تلفظ پا هنگام راه رفتن و دویدن آن را انحراف بنامید. تلفظ صحیح در فرد یک معیار بسیار مهم است ، زیرا این اوست که بطور مساوی بارهای وارد شده بر روی سیستم اسکلتی عضلانی را توزیع می کند ، به شما اجازه می دهد هنگام راه رفتن پا به زمین لمس کنید احساسات ناخوشایندی را تجربه نکنید ، و علاوه بر این ، به شما امکان می دهد که به پهلو برگردید.
نحوه تعیین درجه تلفظ 3 درجه تلفظ
فهمیدن درجه تلفظ خود بسیار آسان است. برای این کار به یک کاسه آب و یک ورق بزرگ کاغذ احتیاج دارید.
به طور کلی ، تلفظ هر دو پا برابر است ، با این حال ، آزمایش بهتر است بر روی هر دو پا انجام شود. هر دو پا را در حوضه پایین بیاورید تا تمام سطح پا در آب غوطه ور شود ، سپس روی کاغذ قدم بگذارید و ردپاهای حاصل را بررسی کنید.
معنی نتایج:
- عرض قوس حاصل تقریباً نیمی از پای شما است - این یک درجه نرمال pronation است ، که به معنی جذب شوک خوب است.
- چاپ تقریباً برابر با عرض پای شما است - قوس کم یا کف صاف ، یعنی منطقه تماس پا با زمین به دلیل انحراف بزرگ پا بیش از حد افزایش می یابد.
- این مقاله فقط لنت های انگشتان پا و پاشنه را نشان می دهد - مرگ بیش از حد پا ، که منجر به عدم جذب شوک کافی هنگام راه رفتن می شود.
تعداد زیادی آزمایش برای تعیین درجه تلفظ وجود دارد. با این حال ، آنچه در مقاله پیشنهاد شده یکی از ساده ترین موارد است.
اختلال در تلفظ ناحیه پا به چه بیماری هایی منجر می شود؟
نقض قوس پا می تواند باعث ایجاد تعدادی بیماری شود. در وهله اول ، استهلاک نامناسب روی ستون فقرات ، مغز و مفاصل تأثیر منفی می گذارد.
هرگونه اختلال در کار پا بار را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. در این حالت ، بدن مجبور به بازسازی است ، راه هایی برای جلوگیری از ناراحتی پیدا می کند.
بیماری هایی که می توانند در اثر اختلال در تشخیم پا ایجاد شوند:
- صافی کف پا
- انگشت شکننده
- پاچنبری؛
- سایش سریع مفاصل پاها ؛
- استئوکندروز ، آرتروز ؛
- درد در پا
- متاتارسالژی و دیگران.
عملکرد یک پای سالم
هنگام راه رفتن بار زیادی روی پا وجود دارد. برای اینکه حرکت سبک و سریع باشد ، پا باید تحرک خود را حفظ کند ، به راحتی در هر جهتی بچرخد.
همچنین ، یک پا سالم عملکردهای زیر را انجام می دهد:
- تضمین ایمنی هنگام رانندگی با انواع مختلف خاک ؛
- تغییر مستقیم جهت حرکت به پهلو ، جلو و عقب ، و همچنین توانایی کنترل حرکات خود را.
- توزیع یکنواخت بار روی بدن.
اهمیت سوپین شدن
مرکز ثقل با شروع حرکت به جلو حرکت می کند ، که سوپیناسیون را درگیر می کند ، مرحله دیگری از چرخه گام است.
در همان زمان ، عضلات واقع در پا و پایین پا به هم متصل می شوند ، کشش آنها افزایش می یابد و انرژی افزایش می یابد.
همانطور که در بالا ذکر شد ، pronation موقعیت صحیح پا را بر روی زمین کنترل می کند. عملکرد supination تشکیل فشار در هنگام راه رفتن است.
سوپینینگ نامناسب می تواند منجر به ایجاد بیماری های نسبتاً نادر شود که اکثریت قریب به اتفاق آنها مربوط به سیستم عصبی عضلانی است. آنها به کاهش تحرک و انعطاف پذیری پا کمک می کنند.
درباره انواع اختلالات تلفظ
یک اصطلاح پزشکی وجود دارد به نام "چرخه گام" که با حرکت پا شروع می شود و در انگشت شست پایان می یابد.
در صورت بیماری های پا ، توزیع نادرست بار مشاهده می شود ، که منجر به تشکیل پینه ، احساسات دردناک و ناراحتی می شود. مفاصل و تاندون ها نیز به روش اشتباه عمل می کنند ، که منجر به فرآیندهای التهابی در بافت ها می شود.
