جدول کالری دوره های دوم

با پیگیری شکل خود ، مهم است که همیشه ظروف KBZHU را بشمارید. این به این بستگی دارد که آیا شخصی لاغر می شود ، اضافه وزن پیدا می کند یا در وزن خود باقی می ماند. علاوه بر این ، کیفیت بدن ، پوست ، رفاه و سایر عوامل مرتبط به آن بستگی دارد. البته ، شما می توانید با توجه به هر محصول ، مقدار کالری را بر اساس ترکیب ظرف محاسبه کنید ، اما استفاده از جدول کالری برای دوره های اصلی ، که علاوه بر این ، BZHU نیز جمع آوری می شود ، بسیار آسان تر است.

نام ظرفمحتوای کالری ، کیلو کالریپروتئین ها ، گرم در هر 100 گرمچربی ، گرم در هر 100 گرمکربوهیدرات ها ، گرم در هر 100 گرمآزو177,69,312,37,3ثبت مجدد317,321,625,11,4آنچو و شاه ماهی کوچک با سیب زمینی156,512,37,99,7بادمجان های نان دار2362,923,14,4بادمجان با سس مایونز114,21,410,44,1بادمجان های اوکراینی154,11,713,66,8بادمجان های خورشتی با گوجه فرنگی189,32,117,75,7گوشت بره خرد شده در املت (غذای ملی چوواش)246,31420,12,5بره با برنج و کشمش (غذای ملی یهود)265,412,41814,4بلیاشی (غذای ملی قزاقستان)260,614,614,718,7Bereki (محصول آرد با گوشت - غذای ملی کالمیک)28915,418,915,3بیف استروگانوف355,421,927,45,7کوفته یا کوکوی بلغور ، برنج162,447,820,4کوفته یا کوکوی ارزن ، جو مروارید ، جو151,93,97,418,6بخار می زند281,42019,57کوفته به سبک سلیانسک (غذای ملی اوکراین)208,69,813,812کوفته گوشت مرغ ، بازی یا خرگوش بخارپز با سس سفید و برنج307,111,213,238,3توپ ماهی ، "سیب زمینی سرخ شده" سرخ شده232,112,31512,7کوفته کوفته ، ماهی مرکب و کتلت ماهی36314,412,551,4استیک384,327,829,61,7گوشت گوساله خرد شده497,327,143,20گوشت گوساله با پیاز337,725253,4گوشت گوساله با تخم مرغ326,426,1241,6حبوبات با پستانک یا کمر دودی381,42314,941,4بزباش87,94,63,79,6روتاباگا پخته شده51,12,11,67,5خورش روتاباگا113,51,28,58,6کوفته تنبل (محصول نیمه تمام)248,213,714,915,9کوفته های آب پز تنبل355,417,223,520پیراشکی به سبک اورال با شاه توت و سیب106,13,52,119,6کوفته با کلم79,14,22,99,7وارنیکی با پنیر دلمه ، گوشت چرخ کرده میوه یا سبزیجات281,310,410,538,8ولووانی4357,929,935,9Volovany با خاویار293,211,220,217,8ولووانی با مرغ410,814,130,820,7ولووانی با ژامبون480,19,541,318,8ولووانی با سالاد326,68,32420,5Volovany با ماهی قزل آلا یا خاویار333,612,124,317,9پستان جوشانده در سس70,75,75,20,3گالانتین ماهی145,115,67,44,3گوشت گاو شیرین و ترش354,926,12213,9گوشت گاو پخته شده در سس پیاز178,512,211,47,3گوشت گاو پخته شده با ماکارونی359,418,422,222,9خورشت گوشت گاو با پیاز ، آجیل و سیر (غذای ملی آدیگه)530,229,924,251,4گوشت گاو پر از قارچ326,521,125,53,4رول کلم سبزیجات190,93,416,77,3ماهی قزل آلا صورتی در کرم129,58,89,52,4پیت گرم جگر119,410,25,67,5تابه قارچ145,24,710,19,5خاویار قارچ88,42,26,16,5کوفته قارچ185,85,513,311,8گوش های قارچ341,717,220,423,8قارچ کالوالا (ماهی پر از تخم