احتمالاً بسیاری از دونده های آماتور ، چه مبتدیان و چه افراد باتجربه ، آرزو دارند که در دویدن رتبه های خود را بدست آورند. این امر در مورد جنسیت منصفانه نیز صدق می کند ، زیرا تعداد دونده ها نیز سال به سال در حال افزایش است.
این مطالب در مورد سیستم رده ها و دسته های طبقه بندی متحد ورزشی همه روسی برای زنان و چگونگی دستیابی آنها می گوید.
چگونه می توان رتبه یا رتبه گرفت؟
قاعدتاً ، سوابق جهانی برای بیشتر افرادی که در بزرگسالی شروع به دویدن می کنند ، در بیشتر موارد یک هدف دست نیافتنی است. در عین حال ، تقریباً همه علاقه مندان به این ورزش می توانند با رعایت استانداردها ، دسته های ورزشی را بدست آورند. نکته اصلی این است که این موضوع را جدی بگیریم.
استانداردهای رسمی برای گروه های مختلف دونده - درجه بندی ، داوطلب کارشناسی ارشد و استاد - چیست و به طور کلی ورزشکاران چگونه می توانند آنها را بدست آورند؟
سیستم یکپارچه عناوین و دسته های ورزشی در روسیه در کلیه رشته های ورزشی توسط طبقه بندی ورزشی همه روسی روسی (معروف به EVSK) تعیین می شود. این سیستم به شرح زیر است:
رتبه ها:
- استاد بین المللی ورزش روسیه (MSMK)
- استاد ورزش روسیه (MS)
تخلیه:
- نامزد کارشناسی ارشد ورزش روسیه (CCM)
- 1 دسته ورزشی
- 2 دسته ورزشی
- 3 دسته ورزشی
عناوین و رده ها بعد از اینکه ورزشکار از استانداردهای خاصی پیروی کرد ، اعطا می شوند. با این حال ، اگر این وضعیت برای ورزشکاران حرفه ای برای رشد شغلی آنها بسیار مهم است ، بنابراین برای ورزشکاران آماتور گذراندن استانداردها و دریافت رتبه یا عنوان خطی در رزومه است که چشم و روح را خشنود می کند و همچنین دلیل افتخار به موفقیت آنها است.
لازم به ذکر است که بعد از اینکه به شما یک رشته ورزشی اعطا شد ، اثر آن دو سال طول می کشد. اگر تصمیم به افزایش دسته دارید ، می توانید این کار را با شرکت مجدد در مسابقه انجام دهید ، یا با تصویب استاندارد برای یک گروه ورزشی بالاتر ، سطح را بالا ببرید.
در اینجا مسیری برای دونده هایی که می خواهند استاندارد دریافت این گروه را کسب کنند ، ذکر شده است:
- 100 متر ،
- 200 متر ،
- 400 متر ،
- 800 متر
- 1000 متر
- 1500 متر ،
- 3000 متر ،
- 5000 متر ،
- 10000 متر ،
- ماراتن
لازم به ذکر است که تمام این فواصل ، به استثنای استاندارد ، باید در ورزشگاه طی شود.
تمام استانداردهای معتبر فعلی در وب سایت رسمی فدراسیون دو و میدانی روسیه منتشر شده است. آنها توسط مقامات وزارت فدرال ورزش و جهانگردی تأیید می شوند.
اگر می خواهید مسافت های مشخص شده را برای مدتی طی کنید ، نمی توانید توجه داشته باشید که استانداردهای کسب عنوان یا رده ورزشی کاملاً پیچیده است.
این امر به این دلیل است که دوومیدانی ، به ویژه مسابقات دویدن ، قدیمی ترین ورزشی است که در المپیک در یونان باستان اجباری بوده است. بنابراین ، این ورزش در طول قرن ها پیشرفت کرده است ، هم فن آوری و هم آموزش را تکرار می کند ، در این مدت ورزشکاران زیادی ظاهر شده اند که نتایج بالایی دارند.
به همین دلیل است که استانداردهای جاری موجود بعضی اوقات دلیل تعجب بسیاری از شهروندان عادی است. برای گذراندن آنها آموزش جدی لازم است.
تمام استانداردها در ورزشگاه تصویب می شود که دایره آن چهارصد متر است. به جز ماراتن ها.
استانداردهای اجرای زنان
در این ماده ، ما استانداردهایی را می دهیم که یک دونده باید بدست آورد تا عنوان یا رده ورزشی را بدست آورد.
MSMS (استاد بین المللی ورزش)
- 60 متر
این فاصله باید در 7.30 ثانیه طی شود.
- 100 متر
مدعی کسب عنوان استاد بین المللی ورزش باید مسافت 100 متر را در 11.32 ثانیه بدود.
- 200 متر
این فاصله باید 22.92 ثانیه طی شود.
- 400 متر
یک استاد بین المللی ورزش لازم است چهارصد متر را در 51.2 ثانیه بدود.
- 800 متر
این فاصله باید توسط MSMK در 2 دقیقه و 0.10 ثانیه طی شود.
- 1000 متر
یک دونده متقاضی عنوان MSMK باید مسافت یک کیلومتر را در دو دقیقه و 5/36 ثانیه طی کند.
- 1500 متر
ورزشکاری که آرزوی کسب عنوان استاد بین المللی ورزش را دارد باید در مدت 4.05 دقیقه یک و نیم کیلومتر بدود.
- 3000 متر
ورزشکار باید این مسافت را در 8.52 دقیقه طی کند.
- 5000 متر
برای عبور از این فاصله ، به متقاضی دریافت عنوان MSMK 15.2 دقیقه فرصت داده می شود.
- 10000 متر
فاصله 10 کیلومتری را باید در 32 دقیقه طی کنید.
- ماراتن
ماراتن باید در مدت 2 ساعت و 32 دقیقه انجام شود.
MS (استاد ورزش)
- 60 متر
این فاصله باید 7.5 ثانیه طی شود.
- 100 متر
یک مدعی کسب عنوان استاد ورزش باید مسافت 100 متر را در 11.84 ثانیه بدود.
- 200 متر
این فاصله باید در 24.14 ثانیه طی شود.
- 400 متر
استاد ورزش موظف است چهارصد متر را در 54.05 ثانیه بدود.
- 800 متر
این فاصله باید در مدت 2 دقیقه و 5 ثانیه توسط MS طی شود.
- 1000 متر
یک دونده متقاضی عنوان MC باید یک کیلومتر را در دو دقیقه و 44 ثانیه طی کند.
- 1500 متر
ورزشکاری که آرزو دارد عنوان استاد ورزش را بدست آورد باید در مدت زمان 4.17 دقیقه یک و نیم کیلومتر بدود.
- 3000 متر
ورزشکار باید این فاصله را در 9.15 دقیقه طی کند.
- 5000 متر
برای غلبه بر این فاصله ، به متقاضی عنوان MS 16.1 دقیقه فرصت داده می شود.
- 10000 متر
فاصله 10 کیلومتری باید در مدت زمان 34 دقیقه انجام شود.
- ماراتن
ماراتن باید در مدت 2 ساعت و 45 دقیقه اجرا شود.
CCM
- 60 متر
این فاصله را باید 7.84 ثانیه طی کرد.
- 100 متر
داوطلب عنوان داوطلب کارشناسی ارشد ورزش باید مسافت 100 متر را در 12.54 ثانیه بدود.
- 200 متر
این فاصله باید در 25.54 ثانیه طی شود.
- 400 متر
داوطلب کارشناسی ارشد ورزش لازم است چهارصد متر در 57.15 ثانیه بدود.
- 800 متر
این فاصله باید توسط CCM طی 2 دقیقه و 14 ثانیه طی شود.
- 1000 متر
یک دونده ، مدعی عنوان داوطلب کارشناسی ارشد ورزشی ، باید مسافت یک کیلومتر را در دو دقیقه و 54 ثانیه طی کند.
- 1500 متر
ورزشکاری که آرزو دارد عنوان کاندیدای کارشناسی ارشد ورزشی را بدست آورد باید در مدت زمان 4.35 دقیقه یک و نیم کیلومتر بدود.
- 3000 متر
ورزشکار باید این مسافت را در 9.54 دقیقه طی کند.
- 5000 متر
برای عبور از این فاصله ، به داوطلب عنوان داوطلب کارشناسی ارشد ورزش 17 دقیقه فرصت داده می شود.