نقش اصلی pronation توزیع یکنواخت وزن و کاهش بار وارد شده است.
3 نوع تلفظ وجود دارد:
- pronation خنثی ، که در آن وزن بدن به طور مساوی بین کل پا و انگشتان پا توزیع می شود ، با فشار کمی بیشتر به وسط و شاخص.
- بیش از اندازه. این نوع پرونیشن با توزیع ناهموار وزن مشخص می شود. بیشترین فشار روی انگشت شست و انگشت است ، در حالی که بقیه عملا تحت هیچ استرسی نیستند. این باعث می شود پا به سمت بیرون برگردد.
- ناکافی. در مقابل تلفظ زیاد است. با آن ، انگشت شست هیچ باری را تجربه نمی کند ، زیرا به انگشت کوچک و انگشت چهارم منتقل می شود.
تلفظ کافی نیست می تواند به علت اصلی پیچ خوردگی و بروز احساسات ناخوشایند و حتی دردناک در زانو تبدیل شود ، زیرا جذب شوک در این مورد بسیار کم است.
تلفظ زیاد منجر به تماس بیش از حد پا و سطح می شود که عملکرد عضلات ساق پا را کاهش می دهد.
تغییر شکل پا: علل و منشأ آن
عملکرد طبیعی پا به دلایل زیادی بستگی دارد. چه عواملی می تواند به پاهای شما آسیب برساند؟
- کفش های نادرست نصب شده
- اضافه وزن.
- سیرت
- آسیب شناسی مادرزادی.
تشخیص اختلال در تشعشع و ناهنجاری پلانوگلوس پا
به منظور تشخیص نقض تلفظ ، پزشکان از سه روش اصلی استفاده می کنند:
- اشعه ایکس؛
- انجام گام شمار
- با استفاده از روش گیاه شناسی.
به عنوان یک قاعده ، دو روش اول توسط پزشکان ارتوپدی استفاده می شود ، زیرا آنها کسانی هستند که می توانند در انتخاب کفی های اصلاحی و کفش های ارتوپدی کمک موثری ارائه دهند.
پلانتوگرافی متداول ترین روش برای تشخیص نقص پا است. این روش وجود ردپا را فرض می کند ؛ در موسسات پزشکی از جوهر چاپ برای این منظور استفاده می شود.
خانه هایی با همین هدف ، ردپای مرطوب باقی مانده روی کاغذ را دایره می کنند. سپس باید چندین خط بکشید:
- از نقطه بین انگشتان سوم و چهارم تا مرکز پاشنه پا.
- نقاط برآمده سمت داخلی چاپ را به طور مماس متصل کنید.
- وسط خط دوم و خط اول را با یک خط عمود متصل کنید.
- با استفاده از این بخشها ، قطعه حاصل را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید ، در صورت وجود ، میزان کف صافی را تعیین کنید.
3 روش برای تعیین نوع تلفظ
رایج ترین روش برای تعیین نوع پروناسیون در ابتدای مقاله مورد بحث قرار گرفت. اما همانطور که می دانید ، این تنها راه صحیح نیست.
وقت آن است که در مورد دیگران نیز صحبت کنیم:
- تست با سکه. برای انجام این آزمون ، به چندین سکه با ارزش های مختلف و یک دستیار نیاز دارید. موقعیت شروع ایستاده است. دستیار باید یک سکه 10 kopeck در زیر قوس پا وارد کند. اگر او موفق نشد ، پس می توانیم نتیجه بگیریم که شما قوس پا را به صورت غیرضروری پایین دارید ، یا کف پا صاف دارید. اگر سکه رایگان باشد ، می توان آزمون را ادامه داد. اکنون دستیار باید سعی کند سکه 1 روبل را به همان روش فشار دهد. اگر با تلاش کم ، سکه رد شود ، تلفظ تلفظ طبیعی است. اگر سکه خیلی راحت رد شود ، این ممکن است منجر به این شود که شما hypopronation دارید. بیایید آزمون را با استفاده از یک سکه دو روبل ادامه دهیم. اگر او به راحتی زیر پا بلغزد ، این یک تایید از hypopronation است.