مرغ - یک غذای ملی کارلیا)185,711,89,214,8قارچ در سس خامه ترش230,54,821,83,9قارچ سرخ شده162,14,611,510,7قارچ های روستایی51,11,23,73,5قارچ دهقانی1801,618,42,1قارچ با ترشی کلم138,92,810,98پستان پر از فرنی283,816,418,513,7گولاش32624,9227,7گولاش با کلم81,35,95,42,5غاز ، اردک پر شده است437,214,538,19,6درانیکی69,330,913Wanked2537,722,35,8فست فود241,710,76,736,9خارپشت های سیبری184,710,19,615,5Zhal-baur (ششک جگر - یک غذای ملی کاباردینو-بالکار)383,510,436,43,8مرغ و آبگوشت سرخ شده21215,815,81,7ماهی سرخ شده مارینا215,419,511,49,4سیب زمینی سرخ شده با سوسیس و کالباس83,92,85,46,5تفت "خوشمزه"179,411,26,919,4رست "کازان" (کباب با آلو - یک غذای ملی تاتار)227,612,814,611,9خرگوش کباب (خرگوش)182,113,512,93,2مرغ سوخاری به سبک روسی368,815,430,19,6خورشت خوک233,110,620,90,7مواد زائد کبابی اینگوشی121,3163,37,3گوشت خوک پر شده را تفت دهید1023,36,77,6مرغ و کله پاچه مرغ را تفت دهید280,914,621,77,2بوقلمون هوسار153,613,49,83,1کباب به سبک خانگی24816,213,815,7به زبان روسی با قارچ تفت دهید205,411,213,89,8شیرینی تهیه شده از خاویار ماهی کوچک (غذای ملی مردم شمال)122,88,35,111,7آبگوشت کدو سبز142,35,212,13,3نوشابه رشته فرنگی توت164,44,56,124,3شیرینی ماکارونی با پنیر دلمه241,811,69,230تابه سیب زمینی آب پز1332,810,57,2شیرینی برنجی با ریواس155,33,36,223,1آبگوشت و مارچوبه137,52,79,211,7شیرینی پنیر299,712,420,816,7کاسرول با پنیر کوکتی و گندم سیاه168,37,27,319,6آبگوشت کدو تنبل227,84,412,925تابه گل کلم با پنیر160,76,412,36,6تابه نان قهوه ای180,32,311,617,9رب سیب147,70,3819,9آبگوشت کلم161,66,812,94,9شیرینی سیب زمینی یا رول سیب زمینی همراه با گوشت یا احشا180,310,69,913,1آبگوشت هویج با پنیر و بدون پنیر192,66,913,412قورمه سبزی9036,74,8شیرینی برنجی با پنیر کوکتی200,34,58,827,4شیرینی برنجی ، بلغور ، ارزن ، گندم147,83,36,320,8مرغ مارین شده پخته شده201,910,316,82,6گل کلم پخته شده993,87,93,4پیراشکی کشک پخته شده214,110175,6پوست خرگوش35,91,60,56,6دان زرین337,119,111,342,5سیب زمینی189,74,512,416سیب زمینی دیوانه با ماکارونی خرد شده "اقیانوس"174,85,510,715ریز ریزه های زرین266,224,415,28,5خرد شده303,418,120,711,9ماهی به زبان روسی با آلو خشک شده است12213,83,49,7امام بیلی153,28,211,74,2مرغ زنجبیل و عسل193,114,511,19,5بوقلمون با قارچ221,410,511,919,3کدو سبز و گل کلم پخته شده با سس179,72,8166,6کدو سبز با گوجه فرنگی104,41,38,17,1کدو سبز خندان است57,51,42,96,9کدو سبز ، بادمجان ، فلفل یا گوجه فرنگی پر از گوشت یا برنج154,9108,610کدو حلوایی پر شده در آب گوجه فرنگی47,11,60,410کدو سبز پر از گوشت115,95,58,83,9Kalaatikko (از سیب زمینی)119,448,47,5ویکت سیب زمینی157,13,48,118,9ماهی مرکب سرخ شده174,69,914,41,4کلم پخته شده با کره یا سس921,77,84,1کلم شکار65,82,32,49,5کلم با خامه ترش در قابلمه119,41,611,32,9کلم