چرا هنگام دویدن یا راه رفتن ترک زانو ایجاد می شود؟ * اجرا کن

مفصل زانو اغلب تحت بارهای سنگین قرار می گیرد. به خصوص اغلب این مشکل در افرادی رخ می دهد که در ورزشی مانند دویدن مشغول هستند.

کلیک در زانو هم هنگام دویدن و هم هنگام آرام راه رفتن می تواند رخ دهد. این نوع ناراحتی می تواند ناشی از بیماری های سیستم اسکلتی باشد.

کلیک در زانو هنگام راه رفتن و دویدن - علت آن است

یک مفصل سالم هنگام حرکت هیچ صدای خاصی یا علائم درد از خود ساطع نمی کند. اغلب اوقات ، بسیاری از ورزشکاران در هنگام ورزش متوجه کلیک می شوند ، چنین صداهایی به تدریج افزایش یافته و ثابت می شوند.

در هنگام چمباتمه زدن ، راه رفتن یا دویدن می توانید کلیک کنید. برای شناسایی علل ایجاد کننده ناراحتی ، باید با یک موسسه پزشکی تماس بگیرید. عوامل خارجی و بیماری های مزمن که به مرحله تشدید رسیده اند می توانند باعث ناراحتی شوند.

استرس بیش از حد بر روی مفاصل زانو

مفصل زانو در حین ورزش دو برابر فشار روحی دریافت می کند. افرادی که بیشتر وقت خود را در تمرین می گذرانند و فقط اغلب به ورزش جسمی تن می دهند ، به فرسودگی سریع مفصل کمک می کنند.

بافت غضروف تغییر شکل داده و منجر به ایجاد کرانچ می شود که با گذشت زمان افزایش می یابد. در صورت عدم درمان به موقع ، یک روند التهابی ظاهر می شود ، که همراه با درد در هنگام حرکت است.

اصطکاک رباط

این نوع مشکل در نتیجه تکثیر بافت غضروف که در مفصل قرار دارد ، بوجود می آید. در نتیجه ، رباط ها و غضروف ها به یکدیگر مالیده می شوند ، کلیک می کنند و صداهای ناخوشایند دیگر ایجاد می شود. این مشکل بیشتر در هنگام خم شدن پاها و در هنگام دویدن سریع خود را نشان می دهد.

ضایعه تاندون ها و رباط های مفصل زانو

رباط ها و تاندون ها الاستیک هستند و ممکن است با حرکت کمی تغییر کنند. با این وجود ، با انجام ورزش طولانی مدت و حرکات ناگهانی ، ممکن است صدمه ای ایجاد شود که منجر به کلیک در هنگام دویدن و علائم درد می شود. با درمان مناسب ، رباط ها ترمیم می شوند و کلیک های ناخوشایند از بین می روند.

سندرم دستگاه الیوتیبیا

این یکی از رایج ترین موارد صداهای ناخوشایند در زانو در حین حرکت محسوب می شود. مفصل زانو توسط یک تاندون به ران متصل می شود ، این رباط در ران داخلی قرار دارد.

در حین حرکت دونده ، کشکک از خط خارج می شود و همزمان با ران حرکت نمی کند ، یک کلیک خاص رخ می دهد. این مشکل با درد زیر زانو نمایان می شود و اغلب سیر طولانی دارد.

آسیب مینیسک

آسیب مینیسک اغلب با خمیدگی های شدید زانو رخ می دهد. بسته به میزان آسیب به مینیسک ، دونده علائم مختلف درد را در هنگام تراز شدن پا تجربه می کند.

در هنگام آسیب مینیسک ، هنگام راه رفتن ، کلیک در زانو و انسداد عملکرد حرکتی احساس می شود. با آسیب جزئی ، درد به خودی خود از بین می رود. آسیب های جدی نیاز به درمان ویژه جراحی دارند.

سندرم پاتلوفمورال

کلیک ها در نتیجه آسیب به کشکک پس از انجام فعالیت طولانی مدت اتفاق می افتد. فعالیت منظم منجر به این واقعیت می شود که فنجان موقعیت نادرستی دارد و هنگامی که مفصل حرکت می کند ، یک کلیک ایجاد می شود. این صداها می توانند علائم درد داشته باشند که با شدت دویدن افزایش می یابد.

آرتروز ، بورسیت

با تشکیل بیماری مانند آرتروز ، یک روند التهاب در مفصل ایجاد می شود. این نوع بیماری با ناراحتی هنگام راه رفتن ، تورم زانو ، بزرگ شدن مفاصل ، قرمزی آشکار می شود.

کلیک معمولاً در حین حرکت اتفاق می افتد ، علت آرتروز کاملاً مشخص نیست. این نوعی بیماری خود ایمنی است که می تواند در اثر هرگونه آسیب و سو mal عملکرد در بدن انسان ایجاد شود.

با بورسیت ، کیسه های سینوویال ملتهب می شوند ، که منجر به افزایش میکروارگانیسم های مضر در مفصل و روند التهابی می شود. این نوع بیماری پس از تحمل جراحات و جراحات ، خود را نشان می دهد.

