در طول آهسته دویدن شدید ، مقدار زیادی مواد مغذی در بدن انسان از بین می رود. به همین دلیل است که شما باید بعد از دویدن بنوشید ، اما نه فقط آب ، بلکه نوشیدنی های ورزشی یا مخلوط.
آب بدون جبران مجدد ویتامین ها فقط تشنگی را برطرف می کند. می توانید نوشیدنی های ویژه را در هر فروشگاه ورزشی بخرید و یا Regidron خود را تهیه کنید.
چرا بعد از دویدن آهسته دویدن به rehydron نیاز دارید؟
در طول آهسته دویدن شدید ، مواد مغذی ، نمک ، مواد معدنی و مایعات از بدن خارج می شوند. این باور گسترده وجود دارد که شما نباید بعد از مدتی آهسته دویدن بنوشید ، اما این طور نیست.
فقط 2 محدودیت وجود دارد:
- بدون نوشیدنی سرد
- نیازی به نوشیدن مایعات زیاد نیست.
به طور کلی ، بعد از ورزش می توانید هر نوشیدنی سالم بنوشید:
- آب معدنی ساکن؛
- شیر؛
- آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده ؛
- کاکائو سرد
اما نوشیدنی های ورزشی ویژه ، که شامل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، نمک ها ، کافئین و مواد معدنی هستند ، بهترین هستند.
آنها کاملا تعادل را در بدن برقرار می کنند و پس از طی مسافت طولانی و بار سریعتر آن را زنده می کنند. چنین نوشیدنی هایی را می توان با استفاده از داروی "Regidron" به طور مستقل تهیه کرد.
برای کلاسهای بیش از 3 ساعت شما نیاز دارید:
- 1.5 لیتر آب جوشانده.
- 0.5 لیتر آب سبزیجات یا میوه تازه فشرده شده.
- ¼ کیسه "Regidron".
لازم است همه چیز را در یک ظرف مخلوط کرده و هم بزنید. این مخلوط را می توان در دوزهای کم ، حتی هنگام دویدن ، به دلیل خشکی دهان یا پس از عبور از فاصله مصرف کرد.
چگونه می توان با دستان خود ریدرون ساخت؟
اگر تمایلی به خرید مخلوط و مایعات خاص ندارید ، می توان آنها را با استفاده از داروی "Regidron" تهیه کرد که در هر داروخانه ای فروخته می شود. همچنین می توانید این کار را خودتان در خانه انجام دهید.
دستورالعمل شماره 1
- 200 میلی لیتر آب گرم جوشانده شده.
- 1 قاشق چایخوری نمک.
- 1 قاشق چایخوری شکر.
نمک ، شکر را به یک لیوان آب اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید.
دستورالعمل شماره 2
- 500 میلی لیتر آب جوشانده گرم.
- 2 قاشق غذاخوری شکر.
- ¼ قاشق چای خوری جوش شیرین.
- 1 قاشق چایخوری نمک.
تمام مواد فوق را در ظرفی هم بزنید.
دستورالعمل شماره 3
- 2 لیتر آب گرم جوشانده.
- 1 قاشق غذاخوری نمک.
- 1 قاشق غذاخوری شکر
هر دو ظرف 1 لیتری را آماده کنید: نمک را در یکی ریخته و در ظرف دیگر شکر بریزید. لازم است همه چیز را کاملاً مخلوط کنید تا دیگر هیچ بارشی باقی نماند و این مخلوط ها را به تناوب هر 10 دقیقه مصرف کنید.
چگونه از محلول خانگی استفاده کنیم؟
محلول خانگی ریدرون تفاوتی با محلول داروخانه ندارد. به محض اینکه احتیاج به بازیابی تعادل بدن و جلوگیری از کم آبی بدن وجود داشت ، می توانید این دارو را مصرف کنید.
می توان آن را نه تنها در آب جوشانده ، بلکه در کمپوت ، آب تازه فشرده ، آب قلیایی ، چای سبز و غیره رقیق کرد و تهیه کرد.