خورشتی102,22,75,910,2کلم خورشتی با قارچ132,18,17,87,9کلم خورشتی با آب لیمو79,61,15,27,6کلم خورشتی با چغندر56,41,72,47,4کتلت کلم99,46,43,511,3رول کلم1603,115,42,4پای کلم1584,312,77کپور اتریشی150,111,710,91,4کوکوی سیب زمینی پخته شده با سس قارچ یا خامه ترش228,94,11911تورتیلا سیب زمینی (غذای ملی جمهوری کومی)182,74,77,226,5پنکیک سیب زمینی با پنیر1785,411,613,8پنکیک سیب زمینی با کلم تازه185,33,713,513درخت سیب زمینی227,95,311,527,5کباب کیزان128,35,58,58سمپاش با سالاد سیب زمینی و تخم مرغ114,66,96,18,6سیپریانا294,315,624,92,1کلم ترش و شیرین75,71,55,36کهلرابی با سس گوجه فرنگی80,64,94,65,3کوهلرابی که با هویج خورشت خورده باشد65,63,54,13,9قرنیز با موس ژامبون287,118,523,30,9کتلت "معمای آلنوشکینا"2638,824,81,3کوکوی کنار دریا151,9138,85,6کتلت227,410,119,43,3کتلت "مرکزی"203,110,915,55,4کتلت نخود فرنگی23613,310,423,7کتلت روتاباگا99,33,15,69,6کوکوی کدو سبز با پنیر کوک122,557,98,3کوکوی سبزیجات187,63,313,314,5کتلت خوک سارانسک (غذای ملی موردویایی)571,614,252,910,4کتلت فیله مرغ یا گوشت بازی ، سرخ شده نان شده403,725,120,432کوکوی ماهی یا کوفته168,18,18,416,1کوکوی کلم - هویج1984,514,114,2کتلت کلم1914,913,812,7کتلت سیب زمینی189,23,712,915,6کتلت هویج206,24,114,515,9کوکوی گوشت و سیب زمینی به سبک خلینوف342,920,826,16,7کتلت طبیعی438,22935,80,04کتلت طبیعی از مرغ یا فیله بازی با سس قارچ بخارپز312,213,31630,6کتلت طبیعی از گوشت مرغ ، حیوانات یا فیله خرگوش با تزیین301,711,722,813,1کتلت بخار طبیعی209,88,819,40,008کتلت خرد شده طبیعی490,52344,30کوکوی خرد شده را خرد کنید505,218,243,510,7کتلت یونانی178,16,46,724,6کوکوی کیف444,721,627,828,8کوکوی پولتاوا (غذای ملی اوکراین)465,727,836,76,3مرغ خرد شده ، کوکوی خرگوش پخته شده با سس شیر301,817,715,823,7کتلت مرغ خرد شده ، شکار یا خرگوش با تزیین328,412,312,943,6کتلت خرد شده با سس شیر پخته شده285,316,2218,4کتلت ماهی آماتور148,210,58,58کتلت ماهی با کلم و هویج288,720,820,94,6کتلت ماهی با املت و پنیر322,61526,27,3کتلت چغندر153,53,8915,2کوفته کتلت ، ماهی و ماکارونی "اقیانوس"36211,71059,9کتلت ، کوفته ، شنیسل317,721,320,911,8خرچنگ با تخم مرغ251,216,719,91,3کلم قرمز731,15,25,9کلم قرمز خورشت خورده با سیب44,10,618,7میگو با سس211,326,57,510,1میگوهایی که با خامه ترش یا سس شیر پخته می شوند175,715,17,811,9کروکت سیب زمینی239,74,320,210,9خرگوش در ماریناد194,515,711,57,6خرگوش با سس بادام زمینی205,48,117,15,2خرگوش آماتور45515,42642,3Kurze با سبزیجات (کوفته با سبزیجات خرد شده - یک غذای ملی داغستان)162,86,25,124,7فیله مرغ پر از قارچ226,213,4190,5سینه های مرغ با سس گردو227,211,815,610,6سوسیس مرغ با سیب زمینی سرخ شده141,96,47,812,3مرغ به سبک بازرگان127,979,92,8مرغ تقریباً در خامه ترش338,87,333,61,9مرغ شکم پر (گالانتین) یا خوک شکم پر325,312,527,67,1مرغ کامل سرخ شده133,88,59,34,3خورشت مرغ با سیب زمینی و گوجه فرنگی1235,695,1لانگت381,333,227,60پیاز ترشی82,21,458,5تره فرنگی با قارچ58,32,43,64,3تره فرنگی با گوشت خوک207,5615,611,5پیاز سرخ شده239,74,81425,3ساس پیاز181,411,413,34,2لولا کباب (غذای ملی آذربایجان)338,720,124,69,9ماکارونی با تخم مرغ114,93,17,59,4مانتی با گوشت بره (غذای ملی قزاقستان)204,911,710,317,6مانتو با کدو تنبل247,731819,7توده ماهی دودی گرم340,122,327,80,3مینسترون66,84,23,45,3مغزهای نان تست219,69,812,119,2غذاهای دریایی با سس مایونز472,23934,71هویج در قالب74,42,15,34,8لعاب هویج146,316,821,6هویج با نخود سبز در سس شیر184,87,48,919,9هویج خورشتی1080,98,96,4هویج خورشتی با برنج و آلو خشک174,62,67,126,6هویج خورشت خورده در سس خامه ترش152,42,411,310,9هویج خورشتی با پیاز57,61,92,57,4هویج خورشتی با برنج130,81,78,113,7هویج خورشت خورده با آلو یا سیب146,62,25,124,7میگو گوش ماهی یا گل گوش22223,613,71,2گوش ماهی پخته با سس15916,96,29,4گوشت "انگشتان خود را لیس خواهید زد"269,49,824,72,1گوشت را در قابلمه57,91,93,84,3گوشت در کت خز273,511,824,61,4گوشت پخته شده307,234,118,60,9گوشت کره ای173,53,115,75,4گوشت فرانسوی264,610234,6گوشت با زردآلو خشک181,610,110,612,3گوشت اندونزیایی با سبزیجات174,75,11114,7خورشت252,317,3927,3گوشت پر شده17417,69,25,6گوشت سرخ شده درشت399,33528,80گوشت سرخ شده در قطعات بزرگ ، پر شده391,532,6290گوشت خورشتی با پیاز در قابلمه293,215,99,737,9سبزیجات در سس شیر120,85,63,717,5سبزیجات آب پز با چربی90,51,967,5سبزیجات خورشتی در سس شیر یا خامه ترش232,14,717,913,8سبزیجات خورشتی با چربی109,22,1612,4خورشت سبزیجات با شامپاینون73,21,163,9پنکیک کلم با پنیر213,25,619,34,6پنکیک جگر229,120,214,25,4املت خامه زده شده256,86,414,826,2املت طبیعی221,912,218,41,9املت با پنیر34216,329,72,6املت مخلوط با محصولات گوشتی351,417,330,52,1ماهیان خاویاری ، بلوگا ، ماهیان خاویاری ستاره ای ، گربه ماهی با تزئین132,61283,3برنج تند با گوجه فرنگی128,42,94,121,2ظرف شکار114,24,97,96,4چوب های گوشت گوزن (غذای ملی مردم شمال)527,121,847,82,5پامپوشکی با سیر215,35,83,941,9ماکارونی ناپولیتن289,64,221,521ماکارونی پنیر555,214,854,22,3پیت جگر294,514261,1خمیر لوبیا330,51320,924پیت ماهی276,420,521,50,3Pelmeni "مسکو"2791414,624,6کوفته گوشت گاو و گوشت خوک276,913,41230,7کوفته گوشتی24515,5829,7پیراشکی موردویایی249,38,914,223کوفته ماهی (محصول نیمه تمام)209,214,96,723,9کوفته ماهی که در قابلمه پخته شده است377,520,920,229,9کوفته با گوشت خوک و کلم تازه268,510,212,929,7پیراشکی قدیمی روسی با احشا265,215,113,721,8کوفته هایی که در خامه ترش پخته شده اند616,625,74041,1فلفل با قارچ73,42,15,73,5فلفل پر شده با پنیر فتا یا پنیر با تخم مرغ (غذای ملی چاچرکاچی)175,28,414,33,4فلفل پر از سبزیجات و برنج131,82,78,911جگر در خامه ترش184,78,914,64,7خمیر کبد306,77,322,220,7جگر