مرکبات باید با دقت کامل در رژیم غذایی گنجانده شوند. علیرغم این واقعیت که آنها از نظر ویتامین ها و سایر موارد مفید غنی هستند ، مصرف زیاد آنها می تواند باعث آلرژی یا هایپرتویتامینوز شود. جدول کالری مرکبات به شما کمک می کند رژیم کالری را به درستی ترکیب کنید.
| نام | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در 100 گرم | چربی ها ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم |
| نارنجی | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| نارنجی والنسیان ، کالیفرنیا | 49 | 1,04 | 0,3 | 9,39 |
| نارنجی نافی | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,34 |
| پرتقال با ذوق | 63 | 1,3 | 0,3 | 11 |
| فلوریدا پرتقال | 46 | 0,7 | 0,21 | 9,14 |
| پرتقال ، انواع مختلف | 47 | 0,94 | 0,12 | 9,35 |
| پوست پرتقال ، خام | 97 | 1,5 | 0,2 | 14,4 |
| مربای پرتقال | 268 | 0,4 | 0,1 | 66,3 |
| ترنج | 27 | 0,95 | 0,22 | 8,14 |
| گریپ فروت | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| گریپ فروت سفید | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,31 |
| گریپ فروت سفید ، فلوریدا | 32 | 0,63 | 0,1 | 8,19 |
| گریپ فروت صورتی و قرمز | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,06 |
| گریپ فروت صورتی و قرمز ، کالیفرنیا و آریزونا | 37 | 0,5 | 0,1 | 9,69 |
| گریپ فروت صورتی و قرمز ، فلوریدا | 30 | 0,55 | 0,1 | 6,4 |
| گریپ فروت ، کنسرو شده در آب | 36 | 0,58 | 0,1 | 8,75 |
| گریپ فروت ، کنسرو شده در شربت قند سبک | 60 | 0,56 | 0,1 | 15,04 |
| گریپ فروت ، کنسرو شده در آب خود | 37 | 0,7 | 0,09 | 8,81 |
| کلمنتین | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,32 |
| کومکوات | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |
| اهک | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 |
| لیمو | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| لیمو بدون ذرت ، خام | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,52 |
| پوست لیمو ، خام | 47 | 1,5 | 0,3 | 5,4 |
| ماندارین | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
| کنسرو ماندارین در شربت قند سبک | 61 | 0,45 | 0,1 | 15,49 |
| ماندارین در آب خود کنسرو می شود | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,87 |
| نارنگی ، کنسرو شده در آب خود ، محصول خشک | 38 | 0,75 | 0,04 | 8,21 |
| مربای ماندارین | 276 | 0,3 | 0 | 71,8 |
| پوملو | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 |
| شیرین | 58 | 0,7 | 0,2 | 9 |
| تانگلو | 70 | 1 | 1 | 13 |
| نارنگی | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| سیترون | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
جدول را می توان در اینجا بارگیری کرد تا همیشه در دسترس باشد.
