اغلب ، پس از خرید کفش ورزشی دیگر ، در اولین اجرا ، کفش چنین پینه هایی را بر روی پاها می مالد که دویدن به سادگی غیرممکن می شود. و جالبترین چیز این است که تهیه کفش ورزشی که بلافاصله تمام نیازهای یک دونده را برآورده کند غیرممکن است ، فقط نوعی توطئه جهانی علیه دوندگان.
با این حال ، این کاملا درست نیست. اگر هنگام انتخاب کفش برای دویدن برخی از قوانین کلی را می دانید ، به راحتی و نه با هزینه زیاد می توانید کفش های کتانی بسیار خوبی بخرید که باعث از بین رفتن پاهای شما نمی شوند بلکه باعث آزادی حرکت می شوند.
هنگام انتخاب کفش برای دویدن ، قوانین اساسی را در نظر بگیرید
کفش های مخصوص دویدن باید سبک باشند
بسته به اینکه زمستان در فضای باز باشد یا تابستان ، وزن کفش متفاوت خواهد بود ، بنابراین مثل زمستان بهتر است کفش های کتانی بسته و کفش های ورزشی با سطح مش در تابستان استفاده کنید. با این حال ، حتی کفش های کتانی زمستانی نیز باید سبک باشند.
برای تابستان ، کفش های کتانی ، وزن هر یک از 200 گرم ، ایده آل خواهد بود. و برای زمستان 250 گرم. نکته اصلی این است که درک کنیم پا در این مورد نقش "شانه" را بازی می کند. و حتی افزایش 50 گرمی وزن کفش در مسافت های طولانی می تواند تأثیر زیادی در نتیجه داشته باشد. قانون فیزیک در اینجا کار می کند ، بر این اساس که هرچه شانه نیرو بیشتر شود ، باید نیروی مخالف بیشتری اعمال شود. به عبارت دیگر ، شما حتی 50 گرم گره خورده در کمربند را متوجه نخواهید شد. اما 50 گرم انتهای پا که مانند یک شانه بلند عمل می کند بسیار احساس می شود.
اگر مشخصات کفش وجود داشته باشد ، وزن کفش ورزشی را می توان در آنجا مشاهده کرد. اگر فقط برچسب قیمت مشخص شده است ، پس با گرفتن کفش ورزشی در دست ، وزن را تعیین کنید. حدس زدن کفش سنگین است یا خیر ، بسیار آسان خواهد بود. 200 گرم به سختی در دست احساس می شود. اما 300 در حال حاضر کاملاً جدی احساس می شوند.
کفش های مخصوص دویدن باید بالشتک مناسبی داشته باشند
این بدان معنا نیست که شما به کفش های مخصوصی با سطح بالشتک نیاز دارید. فقط اینکه زیره کفش دویدن شما باید کاملا ضخیم باشد. برخلاف کفش های کتانی که برای دویدن بسیار دلسرد کننده هستند ، کفش های کتانی معمولاً کف ضخیم تر و نرم تری دارند. بعلاوه ، در وسط کفش ، مطلوب است که یک بریدگی کوچک وجود داشته باشد ، که باعث ایجاد بالشتک اضافی شده و از صافی کف پا جلوگیری می کند. و برای کسانی که قبلاً آن را دارند ، احتمال ابتلا به آن را کاهش می دهد.
امروزه ، کفش های کتانی با کف های مختلف عجیب و غریب محبوب شده اند. صفحات بالشتک ، ضربه گیرهای مخصوصی که در کف کفش تعبیه شده اند ، درهای شفاف در ناحیه پاشنه.
همه اینها در بیشتر موارد فقط باعث افزایش جرم می شود کفش ورزشی ، و فایده ای برای دویدن ندارد. این کفش های کتانی با بند جدید اغلب بعد از چند بار دویدن از هم می پاشد و کل سیستم بالشتک سازی آنها یا اصلاً کار نمی کند ، یا بعد از مدتی دیگر کار نمی کند. بنابراین نیازی به اختراع مجدد چرخ نیست و ارزش خرید یک نوع کفش ورزشی استاندارد با کفی نرم ، سبک و ضخیم مناسب است.
شما باید کفش های مخصوص دویدن را در فروشگاه های تخصصی خریداری کنید.
اگر کفش های گاه به گاه را می توان در هر فروشگاهی خریداری کرد ، اگر فقط راحت باشد ، خرید کفش مخصوص دویدن در فروشگاه های تخصصی توصیه می شود.
این فروشگاه ها قفسه های کفش منحصراً برای دویدن دارند. و این بدان معنی نیست که قیمت آنها بیش از حد خواهد بود. خرید ، حتی در زمان بحران ، کفش مخصوص دویدن مناسب برای تابستان با 800 روبل و برای زمستان با 1200 روبل کاملاً امکان پذیر است. البته آنها قدرت زیادی ندارند ، اما دارای راحتی ، سبک بودن و زیره ضربه گیر خوبی هستند.
اگر فروشگاه تخصصی کفش مخصوص دویدن در سطح شهر ندارید. بنابراین ، در هر فروشگاه دیگری به دنبال کفش های کتانی باشید ، نکته اصلی این است که آنها دارای خصوصیاتی هستند که در بالا توضیح داده شد. و اگر در حال خرید کفش های کتانی معمولی هستید ، قیمت را تعقیب نکنید. منطقی است که فقط هنگام خرید کفش ورزشی در یک فروشگاه مارک دار همان نایک ، هزینه زیادی برای کفش پرداخت کنید. در غیر این صورت ، قیمت به ندرت با کیفیت و راحتی متناسب است.
و در مقاله: تفاوت کفشهای دویدن گران قیمت با کفشهای ارزان قیمت، می توانید بیشتر بخوانید که آیا ارزش دارد پول زیادی را صرف خرید کفش های کتانی مارک کنید. یا می توانید چینی های ارزان بخرید.
برای بهبود نتایج دویدن ، فقط باید ابتدا اصول دویدن را بدانید. بنابراین ، به خصوص برای شما ، من یک دوره آموزش ویدئویی ایجاد کردم که با تماشای آن تضمین می کنید نتایج دویدن خود را بهبود می بخشید و یاد می گیرید که از پتانسیل کامل دویدن خود استفاده کنید. به خصوص برای خوانندگان وبلاگ من "در حال اجرا ، سلامتی ، زیبایی" آموزش های ویدیویی رایگان است. برای دریافت آنها ، فقط باید با کلیک روی پیوند در خبرنامه مشترک شوید: اسرار در حال اجرا... دانش آموزان من با تسلط بر این دروس ، اگر قبلاً از این قوانین اطلاع نداشتند ، بدون آموزش 15-20 درصد نتایج دویدن خود را بهبود می بخشند.
