در هر زمان ، هر دونده آماتور شروع به فکر کردن در مورد شروع تغذیه ورزشی می کند. با این حال ، بسیاری شروع به زیر سوال بردن سودمندی و قانونی بودن این روش برای بهبود عملکرد دویدن می کنند.
جوانب مثبت تغذیه ورزشی برای دویدن
مزیت بدون شک ، بخاطر آن بارها ، نوشیدنی ها و مکمل های غذایی مختلف خریداری می شود ، بهبود نتایج ورزشی است. برخی می توانند قدرت استقامت را افزایش دهند ، در حالی که برخی دیگر می توانند قدرت یا بازیابی را بهبود بخشند.
این نوشیدنی ها و بارها را می توانید خودتان درست کنید یا می توانید آنها را بخرید. فرمولاسیون های خاص به شما پیام مجموعه عناصر کمیاب لازم برای اجرا را می دهد.
نکته مثبت دیگر این واقعیت است که با استفاده از تغذیه ورزشی می توانید رژیم خود را ساده کنید. به عنوان مثال ، برای جلوگیری از مصرف مقادیر زیادی گوشت یا لبنیات پس از آموزش برای بازیابی عضلات ، می توانید پروتئین سنتز شده را مصرف کنید. هنگام دویدن ، خوردن یک نوار انرژی با محتوای صحیح ریز مغذی های لازم راحت تر از جویدن یک نان شیرینی زنجفیلی است که اگرچه انرژی می آورد ، اما چیزی جز کربوهیدرات نخواهد داشت.
موارد منفی تغذیه ورزشی برای دویدن
متأسفانه ، برای افرادی که درآمد کمی دارند ، تغذیه ورزشی ممکن است مقرون به صرفه نباشد. و اگر یک بار چند بار یا نوشیدنی بخرید ، مشکلی پیش نخواهد آمد. اما ماهیت تغذیه ورزشی این است که بدن ابتدا باید به آن عادت کند. و این بدان معنی است که شما نیاز به آموزش و رقابت با تغذیه ورزشی دارید.
برای خرید یک محصول خوب و سالم باید در تغذیه ورزشی تبحر کافی داشته باشید.
بدین ترتیب ، البته ، تغذیه ورزشی باعث اعتیاد نمی شود. اما بعد از چند بار تلاش برای دویدن با نوار انرژی ، دیگر نمی خواهید بدون "سوخت گیری مجدد" کار کنید. چنین اعتیادی به نور مفید است ، زیرا بدن شما به موقع انرژی لازم را دریافت می کند و به سطح کار زیاد و تخریب نمی رسد. علاوه بر این ، بارها و نوشیدنی ها حاوی بسیاری از عناصر ریز ضروری هستند.
در سطح مشخصی از تناسب اندام ، بهبود عملکرد دویدن بدون تغذیه ورزشی بسیار دشوار خواهد بود. بنابراین ، اگر می خواهید بیشتر پیش بروید ، نوشیدنی ها و بارها را با دقت انتخاب کنید و رکورد بزنید. اگر می خواهید دویدن فوق العاده آرام انجام دهید ، پس نیازی به غذای ورزشی ندارید.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای دریافت آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
