فدور سرکوف یک ورزشکار برجسته و مربی بی نظیر کراس فیت است

در کراس فیت روسیه هنوز آنقدر ورزشکار مشهور وجود ندارد که در صحنه جهانی بتوانند از دستاوردهای چشمگیر خود به رخ بکشند. این تعجب آور نیست ، زیرا این ورزش خیلی دیرتر به ما رسید. با این وجود ، "در پاشنه" ورزشکارانی با احترام مانند آندری گانین ، رقبای جوانی مانند فدور رئیسکوف ، "محبوب کننده" اصلی کراس فیت در میان جوانان ، پا به جلو می گذارند.

بیشتر ورزشکاران مشهور روسی در حال حاضر از ورزشهای دیگر به کراس فیت وارد شده اند. برخلاف آنها ، شاید بتوان گفت فدور از خیابان به CrossFit آمد. او بلافاصله مجتمع های خود را ایجاد کرد و از همه مهمتر ، یک فعالیت فعال برای جذب جوانان به آموزش ایجاد کرد.

بیوگرافی کوتاه

فدور سروکوف در سال 1992 در شهر زارچنی ، منطقه اسوردلوفسک متولد شد. این یک شهر کوچک است که به طور خاص به دلیل وجود نیروگاه هسته ای در آنجا شناخته می شود و یکی از بهترین طرفداران کراس فیت در فدراسیون روسیه را به جامعه کراس فیت روسیه ارائه داد.

از کودکی ، فئودور سرکوف بسیار رشد نکرده بود ، علاوه بر این ، او عادت های بدی داشت ، که فقط با ظهور ورزش های حرفه ای می توانست از شر آنها خلاص شود. به هر حال ، فدور نه تنها تمرینات قدرتی را دوست دارد ، بلکه در شطرنج نیز بسیار خوب بازی می کند. و این مرد جوان همچنین دوست دارد که به مربیگری مشغول شود ، دائماً نتایج بخشهای خود را بهبود می بخشد و روشهای آموزشی را که قبلاً هیچ کس امتحان نکرده است ، تمرین می کند.

یک واقعیت جالب: اولین تمرینات ، هنوز مربوط به CrossFit نبود ، او را در ورزشگاه خانگی خود گذراند ، جایی که فقط دو هالتر ، میله های موازی و چند وزنه زنگ زده وجود داشت. و او اولین هالتر خود را در شطرنج بر اساس نتایج 8 بازی در سال 2012 به دست آورد ، زمانی که قبلاً در زمینه حرفه ای خود حرفه ای بود.

سرکوف پس از اتمام مدرسه به یکاترینبورگ نقل مکان کرد و در آنجا با CrossFit آشنا شد. سپس ، پس از رسیدن به موفقیت های شخصی ، متوجه شد که وظیفه اصلی وی نه تنها اجرا ، بلکه فعالیت های آموزشی است که به لطف آنها افرادی که قبلاً با CrossFit آشنا نبودند می توانند به نتایج بهتری برسند.

پس از شروع تمرینات کراس فیت ، این ورزشکار با توجه به عملکرد ورزشی خود ، حق دریافت دسته های ورزشی را در لیفتینگ کتل بل (در سطح MS) ، وزنه برداری و پاورلیفتینگ بدست آورد.

در حال آمدن به CrossFit

فدور سرکوف کاملاً تصادفی وارد CrossFit شد. با این حال ، به لطف یک اتفاق خوب ، او به یکی از بهترین ورزشکاران روسی در این ورزش جوان تبدیل شد.

هنگامی که کراس فیتر مشهور آینده از شهر خود به یکاترینبورگ نقل مکان کرد ، او تصمیم گرفت که با شکل و شمایل خود روبرو شود ، که مورد توجه بسیاری قرار گرفت. برخلاف اکثر ورزشکاران ورزش کننده که برای کاهش وزن به ورزش می آیند ، برعکس ، فدور از لاغری بیش از حد رنج می برد. در یک پنی نازک از آن زمان ، شما هرگز غول فعلی را تشخیص نمی دادید.

