دویدن منظم قادر به بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و همچنین بهبود تعدادی از بیماری ها خواهد بود.
پاکسازی بدن
دویدن بدن را از انواع سموم پاک می کند. این امر به بهبود عملکرد اندام های داخلی و همچنین بهبود متابولیسم در بدن کمک می کند. به همین دلیل شروع به دویدن برای افراد سیگاری بسیار دشوار است ، زیرا بدن بلافاصله شروع به خلاص شدن از آلودگی جمع شده در ریه ها می کند.
تقویت بدن
دویدن می تواند کاملاً تمام عضلات بدن را پمپاژ کند. فقط بازوها بار ناکافی دریافت می کنند ، در حالی که بقیه عضلات مانند فشار شکم و کمر ، پاها و شانه ها در حین دویدن کاملاً آموزش دیده اند. عضلات به ویژه در حین تمرین دوی سرعت از بدن خارج می شوند.
کاهش وزن
دویدن باعث چربی سوزی می شود. همه این را می دانند اما همه از کلاس ها به درستی استفاده نمی کنند. آهسته دویدن برای کاهش وزن... درک این نکته بسیار مهم است که دویدن تنها در صورتی که بیش از 30 دقیقه بدوید و یا آهسته دویدن با فاصله انجام دهید به شما در از بین بردن چربی کمک می کند. شما احتمالاً تعجب می کنید ، آیا منطقی است که روزانه 10 دقیقه بدوید؟... این کار انجام می شود ، زیرا آهسته دویدن منظم حتی برای 10-20 دقیقه در روز می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد ، که همچنین به کاهش وزن کمک می کند.
خلق و خوی بهبود یافته
ثابت شده است که بدن پس از حدود 20 دقیقه آهسته دویدن ، شروع به تولید هورمون شادی دوپامین در دوندگان می کند. بنابراین ، آهسته دویدن نه تنها برای بدن مفید است ، بلکه افکار را به خوبی پاک می کند.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای تهیه آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