در سس خامه ترش112,24,194,1جگر به سبک برلین118,28,16,47,6جگر به سبک دهکده (جگر پخته شده در تخم مرغ یک غذای ملی تاتار است)18216,5114,6کبد استروگانوف34716,329,15,3کبد شادرینسکی84,8112,64,7جگر آمریکای جنوبی139,814,29,20جگر با قارچ251,321,617,32,5جگر سرخ شده با چربی یا پیاز300,323,721,23,9جگر خورشتی در سس362,412,318,239,8کوکی ها "دستمال"302,28,919,524,2سرخ کردن357,626,126,14,9ماهی سرخ شده276,415,2209,5گوجه فرنگی سرخ شده55,60,84,24گوجه فرنگی پر از قارچ581,64,13,9گوجه فرنگی پر از سبزیجات و برنج1182,37,610,8گوجه فرنگی پر شده با پنیر کوکتی91,55,46,14,1گوجه فرنگی پر از تخم مرغ و پیاز95,43,17,73,8خوک جوشانده با ترب194,820,58,69,5خوک شکم پر120,316,55,70,6جوانه های سرخ شده با آب گوجه فرنگی یا لیمو237,919,815,64,8کلیه ها به روسی116,48,75,39,1کلیه با قارچ در سس قرمز همراه با شراب154,712,89,84,1مرغ یا بازی با قارچ بخارپز و سس برنج32214,415,433,5مرغ یا خرگوش سرخ شده508,331,2421,3مرغ یا خرگوش خورش خورده در سس265,517,519,16,2مرغ ، شکار یا خرگوش با تزیین جوشانده شده است335,81613,739,6مرغ ، بازی یا خرگوش به سبک پایتخت396,222,921,230,3خورش بره یا گوشت خوک225,611,213,316,2خورش قارچ با تخم مرغ87,87,34,45,1خورشت سبزی147,24,57,915,4خورش مرغ ، شکار ، خرگوش یا کله پاچه246,214,116,411,2خورشت سبزی125,94,75,216,1شلغم یا کدو سبز پر از سبزیجات و برنج157,84,810,212,6شلغم پر از قارچ189,9513,113,8برنج در برگ های کلم با گوشت چرخ کرده38,41,41,16,2برنج پخته شده361,210,923,528,3برنج بخارپز شده163,65,76,122,9خورشت برنج با گوجه فرنگی208,48,37,728,3استیک رامپ395,326,927,411,1رول بره به سبک باشکری190,514,511,47,9رول گوشت گاو387,332,528,11,3رول مرغ با گوشت خوک و آلو خشک28118,519,68,2رول کبد با سیب124,36,29,83,1رول ماهی159,610,67,413,5رول سیب زمینی یا تابه ، همراه با سبزیجات یا سبزیجات و قارچ128,84,36,115,2رول گوشت با آلو خشک202,913,213,77,3با پیاز و تخم مرغ رول کنید255,517,816,59,5با ماکارونی یا تخم مرغ رول کنید287,116,213,926رول تخم مرغ با هویج198,69,915,74,7رول مرغ14217,17,90,7رول گوشت پر از کلم ، به سبک خانگی460,41640,58,7ماهی (لایه ای با تکه) ، جوشانده شده178,515,18,710,5ماهی (چند لایه) ، شکار شده186,212,912,16,9ماهی (خانواده ماهیان خاویاری) سرخ شده242,21616,77,5ماهی پخته (خانواده ماهیان خاویاری)202,213,313,77ماهی شکارچی (خانواده ماهیان خاویاری)193,813,4136,2ماهی پخته (فیله)16519,668,8ماهی شکار (فیله)145,913,87,56,3ماهی "اشتها آور" (ماهی پخته شده با کلم و پیاز)248,412,8196,9ماهی "سورپرایز" (نشیمن)115,79,38,21,2ماهی در خمیر ، سرخ شده22715,412,314,7ماهی در سس سیب86,75,94,85,2ماهی سرخ شده207,816,611,310,6ماهی ژله ای با تزئین200,720,111,34,9ماهی به سبک ولگا (ماهی شور ، سرخ شده)264,824,814,78,8ماهی با سس مایونز191,810,616,11,1ماهی با سس مایونز258,81222,42,4ماهی مارین