- 10000 متر
فاصله 10 کیلومتری را باید در 35.5 دقیقه طی کنید.
- ماراتن
ماراتن باید دقیقاً در سه ساعت اجرا شود.
رتبه 1
- 60 متر
این فاصله باید در 8.24 ثانیه طی شود.
- 100 متر
داوطلب دسته 1 باید مسافت صد متر را در 13.24 ثانیه بدود.
- 200 متر
این فاصله باید در 27.04 ثانیه طی شود.
- 400 متر
یک ورزشکار برای دریافت 1 نمره باید چهار صد متر در 1 دقیقه و 1.57 ثانیه بدود.
- 800 متر
این فاصله باید در 2 دقیقه و 24 ثانیه طی شود.
- 1000 متر
دونده ای که برای 1 دسته در نظر گرفته شده است باید یک کیلومتر را در مدت سه دقیقه و 5 ثانیه طی کند.
- 1500 متر
یک ورزشکار که رویای کسب 1 نمره را دارد باید در 4.55 دقیقه یک و نیم کیلومتر بدود.
- 3000 متر
ورزشکار باید این مسافت را در 10.40 دقیقه طی کند.
- 5000 متر
برای عبور از این فاصله ، به ورزشكار 18.1 دقیقه فرصت داده می شود.
- 10000 متر
فاصله 10 کیلومتری باید در 38.2 دقیقه طی شود.
- ماراتن
ماراتن باید در 3.15 ساعت اجرا شود.
درجه 2
- 60 متر
این فاصله را باید 8.64 ثانیه طی کرد.
- 100 متر
داوطلب دسته 2 باید مسافت صد متر را در 14.04 ثانیه بدود.
- 200 متر
این فاصله باید در 28.74 ثانیه طی شود.
- 400 متر
یک ورزشکار برای کسب درجه 2 باید چهارصد متر در 1 دقیقه و 5 ثانیه بدود.
- 800 متر
این فاصله باید در 2 دقیقه و 34.15 ثانیه طی شود.
- 1000 متر
دونده ای که برای دسته 2 متقاضی می شود باید مسافت یک کیلومتر را در مدت سه دقیقه و 20 ثانیه پشت سر بگذارد.
- 1500 متر
ورزشکاری که آرزوی کسب درجه 2 را دارد باید در عرض 5.15 دقیقه یک و نیم کیلومتر بدود.
- 3000 متر
ورزشکار باید این فاصله را در 11.30 دقیقه طی کند.
- 5000 متر
برای عبور از این فاصله ، به ورزشکار 19.4 دقیقه فرصت داده می شود.
- 10000 متر
مسافت 10 کیلومتر باید در 41.3 دقیقه اجرا شود.
- ماراتن
شما باید 3/3 ساعت یک ماراتن اجرا کنید.
رتبه 3
- 60 متر
این فاصله باید در 9.14 ثانیه طی شود.
- 100 متر
داوطلب دسته 3 باید مسافت صد متر را در 15.04 ثانیه بدود.
- 200 متر
این فاصله باید در 31.24 ثانیه طی شود.
- 400 متر
یک ورزشکار برای کسب درجه 3 باید چهارصد متر در 1 دقیقه و 10.15 ثانیه بدود.
- 800 متر
این فاصله باید در 2 دقیقه و 15/45 ثانیه طی شود.
- 1000 متر
دونده ای که برای دسته 3 متقاضی می شود باید مسافت یک کیلومتر را در مدت سه دقیقه و 40 ثانیه پشت سر بگذارد.
- 1500 متر
ورزشکاری که آرزوی کسب درجه 3 را دارد باید در عرض 5.40 دقیقه یک و نیم کیلومتر بدود.
- 3000 متر
ورزشکار باید این مسافت را در 12.30 دقیقه طی کند.
- 5000 متر
برای غلبه بر این مسافت ، 21.2 دقیقه به ورزشکار فرصت داده می شود.
- 10000 متر
فاصله 10 کیلومتری باید دقیقاً در 45 دقیقه اجرا شود.
- ماراتن
برای دریافت رده ، یک ورزشکار باید به سادگی این مسافت ماراتن را طی کند.