این ورزشکار هنگامی که در اولین باشگاه تناسب اندام خود بود ، در طی چند ماه اول تمرینات توانست تعدادی آسیب دید. این باعث دلسردی او در شایستگی مربیان شد و او تصمیم گرفت سالن ورزشی را تغییر دهد و وارد جعبه CrossFit شود که محبوبیت بیشتری پیدا می کند. در آنجا سرکوف ابتدا فهمید CrossFit چیست و پس از 2 سال آموزش مداوم تحت راهنمایی مربیان مختلف ، توانست به یکی از بهترین ورزشکاران روسیه تبدیل شود.

فقط از طریق یک تصادف خوشحال کننده است که امروز ما یکی از بزرگترین فعالانی را داریم که CrossFit را در میان ورزشکاران روسی تبلیغ می کنند.

نتایج و دستاوردها

فدور سروکو صاحب برجسته ترین موفقیت های ورزشی در بین کراس فیترهای روسی است. او که خیلی زود در CrossFit شروع به کار کرده بود ، تصمیم گرفت تنها پس از دو سال آموزش سخت وارد عرصه جهانی CrossFit شود. یک سال بعد ، این ورزشکار برای اولین بار در مسابقات منطقه ای جهان به اجرای برنامه پرداخت.

علاوه بر این ، او عنوان آماده ترین فرد در آسیای میانه را دریافت کرد. و این علی رغم این واقعیت است که مرد جوان هیچگونه سابقه ورزشی پشت سر خود نداشت. با این وجود ، او موفق شد به یکی از ورزشکاران برجسته در روسیه تبدیل شود و با افسانه های کراس فیت داخلی مانند لاریسا زایتسوسکایا ، آندره گانین ، دانیل شوخین یک قدم بلند شود.

نتایج آن در صحنه CrossFit داخلی شایسته ذکر ویژه است. به طور خاص ، سرکوف دارای تعداد زیادی مقام اول و حتی رسمیت رسمی از انجمن جهانی Reebok Crossfit Games ، به عنوان بهترین مربی است.

برای سه سال متوالی ، این ورزشکار به عنوان مناسب ترین فرد در فدراسیون روسیه - از سال 2013 تا 2015 شناخته شد. اما ، به یاد بیاورید که او در آن زمان تنها 21 سال داشت. این اولین شروع یک قهرمانی کراس فیت تاکنون بوده است.

عملکرد ورزشی ورزشکار

فیودور سروکو یک ورزشکار نسبتاً جوان است ، با این وجود او تعادل بسیار جالبی را بین شاخص های قدرت و عملکرد در مجموعه های تمرین نشان می دهد. از نظر شاخص های قدرت ، این ورزشکار سطح MSMK را در وزنه برداری و وزنه برداری نشان می دهد ، حرکت ددلیفت را با هالتر با وزن بیش از 210 کیلوگرم انجام می دهد و وزن کلی را بیش از نیم تن نشان می دهد.

علاوه بر این ، ما نباید تمرینات قاپ زدن و حرکت تند و سریع او را فراموش کنیم ، که می تواند حتی خود ریچ فرونینگ را معما کند. با این وجود ، تاکنون ، فدور اجازه نمی دهد که یک ویژگی با موفقیت در مسابقات جهانی انجام شود - بهبودی طولانی بین رویکردها. این تا حدی عملکرد آن را در مجتمع ها کاهش می دهد. اگرچه ، اگر نتایج او را در تمرینات فردی بدست آوریم ، در اینجا او نزدیکترین رقبا را در هر تمرین فردی دور می زند.

شاخص ها در تمرینات اساسی

در سالهای اخیر ، سرکوف آموزش خود را معطوف به افزایش ذخایر انرژی خود کرده است تا نتایج خود را ثابت کند و در نهایت ، تمام توانایی های اوج خود را در تمرینات در یک مجموعه نشان دهد.

در عین حال ، نتایجی که خود سرکوف در نمایش های نمایشی خود در مسابقات اوپن ثبت کرده و نتایجی که توسط فدراسیون در جریان عملکرد فدور در مسابقات منطقه ای ثبت شده است ، بسیار متفاوت است. به طور خاص ، او اوج مجتمع های کلاسیک را هنگام اجرای آنها در Open نشان داد ، در حالی که هر ساله در هنگام اجرای خود نتایج حاصل از اجرای مجتمع های Lisa و Cindy و قایقرانی روی شبیه ساز را بهبود می بخشد.

