هنگام در نظر گرفتن تجهیزات ورزشی ، دو گروه اصلی وجود دارد که ورزشکاران را بیشتر صدمه می زند. اینها پشت و پاها هستند. و اگر صرفه جویی در کمر کاملاً ساده است ، می توانید کمربند وزنه برداری خوب را به پا کنید ، اما با زانو همه چیز کمی پیچیده تر است. اگر کمربندهای ورزشی تقریباً در هر مسابقه ای مجاز باشند ، زیرا عملکرد واقعی ورزش را تحت تأثیر قرار نمی دهد ، از پد های زانو که به شما امکان می دهد پا را ثابت کنید ، نمی توانید در همه جا استفاده کنید. بیایید سوال را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
اطلاعات کلی
بالشتک زانو تجهیزات ورزشی و پزشکی هستند که برای رفع مفصل زانو طراحی شده اند. از آنها می توان در سه مورد اصلی استفاده کرد:
- درمان - در واقع ، به همین دلیل آنها اختراع شده اند. وظیفه اصلی چنین پد زانو رفع مفصل در موقعیت صحیح برای بهبود بیشتر است.
- ورزش - برای جلوگیری از آسیب دیدگی در هنگام صعودهای سنگین طراحی شده است.
- روزانه پیشگیری. توسط افراد دارای اضافه وزن برای کاهش استرس در مفاصل استفاده می شود.
علاوه بر این ، همه آنها دارای ساختار و شکل مشابه هستند.
بالشتک های زانو با لولا
علی رغم محبوبیت زیاد پد های زانو با لولا ، باید همزمان چندین واقعیت را یادآوری کرد. بالشتک های زانو مانند اینها برای نگه داشتن قوی ضروری است. آنها در ابتدا جهت پزشکی دارند. حرکت آزاد زانو در امتداد یک محور توسط یک سوراخ مخصوص تضمین می شود.
وظیفه اصلی آنها اصلاح رباط ها به منظور جلوگیری از معلولیت است. آنها برای بارهای سنگین (بلند کردن هالتر بیش از 100 کیلوگرم) طراحی نشده اند ، زیرا در این حالت ، تثبیت بیش از حد مضر است و مفصل شروع به فرسودگی می کند.
اینها پد زانو برای پوشیدن روزانه است. و مهمتر از همه ، مانند بانداژهای الاستیک ، لنت های زانو با لولا توسط اکثر فدراسیون ها ممنوع است ، زیرا به شما امکان می دهد در اسکوات از مزایای خود استفاده کنید.
© آندری پوپوف - stock.adobe.com
چگونه انتخاب کنیم؟
با انتخاب پد های زانو ، باید اهداف و توانایی های مالی خود را در نظر بگیرید. معمولاً کیفیت پد زانو به تولید کننده بستگی ندارد. در عین حال ، تولیدکنندگان محبوب دارای مزایای اضافی به شکل شبکه بزرگتر از اندازه هستند. مطابق مشخصات زیر انتخاب کنید:
- یک نوع؛
- بسته به نوع آسیب دیدگی زانو و توصیه های پزشک ؛
- ماده
- اندازه.
| زانو بند | یک عکس | یک نوع | نوع آسیب دیدگی زانو | مواد | اندازه | سازنده | رتبه بندی کاربر | قیمت |
| آستین های زانو ژاکت زرد TITAN |  © titansupport.com | تثبیت | دوره بعد از دررفتگی | پارچه الاستیک | با جدول مطابقت دارد | TITAN | 8 | حدود 100 دلار |
| آستین های زانو SBD |  © sbd-usa.com | فشرده سازی | آسیب دیدگی مفصل | پارچه الاستیک | مطابق جدول 1 کمتر | SBD | 7 | حدود 100 دلار |
| آستین زانو شات اسلینگ 2.0 |  © markbellslingshot.com | استهلاک | پیشگیری کننده | پارچه الاستیک | با جدول مطابقت دارد | اسلینگ شات | 9 | حدود 100 دلار |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | تثبیت | دوره بعد از دررفتگی | پارچه الاستیک | با جدول مطابقت دارد | ری باند | 6 | حدود 100 دلار |
| کراس فیت تقویت شده پد زانو Rehband 7751 |  © rehband.com | فشرده سازی | آسیب دیدگی مفصل | پارچه الاستیک | با جدول مطابقت دارد | ری باند | 7 | حدود 150 دلار |
| Rocktape Red 5 میلی متر |  © rocktape.ru | تثبیت | دوره بعد از دررفتگی | پارچه الاستیک | مطابق جدول 1 کمتر | Rocktape | 8 | کمتر از 50 دلار |
| Rehband 105333 خانمهای صورتی |  © rehband.com | فشرده سازی | آسیب دیدگی مفصل | پارچه الاستیک | مطابق جدول 1 کمتر | ری باند | 7 | حدود 100 دلار |
| پد زانو ELEIKO |  © eleiko.com | استهلاک | پیشگیری کننده | پارچه الاستیک | مطابق جدول 1 کمتر | ELEIKO | 9 | کمتر از 50 دلار |
یک نوع
همانطور که قبلاً گفتیم ، پد های زانو معمولاً بر اساس جهت خود تقسیم می شوند. اما در واقعیت ، این تقسیم عمیق تر است. همه آنها به:
- فشرده سازی این نوار پدهای زانو است که برای انجام هر نوع پیشگیری خیلی دیر است. آنها برای افرادی که از قبل آسیب زانو دارند مناسب هستند و باید از گسترش بیشتر آن جلوگیری کنند. اغلب در وزنه برداری استفاده می شود ، زیرا بلند کردن وزنه های بزرگ دیر یا زود تقریبا به همه بالابرها آسیب می رساند.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- استهلاک این همان لنت های زانو هستند که در ابتدا برای افراد دارای اضافه وزن در نظر گرفته شده اند. با این حال ، دامنه کاربرد آنها تا حدودی گسترده تر است. به طور خاص ، پد های زانو ضربه گیر ، به دلیل خاصیت ارتجاعی که دارند ، در هنگام دویدن از ضربه به زانو می کاهند. در هنگام تمرین ، دونده های حرفه ای ، بازیکنان فوتبال ، بسکتبالیست ها ، راگبی ها و کراس فیترها از آنها استفاده می شود.
