چگونه ضربان قلب خود را اندازه گیری کنیم؟

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند ضربان قلب شما را کنترل کنند. این برای چیست؟ و چگونه نبض خود را در خانه اندازه گیری کنید؟

هدف از اندازه گیری نبض چیست؟

تغییرات جزئی در کار سیستم قلبی عروقی می تواند باعث شکایت ذهنی فرد از وضعیت عمومی شود. کنترل ضربان قلب چقدر مهم است؟

در زندگی عادی

فرد با عملکرد نامناسب قلب بسیاری از علائم ناخوشایند را تجربه می کند. با گذشت زمان ، عملکرد او خراب می شود ، خستگی و علائم دیگر به سرعت ایجاد می شوند.

بنابراین در افرادی که بدن را بیش از حد با ورزش جسمی بار می آورند ، یا انتشار مایع مداوم خارج از سیستول را تجربه می کنند ، براکی کاردی ایجاد می شود - وضعیتی که با ضربان قلب آرام ظاهر می شود.

با براکی کاردی ، فرد ممکن است دچار ضعف مداوم ، خواب آلودگی ، سرگیجه و ظاهر عرق سرد شود و تنفس او دشوار شود. اما ضربان قلب کند همیشه به طور کلی منجر به ایجاد علائم نگران کننده نمی شود.

آریتمی می تواند به شرایط شدیدتری منجر شود. در هر صورت ، با علائم شدید ، مشاوره قلب و کنترل نبض لازم است.

همچنین باید در افراد با شرایط عصبی ، زنان باردار و سالخوردگان اندازه گیری شود. در حالت اول ، کنترل نبض می تواند به تعیین پویایی درمان کمک کند ، در مرحله دوم ، برای رشد طبیعی جنین ضروری است ، و در هر سه - کنترل کار قلب برای حفظ سلامتی.

در حین ورزش

نظارت بر ضربان قلب در طول ورزش ضروری است. و این نه تنها به دلیل انتخاب یک مجتمع مناسب برای آموزش بلکه به دلیل تأثیر آنها در چربی سوزی است.

حداکثر تأثیر فعالیت بدنی فقط با ضربان قلب صحیح در یک بازه زمانی و فشار طبیعی قابل دستیابی است.
به منظور سوزاندن سریع چربی ، باید اطمینان حاصل کنید که نبض در حین تمرین دائماً در ناحیه هوازی قرار دارد که توسط مربی واجد شرایط تعیین می شود.

در طول آموزش ، ضربان قلب به تدریج در مناطق زیر قرار می گیرد:

1. بار ضعیف الگوریتم کار شامل گرم شدن عضلات است ، فرد در این دوره تمرینات ساده ای را انجام می دهد یا به آرامی می دود و تنفس و نبض او کمی سریعتر می شود.
2. منطقه تناسب اندام فعالیت بدنی تقریباً مشابه مرحله اول است ، فقط در یک سمت مثبت متفاوت است. در منطقه تناسب اندام هوازی آینده است که چربی سوزی به روش م effectiveثرتری برای مبارزه با اضافه وزن تبدیل می شود.
3. منطقه هوازی. مهمترین مرحله در طول این دوره ، بدن با دقت گرم شده مطابق الگوریتم قبلاً تاسیس شده در حالت پیشرفته عمل می کند. تنفس سریعتر و تشدید می شود ، ضربان قلب بیشتر کاهش می یابد و چربی با کارآیی بیشتری سوزانده می شود. اما نمی توانید قلب را دائما با فعالیت بدنی بارگیری کنید. نبض و ورزش باید کنترل شود! در هر سه مرحله کنترل انقباضات عضله قلب ضروری است.

اگر نمی خواهید مدت زیادی منتظر یک مربی باشید تا به شما در کنترل کمک کند ، می توانید این کار را خودتان با کمک ساعت مخصوص یا لمس انجام دهید.