شاخص ها در مجتمع های اصلی

علی رغم فعالیت مربیگری ، این ورزشکار به پیشرفت خود ادامه می دهد و کاملاً محتمل است که نتایجی که در جدول مشاهده می کنید دیگر مهم نباشند و سرکوف آنها را به حداکثر جدید برساند و ثابت کند که امکانات بدن انسان به راحتی بی پایان است.

فلسفه ورزشی فدور

فدور شروع به انجام CrossFit در خارج از یکاترینبورگ ، در Zarechny ، منطقه Srdrdlovsk ، کرد که ورزشکاران ما برای نمایش های جهانی چقدر آماده نیستند. در واقع ، هر ورزشکار ، حتی یک مجری ، از اطلاعات اساسی لازم برای پیشرفت مداوم محروم است. در نتیجه ، بسیاری از افراد در حین تمرین آسیب می بینند ، از تمرین بیش از حد و کمبود انگیزه رنج می برند.

به گفته سرکوف ، بیشتر ورزشکاران طرفداران تمرینات "شیمیایی" هستند که برای ورزشکاران مستقیم کاملاً مناسب نیست. بنابراین ، ممکن است سفر به یک مرکز تناسب اندام منظم برای بسیاری از افراد فوایدی نداشته باشد ، اما با تزریق پول نقد برای سلامتی مضر است. به همین دلیل این ورزشکار برنامه منحصر به فرد خود را ایجاد کرده است که به او اجازه می دهد بدون آسیب دیدگی تمرین کند و وظایف خود را به درستی تعیین کند.

نه ، او تلاش نمی کند هر شخصی را قوی تر و لجبازتر کند. او به سادگی نشان می دهد که با رویکرد صحیح ، کار به همان سختی که برای خیلی ها به نظر می رسد نیست. و به لطف فعالیت مربیگری ، CrossFit طی سالهای اخیر به طور گسترده ای در روسیه توسعه یافته است.

فدور موفقیت اصلی خود را فرصت محبوب کردن CrossFit در هر گوشه کشور و عرضه آن در دسترس عموم می داند. در واقع ، طبق گفته خود سروکو ، هرچه ورزشکاران بیشتری به یک ورزش خاص بپردازند ، شانس بیشتری وجود دارد که فردی با استعداد ژنتیکی و سازگار با بارهای باورنکردنی بتواند سرانجام مانند آندری گانین به مرحله جهانی راه یابد و وارد ده ورزشکار آماده ترین کره زمین شود.

فعالیت های مربیگری

امروز فیودور سرکوف نه تنها یک ورزشکار موفق است که تقریباً هر سال جواز حضور در مسابقات بین المللی آزاد را کسب می کند و اماکن بسیار چشمگیری را در آنجا به عنوان یک ورزشکار روسی اشغال می کند ، بلکه یک مربی درجه دو است که حق تدریس سایر مربیان و معرفی نوآوری ها از مسابقات جهانی را به برنامه های آموزشی داخلی دارد. ...

علاوه بر این ، او با استفاده از قابلیت های سالن ورزشی خود ، مجهز به ویژه برای CrossFit ، بهترین ورزشکاران اتحاد جماهیر شوروی سابق را آموزش می دهد. به طور خاص ، او دو برنامه به مشتریان خود ارائه می دهد ، یکی از آنها با هدف بهبود کیفیت حرفه ای آنها به عنوان یک ورزشکار است ، و دیگری جایگزینی برای تناسب اندام کلاسیک است و به مبتدیان کمک می کند تا با مشکلات بدن خود کنار بیایند تا نه تنها "تا تابستان" زیبا شوند بلکه مهارتهای واقعی را نیز از این قابلیت بدست آورده است.

