشت شده) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| فندق بو داده | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| موز خشک | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| آلبالو خشکه | 1,5 | – | 73 | 290 |
| گلابی خشک | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| خربزه خشک | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| کشمش | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| کشمش کشمش | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| انجیرهای خشک شده | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| زردآلو خشک | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| هلو خشک | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| زردآلو خشک | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| تاریخ | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| آلو خشک (آلو خشک) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| سیب خشک شده | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| ماهی و غذای دریایی | ||||
| گوبی | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ماهی قزل آلا صورتی | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| دورادو | 18 | 3 | – | 96 |
| گربه ماهی | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| ماهی مرکب | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| دست و پا زدن شرق دور | 15,7 | 3 | – | 90 |
| ماهی کپور | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| ماهی کپور | 16 | 5,3 | – | 112 |
| خنده دار | 19 | 5,6 | – | 127 |
| مالت | 21 | 0,4 | – | 124 |
| کوهو | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| شاهزاده بالتیک | 14,1 | 9 | – | 137 |
| قورباغه خزر | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| خرچنگ کامچاتکا ، گوشت | 18,2 | 1 | – | 82 |
| میگو | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| خرچنگ خاردار | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| ملافه | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| خرچنگ دریایی | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| ماهی آزاد آتلانتیک (ماهی قزل آلا) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| صدف | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| پولاک | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| شیر ماهی | 16 | 2,9 | – | 90 |
| گوش ماهی | 17 | 2 | 3 | 92 |
| ناواگا | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| بوربوت | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| ماهی قزل آلا قرمز | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| سوف | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| سوف رودخانه | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| خرچنگ دریایی | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| نوعی ماهی پهن بزرگ | 18,9 | 3 | – | 103 |
| پانگاسیوس | 15,3 | 3 | – | 89 |
| هادوک | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| روچ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| سفیدی آبی | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| سرطان رودخانه | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| ماهی کپور | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| شاه ماهی آتلانتیک کم چرب | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| شاه ماهی اقیانوس آرام کم چرب | 18 | 7 | – | 135 |
| ماهی سالمون | 21,6 | 6 | – | 140 |
| گربه ماهی | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| ماهی خال مخالی | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| استرلت | 17 | 6,1 | – | 122 |
| زندر | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| تیلاپیا | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| کاد آتلانتیک | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| کاد اقیانوس آرام | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| ماهی تن | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| ماهی تن زرد (دم زرد) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| صدف خوراکی | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| ماهی قزل آلا | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| ماهی قزل آلای دریایی | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| هک | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| پایک | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| زبان دریا | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| ایده | 18,2 | 1 | – | 81 |
| میوه ها و انواع توت ها | ||||
| هندوانه | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| زردآلو | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| آووکادو | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| بادام زمینی | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| آلو گیلاس | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| یک آناناس | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| پرتقال ها | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| گیلاس | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| گریپ فروت | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| گلابی | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| خربزه | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| انجیر تازه | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| کیوی | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| لیمو | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| نارنگی | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| شلیل | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| پاپایا | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| هلو | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| پوملو | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| آلو | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| خار | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| فیخوآ | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| گیلاس | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| سیب | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| زغال اخته | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| توت سیاه | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| توت فرنگی | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| قره قاط | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| انگور فرنگی | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| تمشک | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| توت سفید | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| مویز قرمز | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| توت سیاه | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| زغال اخته | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| محصولات نان و نانوایی | ||||
| نان چاودار | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| نان سبوس دار از مخلوط غلات | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| نانهای ترد دکتر کرنر "هفت دانه" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| نان های ترد Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| نان های ترد "گندم سیاه" با ویتامین های دکتر کرنر | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| نان ترد Dr.Körner "برنج" همراه با ویتامین ها | 6 | 1 | 69 | 310 |
| آرد و ماکارونی | ||||
| آرد گندم 2 درجه | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| آرد گندم | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| آرد چاودار بذر شده | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| آرد چاودار پوست کنده شده | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| آرد کاغذ دیواری چاودار | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| ماکارونی از آرد دوروم ، درجه عالی | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| آرد ذرت | 8 | 1 | 75 | 340 |
| آرد برنج | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| تخم مرغ | ||||
| تخم مرغ | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| پروتئین | 11,1 | – | – | 44 |
| زرده | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| تخم بلدرچین | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| تخم مرغ غاز | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| تخم مرغ | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| ملانژ | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| پودر تخم مرغ | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| نوشیدنی ها | ||||
| آناناس | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| نارنجی | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| توس | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| گریپ فروت | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| آهک ، تازه فشرده شده | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| لیمو ، تازه فشرده شده | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| هویج | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| سیب | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| کوکاکولا صفر | – | – | – | 0,3 |
| قهوه دانه سیاه و بدون شکر | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| پپسی صفر | – | – | – | 0,3 |
| چای سبز بدون شکر | – | – | – | – |
| چای سیاه بدون شکر | 0,1 | – | – | – |
می توانید جدول را به طور کامل در اینجا بارگیری کنید تا همیشه در دسترس باشد.
