دویدن چاکرا مدیتیشن پویا ، دویدن مراقبه ای یا دویدن ماه است. این تمرین در بسیاری از روشهای بیوانرژی دیده می شود و در مدارس مختلف یوگا وجود دارد.
عمل دویدن چاکرا برای اولین بار توسط معمایی اوشو یا چاندرا جین ایجاد شد. تکنیک او امروز به طور فعال توسط سوامی داشی ، معروف به پیروزی در فصل هفدهم نبرد روانشناسی در کانال TNT ، تبلیغ می شود.
تکنیک سوامی داشی
این شخصیت خارق العاده برای بسیاری از مردم شناخته شده است. علاقه به دلیل کمبود اطلاعات در مورد او ، یا بهتر بگوییم ، فقدان آن است. شناخته شده است که سوامی داشی در هندوستان و تبت تحصیل می کرد ، جایی که اتفاقاً دویدن چاکرا از آنجا آغاز شد. او با بسیاری از اعمال معنوی شرق که در جهت بهبودی بدن است آشنا است: ماساژ ، یوگا ، مراقبه استاتیک و پویا ، ضربان های بدن اوشو.
تمرین دویدن چاکرا مطابق روش او مبتنی بر تمرینات تنفسی و مانترا است که سفر به درون خود را باز می کند. پویایی در روند این مراقبه به فرد اجازه می دهد تا در آنجا که نشاط روح آزاد می شود ، به چنین عمق آگاهی برسد. به نظر می رسد که میدان انرژی به داخل تبدیل شده است - انرژی که در اعماق آن پنهان است و عملاً استفاده نمی شود ، در حین اجرای چاکرا از خارج آزاد می شود. در نتیجه ، فرد قادر است خستگی ناپذیر کیلومترهای زیادی را بدود و مانند یک باتری از خودش شارژ کند و فقط از پیاده روی مراقبه لذت نبرد.
تکنیک حرکات
بیایید سعی کنیم تکنیک اجرای چاکرای را توضیح دهیم ، اما باید از قبل بدانید که در اینجا الگوریتم سختگیری وجود ندارد. مهمترین چیز دویدن ، مشاهده ریتم تنفس و در برابر پس زمینه آرامش کامل است. از خارج ، چنین دونده هایی بسیار جالب به نظر می رسند - گویی از برخی موسسات پزشکی که در آن افرادی که کنترل هوش خود را از دست داده اند ، دروغ می گویند ، فرار کرده اند.
اگر سعی کنید تکنیک دویدن چاکرا را به راحت ترین روش توصیف کنید ، باید آن را یک دویدن سلامتی همراه با مراقبه ، بدون هیچ قاعده مشخصی بنامید.
رباط ها و مفاصل را بکشید ، عضلات را گرم کنید ، بدن را برای کار آماده کنید. اجازه دهید موقعیت هر قسمت از بدن دونده را به نوبه خود تجزیه و تحلیل کنیم:
حالت بدنی
بدن صاف و کمی عقب است. خم شدن به جلو ، همانطور که بیشتر ورزشکاران به آن عادت کرده اند ، به سرعت شما را خسته می کند. عضلات پشت شل شده ، سر به عقب پرتاب می شود ، سینه بالا رفته و کشیده می شود. تصور کنید که تاج و برخی از اشیا in موجود در Cosmos توسط یک کابل نامرئی به هم متصل شده اند که به شما امکان تغییر موقعیت را نمی دهد.
پا
در روند دویدن چاکرا ، پاها بر روی زمین قرار می گیرند ، انگشتان پا به سمت جلو قرار دارند. ابتدا انگشتان پا سطوح را لمس می کنند ، سپس به آرامی روی پاشنه ها می غلتند. پاها و لگن آرام هستند ، لحظه های لرزیدن احساس نمی شوند ، شما به نظر می رسد در هوا شناور هستید.
بازوها
کف دست ها به سمت بالا چرخانده می شوند و اشعه های خورشید را دریافت می کنند. تصور کنید که دارید یک گلوله خورشید را از کف به کف دیگر می اندازید. دست ها به راحتی در کناره ها آویزان می شوند ، حتی یک عضله نیز تنش ندارد.
معده
آرام اما آویزان نیست. در داخل آن انرژی وجود دارد ، آن را با نیرویی پر می کند که بی وزن است ، بنابراین شما آن را احساس نمی کنید.
ذهن
مهمترین قسمت در تکنیک دویدن چاکرای سوامی داشی هوشیاری شماست ، این ماشین حرکتی همیشگی است. در روند مراقبه ، شما باید یک ستون عظیم انرژی را تصور کنید که از طریق تاج سر وارد بدن می شود ، در امتداد ستون فقرات می گذرد ، به استخوان دنبالچه می رسد و تا نوک انگشتان می رسد. در مرکز سینه یک توپ تابشی وجود دارد که تمام بدن را از نور پر می کند. در طول مسابقه ، فرد بر این کره نوری تمرکز می کند ، وحدت را با انرژی کیهانی تجربه می کند و مرتباً مانتراها را برای خود تکرار می کند. مشهورترین "نور است. شادی عشق".
