دویدن برای سلامتی انسان بسیار مفید است. در طول دویدن ، بدن انسان فعالیت بدنی لازم را دریافت می کند ، که به شما امکان می دهد همه ماهیچه ها را در فرم خوبی حفظ کنید. دویدن همچنین باعث دوام و قدرت بیشتر فرد می شود ، فواید زیادی برای قلب و سیستم قلبی عروقی به همراه دارد ، سر ربات را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد و به پاکسازی سریع بدن کمک می کند.
از جمله اینکه ، دویدن یکی از م waysثرترین راه های مبارزه با اضافه وزن است. متأسفانه بسیاری از افراد از این فعالیت ساده اما بسیار مفید غافل می شوند که کاملاً درست نیست. به هر حال ، آهسته دویدن سیستماتیک اولین قدم برای رسیدن به یک سبک زندگی صحیح و سالم است.
شرح ماراتن "شبهای سفید"
این یک ماراتن بین المللی محبوب است که در سن پترزبورگ برگزار می شود. در سال 2013 ، ماراتن شبهای سفید مقام دوم افتخاری را بدست آورد ، که جای احترام زیادی دارد.
محل
ماراتن بین المللی "شبهای سفید" هر تابستان (اواخر خرداد) در شهر باشکوه سن پترزبورگ برگزار می شود.
تاریخ
قدمت این ماراتن به سال 1990 برمی گردد که مدت ها قبل از آن می گذرد. و در طول 27 سال ، او هرگز محبوبیت خود را از دست نداد ، بلکه فقط برعکس طرفداران جدیدی پیدا کرد ، که نمی توانند شادی کنند. نام ماراتن تصادفی نیست ، زیرا در ابتدا این مسابقه شبانه برگزار می شد.
دویدن در چنین محیطی لذت بخشی است. اما با گذشت زمان ، سازماندهی شبانه این رویداد مشکل سازتر شد و مسابقه به صبح موکول شد ، که در اصل ، صحت و کاربرد بیشتری دارد.
فاصله ها
مسیری که مسابقه در آن برگزار می شود بسیار جالب است. ماراتن مستقیماً از مرکز سن پترزبورگ آغاز می شود ، سپس دوندگان از کنار کلیسای جامع پیتر و پاول ، ارمیتاژ ، کاخ زمستان ، اسب سوار برنز ، کشتی پیمایش شفق قطبی و دیگر جاذبه های محلی به همان اندازه جالب عبور می کنند.
عبور از کنار چنین مناظر چشمگیر بسیار دلپذیر است. دونده ای که به زیبایی اطرافش نگاه می کند اصلا احساس خستگی نمی کند. برخی از شرکت کنندگان در ماراتن برای مسابقه دوربین می گیرند. از این گذشته ، بسیاری نه تنها به دلیل فقط شرکت در مسابقه شب های سفید بلکه به منظور ترکیب این تمرین مفید با یک سفر دلپذیر و موزون به اینجا می آیند.
برگزار کنندگان
برگزارکنندگان این مسابقه شگفت انگیز کمیته فرهنگ بدنی و ورزش سن پترزبورگ ، فدراسیون دوومیدانی سن پترزبورگ و البته اسپانسر عمومی این رویداد شرکت بیمه ERGO است.
شرکت کنندگان در ماراتن
هر کسی که دارای مجوز پزشکی برای شرکت در مسابقه باشد می تواند در این رویداد شرکت کند.
زنان و مردان متولد 1997 مجاز به شرکت در ماراتن هستند. و قدیمی تر شرکت کنندگان متولد سال 2002 مجاز به مسافت 10 کیلومتر هستند. فاصله 42 کیلومتر 195 متر - 7000 شرکت کننده. مسافت 10 کیلومتر - 6000 شرکت کننده.
هزینه مشارکت
- برای شهروندان فدراسیون روسیه - از 1000 تا 1500 روبل ؛
- برای خارجی ها - از 1،546 - 2،165 روبل ؛
- برای خارجی ها 10 کیلومتر - از 928 - 1،546 روبل ؛
- برای شهروندان فدراسیون روسیه 10 کیلومتر - از 700 - 1000 روبل.
مهم است که بدانید شرکت کنندگان در جنگ جهانی دوم و ساکنان لنینگراد در محاصره می توانند به صورت رایگان در این مسابقه شرکت کنند.
چگونه می توانم اقدام کنم؟
برای شرکت در ماراتن شبهای سفید ، باید زود در این آدرس ثبت نام کنید: کاخ ورزشی Yubileiny ، خیابان Dobrolyubova ، 18. شما می توانید تاریخ ثبت نام را اینجا ببینید: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
بررسی ها
هر ساله در این مسابقه شرکت می کنم. چه می توانم به شما بگویم ، برداشت ها فقط از پشت بام عبور می کنند. هنگام دویدن ، به نظر می رسد که به بعد دیگری منتقل شده ام. دسته ای از افراد در همان نزدیکی با همان هدف شما در حال دویدن هستند. وی همچنین همسرش را با این واقعه آشنا کرد. من بسیار خوشحالم که این در کشور من برگزار می شود.
ایوان
من 5 سال است که در این ماراتن شرکت می کنم. پدرم نیز در آن دوید. من اقوام خود را دوست دارم و سعی می کنم سنت پدر و مادرم را حفظ کنم. ما با تمام خانواده می دویم.
کارینا
من یک ورزشکار حرفه ای هستم و 5 سال است که هر روز ورزش می کنم. بنابراین ، این رویداد لذت فوق العاده ای برای من به همراه دارد. دویدن در شهر خود در کنار افراد ایدئولوژیک بیش از لذت بخش است. من بسیار خوشحالم که چنین رقابتی در شهر من وجود دارد.
اولیا
من با همه سخنرانان قبلی تحسین آنها را تقسیم می کنم این واقعاً بسیار مفید و لذت بخش است.
به طور کلی ، ورزش کنید ، یک سبک زندگی سالم داشته باشید و از این قبیل در ورزش ها شرکت کنید. الگوی مناسب فرزندان خود باشید.
استپان
