رژیم گریپ فروت

گریپ فروت از محبوب ترین مرکبات نیست. بندرت همین طور خورده می شود. بیشتر اوقات آب میوه یا کوکتل از آن تهیه می شود ، گاهی اوقات به سالاد عجیب و غریب اضافه می شوند. اما روش دیگری برای استفاده از این میوه وجود دارد - رژیم گریپ فروت برای کاهش وزن به مدت 3 یا 7 روز. این کاملاً به کنار آمدن با اضافه وزن کمک می کند و در عین حال بدن را با آنتی اکسیدان ها پر می کند تا جوانی و نشاط را حفظ کند. با این حال ، رژیم غذایی به طور واضح "خاص" است ، بنابراین ما توصیه می کنیم که آن را با درجه خاصی از شک و تردید درمان کنید و قبل از استفاده کامل آن را مطالعه کنید.

خواص مفید گریپ فروت

گریپ فروت با عبور طبیعی (غیر انتخابی) پرتقال و پوملو ایجاد می شود ، بنابراین ویژگی های هر دو میوه را دارد. از اولین ، او غلظت بالایی از ویتامین C و ترش دلپذیر ، از دوم - یک تفاله گوشتی و طعم اصلی دریافت کرد. اما برای استفاده از میوه در رژیم گریپ فروت ، خواص بسیار متفاوت مهم است.

کلسترول بد را کاهش می دهد

پلاک های کلسترول لومن رگ های خونی را باریک کرده و توسعه بسیاری از بیماری ها را تحریک می کند. رژیم گریپ فروت نه تنها راهی برای از دست دادن دو کیلوگرم است ، بلکه همچنین پیشگیری م ofثر از تصلب شرایین است.

با سلولیت مبارزه می کند

"Similia similibus curantur" یا "مثل مثل رفتار کنید." مشکل پوست پرتقال در ران ها با رژیم گریپ فروت و همچنین با استفاده از این میوه در خارج با موفقیت حل می شود. از خمیر آن ، برنامه هایی ساخته می شوند که به مبارزه موفقیت آمیز با سلولیت کمک می کنند.

آرام آرام

این مهم هنگام کاهش وزن مهم است ، زیرا عملکرد طبیعی روده به معنای پاکسازی منظم بدن از سموم و سموم است. دستگاه گوارش مانند ساعت کار خواهد کرد و کاهش وزن سریعتر انجام می شود. علاوه بر این ، سلامتی عالی است.

روحیه را بهبود می بخشد

رنگ روشن ، عطر دلپذیر و طعم شیرین و ترش - همه اینها خبر خوبی است. رژیم گریپ فروت بسیار خوشمزه تر از هر رژیم خیار یا هویج است.... بنابراین ، دختران با کمال میل این میوه عجیب و غریب خاص را انتخاب می کنند.

و هنگامی که شما گریپ فروت می خورید ، هورمون اندورفین آزاد می شود که مسئول احساسات مثبت است.

گرسنگی را سرکوب می کند

این به دلیل محتوای سدیم گریپ فروت است که باعث می شود احساس سیری کنید. در رژیم غذایی گریپ فروت ، شما دائماً احساس گرسنگی حاد را متوقف خواهید کرد ، به این معنی که قسمت ها کوچکتر می شوند.

100 گرم تفاله گریپ فروت حاوی:

• 9 گرم کربوهیدرات
• 1.5 گرم فیبر
• 1 گرم پروتئین
• 0.5 گرم پکتین ؛
• 0.15 گرم چربی.

چه چیزهایی را می توان با رژیم گریپ فروت خورد و نمی توان مصرف کرد؟

برای کاهش وزن فعال و بدون مانع ، تغذیه باید صحیح باشد. گریپ فروت تنها در صورت رژیم غذایی رژیم غذایی خواص مثبت خود را نشان می دهد.

محصولات مجاز

غذاهای توصیه شده در فهرست رژیم های گریپ فروت:

• محصولات لبنی کم چرب (1٪ کفیر و ماست ، پنیر دلمه ای کم چرب) ؛
• فرنی
• مرغ آب پز ، بوقلمون ، گوساله ؛
• ماهی سفید بخارپز ؛
• ترقه یا نان؛
• سبزیجات و میوه ها؛
• چای قرمز ، سفید و سبز ؛
• کمپوت و نوشیدنی های میوه ای با حداقل قند اضافه شده یا با مواد شیرین کننده.