نکته اصلی را به خاطر بسپارید - در روند دویدن چاکرا ، مهم است که کاملاً خود را احساس کنید ، هر احساسی را تجربه کنید ، همه ترس ها را از بین ببرید. می توانید فریاد بزنید ، بپرید ، دست ها یا سر خود را تکان دهید ، تکان دهید. اگر دوست دارید گریه کنید ، بخندید ، آواز بخوانید ، غر بزنید. قیدها را دور بریزید ، تجدید کنید ، جایی برای انرژی جدید ایجاد کنید.
تنفس صحیح
تنفس در حین دویدن چاکرا ریتمیک است ، همزمان با سرعت حرکت است. شما باید با معده خود نفس بکشید ، به اصطلاح تنفس شکمی را انجام دهید. در زندگی روزمره ، ما به ندرت از آن استفاده می کنیم ، فقط قسمت بالای ریه ها را به هم متصل می کنیم. روش شکمی همچنین شامل بخشهای تحتانی آنها ، پر کردن معده از هوا است. بنابراین بدن بهتر با اکسیژن اشباع می شود ، استقامت افزایش می یابد ، تنگی نفس وجود ندارد.
منفعت و ضرر
بنابراین ، شما با این تکنیک آشنا شدید و مطمئناً ضرر کردید - چرا اصلاً همینطور بدوید؟ بیایید ابتدا مزایای دویدن چاکرا را در نظر بگیریم و برای شما روشن خواهد شد که چرا این همه طرفدار دارد ، حتی از دنیای انرژی های زیستی.
- دویدن چاکرا تمرکز و تفکر را می آموزد. این اجازه می دهد تا شما را به نفوذ به هوشیاری ، برای مرتب کردن همه مشکلات در قفسه. افکار بد و مزاحم از بین می روند. فرد شل می شود ، آرام می شود ، استرس کاهش می یابد ، روحیه ای خوب و آرام به وجود می آید.
- افرادی که به این مهارت مسلط شده اند می توانند ساعت ها بدون خسته شدن بدوند ، برعکس ، سبکی ، شادی و قدرت را افزایش می دهند.
- بدن متناسب ، سالم ، عضلات ضعیف می شوند.
- سیستم های انرژی زیستی و چاکرا نرمال می شوند.
- شما رضایت ، لذت ، احساس آرامش باورنکردنی را تجربه خواهید کرد. در زندگی عادی ، متأسفانه افراد بیشتری نمی توانند بدون دوپینگ به این مسئله برسند: الکل ، ضد افسردگی ها ، محرک های آدرنالین و غیره.
درک این نکته مهم است که دویدن چاکرا ، مانند هر تمرین بدنی دیگر ، محدودیت هایی دارد:
- شما نمی توانید با بیماری روانی و اختلالات بدوید.
- با تشدید زخم های مزمن ؛
- با بیماری های قلبی عروقی که با بارهای ورزشی سازگار نیستند.
- با صرع
- حداقل 6 ماه پس از جراحات و عمل
- در فشار بالا
- در طی فرآیندهای التهابی ؛
- در دوران حاملگی؛
- با صرع
تمرین و بازخورد برای چه کسانی است؟
هر شخصی که منع مصرف ندارد ، می تواند دویدن چاکرا را تمرین کند. نیازی به انجام یوگا یا سایر تمرینات انرژی نیست. فرقی نمی کند که بتوانید جریان انرژی کیهانی را متمرکز کنید یا تصور کنید. کافیست پیست را بزنید و به دنبال تکنیک بدوید. به محض احساس انبوه انرژی ، اجازه دهید بدن شما را پر کند.
ما بررسی ها و نتایج دویدن چاکرا را مطالعه کردیم و با کمال تعجب متوجه شدیم که هیچ منفی در شبکه وجود ندارد. افراد ، حتی منفور قلبهای قلبی ، توجه دارند که روش چاکرا واقعاً احساس خستگی در شما ایجاد نمی کند ، گویی که این یک فعالیت بدنی نیست. دویدن چاکرا انرژی می بخشد و احساس خوبی از خود به جای می گذارد.
به مردم توصیه می شود که سعی نکنند همه توصیه های مربوط به این روش را یک باره دنبال کنند. می توانید به تدریج به تسلط بر نکات بپردازید ، و در آینده مطمئناً یاد خواهید گرفت که "در علم" اجرا شوید.
در پایان ، می خواهیم عبارت معروف بودا را نقل کنیم: "کسی که 30 ثانیه فکر نمی کند خداست." اگر به معنای عمیق آن فکر کنید ، بدیهی بودن آن روشن می شود. برای ما بسیار دشوار است که بتوانیم همه زباله ها را از سر خود بیرون بریزیم تا هوشیاری خود را به سمت پوچی باز کنیم. در همین حال ، این اوست که بهبود می یابد ، استرس را برطرف می کند ، و در نهایت به خواب رفتن کمک می کند. چاکرای دویدن یک پایه عالی برای هر مراقبه است. آن را امتحان کنید و هرگز قادر به رد آن نخواهید بود.
