بیشتر بیماری ها دقیقاً از سندرم درد نشأت می گیرند. احساسات دردناک در هیپوکندریوم راست از بیماری خاصی صحبت نمی کند ، اما یک علامت رایج در نظر گرفته می شود که نشان دهنده تعدادی از اختلالات است.
درد همچنین می تواند توسط چیزهایی به ظاهر بی ضرر ایجاد شود ، به عنوان مثال:
- به دلیل فعالیت بدنی بیش از حد ، دویدن ، هنگام خم شدن ؛
- پرخوری
- روزه گرفتن و غیره
با این حال ، درد همچنین نشان دهنده وجود موارد زیر است:
- روند التهابی اندام های داخلی ؛
- دستگاه ادراری ادراری؛
- دستگاه گوارش؛
- سیستم های مجاری صفراوی.
چرا هنگام دویدن در هیپوکندریوم راست درد می کند؟
با عملکرد طبیعی و طبیعی همه اندام ها ، گردش خون با سرعت طبیعی پیش می رود. با افزایش بار ، روند تبادل فعالتر می شود ، در حالی که ذخیره خون در حفره قفسه سینه و صفاق است.
به محض اینکه بدن در معرض استرس قرار گیرد ، گردش خون افزایش یافته و ماهیچه ها را تغذیه می کند. طحال و کبد به دلیل مصرف فعال خون افزایش می یابد ، در نتیجه به غشای اندام ها و انتهای عصب آنها فشار وارد می شود که باعث ناراحتی می شود.
دویدن یک روش متنوع و مورد علاقه برای تحرک بدنی است. بسیاری از دوندگان حرفه ای و آماتور حساسیت زیر دنده راست را گزارش می دهند.
به عنوان یک قاعده ، چنین علامتی در غیاب بیماری های مزمن ، با توزیع نامناسب بار ، روش تنفس نامناسب ظاهر می شود.
استقامت ضعیف
این مشخصه افرادی است که از نظر جسمی رشد کافی ندارند و یا فعالیت بدنی کمی دارند.
در همان زمان ، نیروها گرفته می شوند و عواملی مانند:
- فشار؛
- بیماری؛
- مداخلات جراحی
- ضربه.
برای اینکه بدن بارها را درک کند ، ایجاد یک سیستم آموزشی ضروری است - آنها باید منظم باشند و به تدریج معرفی شوند.
تنفس اشتباه
تنفس ، صرف نظر از نوع ، کلید آموزش با کیفیت است. در دویدن ، تنفس اساس است ، زیرا کل بدن را با اکسیژن اشباع می کند ، به شما امکان می دهد توده عضلانی را حفظ کنید و چربی بدن را کاهش دهید.
تنفس صحیح دوندگان را قادر می سازد تا مسافت های طولانی را بدون احساس خستگی طی کنند. به محض خراب شدن ریتم ، درد در قسمت فوقانی شکم ظاهر می شود. تنفس غیرطبیعی نفس کشیدن است که در آن ریتم سریع شده یا وجود ندارد. از طریق دهان قابل انجام است.
ارزش این است که در مورد فیزیولوژی فکر کنیم - هنگام دویدن در حالت شتاب ، ریه ها کار می کنند ، و باعث ایجاد تبادل گاز در بدن می شوند. نقض آن منجر به این واقعیت می شود که دیافراگم اکسیژن کافی دریافت نمی کند ، و این باعث ایجاد اسپاسم در عضلات دیافراگم می شود.
اسپاسم جریان خون را به میزان لازم به قلب مسدود کرده و آن را در کبد مسدود می کند. در نتیجه کپسول کبد از خون پر می شود و شروع به فشار دادن انتهای عصب اندام های داخلی می کند.
مصرف اشتباه غذا
قبل از هر فعالیتی ، شما باید قوانین کوچک را دنبال کنید - آماده شوید. ایجاد شرایط مساعد یکی از آنها مصرف غذای سبک است که هضم به موقع آن و بر این اساس عملکرد طبیعی تمام سیستم های بدن را تسهیل می کند.
در صورت عدم رعایت مصرف غذا ، دریافت مقدار زیادی غذا ، معده از نظر حجم بزرگ شده و مشغول تخمیر محصولات موجود در آن است. این شامل کبد در کار است ، عروق خود را با خون گسترش می دهد.
هرچه غذا سنگین تر باشد ، برای پردازش آن از تمام ارگان ها به قدرت بیشتری نیاز است. بر این اساس ، کبد پر از خون شده و درد را تحریک می کند.
سو abuse مصرف الکل
هرگونه فعالیت بدنی تحت تأثیر الکل ممنوع است. ارگانیسم ، تحت تأثیر الکل ، با "حداکثر سرعت" کار می کند - خون ، کبد به طور فعال الکل را پردازش می کند ، سعی می کند آن را از بدن خارج کند. بار اضافی منع مصرف دارد.