چگونه ضربان قلب خود را اندازه گیری کنیم؟

کنترل ضربان قلب نه تنها در طول فعالیت بدنی ، بلکه در زندگی روزمره نیز ضروری است. در صورت خرابی ملموس در تعداد سکته ها و شدت آنها ، مشاوره متخصص قلب لازم است.

نارسایی های جزئی در سیستم قلبی عروقی هنگام اندازه گیری می تواند با تغییرات خفیف نبض نشان داده شود. با لمس یا استفاده از ساعت مخصوص می توانید تعداد ضربه ها را بشمارید ، اما روش دوم قرائت دقیق را نشان می دهد.

لمس کردن

در طول اندازه گیری لمس ، اهداف زیر دنبال می شود ، که شامل تعیین:

• حالت دیواره های عروقی
• فرکانس ضربه
• پر کردن نبض ؛
• شدت تنش او.

همه این شاخص ها وضعیت سیستم قلبی عروقی را نشان می دهد. می توانید نبض را در خانه لمس کنید.

در بیشتر مواقع ، روی سطح بین محل خم شدن مچ دست و شعاع احساس می شود. برای اندازه گیری نبض ، این منطقه را همزمان با انگشت های اشاره ، وسط و حلقه لمس کنید.

اگر نبض در مچ دست قابل لمس نیست ، می توان آن را در ناحیه پشت پا و شریان ها تشخیص داد:

• خواب آلود؛
• زمانی
• اولنار
• استخوان ران

2 مرحله وجود دارد که مهم است دنبال کنید:

• هنگام تعیین لمس فشار نبض ، فشار خون باید بدون شکست اندازه گیری شود. اگر برای اندازه گیری لمس هنگام فشار دادن شریان تلاش زیادی لازم باشد ، تنش به راحتی مشخص می شود. هرچه فشار خون بیشتر باشد ، شدت نبض نیز بیشتر می شود.
• دقیق ترین قرائت در کودکان با لمس نبض در ناحیه شریان گیجگاهی انجام می شود. الگوریتم اندازه گیری نبض با لمس:
• ابتدا باید به دست ها حالت راحتی داده شود. پس از آن ، شدت نبض بر روی هر دو بررسی می شود. روی دست با نبض بارزتر ، شمارش انجام می شود. اگر ضربان در هر دو رگ متقارن باشد ، اندازه گیری روی بازوی خاص مهم نیست.
• پس از آن ، شریان بر روی دست فشار داده می شود به طوری که موقعیت انگشت اشاره دست معاینه کننده مطابق با موقعیت انگشت شست شخصی است که نبض او اندازه گیری می شود. به آرامی سرخرگ را فشار دهید.
• فاصله زمانی اندازه گیری می تواند یک دقیقه یا نیمی از آن باشد. برای دقیق ترین نشانگر ، از یک دقیقه استفاده می شود ، اما اگر زمان اندازه گیری یا اندازه گیری فرد محدود باشد ، می توانید تعداد ضربات را در 30 ثانیه بشمارید و در 2 ضرب کنید. در نتیجه ، الگوریتم اندازه گیری با گزینه اول برابر می شود.
• هنگام اندازه گیری نیز توصیه می شود که به ولتاژ پالس ، میزان پر و تنش آن توجه کنید. این شاخص ها به بهترین وجه توسط پزشک معالج تعیین می شود.

با ساعت مخصوص

یک نظر وجود دارد که متر ضربان قلب (ساعتهای ویژه) فقط برای ورزشکاران در نظر گرفته شده است. این اساساً اشتباه است. هنگام اندازه گیری ، فشار کنترل شده و پالس شمارش می شود.

این شاخص ها برای افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند و افراد سالم که می خواهند شرایط خود را کنترل کنند برای مشورت به موقع با پزشک لازم هستند. تولیدکنندگان و توسعه دهندگان ساعت های خاص از این طریق راهنمایی می شوند.