نابجایی

با اعمال جسمی ، استخوان ها اغلب از موقعیت طبیعی خود خارج می شوند. شایع ترین دلایل دررفتگی آسیب ها و حرکات بی احتیاط است.

در هنگام دررفتگی ، ممکن است هنگامی که فنجان به موقعیت اولیه خود بازگردد ، کلیک انجام شود. این نوع آسیب علائمی از درد دارد که پس از استرس بر روی مفصل افزایش می یابد.

تشخیص و درمان کلیک زانو

برای شناسایی علت ایجاد کلیک در زانو ، انجام انواع تشخیصی زیر ضروری است:

معاینه و گفتگو با پزشک ؛
سونوگرافی زانو ؛
تجزیه و تحلیل مایع سینوویال ؛
تجزیه و تحلیل کلی

درمان بسته به نتایج تشخیص و خصوصیات فردی بیمار تجویز می شود.

درمان دارویی

درمان کلیک توسط گروه های دارویی زیر انجام می شود:

داروهای ضد التهاب برای استفاده خارجی - به صورت پماد و ژل تولید می شود که علائم درد و التهاب را کاهش می دهد.
محافظ های غضروفی برای ترمیم بافت غضروف و بازیابی عملکرد حرکتی استفاده می شوند. اغلب به صورت تزریق در مفصل زانو تجویز می شود.
اسید هیالورونیک - به عنوان پرکننده مفصل زانو استفاده می شود ، که برای حرکت راحت اجزای زانو لازم است.
ویتامین ها - برای بهبود وضعیت رباط ها و غضروف ها استفاده می شود.

برای علائم درد شدید می توان از داروهای ضد التهاب هورمونی استفاده کرد. این نوع داروها را زیر نظر متخصص بیش از 5-7 روز استفاده نکنید.

روشهای سنتی

روش سنتی خرد کردن می تواند باعث کاهش ناراحتی و بازیابی عملکردهای حرکتی زانو شود.

بیشترین استفاده:

رس - برای از بین بردن درد زانو و بازیابی ناحیه آسیب دیده استفاده می شود. لازم است که یک فشرده سازی از خاک رس ایجاد کنید و آن را با فیلم مواد غذایی بپیچید ، چند ساعت بگذارید.
تزریق مخروط صنوبر - دو بار در روز ، 100 گرم استفاده می شود.
پماد گلیسیرین و عسل - به نسبت مساوی مخلوط عسل ، گلیسیرین ، الکل. ترکیب حاصل روزی دو بار به پوست مالیده می شود.

قبل از استفاده از داروهای سنتی باید آزمایش واکنش آلرژیک انجام شود.

تمریناتی برای جلوگیری از کلیک روی زانو

برای بازگرداندن کار بافت غضروف ، انجام اقدامات فیزیکی ضروری است که شامل موارد زیر است:

به پشت خوابیده ، به آرامی خم شوید و زانوهای خود را باز کنید.
در حالت ایستاده ، دستان خود را به سمت بالا دراز کنید ، در حالی که پا به آرامی به انگشت منتقل می شود.
دراز کشیدن به پشت ، انجام یک ورزش دوچرخه سواری.
به پشت دراز بکشید ، یک پای خود را به تناوب قرار دهید و چند ثانیه در این حالت بمانید.
به پشت دراز بکشید ، زانوها را خم کرده و برای چند دقیقه در این حالت بمانید ، سپس پاها را به آرامی مرتب کنید.

یکی از روشهای موثر در کلیک کلیک بر روی زانو ، انجام روشهای ماساژ است. در موارد پیشرفته ، با استفاده از ایمپلنت هایی که جای آسیب دیده را می گیرند ، از درمان جراحی استفاده می شود.

نحوه توقف کلیک روی زانو هنگام راه رفتن - نکاتی

اگر کلیک در زانوها اغلب اتفاق می افتد ، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

قبل از دویدن کشش انجام دهید این نوع ورزش زانو را برای بارگیری آماده می کند و خطر صداهای ناخوشایند را در آینده کاهش می دهد.
در حین حرکت ، لازم است عضلات گلوتئال را فعال کنید.
هنگام دویدن از بالشتک های زانو استفاده کنید.
هنگام پریدن ، زانوهای خود را تا نیمه خم نگه دارید.
استراحت منظم برای استراحت
رژیم غذایی را با ویتامین های ضروری اشباع کنید که ناحیه آسیب دیده زانو را بازیابی کند.
کفش راحت را برای ورزش انتخاب کنید.
مفصل زانو را زیاد نکنید.

ظاهر شدن دردها و صداهای جزئی در ناحیه مفصل زانو ممکن است نشانگر بیماریهای پیچیده باشد. بنابراین ، هنگام کلیک ، توصیه می شود فعالیت بدنی را کاهش یا کاملاً متوقف کنید.

بیماری زانو یک مشکل شایع برای بسیاری از دوندگان است. وقتی کرانچ در مفصل ظاهر می شود ، لازم نیست که درمان را به تأخیر بیندازید و بلافاصله از یک متخصص کمک بگیرید. در غیر این صورت ، بیماری می تواند با عوارض بعدی پیشرفت کند.