جدول کالری انواع توت ها و ترکیب کامل BZHU * کراس فیت

میزهای کالری

1K 0 05.04.2019 (آخرین ویرایش: 02.07.2019)

هنگام تهیه یک رژیم غذایی ، ضروری است که توت را در آن قرار دهید. توت منبع عالی ویتامین ها و سایر فواید سلامتی است. علی رغم این واقعیت که بسیاری از انواع توت ها کالری کمی دارند ، اما آشنایی با جدول کالری توت ها و سایر محصولات موجود در آنها ، زائد نخواهد بود. به هر حال ، این همان چیزی است که به شما کمک می کند تا یک رژیم غذایی با کالری و محتوای پروتئین ، چربی و کربوهیدرات لازم تهیه شود.

نام محصول	محتوای کالری ، کیلو کالری	پروتئین ها ، گرم در 100 گرم	چربی ها ، گرم در هر 100 گرم	کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم
هندوانه	27	0,7	0,1	5,8
زرشک	84	4,5	4,7	3,5
پسرانبری ، یخ زده ، شیرین نشده	50	1,1	0,26	6,89
کنسرو بوسنبری در شربت قند اشباع شده	88	0,99	0,12	19,71
زالزالک قرمز خون	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
مربای سگ درخت	274	0,4	0	72,3
مربای توت فرنگی	285	0,3	0,1	74
مربای تمشک	273	0,6	0,2	70,4
مربای چوکبری	387	0,4	0	74,8
انگور	72	0,6	0,6	15,4
انگور آمریکایی (با پوست درشت)	67	0,63	0,35	16,25
انگور کیش میش ، کنسرو شده در آب	40	0,5	0,11	9,7
انگور Quiche-mish ، کنسرو شده در شربت قند اشباع شده	76	0,48	0,1	19,05
زغال اخته	39	1	0,5	6,6
توت سیاه	43	1,39	0,49	4,31
شاه توت وحشی (آلاسکا)	52	0,84	1,07	6,64
توت سیاه ، یخ زده ، شیرین نشده	64	1,18	0,43	10,67
توت سیاه ، کنسرو شده در شربت قند اشباع شده	92	1,31	0,14	19,7
ویبرنوم	26,3	0,37	1,5	6,5
چوب سگ	45	1	0,011	9
توت فرنگی	41	0,8	0,4	7,5
توت فرنگی یخ زده	35	0,43	0,11	7,03
برش های توت فرنگی ، یخ زده ، شیرین شده	96	0,53	0,13	24,02
کمپوت توت فرنگی ، کنسرو توت فرنگی در شربت قند	92	0,56	0,26	21,83
قره قاط	46	0,46	0,13	8,37
قره قاط خشک شده ، شیرین شده	308	0,17	1,09	77,5
سس کرن بری-پرتقال ، کنسرو شده	178	0,3	0,1	46,2
سس ژله کرن بری ، کنسرو شده ، اسپری اقیانوس	160	1,05	0,04	39,61
سس قره قاط با توت کامل ، کنسرو شده ، OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
سس کرن بری ، کنسرو شده ، شیرین شده	159	0,9	0,15	39,3
انگور فرنگی	44	0,88	0,58	5,88
توت فرنگی های کنسرو شده در شربت قند سبک	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis ، توت خشک با دانه ها	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis ، توت تازه بدون دانه	47	0	0	2,2
لوگان بری ، یخ زده	55	1,52	0,31	7,72
لونگان	60	1,31	0,1	14,04
لونگان ، خشک شده	286	4,9	0,4	74
تمشک	46	0,8	0,5	8,3
تمشک وحشی	62	1,12	0,28	6,35
تمشک قرمز ، یخ زده	56	1,15	0,81	8,25
تمشک قرمز ، منجمد ، شیرین شده	103	0,7	0,16	21,76
تمشک قرمز ، کنسرو شده در شربت قند اشباع شده	91	0,83	0,12	20,06
پوره تمشک بدون دانه ، بدون شکر	41	1,02	0,87	7,09
پوره تمشک با دانه ، بدون شکر	55	1,1	0,97	7,21
ارس ، مخروط	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
کلودبری (آلاسکا)	51	2,4	0,8	8,6
خولان دریا	82	1,2	5,4	5,7
باغ روآن قرمز	50	1,4	0,2	8,9
Chowberry روون	55	1,5	0,2	10,9
توت سفید	42	0,5	0,2	8
مویز قرمز	43	0,6	0,2	7,7
توت سیاه	44	1	0,4	7,3
توت سیاه ، اروپایی	63	1,4	0,41	15,38
گیلاس پرنده	46	0	0	10
گیلاس پرندگان ویرجینیا ، آمریکای شمالی	162	3,04	1,69	13,62
زغال اخته	57	0,74	0,33	12,09
زغال اخته وحشی (آلاسکا)	61	1,22	0,76	9,71
زغال اخته یخ زده وحشی ، (آلاسکا)	44	0,7	0	10,4
زغال اخته وحشی ، یخ زده	57	0	0,16	9,45
زغال اخته وحشی ، کنسرو شده در شربت غنی	107	0,56	0,34	23,42
زغال اخته خشک ، شیرین شده	317	2,5	2,5	72,5
زغال اخته ، یخ زده ، شیرین نشده	51	0,42	0,64	9,47
زغال اخته ، یخ زده ، شیرین شده	85	0,4	0,13	19,75
زغال اخته ، کنسرو شده در شربت قند سبک ، محصول خشک	88	1,04	0,4	20,06
زغال اخته کنسرو شده در شربت قند اشباع شده	88	0,65	0,33	20,46
زغال اخته ، خام (آلاسکا)	37	0,4	0,1	8,7
مربا توت سیاه	284	0,6	0,1	72,9
گل سرخ	109	1,6	0,7	22,4
گل رز وحشی ، آمریکای شمالی	162	1,6	0,34	14,12
گل سرخ خشک است	284	3,4	1,4	48,3
جوجوبا ، خشک شده	281	4,72	0,5	66,52
جوجوبا ، خام	79	1,2	0,2	20,23
توت گوجی ، خشک شده	349	14,26	0,39	64,06