- آزمون چرخشی. موقعیت شروع نشسته است. پاها باید موازی یکدیگر باشند. شما باید سعی کنید پا را طوری کش دهید که یک زاویه درست یا خیلی نزدیک به آن ایجاد کند. در همان زمان ، انگشت شست باید به سمت زمین باشد. احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید. آیا احساس ناراحتی یا حتی درد در عضلات ساق پا و پا دارید؟ فقدان چنین احساساتی بیانگر تلفظ طبیعی پا است. وجود آنها باید شما را به فکر بیندازد که ممکن است دچار صافی کف پا شوید.
- آزمون مشاهده برای او به کفش های قدیمی و فرسوده نیاز دارید. توجه داشته باشید که کدام قسمت از آن آسیب دیده است. اگر قسمت داخلی بوت فرسوده یا فرسوده است ، به احتمال زیاد از صافی کف پا رنج می برید. اگر برعکس ، لبه بیرونی کفش آسیب زیادی دیده باشد و قسمت داخلی آن نیز عملاً سالم باشد ، این نشان دهنده احتمال hypopronation شما است. سایش در داخل صندوق عقب فقط کمی از قسمت بیرونی آن بیشتر است ، که این امر بیانگر تلفظ طبیعی پا است.
درمان اختلال pronation و ناهنجاری پلانوگلوس پا
اول از همه ، در صورت نقض محل تشعشع ، لازم است بیمار از احساس درد ناشی از انواع مختلف فعالیت بدنی راحت شود و از وخیم شدن وضعیت جلوگیری شود. برای این کار ، پزشک معالج پوشیدن کفی ها و کفش های ارتوپدی جداگانه را تجویز می کند.
اگر بعد از یک روز روی پا احساس درد و تورم شدید ، می توانید با کمک حمام پا و ماساژ وضعیت خود را بهبود ببخشید.
فیزیوتراپی همچنین نقش مهمی در درمان اختلالات تلفظ دارد. ورزش منظم باعث تقویت عضلات و رباط هایی می شود که در نگه داشتن قوس پا در وضعیت صحیح نقش دارند.
چگونه می توان از تخلفات جلوگیری کرد
هر شخصی که از ناحیه تلفظ ناحیه پا نقض کند ، زندگی او را تهدید نخواهد کرد. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما می توانید مشکل موجود را بدون نظارت رها کنید ، زیرا عواقب آن می تواند بسیار وحشتناک باشد.
طب مدرن عبور از آزمونهای رایانه ای ویژه ای را می دهد که قادر به کشف علت ایجاد اختلالات تلفظ هستند.
برای جلوگیری از این تخلفات کافی است کفش های خود را با دقت انتخاب کنید. - نباید خیلی شل و محکم باشد ، یک پشتیبانی سریع لازم است (به خصوص برای کفش برای کودک). بهتر است کفی های ارتوپدی را انتخاب کنید - این به کاهش بار در هنگام ایستادن طولانی مدت کمک می کند.
انتخاب کفش مناسب برای دویدن
هنگام انتخاب کفش های ورزشی برای دویدن ، اول از همه ، باید تعیین کنید که برای چه مسافتی در نظر گرفته شده اند ، و سپس نوع تلفظ خود را تعیین کنید.
- تلفظ طبیعی - در این حالت ، شما باید کفش های کتانی از کلاس "پشتیبانی" را انتخاب کنید. از آنجا که با تلفظ طبیعی ، جذب شوک طبیعی فرد به درستی کار می کند و پا به کمک اضافی نیاز ندارد.
- افرادی که کف پا صاف هستند باید به کفشهای کلاس "Control" توجه کنید. اجازه نمی دهد پا بیش از حد "بچرخد" و کنترل کافی بر روی تلفظ زیاد را فراهم می کند. کمبود کفش مخصوص دویدن در این کلاس می تواند منجر به آسیب دیدگی های مختلف هنگام آهسته دویدن شود.
- hyperpronators ، افرادی که دارای قوس بالای پا هستند باید کفش های کتانی با پشتیبانی خنثی را انتخاب کنند که به شما امکان استفاده کامل از قابلیت بالشتک را می دهد. کلاس این کفش های کتانی "خنثی" نامیده می شود.
روند درمان اختلالات pronation مدت زیادی طول نمی کشد ، و همچنین شامل مجموعه ای از روش های پیچیده نیست. با این حال ، تا جایی که ممکن است به کمک های واجد شرایط جراحان ارتوپدی نیاز باشد ، نیازی به کاهش سطح سلامتی پا نیست.
نکات ذکر شده در مقاله را دنبال کنید ، کیفیت کفش خریداری شده را کنترل کنید و مشکلی پیش نخواهد آمد. دخترا کفش های پاشنه بلند برای سلامتی پاها مضر هستند. اینو فراموش نکن