در حال حاضر مدل بهبود یافته ای از ساعتهای ویژه در بازار وجود دارد که از لحاظ ظاهری مشابه لوازم جانبی است. فقط الگوریتم متفاوت است.

با کمک چنین متر ، ضربان قلب و فشار به درستی محاسبه می شود و سپس این اطلاعات از طریق کانال های بی سیم پردازش می شود. نتیجه روی صفحه نمایش داده می شود. سهولت استفاده از این دستگاه قبلاً توسط متخصصین مغز و اعصاب و متخصصین قلب و عروق قدردانی شده است.

نتایج اندازه گیری

با اندازه گیری فرکانس انقباضات مشخص می شود که آیا این شاخص در محدوده طبیعی است یا خیر. نبض می تواند تحت تأثیر عوامل خارجی و شرایط پاتولوژیک تغییر کند.

مهم است که بدانید ضربان قلب تغییر یافته نیز می تواند در صورت سازگاری بدن با آب و هوا و محیط جدید ایجاد شود.

چه چیزی را می توان با ضربان قلب تعیین کرد؟

با ضربان قلب ، می توانید بیماری های مختلفی از نظر عصبی یا قلبی عروقی را تعیین کنید. بنابراین اگر فردی به روان رنجوری مبتلا باشد ، می توان با افزایش نبض اندازه گیری شده در هنگام تنش عصبی ، آن را تعیین کرد.

افراد مبتلا به روان رنجوری نسبت به شرایط خفیف استرس زا واکنش نشان می دهند ، در نتیجه:

• سیستم عصبی فشار می آورد.
• ضربان قلب افزایش می یابد.
• فشار خون بالا می رود.

در نتیجه ، روان رنجوری قلبی و سپس بیماریهای جدی تر این اندام ایجاد می شود. افرادی که دارای جو ثابت و یا دارای برنامه کاری نامنظم هستند ، اغلب در معرض روان رنجوری قرار می گیرند.

نبض باید در حالت استراحت اندازه گیری شود. سپس بسته به فراوانی آن می توان تاکی کاردی ، براکی کاردی ، نارسایی قلبی یا آریتمی را تشخیص داد.

نبض طبیعی

حتی با سازگاری بدن با محیط می توان میزان نبض را تغییر داد. اما این عامل نباید به مدت طولانی بر روی عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارد و با گذشت زمان ، ضربان نبض باید به حد نرمال کاهش یابد.

در یک نوزاد تازه متولد شده ، این به 140 می رسد ، در یک کودک یک ساله - 110 ، در یک کودک سه ساله - 95 ، در یک کودک 14 ساله - درست مثل یک بزرگسال - از 60 تا 90 ضربه در دقیقه متفاوت است. علاوه بر این ، فاصله زمانی برابر بین ضربه ها نقش مهمی دارد. در صورت نارسایی یا ضربان قلب بیش از حد مکرر ، پزشک ممکن است برای کنار گذاشتن بیماری قلبی یا تجویز روشهای درمانی ، نیاز به انجام ECG داشته باشد.

تعداد بازدیدها می تواند تحت تأثیر جنسیت و سن باشد. بنابراین ، در افراد زیر 30 سال ، این هورمون بیش از 70 بار در دقیقه نیست ، در افراد 50 ساله - 80 ، و در 70 ساله ها و بالاتر - 90. این افزایش به دلیل این واقعیت است که اندام ها در معرض پیری هستند و آنها به پمپاژ زیادی خون نیاز دارند. که به کمک انقباضات قلبی اتفاق می افتد.

همچنین باید در نظر داشت که قلب قلب کمتری نسبت به آقایان دارد و برای پمپاژ کافی خون به انقباضات مکرر بیشتری نیاز دارند. در دوران بارداری ضربان قلب حتی بیشتر می شود. شاخص طبیعی در اینجا حداکثر 110 ضربان در دقیقه است.