© sportpoint - stock.adobe.com
- تثبیت. این نوع پد زانو تقریباً در هر سالن ورزشی ارائه می شود. استفاده از آن قبل از رویکردهای سنگین توصیه می شود. بالشتک زانو نه تنها برای اسکات ، بلکه تقریباً برای تمام تمریناتی که شامل پاها است و شامل وزنه های سنگین است نیز مورد نیاز است. حتی برای معتمدان نیز مفید خواهند بود.
© mdbildes - stock.adobe.com
مواد
لازم نیست زیاد در مورد مواد زحمت بکشید. نکته اصلی این است که پد های زانو ورزشی به اندازه کافی راحت و محکم هستند. یعنی هنگام انتخاب نه به خود ماده بلکه به سفتی و کشش آن توجه کنید.
بنابراین ، برخی از مدل های نادر توسط فدراسیون ها ممنوع هستند به دلیل اینکه سفتی آنها چمباتمه زدن را آسان تر می کند ، قابل مقایسه با باند ورزشی هستند.
اندازه
اندازه پد زانو بسته به مش سازنده ارائه شده تعیین می شود. مسئله این است که همه آنها کاملاً الاستیک هستند ، به این معنی که می توان آنها را به راحتی روی پایی که اندازه آنها مناسب نیست قرار داد. با این حال ، شما باید بدانید که چگونه اندازه پد صحیح زانو را تعیین کنید ، به طوری که بعدا هنگام راه رفتن یا انجام ورزش دردناک دردناک نیست.
تمام لنت های زانو بر حسب سانتی متر اندازه گیری می شوند. برای تعیین اندازه خود کافی است که دور زانو را اندازه بگیرید. برای وزنه برداران آموزش دیده ، این رقم از 40 تا 50 سانتی متر است. در مواردی که به پد بزرگتر زانو نیاز باشد ، بسیار نادر است.
به طور معمول ، پد های زانویی ورزشی باید یک اندازه کوچکتر شوند. بعلاوه ، عامل تعیین کننده هنگام انتخاب پد زانو ممکن است به هیچ وجه کیفیت آن نباشد ، بلکه اندازه توری باشد که به شما امکان می دهد تعیین کنید که چقدر می توانید تجهیزات را برای خود انتخاب کنید.
در مورد شرکت ها و تولیدکنندگان ، در اینجا همه چیز تقریباً یکسان است. تقسیم بندی فقط بر اساس نوع است ، گاهی اوقات با دوام. شما می توانید نه بر نام تجاری بلکه در بررسی های انجمن تمرکز کنید.
موارد منع مصرف
قرار نیست پد های زانویی ورزشی همیشه پوشیده شوند. آنها تعدادی منع مصرف دارند که به ویژه برای افراد بالای 30 سال حساس است:
- اول از همه ، این آرتروز است. اگر شکنندگی پوشش استخوان را افزایش داده اید ، کاملاً ممکن است که پوشیدن مداوم پد های زانوی ورزشی منجر به تغییر شکل استخوان های شما شود. این یک فرصت بسیار اندک است. و این فقط مربوط به تعمیر لنت های ورزشی است.
- دوم واریس است. در مورد واریس ، چیزی به عنوان تورم پا وجود دارد. علت این امر این است که خون بیشتر از هر واحد جریان خون به سمت پاها جریان دارد. بنابراین ، پوشیدن پد زانو می تواند به راحتی منجر به تشکیل پلاگین وریدی و بدتر شدن شرایط شود. در این حالت ، پد های زانو فقط در دوره سازگاری پس از آسیب پوشیده می شوند. و پد های پیشگیری کننده زانو قبل از نزدیک شدن کاملاً پوشیده می شوند. با این حال ، افرادی که از واریس رنج می برند معمولاً به ندرت با اسکوات بالای 20 پوند همراه هستند.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
نتیجه
به یاد داشته باشید که forewarned جلو بازو است. بیشتر لنت های زانو از نظر فدرال تایید شده اند ، که در مورد بانداژهای الاستیک چنین چیزی وجود ندارد. این یک مزیت خاص به ورزشکاران رقیب می دهد ، زیرا ممکن است از سندرم درد شدید رنج نبرند ، و لنت های زانو خود مسیر را کاملاً درست می کنند ، که از نظر تئوریک ، البته برای بهبود اثربخشی تمرینات ، کمی اجازه می دهد.
پد های زانو CrossFit یا جذب شوک یا فشرده سازی جذب ضربه هستند.
به یاد داشته باشید که پد زانو لباس روزمره نیست. آنها فقط در دو مورد آنها را می پوشند:
- برای رفع مفاصل و رباط ها در هنگام بهبودی از آسیب ؛
- برای پیشگیری ، به طوری که رباط های زانو آسیب نبیند و مفاصل را نچرخاند.
در پایان چه می توانم بگویم که کدام پد زانو را انتخاب کنید و کدام یک بهتر است. متأسفانه ، همه چیز در اینجا فردی است. به یاد داشته باشید که یک پد پیشگیری کننده زانو از نظر اندازه انتخاب می شود ، اما یک عدد ورزشی یک اندازه کوچکتر گرفته می شود ، این تنها راهی است که می تواند شما را در برابر آسیب محافظت کند.