شده6,20,30,30,5ماهی به روسی190,614,511,67,5ماهی قدیمی روسی در گلدان152,34,513,43,7ماهی سرخ شده245,212,515,714,3ماهی به سبک لنینگراد با پیاز سرخ شده2201214,112,1ماهی پخته شده در سس قارچ366,425,627,74ماهی پخته شده با سس شیر173,89,110,112,3ماهی پخته شده با سیب زمینی به روسی193,813,511,98,7ماهی پخته شده با بیکن97,511,22,87,3ماهی خورشتی با سس شراب سفید172,6158,69,4ماهی خورشتی در گوجه فرنگی و سبزیجات122,714,43,78,5قورمه ماهی1649,711,84,9کتلت ماهی و سیب زمینی130,26,79,93,8شنیتزل ماهی215,212,815,56,5شاه ماهی بالتیک در شیر1436,211,83,1شاه ماهی بالتیک در سس سیر32,72,42,11,1شاه ماهی پخته شده با برنج و کلم432,61,74,6ساتسیوی مرغ یا بوقلمون (مرغ در سس آجیل یک غذای ملی گرجستان است)312,820,419,415,1چغندر خورشتی106,32,75,512,2چغندر خورش خورده در خامه ترش یا سس144,32,310,610,7چغندر خورش خورده در سس خامه ترش174,82,612,713,3چغندر خورش خورده با سیب166,1211,813,9چغندرهای پر از پنیر و کشمش177,96,211,513,2گوشت خوک به سبک ترانس اورال در ماهی تابه155,2811,55,1گوشت خوک چینی303,99,223,315,3گوشت خوک با کلم و کوفته1394,69,98,5گوشت خوک سرخ شده در خمیر319,110,925,213گوشت خوک پخته شده در خمیر322,913,127,75,6گوشت خوک خورشتی با کلم128,5411,72رول گوشت خوک260,410,221,96,1کرفس با سیب زمینی130,21,39,610,3کرفس با هویج163,91,413,89,1کرفس با سیب131,928,811,9کرفس با آلو171,82,99,320,4کرفس با لوبیا سبز1201,69,67,3کرفس سرخ شده با تخم مرغ81,23,24,67,3شاه ماهی در خامه ترش182,61112,95,9شاه ماهی سرخ شده دانمارکی183,711,112,86,3شاه ماهی به سبک مسکو با سیب و پیاز235,312,418,64,8شاه ماهی خرد شده289,314,122,87,5شاه ماهی خرد شده با آجیل387,72023,226,2شاه ماهی با تزئین94,46,73,69,5شاه ماهی با تزئین201,69,616,93شاه ماهی با سیب زمینی174,59,810,411,1قلب ، ریه ها و سایر مواد زائد موجود در سس140,312,27,66,1شیرینی باقلا شیرین29911,215,530,5نوعی غذای مرکب از سیب زمینی شیرین176,73,911,615لوبیای شیرین با گلابی157,79,62,924,9سلیانکا34,920,46,2سلیانکا قارچ43,51,33,42ماهی سلیانکا در ماهی تابه135,814,16,65,3سبزیجات Solyanka124,93,28,210,2سلیانکا در کازان (سلیانکا با آلو یک غذای ملی تاتار است)58,62,63,44,6ماهی سلیانکا96,913,33,82,5گوشت سلیانکا68,75,24,61,7گوشت سلیانکا متنوع در یک تابه152,5910,55,8مارچوبه در سس702,64,84,4مارچوبه با پنیر175,75,516,12,3مارچوبه با کره46,31,833,2لوبیا مارچوبه در تخم مرغ256,1619,116تابه ماهی قزل آلا عتیقه104,210,43,19,3Stroganina از ماهی (غذای ملی مردم شمال)172,634,33,90لوبیای سبز با کشک119,15,79,62,6لوبیای سبز با تخم مرغ مخلوط شده109,64,28,74خورشت لوبیا سبز136,63,211,55,3سوف پایک در سس روکفورت128,57,710,21,7سوسک یا پیکه پر شده (کامل)153,211,16,812,7سوخاری پایک که با سیب زمینی پخته شده است88,15,64,95,9پنیر کوک پخته شده از سیب زمینی107,25,84,212,3بدن از ماهی194,611,410,913,5کوفته