نبض خیلی سریع چه چیزی را نشان می دهد؟

در صورت انحراف از حد معمول تا 10٪ ، مشاوره پزشکی لازم است. بنابراین ، اگر نبض خیلی سریع باشد ، افراد تاکی کاردی ناشی از افزایش فعالیت گره سینوس دهلیزی را تجربه می کنند.

هنگامی رخ می دهد:

• سیگار کشیدن.
• فعالیت بدنی.
• تنش عصبی.
• درد
• سرماخوردگی و بیماری های عفونی
• نوشیدن الکل یا غذاهای حاوی کافئین زیاد.
• فیزیولوژیک در کودکان رخ می دهد.

این عوامل باعث تاکی کاردی موقتی می شوند. طولانی مدت می تواند ناشی از:

• شرایط پاتولوژیک عضله قلب.
• گردش ضعیف.
• شوک یا فروپاشی از ماهیتی متفاوت
• دلایل خارج قلب (تومورها ، کم خونی ، کانون های چرکی و غیره).
• آدرنالین ، نیترات ، آتروپین.
• VSD

نوروز مزمن با تاکی کاردی پاروکسیسم (پاروکسیسم) مشخص می شود. ضربان نبض می تواند به 200 ضربان در دقیقه برسد. ضربان قلب بسیار سریع منجر به زوال سریع عضو می شود و می تواند وجود یک بیماری جدی را نشان دهد ، بنابراین مشاوره با یک متخصص قلب و عروق یا یک متخصص مربوطه ضروری است.

نبض خیلی نادر است

غالباً ، افراد نبض بسیار کمیابی را تجربه می کنند که با ضربان قلب کمتر از 60 ضربان در دقیقه تعیین می شود.

چه چیزی به این کمک می کند:

• سندرم سینوس بیمار ؛
• ضربان قلب نامنظم ناشی از وقفه های مکرر با انتشارات خارج سیستول ، انسداد قلب یا فیبریلاسیون دهلیزی.
• براکی کاردی ناشی از عوامل خارج قلبی.

موارد دوم عبارتند از:

• یخ زدگی یا زندگی در شرایط با دمای پایین هوا ؛
• شرایط پاراسمپاتیک سیستم عصبی ؛
• فشار داخل جمجمه
• مسدود کننده های بتا؛
• مسمومیت
• اختلال در عملکرد غده تیروئید

در مورد وضعیت غیرپاتولوژیک کاهش ضربان قلب ، ورزشکارانی که از نظر جسمی بیش از حد اعمال می کنند نیز می توانند این مورد را تجربه کنند. در این حالت ، نه نظارت پزشکی بلکه عادی سازی بارها لازم است.

ضربان قلب دونده هنگام دویدن

در حین دویدن کنترل نبض نیز لازم است. غالباً ، هنگام مبارزه با چاقی ، افراد بدون رعایت شاخص های طبیعی از تردمیل استفاده می کنند.

چگونه کنترل کنیم؟

با چنین اعمال جسمی ، قلب در حالت استرس زا کار می کند. دویدن باید برای شما خوب باشد ، نه برای سلامتی شما.

ضربان قلب هنگام دویدن:

• 120 ضربان در دقیقه رقمی است که دونده ها باید در طی سه ماه اول از آن پیروی کنند.
• 135 ضربان در دقیقه فقط در صورتی مجاز است که قلب هنگام دویدن به بار خاصی عادت کرده باشد.
• 150 ضربان در دقیقه برای مبتدیان و دوندگان حرفه ای رقم مهمی محسوب می شود.

در پایان ، باید توجه داشت که کنترل نبض برای همه کاملاً ضروری است. در واقع ، ممکن است برخی تصور غلط داشته باشند که نبض آنها طبیعی است ، اما در واقع نادر و ضعیف است. اگر فرد علائم ناخوشایند دیگری را تجربه کند ، این وضعیت نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

ویدئو را تماشا کنید: با این تست ثانیه ای سلامت قلب خود را چک کنید NEXT MEDIA (ژانویه 2025).