با وجود این واقعیت که بهتر است از سبزیجات و گوشت با تغذیه مناسب استفاده کنید ، اما گاهی اوقات واقعاً می خواهید از یک غذای کناری خوشمزه نیز لذت ببرید. اما به هر حال نباید مصرف کالری را فراموش کنید. میز کالری ظرف های فرعی به این موضوع کمک می کند. این جدول همچنین مقدار کل پروتئین ، چربی و کربوهیدرات را نشان می دهد.
| نام تزیین | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در 100 گرم | چربی ها ، گرم در 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم |
| حبوبات در سس | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| حبوبات پخته شده | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| ورمیشل آب پز شده | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| فرنی نخود روی آب | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| فرنی گندم سیاه روی آب | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| فرنی گندم سیاه با شیر | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| کلم سرخ شده | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| کلم خورشتی | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| سیب زمینی در شیر | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| سیب زمینی در فویل | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| سیب زمینی سرخ شده از آب پز شده | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| سیب زمینی سرخ شده از خام | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| سیب زمینی جوان در خامه ترش | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| سیب زمینی آب پز با لباس فرم | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| سیب زمینی به سبک خانگی | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| سیب زمینی سرخ شده | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| سیب زمینی پخته شده در سس خامه ترش | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| سیب زمینی پخته با گوشت خوک | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| سیب زمینی خورشتی با قارچ | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| سیب زمینی های خورشتی با قارچ در خامه ترش | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| تابه سیب زمینی | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| توده سیب زمینی | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| پوره سیب زمینی | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| کروکت سیب زمینی | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| فرنی نخود فرنگی | 130 | 2 | 1 | 2 |
| فرنی گندم سیاه شل | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| فرنی گوریفسکایا | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| کوفته | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| کوفته در سس لیمو | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| کوفته کلم | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| فرنی ذرت روی آب | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| رشته فرنگی خانگی | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| ماکارونی گندم دوروم | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| ماکارونی تخم مرغ | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| فرنی بلغور با شیر | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| هویج را در روغن تفت دهید | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| بلغور جو دوسر روی آب (هرکول) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| بلغور جو دوسر با شیر | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| جو مروارید جوشانده | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| پلو | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| گوجه فرنگی سرخ شده ، بادمجان | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| فرنی ارزن روی آب | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| فرنی ارزن با کدو تنبل در شیر | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| پوره کدو سبز | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| پوره سیب زمینی و کلم | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| پوره سیب زمینی و کدو تنبل | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| پوره سیب زمینی و اسفناج | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| پوره هویج | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| پوره پیاز | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| برنج پخته شده | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| برنج شل | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| فرنی برنج با شیر | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| لوبیای آب پز | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| لوبیا سبز (مارچوبه) جوشانده است | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| فرنی جو روی آب | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
برای محاسبه صحیح کالری دریافتی روزانه می توانید جدول کامل را بارگیری کنید.
