استانداردهای در حال اجرا

معیارها در دو و میدانی به معیارهای دویدن ، راه رفتن ، پرش ، پرتاب و دور و بر تقسیم می شوند. به نوبه خود ، استانداردهای در حال اجرا به تعدادی از م componentsلفه ها تقسیم می شوند: روان کار کردن در اطراف استادیوم و داخل خانه ، مسابقه رله ، مانع، مسابقه پرش با سرعت و دویدن در سراسر کشور.

برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط ​​و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای تهیه آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.

استانداردهای مدارس و دانش آموزان برای مسافت دویدن به طور قابل توجهی با استانداردهای تخلیه متفاوت است. بنابراین ، برای گرفتن نمره عالی در هر فاصله متوسط ​​، به عنوان مثال 1000 متر، فقط کافی است که یک دانش آموز فقط 3 جوان را اداره کند. در همان زمان ، برای به دست آوردن همان "پنج" در فاصله 100 متر ، دانش آموزان باید 2 و حتی اولین رده جوانان را اجرا کنند.

دویدن آرام در اطراف ورزشگاه

دو سرعت

جدول رسمی استاندارد بیت برای دویدن شامل مسافت 30 تا 400 متر است.

استانداردهای سرعت دو سرعت مانند 60 ، 100، 200 ، 300 و 400 متر به استانداردهای زمان بندی دستی و خودکار تقسیم می شوند. زمان بندی دستی به این معنی است که نتیجه ورزشکار توسط داوران زمان بندی دستی با کرونومتر ثبت شده است. در مورد زمان بندی خودکار ، نتیجه توسط رایانه ثبت می شود.

زمانبندی دستی و خودکار. چرا 0.24 ثانیه اختلاف وجود دارد.

همانطور که از جدول رتبه بندی مشاهده می کنید ، در رشته های دوی سرعت ، هر فاصله 2 مقادیر برای همان دسته دارد: برای سیستم اندازه گیری دستی و برای اتوماتیک ، با پیشوند "خودکار". مقادیر دقیقاً با 0.24 ثانیه تفاوت دارند. این اتفاق می افتد زیرا دانشمندان محاسبه کرده اند که واکنش شروع یک فرد نمی تواند بیش از این 0.24 ثانیه باشد. یعنی فقط پس از این مدت زمان یا بیشتر ، ورزشکار قادر به شنیدن صدای تپانچه شروع شده و حرکت است. در این حالت ، کامپیوتر بدون این تاخیر ، بلافاصله پس از شات ، شروع به شمارش ثانیه ها می کند.

شروع نادرست

یک شروع کاذب با توجه به همان اصل ثبت می شود. اگر رایانه تشخیص دهد که واکنش شروع ورزشکار سریعتر از 0.24 ثانیه بوده است ، این بدان معناست که ورزشکار منتظر شلیک نشده است و به دلیل اعصاب یا در تلاش برای حدس زدن زمان شلیک ، از قبل شروع به حرکت می کند تا در آغاز دیر ننشیند.

در مورد استفاده از زمان بندی دستی ، قاضی - وقت گیر دارای همان واکنش شروع همانند ورزشکار است و شروع به شمارش زمان به همان روشی می کند که دونده شروع به شروع می کند.

فواصل متوسط ​​و ماندن

در فواصل متوسط ​​نیز تقسیم به زمان بندی خودکار و دستی وجود دارد. اما با شروع از 1000 متر ، مقدار 0.24 ثانیه ناچیز می شود. و مورد توجه قرار نمی گیرد.

که در نرخ بیت داده ها را برای مسافت تا 10000 وارد می کند متربا این حال ، استادیوم ها همچنین مسابقات دویدن ساعتی و حتی روزانه را برگزار می کنند.

دویدن نرم داخل سالن

در زمستان ورزشکاران دو و میدانی اغلب قادر به رقابت در یک استادیوم روباز نیستند. بنابراین ، همه مسابقات دو و میدانی زمستانی در داخل منزل برگزار می شود - صحنه. برخلاف استادیوم "تابستانی" معمول "، که طول دایره در امتداد مسیر اول 400 متر است ، در این مسابقه طول مسیر داخلی نیز دو برابر کمتر است - 200 متر. این مشکلات اضافی را برای غلبه بر مسافت ایجاد می کند.

دو سرعت داخل سالن

مسابقات داخل سالن در دوی 100 و 200 متر در مسابقات بزرگ برگزار نمی شود.

برای 100 متر همه چیز واضح است. طول خط مستقیم روی دایره 200 متری کمی بیش از 60 متر است. بنابراین ، کل سرعت دو سرعت دقیقاً در این فاصله طی می شود. در مورد 200 متر ، به دلیل پیچ های شیب دار ، ورزشکاران با سرعتی نزدیک به 40 کیلومتر در ساعت نمی توانند در پیست بمانند و از ورزشگاه پرواز می کنند. بنابراین ، دو سرعت صاف در زمستان فقط در فواصل 60 و 400 متری انجام می شود.

