فهرست گلیسمی نوشیدنی ها: جدول کامل * کراس فیت

هنگامی که رژیم خود را دنبال می کنید ، مهم است که نه تنها کالری ها ، نه فقط محصولات و وعده های غذایی آماده را در نظر بگیرید. در نظر گرفتن شاخص گلیسمی مهم است ، که اکنون نه تنها برای بیماران دیابتی در حال تبدیل شدن به یک شاخص بسیار مهم است. علاوه بر این ، باید نوشیدنی هایی را که در طول روز مصرف می شوند نیز در نظر بگیرید. اینکه تصور کنید هر آنچه می نوشید تأثیری در کالری و میزان قند روزانه شما ندارد ، اشتباه است. برای درک بهتر این مسئله به جدول شاخص های قند خون نوشیدنی کمک می کند ، که به وضوح نشان می دهد چگونه این یا آن شاخص تغییر می کند (از جمله KBZhU).

نام	قند خون فهرست مطالب	محتوای کالری ، کیلو کالری	پروتئین ها ، گرم در 100 گرم		چربی ها ، گرم در هر 100 گرم	کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم
براندی	0-5	225	0		0	0,5
شراب سفید خشک	44	66	0,1		–	0,6
شراب دسر	30-40	153	0,5		0	16
شراب شیرین خانگی	30-50	60	0,2		0	0,2
شراب خشک خانگی	0-10	66	0,1		0	0,6
شراب قرمز خشک	44	68	0,2		–	0,3
شراب غنی شده	15-40	–	–		–	–
شراب نیمه شیرین	5-15	–	–		–	–
شراب خشک	0-5	80	0		0	4
ویسکی، نوعی مشروب	0	235	0		0	0,4
آب غیر گازدار خالص	–	–	–		–	–
ودکا	0	235	0		0	0,1
نوشیدنی های گازدار	74	48	–		–	11,7
کاکائو در شیر (بدون شکر)	40	67	3,2		3,8	5,1
کواس	30	20,8	0,2		–	5
کمپوت میوه (بدون قند)	60	60	0,8		–	14,2
کنیاک	0-5	239	0		0	0,1
قهوه زمین	42	58	0,7		1	11,2
قهوه طبیعی (بدون شکر)	52	1	0,1		0,1	–
مشروبات الکلی	50-60	280	0	0		35
ریختن	10-35	–	–	–		–
آبجو سبک	5-15; 30-45	45	0,6	0		3,8
آبجو تیره	5-15; 70-110	48	0,3	0		5,7
آب آناناس (بدون شکر)	46	53	0,4		–	13,4
آب پرتقال (بدون قند)	40	54	0,7		–	12,8
آب بسته بندی شده	70	54	0,7		–	12,8
آب انگور (بدون شکر)	48	56,4	0,3		–	13,8
آب گریپ فروت (بدون شکر)	48	33	0,3		–	8
آب هویج	40	28	1,1		0,1	5,8
آب گوجه	15	18	1		–	3,5
آب سیب (بدون شکر)	40	44	0,5		–	9,1
تکیلا	0	231	1,4		0,3	24
چای سبز (بدون شکر)	–	0,1	–		–	–
شامپاین نیمه شیرین	15-30	88	0,2		0	5
شامپاین خشک است	0-5	55	0,1		0	0,2