علیرغم این واقعیت که خشک کردن بدن همچنین شامل خلاص شدن از تجمع چربی است ، اما به هیچ وجه نباید با کاهش منظم وزن اشتباه گرفته شود. اینها اساساً مفاهیم مختلفی هستند.
اگر هدف از کاهش وزن طبیعی کاهش وزن و حجم بدن باشد ، خشک کردن مناسب بدن برای دختران با کاهش واضح تری از بافت بافت چربی ، ترسیم عضلانی با وضوح بیشتری را شامل می شود.
به همین دلیل خشک شدن مناسب پیچیده است و شامل تعدادی از فعالیت های طراحی شده برای بدن به شکل کامل می شود ، یعنی:
- تمرین فیزیکی؛
- وعده های غذایی خاص
- تغذیه ورزشی؛
- مجتمع های ویتامین
- رد عادت های بد ؛
- خروج صحیح از خشک شدن.
یاد آوردن! فیبرهای عضلانی خیلی سریعتر از چربی "تجزیه می شوند". به همین دلیل تغذیه برای خشک کردن بدن برای دختران باید بر اساس استفاده از مقدار زیادی پروتئین باشد ، اما به هیچ وجه نباید کربوهیدرات ها به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند. البته مگر اینکه بخواهید عضلات خود را کاملاً حفظ کنید.
برای درک مکانیسم های خشک کردن ، باید یک گشت و گذار کوچک در فیزیولوژی بدن ما انجام دهید. همانطور که همه ما می دانیم ، کربوهیدرات ها انرژی بدن را تأمین می کنند. و در اینجا باید به یاد داشته باشید که هر چیزی که بیش از حد باشد سالم نیست. بنابراین ، با مصرف بیش از حد کربوهیدرات ، گلیکوژن موجود در عضلات و کبد شروع به تبدیل شدن به رسوبات چربی می کند. و با کمبود کربوهیدرات ، بدن در تلاش برای به دست آوردن انرژی ، شروع به تجزیه بافت عضلانی می کند.
حتما فیلم را ببینید!