قلقلی315,918,722,111,2کوفته خرگوش105,97,15,96,5کوفته ماهی303,512,67,948,6كاد با سس خردل127,58,18,54,9تولما (رول کلم - یک غذای ملی تاتار)181,89,3137,4هویج خورشتی با لوبیا سبز38,52,11,73,9ماهی خال مخالی70,363,93,1سرمه خورشتی744,15,13,3فیله ی خورشت خورشتی1377,711,11,7خرگوش پخته شده166,910,412,92,4فلفل دلمه ای142,91,313,34,7کدو تنبل در ماریناد شیرین90,70,40,0423,7کدو تنبل آب پز شده116,92,67,99,4کدو تنبل ، کدو سبز ، بادمجان سرخ شده89,72,167,2سوسیس و کالباس اورال295,210,226,73,8خورشت اردک با قارچ1705,8160,7اردک پر از سیب زمینی و آلو خشک34010,526,116,9کتلت جعلی "مرغ"157,410,54,619,8خرگوش جعلی209,51416,80,7سرمه پر شده140,69,610,32,6خیارهای پر شده1021,69,33,2پیاز پر شده152,65,611,27,8آلو خشک174,55,9138لوبیا جوشانده سبزیجات24,72,4920,3052,918لوبیا با خیار107,24,85,510,2لوبیا با آلو خشک316,58,712,844,4لوبیا با سیب209,110,23,436,8فیله374,533,226,80,04فیله مرغ یا بازی پر شده335,41727,16,1فیله بوقلمون پر از سیب و آلو خشک255,512,214,919,4فیله گوش ماهی سرخ شده251,522,113,211,7فیله مرغ یا بازی با سس مایونز400,216,733,39,1فیله با گوجه و سس235,112,716,79,1فیله با سس28820,219,97,5فیله ماهی خال مخالی یونانی78,44,64,25,9فرشمک245,36,921,76فرشمک سیب زمینی با شاه ماهی255,68,721,18,4کوفته قلقلی26328,7161کوفته ماهی152,621,66,71,6خوک سیب زمینی130,24,89,37,2گل کلم پخته شده178,81,318,32,3گل کلم با سس هلندایز52,42,33,23,8گل کلم با سس123,22,310,94,2گل کلم با هویج72,31,55,93,5گل کلم با هویج و کرفس49,11,23,14,4گل کلم با گوجه فرنگی46,32,22,53,9Zeppelins (غذای لیتوانیایی)116,84,18,95,4زپلین با گوشت41,31,22,92,8Tsimes "یهودی" (سبزیجات خورشتی)135,73,16,317,7کدو سبز در پنیر سازی100,96,24,88,9مرغ ادویه دار167,31511,31,6تنباکو مرغ (غذای ملی گرجستان)350,529,224,82,8مرغ های خورشتی با هویج و شلغم250,811,819,57,4چاخوخبیلی مرغ119,76,98,93,3چبورک279,312,515,623,6ماهی خنک142,7811,13شلیک بره ، گوشت گاو یا گوشت خوک154,511,310,54شالیک گوشت گاو465,522,140,82,7شنیتسل456,216,539,29,9شنتزل کلم149,23,310,910,1شنیتزل از سبزیجات مختلف در سس شیر1804,212,713خردکن طبیعی خرد شده539,620,347,77,9شنیتزل طبیعی ماهی203,314,611,710,7شورپا44,32,22,43,7شورپا در گلدان (غذای ملی داغستان)76,95,23,56,6اسکالوپ486,61942,86,8زبان گوشت گاو "قفقازی"182,29,512,38,9زبان پخته شده در سس206,719,114,10,9تخم مرغ سرخ شده (طبیعی)240,815,919,31تخم مرغ سرخ شده با محصولات گوشتی29418,624,10,8تخم مرغ سرخ شده با سبزیجات یا قارچ257,118,214,414,6تخم مرغ سرخ شده با مرغ و قارچ210,48,618,13,4تخم مرغ با سس مایونز با تزئین2517,222,84,4تخم مرغ شکم پر میگو226,619,115,91,8تخم مرغ های پر از شاه ماهی و پیاز160,47,312,64,7

ویدئو را تماشا کنید: متابولیسم چیستمیزان کالری سوزی بدن شما چقدر است گام پنجم فیتنس و تناسب اندام راکفیت (ممکن است 2025).