سیستم "پیشرفت"

ماهیت این سیستم آموزشی به شرح زیر است:

• با هدف ورزشکاران حرفه ای.
• مناسب برای انتقال به سایر مسابقات از سایر رشته های ورزشی.
• به معنای حداکثر توسعه هماهنگ است.
• کاستی های روش های کلاسیک آموزش را برطرف می کند.
• این یک خطر آسیب بسیار کم است.
• امکانات تغذیه را در دستیابی به نتایج ورزشی نشان می دهد.
• روی عدم تعادلی که ممکن است ورزشکاران و بازدیدکنندگان سالن های ورزشی در رابطه با دستاوردهای قبلی تجربه کنند کار می کند.
• پایگاه اطلاعاتی عظیم.

این روش نه تنها برای مبتدیان ، بلکه همچنین برای ورزشکاران حرفه ای که می خواهند از نتایج Serkov خود پیشی بگیرند مناسب است. در عین حال ، او به آشکار کردن توانایی مربیگری کمک می کند. پس از اتمام این برنامه ، مربیان به راحتی با امتحانات Reebok ، مربیان سطح 1 می شوند. و مهمتر از همه ، این نه تنها برای کسانی که می خواهند در CrossFit رقابت کنند ، بلکه برای کسانی که در رشته های ورزشی مشابه مشغول هستند ، از جمله بدن سازی ، تناسب اندام ساحلی ، وزنه برداری ، وزنه برداری و غیره مناسب است.

سیستم "ترکیب مجدد"

این سیستم آموزشی دارای مزایای زیر است:

• با هدف مبتدیان ؛
• مناسب بیشتر بازدید کنندگان از سالن های ورزشی کراس فیت.
• تنها برنامه مبتنی بر خرد پریود کردن که به شما امکان می دهد چربی را به طور م burnثر بسوزانید و توده عضلانی را بدست آورید که نیازی به خشک شدن بیشتر ندارد
• مناسب برای افراد با هر هیکل ؛
• می تواند شروعی برای برنامه پیشرفت باشد.

بیش از هزار ورزشکار در سراسر روسیه از مزایای ترکیب مجدد قدردانی کرده اند ، به ویژه انقلابی در مبارزه با PTSD ناشی از آسیب دیدگی در هنگام تمرین و مسابقه ، انقلابی شده است. اما مهمتر از همه ، به لطف یک برنامه "ترکیب مجدد" ساده ، اما در عین حال موثر ، فیودور سرکوف توانست توجه فدراسیون ورزش روسیه را به CrossFit جلب کند. از بسیاری جهات ، اعتقاد بر این است که این او بود که به محبوبیت این ورزش در وطن انگیزه داد و از همه مهمتر ، او نشان داد که کراس فیت را می توان نه تنها در کوکزویل یا مسکو ، بلکه در شهرهای کوچک و مراکز منطقه ای مانند یکاترینبورگ نیز انجام داد.

سرانجام

امروز فدور سرکوف یک ورزشکار عملکردی است که به طور فعال در مربیگری نقش دارد. همانطور که خودش اعتقاد دارد ، وظیفه اصلی او نه تنها دستیابی به نتایج خود ، بلکه محبوبیت کراس فیت در روسیه و خارج از کشور است.

در واقع ، اول از همه ، دستاوردهای ورزشکاران غربی نه به این دلیل که افراد خاص قادر به تمرین سخت بودند ، بلکه دقیقاً به این دلیل بود که آنها قادر به آموزش و پیشرفت بودند و می توانستند اهداف جدید ورزشی را برای خود تعیین کنند.

این با عملکرد استرالیا ، کشوری که همه قهرمانان سال 2017 از آن آمده اند ، ثابت می شود. در واقع ، قبل از اینکه این رشته در این کشور محبوبیت زیادی کسب کند ، امید چندانی برای جایزه گرفتن هر یک از ورزشکاران استرالیایی وجود نداشت. بنابراین ، مأموریت سرکوف این است که کراس فیت را به اندازه سایر ورزش های فدراسیون روسیه گسترش دهد و شانس ما را برای تبدیل شدن به بهترین از بهترین ها در سطح جهان افزایش دهد.

می توانید دستاوردهای فدور را در صفحات وی در شبکه اجتماعی فیس بوک (فیودور سرکوف) یا Vkontakte (vk.com/f.serkov) دنبال کنید.

ویدئو را تماشا کنید: CROSSFIT GAMES 2016 - Womens Murph - EVENTO 5 (ژوئن 2025).