در حال دویدن بدون گرم کردن
در صورت نبود استرس ، بدن انسان حدود 70٪ خون را گردش می دهد. 30٪ بدون ذخیره مجدد جریان خون در "انبار" ، یعنی ذخیره ، باقی می ماند.
این "انبار" حفره قفسه سینه ، صفاق ، کبد و طحال است. بار فعال و هر یک از این اندامها حداکثر شروع به کار می کنند. این حالت شما را مجبور به پمپاژ خون در یک حالت تقویت شده می کند و بر روی گیرنده های درد عمل می کند.
بیماری های ستون فقرات
اگر درد در سمت راست ، تابش به پشت ایجاد شود ، لازم است با یک متخصص مشورت کنید ، زیرا این نشان دهنده توسعه آسیب شناسی است. اول از همه ، توجه به کبد است. در صورت شدت درد با اعمال جسمی ، توجه ویژه ای به این اندام خاص می شود.
بیماری های احتمالی به عنوان دلایل درد ناگهانی در سمت راست از پشت:
- ایجاد التهاب کلیه راست یا آبسه ؛
- وقوع بیماری سنگ صفراوی
- کولسیستیت ؛
- آپاندیسیت حاد؛
- پلوریت؛
- توسعه ذات الریه
- مشکلات در ستون فقرات ، می تواند استئوکندروزیس ، فتق بین مهره ای ، آسیب قبلی ستون فقرات باشد.
- اسپوندیلوز
- سکته قلبی
آسیب شناسی اندام داخلی
در نتیجه درد در این ناحیه ایجاد می شود:
آسیب شناسی کبد یا مجاری صفراوی. به عنوان یک قاعده ، با ایجاد انحراف ، چنین دردی خاصیت گرفتگی و پاروکسیسم دارد. بسته به شدت ، شدت آن متفاوت است.
علاوه بر این ، در میان بیماری ها ممکن است وجود داشته باشد:
- هپاتیت
- سیروز
- اکینوکوکوز
- هپاتوز چرب
آسیب شناسی اندام های دستگاه گوارش ، این موارد عبارتند از:
- پانکراتیت
- ورم معده
- کولسیستیت ؛
- سوراخ شدن روده
آسیب شناسی اندام های سیستم قلبی عروقی.
چگونه درد را هنگام دویدن از بین ببریم؟
تقریباً همه در هنگام آهسته دویدن درد پهلو را تجربه کرده اند.
هنگامی که درد رخ می دهد ، شما باید:
- سرعت حرکت خود را متوقف یا کم کنید.
- انجام تنفس های عمیق ریتمیک از داخل و خارج ضروری است.
- اگر بعد از ترمیم تنفس درد همچنان ادامه داشت ، لازم است عضله شکم سفت شود. به عنوان مثال ، هنگام استنشاق و بازدم ، با فشار شکم کار کنید ، معده را بیرون بکشید و تورم کنید.
- کمربند محکم در کمر درد را به حداقل می رساند.
چگونه می توان احتمال درد هنگام دویدن را کاهش داد؟
برای به حداقل رساندن درد ، ارزش ورزش صحیح را دارد.
اول از همه:
- شما باید یک گرم کردن انجام دهید. بدن برای نزدیک شدن به بارها آماده خواهد بود ، جریان خون "شتاب" لازم را دریافت می کند. گرم شدن عضلات نیز قابلیت ارتجاعی بیشتری خواهد داشت که از آسیب دیدگی آنها می کاهد.
- 2 ساعت قبل از تمرین غذا نخورید. با این حال ، قبل از تمرین ، می توانید 1 قاشق چای خوری عسل بخورید ، 30 دقیقه قبل از دویدن چای شیرین بنوشید.
- بار هنگام تمرین باید به تدریج افزایش یابد ، چون شدت و مدت آن زیاد است.
- مهم است که بدن به آن عادت می کند.
- هنگام دویدن ، صحبت کردن کاملاً ممنوع است تا ریتم تنفس مختل نشود.
- تنفس باید یکنواخت باشد ، برای غنی سازی اکسیژن بدن کافی باشد.
- دویدن باید با معده خالی انجام شود.
به طور کلی پذیرفته شده است که درد در هیپوکندریوم راست زودگذر است. این کاملا درست نیست. شکل ظاهری آن نتیجه اختلال در بدن است. اول از همه ، فشار بر اندام های داخلی ، روی انتهای عصب آنها.
متخصصان تمایل دارند بر این باورند که اختلال عملکرد ستون فقرات نیز باعث درد می شود ، زیرا بر کشش دیافراگم و رباط های مجاور تأثیر می گذارد.
