.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • اصلی
  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
دلتا اسپورت

سالاد با لوبیا ، کروتون و سوسیس دودی

  • پروتئین ها 5.6 ​​گرم
  • چربی 6 گرم
  • کربوهیدرات ها 16.5 گرم

امروز پیشنهاد می کنیم با استفاده از دستورالعمل گام به گام عکس که در زیر خواهید یافت ، یک سالاد ساده اما دهان پر از آب با حبوبات ، کروتون و سوسیس درست کنید.

وعده ها در هر ظرف: 4-5 وعده.

آموزش گام به گام

یک سالاد با لوبیا ، کروتون و سوسیس یک گزینه عالی برای یک شام سبک یا میان وعده است. یکی از مواد اصلی ، لوبیا است که حاوی مقدار زیادی پروتئین است ، از نظر ارزش حیوانی برابر است. علاوه بر این ، ترکیب حاوی اسیدهای آمینه ، مواد معدنی (روی ، گوگرد ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، مس و سایر مواد ، به ویژه مقدار زیادی آهن) ، ویتامین ها و سایر عناصر مفید است. هویج جوشانده ، سبزیجات و کاهو نیز از منابع مغذی ارزشمند برای بدن هستند. Croutons و سوسیس به مدت طولانی باعث سیری و انرژی می شوند.

همانطور که در دستورالعمل پیشنهاد شده است توصیه می شود از ماست طبیعی به عنوان پانسمان استفاده کنید. در صورت تمایل می توانید آن را با سس خانگی جایگزین کنید. بنابراین ظرف نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم نیز خواهد بود.

مشاوره ترجیح دهید سوسیس خانگی طبیعی که حاوی حداقل مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر است. اگر در مورد محصول تردید دارید ، بهتر است آن را با گوشت آب پز جایگزین کنید ، که برای کسانی که لاغر می شوند ، ورزشکاران و افرادی که اصول تغذیه مناسب را رعایت می کنند مفید است.

بیایید شروع به تهیه سالاد با لوبیا ، کروتون و سوسیس در خانه کنیم. نکات موجود در دستورالعمل ساده عکس گام به گام زیر را دنبال کنید.

مرحله 1

برای شروع پخت سالاد با لوبیا ، کراکر و سوسیس در خانه ، باید هویج تهیه کنید. برای از بین بردن آلودگی باید کاملاً شسته شود. نیازی به تمیز کردن نیست. سبزیجات ریشه را در آب جوش بپزید تا نرم شود. پخت و پز بستگی به اندازه سبزیجات باید حدود 25-20 دقیقه طول بکشد. پس از آن ، هویج ها را از آب خارج کنید ، بگذارید خنک شوند ، آنها را پوست بگیرید ، نوک هویج ها را برش دهید. بعد ، سبزیجات ریشه را به مکعب های متوسط ​​برش دهید. مواد را به یک کاسه مشترک ارسال کنید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

گام 2

پس از آن ، شما باید سوسیس را به مکعب های تقریباً یک اندازه برش دهید. توصیه می شود دودی و خشک مصرف کنید ، که مخصوصاً در سالاد بسیار خوشمزه خواهد بود. ترشی را نیز آماده کنید. انواع کوچک را می توانید به صورت برش های نازک برش دهید. بزرگترها بهتر است به صورت مکعبی برش داده شوند. هم سوسیس و هم خیار را به یک کاسه بفرستید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 3

بعد ، کاهو را بشویید و خشک کنید. آن را در قطعات کوچک برداشته و در یک کاسه مشترک قرار دهید. سبزها باید خرد شوند و به آنجا ارسال شوند.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 4

شیشه لوبیای قرمز کنسرو شده را باز کنید. مایع را تخلیه کنید ، ما به آن نیازی نداریم. لوبیاها را با بقیه مواد در یک کاسه قرار دهید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 5

باقی مانده است که سالاد را پر کنید. بهترین گزینه ماست طبیعی است. می توانید آن را با مقدار کمی آرد گندم مخلوط کنید (به معنای واقعی کلمه یک قاشق غذاخوری کافی است) تا غلیظ شود ، سپس سالاد پس از تخمگذار فرم مطلوبی پیدا کرده و پخش نمی شود. در صورت تمایل نمک و فلفل سیاه اضافه کنید. خوب هم بزنید تا یکدست شود.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 6

برای سالاد از یک حلقه پخت و پز یا سایر کمکهای سرو استفاده کنید. غذا را محکم درون حلقه قرار دهید و آن را از بالا تراز کنید.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 7

با دقت حلقه را بردارید تا سالاد در یک وعده خوب باقی بماند.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 8

باقی مانده است که سالاد خود را با کروتون تزئین کنیم. برای این کار ، به صورت آماده یا با دست خود تهیه کنید (نان باید به صورت نازک برش خورده و در فر با دمای 190-200 درجه به مدت پنج تا هفت دقیقه پخته شود).

© dolphy_tv - stock.adobe.com

مرحله 9

این همه ، یک سالاد خوشمزه و مقوی همراه با لوبیا ، کروتون و سوسیس آماده است. برای ارائه م moreثرتر گیاهان را با گیاهان بالا قرار دهید. نوش جان!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ویدئو را تماشا کنید: آموزش ترشی خوشمزه مشهدی که تو دنیا یه دونه باشه ترشی گوجهجوادجوادی (ممکن است 2025).

مقاله قبلی

کراس فیت در خانه برای زنان

مقاله بعدی

سیستئین: توابع ، منابع ، موارد استفاده

مقالات مرتبط

میز کالری در مک دونالد (مک دونالد)

میز کالری در مک دونالد (مک دونالد)

2020
Alive Once Daily's Women - مروری بر ویتامین کمپلکس برای زنان

Alive Once Daily's Women - مروری بر ویتامین کمپلکس برای زنان

2020
شانه های دمبل

شانه های دمبل

2020
هالتر فر

هالتر فر

2020
ریکاوری بعد از تمرین

ریکاوری بعد از تمرین

2020
هالتر به چانه کشید

هالتر به چانه کشید

2020

ترک از نظر شما


مقالات جالب
For Mass Gainer and Pro Mass Gainer STEEL POWER - بررسی گینرز

For Mass Gainer and Pro Mass Gainer STEEL POWER - بررسی گینرز

2020
Swami Dashi Chakra Run: تکنیک و شرح تمرین

Swami Dashi Chakra Run: تکنیک و شرح تمرین

2020
انتخاب موتور هنگام خرید تردمیل

انتخاب موتور هنگام خرید تردمیل

2020

دسته ها

  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • آیا می دانید
  • جواب سوال

درباره ما

دلتا اسپورت

به اشتراک گذاشتن با دوستان خود

Copyright 2025 \ دلتا اسپورت

  • کراس فیت
  • اجرا کن
  • آموزش
  • اخبار
  • غذا
  • سلامتی
  • آیا می دانید
  • جواب سوال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا اسپورت