ما از رژیم حذف می کنیم

اگر از رژیم گریپ فروت برای کاهش وزن استفاده می کنید ، رژیم شما نباید شامل موارد زیر باشد:

• گوشت خوک؛
• گوشت بره؛
• ماهی قرمز؛
• شاه ماهی به هر شکل
• کره
• کرم رنگ؛
• سس مایونز؛
• آجیل و خشکبار؛
• چیپس؛
• پنیر (به ویژه انواع سخت) ؛
• ارد.

در ترکیب با غذاهای چرب و سنگین ، گریپ فروت خاصیت ضد چربی خود را از دست می دهد و برای کاهش وزن بی فایده می شود. کمبود ویتامین C را پر خواهید کرد ، اما همه همین است. کاهش وزن اتفاق نخواهد افتاد.

قوانین اساسی

فقط گریپ فروت های رسیده حاوی غلظت مناسب ویتامین ها و ترکیباتی هستند که به کاهش وزن کمک می کنند. بنابراین ، شما باید میوه های مناسب را انتخاب کنید. پوست آن باید صورتی و ضخیم باشد. وزن یک گریپ فروت رسیده به 450-500 گرم می رسد. میوه های خیلی براق را خریداری نکنید: به احتمال زیاد ، آنها را با یک محلول مبتنی بر موم مالش می دهند و برخی از مواد شیمیایی موفق می شوند از طریق پوست وارد مغز کاغذ شوند. در طول رژیم ، مجبورید مقدار زیادی گریپ فروت بخورید ، بنابراین نباید هیچ ماده شیمیایی در آنها وجود داشته باشد.

چند قانون دیگر برای انجام رژیم گریپ فروت وجود دارد:

1. مصرف نمک را به حداقل برسانید.
2. روزانه 1.5 لیتر یا بیشتر آب بنوشید (چای ها ، کمپوت ها ، آب میوه ها حساب نمی شوند).
3. به صورت کسری غذا بخورید (حداقل 4 بار در روز).
4. آخرین وعده غذایی باید حداکثر 3 ساعت قبل از خواب باشد.
5. فعالیت بدنی خود را حفظ کنید (پیاده روی به جای آسانسور ، تمرینات صبحگاهی ، پیاده روی عصرگاهی).

گزینه های منو

بسته به وظایفی که برای خود تعیین کرده اید ، گزینه هایی را برای رژیم گریپ فروت انتخاب کنید: به مدت یک هفته یا 3 روز. در 7 روز می توانید 4-6 کیلوگرم وزن کم کنید ، و در 3 روز - با 1-2. اگر تازه وارد رژیم هستید ، بهتر است یک رژیم سه روزه انتخاب کنید تا خود و بدن خود را به چالش بکشید. اگر همه چیز خوب پیش رفت ، یا دوره را تکرار کنید ، یا برای یک دوره هفت روزه بروید.

منو به مدت 3 روز

رژیم گریپ فروت برای کاهش وزن به مدت 3 روز یکنواخت است ، بنابراین طولانی مدت نیست. تعداد کمی از افراد می توانند برای 3 روز متوالی در همان ظرف ها بایستند.

1. صبحانه نصف گریپ فروت 2 تخم مرغ آب پز یک تکه نان چاودار کهنه. چای سبز. می توانید صبحانه خود را به فاصله 2/1 ساعت به 2 قسمت تقسیم کنید.
2. شام. سالاد با گوجه فرنگی ، خیار و سینه مرغ آب پز. لباس آب لیمو و 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون.
3. عصرانه. یک لیوان کفیر یا ماست 1٪.
4. شام. ماهی سفید (هالیبوت ، تیلاپیا ، ماهی) با آب لیمو و گیاهان بخارپز می شود.

این منو به مدت 3 روز تکرار می شود. گزینه هایی برای متنوع سازی آن وجود دارد: هر روز ماهی را عوض کنید ، هویج ، فلفل دلمه ای یا آووکادو را به سالاد اضافه کنید. رژیم غذایی ناچیز ، اما کاملا راضی کننده است. گریپ فروت چربی را به طور م fatثر سوزانده و در پایان روز سوم شاهد کاهش وزن 1-2 کیلوگرم خواهید بود.

