ماهی محصولی است که افرادی که رژیم غذایی و به طور کلی سلامتی خود را کنترل می کنند اغلب در رژیم غذایی خود قرار می دهند. البته ، غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و چربی های مناسب برای سلامتی ضروری هستند: امگا 3 و امگا 6. علاوه بر این ، ماهی سرشار از کلسیم و فسفر است که برای استخوان ها ، موها و ناخن ها مفید است. به طور کلی ، برخی از امتیازات وجود دارد. با وجود همه مفید بودن ، ارزش توجه به GI و KBZHU را نیز دارد. بنابراین ، یک جدول از شاخص های قند خون ماهی تهیه شده است ، شما می توانید بلافاصله محتوای کالری و BZHU را پیدا کنید.
| تولید - محصول | شاخص گلیسمی | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در هر 100 گرم | چربی ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در هر 100 گرم |
| بلوگا | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| ماهی گرم صورتی دودی | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| خاویار قرمز | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| قلم موی پولاک | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| ماهی مرکب آب پز | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| دست و پا زدن | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| کپور سرخ شده | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| کفال پخته شده | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| کاد دودی | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| کتلت ماهی | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| چوب خرچنگ | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| خرچنگ جوشانده | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| میگو | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| جلبک دریایی | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| سوخاری سرخ شده | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| جگر ماهی | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| خرچنگ آب پز شده | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| سوری در روغن | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| ساردین در روغن | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| ساردین آب پز | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| شاه ماهی | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| ماهی قزل آلا پخته شده | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| ماهی خال مخالی در روغن | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| ماهی خال مخالی دودی | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| زندر | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| ماهی پخته شده | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| ماهی تن در آب خودش | — | 96 | 21 | 1 | — |
| مارماهی دودی | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| صدف جوشانده | — | 95 | 14 | 3 | — |
| قزل آلا پخته شده | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| جوجه پخته شده | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| اسپرا در روغن | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| پایک آب پز شده | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
می توانید صفحه گسترده را از اینجا بارگیری کنید.