لازم است داروخانه یا محلول خانگی در دمای 2 تا 8 درجه سانتیگراد و بیش از 2 روز نگهداری شود. داروی پودر را می توان بیش از 2 سال در یک مکان خشک و تاریک نگهداری کرد. این دارو باید دور از دسترس کودکان خردسال باشد.
مصرف بیش از حد ریدرون
ریدرون برای بیش از 10 سال به عنوان ابزاری برای بازیابی کم آبی و تعادل الکترولیت در بدن انسان مورد استفاده قرار گرفته است. اما نقض دوز و مصرف دارو می تواند منجر به عواقب منفی شود.
ترکیب Regidron شامل موارد زیر است:
- سدیم کلرید؛
- کلرید پتاسیم؛
- سدیم سیترات دی هیدرات ؛
- دکستروز
- ویتامین های گروه های مختلف.
برای مصرف دارو ، باید 1 کیسه را در هر 1 لیتر آب جوشانده حل کنید و محلول را خوب هم بزنید تا هیچ رسوبی در پایین آن باقی نماند.
استفاده از این مخلوط نباید بیش از 24 ساعت باشد و در دمای 8-2- درجه سانتیگراد می توان آن را به مدت دو روز نگهداری کرد. برای تعیین مقدار دوز ، ابتدا باید بیمار را وزن کنید. قبل یا بعد از مصرف دارو ، باید از خوردن غذاهای غنی از چربی خودداری کنید.
دوز محلول از میزان کاهش وزن فرد پس از کمبود آب بدن (اسهال ، ورزش های شدید و غیره) محاسبه می شود. به عنوان مثال ، اگر بیمار در طی 10 ساعت حدود 500 گرم وزن خود را از دست داده است ، لازم است که این ماده را با 1 لیتر محلول Rehydron پر کنید.
این دوز تنها با توصیه پزشکان و پس از گذراندن تست های تخصصی در آزمایشگاه قابل پیشی است. برای کودکان ، این هنجار اعمال نمی شود و مقدار دقیق مصرف محلول باید با متخصصان بررسی شود.
با توجه به همه توصیه ها ، عوارض جانبی یافت نشد. در صورت بیش از حد مصرف دارو توسط دارو ، ممکن است هایپناترمی ایجاد شود. علائم آن عبارتند از: خواب آلودگی ، ضعف ، از دست دادن هوشیاری ، به کما رفتن و در موارد نادر ، ایست تنفسی.
در افرادی که اختلال عملکرد کلیه دارند ، در صورت مصرف بیش از حد ، آلکالوز متابولیک ممکن است شروع شود ، که بر بدتر شدن عملکرد ریه ، وقوع تشنج کزازی تأثیر می گذارد.
در صورت بروز این علائم مصرف بیش از حد با Rehydron ، باید سریعاً به بیمارستان مراجعه کنید:
- خستگی شدید و خواب آلودگی
- گفتار آهسته
- بیش از 5 روز اسهال ؛
- ظاهر درد شدید در شکم ؛
- دما بیش از 39؛
- مدفوع خونین.
خود درمانی به هیچ وجه توصیه نمی شود.
مصرف این دارو همراه با سایر داروها امکان پذیر است ، زیرا "Regidron" واکنش قلیایی ضعیفی دارد. محلول را می توان هنگام رانندگی مصرف کرد و بر سرعت واکنش و غلظت آن تأثیر نمی گذارد.
داروی "Regidron" هم برای درمان بیماری های مرتبط با کم آبی و هم برای اهداف ورزشی استفاده می شود. مصرف نوشیدنی ها و مخلوط های خاص بعد از یک تمرین شدید ورزشی یا مسابقه برای بدن انسان بسیار مهم است
مقدار و زمان صحیح مصرف چنین مایعات تأثیر مثبتی بر ترمیم کلیه مواد لازم در بدن خواهد داشت. همچنین در خستگی و زمان استراحت بعد از ورزش تأثیر مفیدی خواهد داشت. قبل از مصرف "Regidron" توصیه می شود با دوز مصرفی ، موارد منع مصرف آشنا شوید و برای اطمینان بیشتر ، با پزشک خود مشورت کنید.
