با کمک طحال ، فرد فرآیندهای متابولیکی را در بدن انجام می دهد. این ارگان همچنین مسئول دفع مواد مضر از بدن انسان است و به عنوان نوعی فیلتر عمل می کند.
خیلی اوقات ، در هنگام اعمال جسمی ، دردهای تیز یا کششی می توانند در ناحیه عضو ایجاد شوند. شما باید بدانید که اگر طحال شما درد می کند چه باید بکنید و چگونه می توانید بدون قطع ورزش ناراحتی را کاهش دهید.
چرا طحال هنگام دویدن درد می کند؟
در هنگام اعمال جسمی ، قلب انسان تحت فشارهای اضافی قرار می گیرد ، که منجر به روند تسریع پمپاژ خون از طریق رگ های خونی می شود. وقتی خون پمپ می شود ، تمام اندام های داخلی از پلاسما پر می شوند.
بسیاری از اندام ها برای چنین باری آماده نیستند ، بنابراین نمی توانند با این روند کنار بیایند. اندازه طحال بعد از اشباع شدن با خون افزایش می یابد. در نتیجه ، فشار روی دیواره های اندام شروع می شود و انتهای عصب فعال می شوند و باعث درد و ناراحتی می شوند.
پس از کاهش شدت تمرین ، ناراحتی به خودی خود کاهش می یابد یا از بین می رود. بسیاری از دوندگان بدون توجه به مدت زمان تمرینات خود با این مشکل روبرو می شوند.
در برخی موارد ، درد در طحال می تواند در نتیجه بیماری های اندام های داخلی رخ دهد که شامل موارد زیر است:
- ترک در طحال ناشی از ضربه ؛
- آبسه طحال ؛
- تشکیل کیست در اندام ؛
- آسیب اندام توسط انگلی؛
- کاهش ایمنی ؛
- وقوع ترومبوز در بدن انسان ؛
- سل اندام ، افزایش اندام ها ؛
- بیماری قلبی.
بیماری ها می توانند بدون علامت بوده و توسط شخص مورد توجه قرار نگیرند. با این حال ، با اعمال جسمی ، بیماری شروع به پیشرفت می کند و با علائم حاد خود را نشان می دهد.
علائم درد طحال
هر دونده می تواند در درجات مختلف شدت درد را تجربه کند.
هنگامی که در هنگام دویدن آهسته ناراحتی در ناحیه طحال ظاهر می شود ، فرد علائم زیر را تجربه می کند:
- درد شدید خنجر زدن در سمت چپ طرف زیر دنده ها ؛
- تهوع و استفراغ؛
- چشم های تار
- تعریق شدید؛
- احساس ناراحتی در بازو چپ
- ضعف؛
- کاهش شدید فشار خون ؛
- سر و صدا در گوش؛
- احساس خواب آلودگی؛
- دونده شروع به خفگی می کند.
در برخی موارد ، شما می توانید یک برجستگی مشخصه را در ناحیه محل قرارگیری اندام ها مشاهده کنید و همچنین دمای بدن به شدت افزایش می یابد. در ناحیه طحال ، دونده ممکن است احساس گرما و سوزش کند.
همچنین ، اغلب با درد در طحال ، دونده ممکن است احساس ناراحتی در معده و سبکی سر کند. در چنین مواردی آموزش متوقف می شود و فرد نیاز به مراجعه به پزشک دارد.
برای درد در طحال با کدام پزشک تماس بگیرم؟
اگر علائم درد طولانی مدت در ناحیه طحال وجود دارد که شدت آن کاهش نمی یابد ، لازم است با یک درمانگر مشورت کنید. پس از معاینه و لمس اندام ، پزشک روش های تشخیصی را تجویز می کند. پس از نتیجه معاینه ، بیمار به یک متخصص باریکتر ارجاع می شود.
اگر طحال شما هنگام دویدن درد کند چه باید کرد؟
حتی ورزشکاران باتجربه نیز ممکن است علائم درد را تجربه کنند ، اما علائم ممکن است متفاوت باشد.
اگر فردی هنگام دویدن در ناحیه چپ خود احساس درد کرد ، باید مراحل زیر را انجام داد:
- با رفتن به سرعت پایین از شدت دویدن خود بکاهید. کاهش سرعت ورزش باعث طبیعی شدن جریان خون می شود و علائم درد کاهش می یابد.
- هنگام استفاده از دیافراگم به صورت عمیق استنشاق کنید. دم را به آرامی از طریق بینی ، بازدم را از طریق دهان انجام دهید.
- متوقف شوید و چندین خم به جلو ایجاد کنید ، این باعث کاهش تنش در اندام ها می شود و به از بین بردن درد کمک می کند.
- در صورت درد شدید ، لازم است بازو را بالا ببرید و به طرفین خم شوید ، تا عضو از خون اضافی آزاد شود.
- در معده بکشید تا طحال منقبض شده و خون اضافی را بیرون بکشد.
- به مدت چند دقیقه محل درد را با کف دست خود فشار دهید ، سپس آزاد کنید و روش را دوباره تکرار کنید.
- ماساژ در ناحیه ای که درد احساس می شود باعث کاهش ناراحتی می شود.
اگر مدت زمان طولانی درد از بین نرفت ، لازم است به تدریج ورزش را متوقف کرده و با جرعه های کوچک آب بنوشید. پس از ناپدید شدن علائم درد ، می توانید بدون بارگیری مقدار زیاد بدن ، ورزش را ادامه دهید و مرتباً برای استراحت متوقف شوید.
اقدامات پیشگیرانه
برای جلوگیری از بروز ناراحتی در ناحیه طحال ، باید دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:
- بیش از 30 دقیقه قبل از شروع کلاس غذا نخورید ، خوردن غذا می تواند درد در سمت چپ و نقض ریتم تنفس را تحریک کند.
- استفاده از محصولات مضر را کاهش دهید
- غذا نباید چربی داشته باشد ، هنگام مصرف غذاهای چرب ، بدن به سمت هضم غذاها و کاهش میزان اکسیژن در خون هدایت می شود.
- قبل از شروع تمرین نوشیدنی های گازدار ننوشید.
- گرم کردن عضلات را انجام دهید. قبل از شروع کلاس ها ، باید حداقل 10-15 دقیقه به حرکات کششی و سایر روش های استاندارد زمان دهید. با کمک گرم شدن ، جریان خون به تدریج افزایش می یابد و اندام های داخلی را برای بار آینده آماده می کند.
- سرعت دویدن را به تدریج افزایش دهید ، یکی از اشتباهات رایجی که دونده ها مرتکب می شوند سرعت بالای دویدن در ابتدای جلسه است. لازم است سرعت به تدریج افزایش یابد.
- تنفس خود را کنترل کنید تنفس باید یکنواخت باشد ، شکم و دیافراگم باید درگیر روند شوند.
همچنین مهم است که به طور منظم آموزش هایی را که باعث تقویت اندام ها و کاهش بار می شود ، دنبال کنید. بارهای ثابت اعضای بدن را آموزش می دهند و آنها را برای کارهای اضافی آماده می کنند. در نتیجه ، دونده حتی در طی جلسات تمرینی طولانی احساس ناراحتی نمی کند.
اگر درد در ناحیه طحال رخ داد ، لازم است دلایلی را که می تواند باعث ناراحتی شود ، درک کنید. برای انجام این کار ، شما باید با یک پزشک مشورت کنید و رژیم آموزش را مرور کنید.
درد بیش از حد معمول شایع است و نیازی به قطع آن نیست. با استفاده از دستورالعمل های ساده می توانید ناراحتی را کاهش داده و به ورزش ادامه دهید.