رژیم سه روزه اکسپرس روی آب گریپ فروت (شما نمی توانید تفاله بخورید ، اما آب آن را بگیرید) اغلب ستاره های هالیوود هنگامی که نیاز به کاهش وزن دو کیلوگرم دارند ، توسط ستاره های هالیوود استفاده می شود. به عنوان مثال ، مدونا همیشه در آستانه کنسرت یا کنفرانس مطبوعاتی روی گریپ فروت می نشیند.

منوی 7 روزه

رژیم 7 روز گریپ فروت رژیم غنی تری را پیشنهاد می کند اما طولانی تر خواهد بود. اگرچه نتایج امیدوار کننده تر هستند.

با استفاده از لینک می توانید منو را بارگیری و چاپ کنید.

اگر قصد دارید در رژیم غذایی گریپ فروت تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید ، این یک منوی مثال است. مقاومت در برابر چنین رژیم غذایی طولانی تر غیرممکن است. اگر می خواهید وزن خود را بیشتر کاهش دهید ، در 7 روز آینده به همان منو بچسبید ، اما مقدار گریپ فروت را به نصف کاهش دهید - نه نصف بلکه یک چهارم میوه بخورید. برعکس ، اندازه های بخش را می توان کمی افزایش داد. بنابراین شما یک ماه رژیم را طولانی کنید و در این مدت تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. از حدود روز 12 ، بدن جذب شده و به یک رژیم غذایی مشابه عادت می کند.

سایر تغییرات رژیم گریپ فروت

رژیم گریپ فروت سه روزه نیز مبتنی بر تخم مرغ است. این بدان معناست که شما به جای گوشت و ماهی ، فقط تخم مرغ آب پز می خورید. اما اگر برای صبحانه یک تخم مرغ کامل بخورید ، فقط پروتئین می خورید. سبزیجات و محصولات شیر ​​تخمیر شده در رژیم غذایی باقی مانده است.

رژیم غذایی کشک - گریپ فروت نیز وجود دارد. همچنین برای 3 روز طراحی شده است و فرض می کند که شما 200 گرم پنیر دلمه ای بدون چربی برای ناهار بخورید. و صبحانه و شام از نظر کالری باید تا حد ممکن لاغر باشد.

رژیم کفیر-گریپ فروت مشابه است ، فقط به جای پنیر کویر از کفیر استفاده می کنید. آن را بین وعده های غذایی و به جای شام بنوشید.

موارد منع مصرف رژیم گریپ فروت

گریپ فروت مرکبات حاوی اسیدها است. به همین دلیل ، اصلی است موارد منع مصرف مطلق رژیم غذایی - زخم معده و زخم اثنی عشر در مرحله حاد... این بیماری به معنای رد اکید همه چیز ترش است ، بنابراین آب گریپ فروت تازه فشرده اصلاً در رژیم غذایی جای نمی گیرد.

اگر به یک قانون مهم عمل می کنید: قبل از خوردن گریپ فروت ، حتما یک لیوان آب بنوشید ، افرادی که به بیماری های دیگر معده و روده (ورم معده ، دوازدهه ، کولیت) مبتلا هستند مجاز به لاغر شدن در رژیم گریپ فروت هستند. این باعث کاهش غلظت اسیدها در آب و کاهش اثر تحریک کننده روی غشاهای مخاطی می شود.

علاوه بر بیماری های دستگاه گوارش ، موارد منع مصرف دیگری نیز برای رژیم گریپ فروت وجود دارد:

• درمان هورمونی (از جمله مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی) ؛
• آسیب شناسی کبد
• بی اشتهایی
• آلرژی به مرکبات؛
• آسیب شناسی کلیه ها و سیستم ادراری ؛
• بارداری و شیردهی
• سن کم (تا 18-20)
• دیابت؛
• بی اشتهایی
• مرحله حاد هر بیماری التهابی.

افراد مبتلا به چنین بیماری ها و شرایطی قطعاً باید با یک پزشک مشورت کنند و فقط پس از تأیید وی رژیم گریپ فروت را شروع کنند.

ویدئو را تماشا کنید: گریپ فروت وسیر در فشارخون بالا دکتر فرهاد چیمه Grapefruit u0026 Garlic for Hypertension Dr Farhad Chimeh (نوامبر 2024).