.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • اصلی
  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
دلتا اسپورت

شاخص گلیسمی ماهی و غذاهای دریایی به صورت جدول

ماهی محصولی است که افرادی که رژیم غذایی و به طور کلی سلامتی خود را کنترل می کنند اغلب در رژیم غذایی خود قرار می دهند. البته ، غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و چربی های مناسب برای سلامتی ضروری هستند: امگا 3 و امگا 6. علاوه بر این ، ماهی سرشار از کلسیم و فسفر است که برای استخوان ها ، موها و ناخن ها مفید است. به طور کلی ، برخی از امتیازات وجود دارد. با وجود همه مفید بودن ، ارزش توجه به GI و KBZHU را نیز دارد. بنابراین ، یک جدول از شاخص های قند خون ماهی تهیه شده است ، شما می توانید بلافاصله محتوای کالری و BZHU را پیدا کنید.

تولید - محصولشاخص گلیسمیمحتوای کالری ، کیلو کالریپروتئین ها ، گرم در هر 100 گرمچربی ، گرم در هر 100 گرمکربوهیدرات ها ، گرم در هر 100 گرم
بلوگا—13123,84—
ماهی گرم صورتی دودی—16123,27,6—
خاویار قرمز526131,613,8—
قلم موی پولاک513128,41,9—
ماهی مرکب آب پز514030,42,2—
دست و پا زدن—10518,22,3—
کپور سرخ شده—19618,311,6—
کفال پخته شده—115194,3—
کاد دودی—11123,30,9—
کتلت ماهی5016812,5616,1
چوب خرچنگ409454,39,5
خرچنگ جوشانده—8518,71,1—
میگو—95201,8—
جلبک دریایی2250,90,20,3
سوخاری سرخ شده—158198,9—
جگر ماهی—6134,265,7—
خرچنگ آب پز شده59720,31,31
سوری در روغن—28318,323,3—
ساردین در روغن—24917,919,7—
ساردین آب پز—1782010,8—
شاه ماهی—14015,58,7—
ماهی قزل آلا پخته شده—21016,315—
ماهی خال مخالی در روغن—27813,125,1—
ماهی خال مخالی دودی—15123,46,4—
زندر—9721,31,3—
ماهی پخته شده—76170,7—
ماهی تن در آب خودش—96211—
مارماهی دودی—36317,732,4—
صدف جوشانده—95143—
قزل آلا پخته شده388915,53—
جوجه پخته شده428616,62,2—
اسپرا در روغن—36317,432,4—
پایک آب پز شده—78180,5—

می توانید صفحه گسترده را از اینجا بارگیری کنید.

مقاله قبلی

چه چیزی باعث توسعه دویدن در مسافت های طولانی می شود؟

مقاله بعدی

دفاع مدنی در یک شرکت تجاری: کسی که مشغول کار است ، رهبری می کند

مقالات مرتبط

هل دادن عضلات دوسر بازویی: چگونه می توان عضله دو سر بازو را با فشار از کف در خانه پمپاژ کرد

هل دادن عضلات دوسر بازویی: چگونه می توان عضله دو سر بازو را با فشار از کف در خانه پمپاژ کرد

2020
آیا میله های پروتئینی فوایدی دارند؟

آیا میله های پروتئینی فوایدی دارند؟

2020
تکنیک های دویدن در مسافت کوتاه. چگونه دو سرعت را به درستی اجرا کنیم

تکنیک های دویدن در مسافت کوتاه. چگونه دو سرعت را به درستی اجرا کنیم

2020
دیوار ماراتن. چیست و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد.

دیوار ماراتن. چیست و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد.

2020
آروگولا - ترکیب ، مقدار کالری ، فواید و مضرات بدن

آروگولا - ترکیب ، مقدار کالری ، فواید و مضرات بدن

2020
پروتئین سویا Cybermass - بررسی مکمل پروتئین

پروتئین سویا Cybermass - بررسی مکمل پروتئین

2020

ترک از نظر شما


مقالات جالب
پگ بورد در کراس فیت

پگ بورد در کراس فیت

2020
شام بعد از تمرین: غذاهای مجاز و ممنوع

شام بعد از تمرین: غذاهای مجاز و ممنوع

2020
Colo-Vada - پاکسازی بدن یا فریب؟

Colo-Vada - پاکسازی بدن یا فریب؟

2020

دسته ها

  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • آیا می دانید
  • جواب سوال

درباره ما

دلتا اسپورت

به اشتراک گذاشتن با دوستان خود

Copyright 2025 \ دلتا اسپورت

  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • آیا می دانید
  • جواب سوال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا اسپورت