علاوه بر این ، استانداردهای این فواصل نیز به استانداردهای زمان بندی خودکار و دستی تقسیم می شوند. با این حال ، آنها تفاوت قابل توجهی با تابستان دارند. بنابراین ، به عنوان مثال ، برای انجام 1 گروه در فاصله 400 متر در یک استادیوم آزاد ، مردان باید با زمان خودکار 51.74 ثانیه بدوند ، در حالی که برای حضور در یک مرحله بدتر - 52.74 کافی است. این به دلیل شیب تند است که هنگام دویدن به تلاش بیشتری نیاز دارد. خمیدگی های موجود در ورزشگاه در زاویه شیب قابل توجهی دارند ، که به ورزشکاران امکان می دهد تا به راحتی در مسیر خود قرار گیرند و به دلیل نیروی گریز از مرکز به پرواز در نیایند.

فواصل متوسط ​​داخلی

علاوه بر استانداردهای سرعت ، استانداردهای مربوط به مسافت های متوسط ​​برای سالن های داخلی با استانداردهای مسافت های مشابه برای استادیوم های آزاد متفاوت است. در فاصله 800 تا 1 مایل این اختلاف 2 ثانیه و برای مسافت 3 کیلومتر - 3 ثانیه است. به عنوان مثال ، برای رسیدن به استاندارد بالاترین رده در ورزشهای یک استاد بین المللی ورزش در فاصله 3 کیلومتر در میدان ، مردان باید در 7 دقیقه و 55 ثانیه بر آن غلبه کنند ، در حالی که در یک استادیوم باز باید برای تکمیل MSMK در 7 دقیقه و 52 ثانیه بدوند.

مسابقه رله

اجرای رله نیز استانداردهای خاص خود را دارد. علاوه بر این ، بسیاری از ورزشکاران از این فرصت استفاده می کنند ، و حتی اگر نتوانند یک رده خاص را در یک مسابقه انجام دهند ، در یک گروه با سایر ورزشکاران این استاندارد را در رله کسب می کنند.

دو نوع اصلی مسابقات رله در استادیوم های باز برگزار می شود - 4 100 100 متر و 4 400 400 متر. به جای 100 متر ، 200 مسابقه در میدان وجود دارد.علاوه بر این ، تعدادی مسابقه رله باقی مانده نیز وجود دارد. اما هیچ گونه استانداردی برای غلبه بر آنها وجود ندارد و هیچ دسته ای نیز اختصاص داده نمی شود.

مانع

دویدن با مانع در فواصل 60 متری (داخل منزل) ، 100 متری (برای زنان) ، 110 برای آقایان و 400 متر انجام می شود.

همچنین در دویدن نرم ، در موانع نیز یک سیستم اندازه گیری برای زمان بندی دستی و خودکار وجود دارد. اصل یکسان است - تفاوت بین آنها 0.24 ثانیه است.

علاوه بر مسافت اصلی در مسابقات بین گروه های سنی جوان تر ، موانع در مسافت 50 متر و 300 متر برگزار می شود. نمرات برای آنها نیز اعطا می شود ، اما بالاتر از 1 بزرگسال نیست.

دویدن با موانع

با موانع اشتباه گرفته نشود. مسابقه با مانع یا همانطور که متخصصان آن را Steeple Chase می نامند ، در فواصل 1500 ، 2000 و 3000 متر برگزار می شود. به جای موانع نازک ، مانند موارد با مانع ، موانعی در مسیر قرار گرفته اند که میله ای ضخیم است که در ارتفاع 914 میلی متر برای مردان و 762 میلی متر برای زنان قرار دارد. در این میدان ، یک مسابقه با مانع در فاصله 1500 (برای گروه سنی جوان تر) 2000 متر برگزار می شود.

در تابستان ، فقط 3000 متر. علاوه بر این ، در مسابقات پرش با سرعت دوومیدانی تابستانی از راه دور ، ورزشکاران باید از سوراخ با آب عبور کنند ، یکی از موانع در مقابل آن قرار دارد. این مسئله سختی زیادی را به گذرگاه اضافه می کند ، بنابراین استانداردهای موجود در مسابقات پرش سریع بسیار نرم تر از استانداردهای اجرای روان هستند و اجرای آنها به هیچ وجه آسان نیست.

دویدن در سراسر کشور

علاوه بر دویدن در ورزشگاه ، تعداد زیادی تورنمنت در جاده های معمولی آسفالت ، خاك و حتی شن و ماسه برگزار می شود. به این نوع دویدن دویدن کراس کانتری گفته می شود. درست مانند یک استادیوم ، کراس ها دارای استاندارد هستند.

تفاوت اصلی دو و میدانی در دو و میدانی در اطراف ورزشگاه عدم ثبت رکوردهای جهانی در دو و میدانی است. چنین مفهومی وجود دارد. به عنوان یک موفقیت جهانی - بهترین نتیجه نشان داده شده در این فاصله در کشور متقاطع. اما هیچ رکورد جهانی وجود ندارد. این به دلیل این واقعیت است که جاده در استادیوم بدون در نظر گرفتن مکان برگزاری مسابقات ، همیشه مسطح و یکسان است. شرایط ویژه ای برای استادیوم ها وجود دارد که در همه جا رعایت می شود. هیچ تلاشی برای کراس ها وجود ندارد. بنابراین ، یک پیست می تواند در کوهستان واقع شود و برای مثال ، عبور از این مسیر 10 کیلومتر بسیار دشوارتر از عبور جاده از امتداد دشت خواهد بود. به همین دلیل است که از مفهوم ثبت جهانی استفاده نمی شود.

ویدئو را تماشا کنید: سید علی زرگر پنجمین اجرای قسمت هشتم - مرحله اول (نوامبر 2024).