متأسفانه همه فرصت دویدن یا دوچرخه سواری منظم در فضای باز را ندارند. و اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند خرید دوچرخه ورزشی یا تردمیل در خانه است. بیایید نگاهی به مزایا و معایب هر دو از نظر چربی سوزی بیندازیم.
دوچرخه ورزش لاغری
جوانب مثبت یک دوچرخه ورزشی برای کاهش وزن
از نظر شروع وزن هیچ محدودیتی ندارد. یعنی اگر اضافه وزن دارید می توانید با ورزش دوچرخه سواری برای کاهش وزن شروع به ورزش کنید ، در حالی که با اضافه وزن بیش از حد نمی توانید روی تردمیل بدوید.
دوچرخه ورزشی بار نرم و صافی را برای بدن فراهم می کند که هرکسی از پس آن برمی آید. حتی اگر تمرین بدنی هم ندارید ، می توانید بدون ترس از سلامتی ، روی دوچرخه ورزش رکاب بزنید.
روند مدرن ایروبیک دوچرخه سواری است ، این به سوزاندن چربی به خوبی کمک می کند. و می توانید این کار را با دوچرخه ثابت درست در خانه و جلوی تلویزیون انجام دهید.
دوچرخه ورزش برخلاف تردمیل های غیر قابل تغییر فضای کمی را اشغال می کند.
دوچرخه های ورزشی بودجه ای کمی ارزان تر از تردمیل هایی هستند که در همان محدوده قیمت قرار دارند.
در طول آموزش می توانید بدون هیچ مشکلی کتاب بخوانید یا تلویزیون تماشا کنید.
معایب دوچرخه ورزشی برای کاهش وزن
ورزش با دوچرخه ثابت شدت کمتری نسبت به ورزش روی تردمیل دارد. بنابراین ، برای رسیدن به همان تأثیر ناشی از ورزش روی دوچرخه ثابت و تردمیل ، باید یک و نیم برابر بیشتر پدال بزنید.
اگر دچار مشکلات شدید زانو هستید ، یک دوچرخه ورزشی می تواند آن را بدتر کند. در عین حال ، اگر مشکلات کم باشد ، برعکس ، یک بار متوسط شما را از این مشکلات نجات می دهد. در این صورت لازم است با یک متخصص مشورت کنید.
نتیجه گیری: دوچرخه ورزش تمام الزامات شبیه سازهای کاهش وزن را برآورده می کند. با این حال ، این ماده در درجه اول برای کسانی که وزن بیش از حد دارند ، مناسب است که در آن تحمل بار زیاد به بدن امکان پذیر نیست. و همچنین برای کسانی که باید بار را متنوع کنند. در عین حال ، اگر با دوچرخه ثابت به ایروبیک دوچرخه سواری بپردازید ، تأثیر آن کمتر از تردمیل نخواهد بود.
تردمیل لاغری
جوانب مثبت تردمیل کاهش وزن
تردمیل دستگاه کاملی برای کاهش وزن است. باری که فرد هنگام آهسته دویدن دریافت می کند برای شروع بدن برای آزاد سازی چربی کافی است.
در تردمیل ، به دلیل شدت زیاد ، چربی سوزی سریعتر از دوچرخه ورزشی است.
آموزش قلب و اندام های داخلی نیز هنگام دویدن سریعتر انجام می شود.
برای مشکلات زانو ، آهسته دویدن سبک و آهسته می تواند استرس لازم برای بهبودی زانوها باشد.
موارد منفی یک تردمیل برای کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید دویدن توصیه نمی شود. از آنجا که بار در اتصالات بسیار زیاد خواهد بود. بنابراین باید با راه رفتن شروع کنید. و پیاده روی از نظر کاهش وزن خیلی مثر نیست.
تردمیل های غیرقابل تبدیل فضای زیادی را در خانه شما اشغال می کنند.
قیمت تردمیل معمولاً بیشتر از دوچرخه های ورزشی در همین رده است.
نتیجه گیری: تردمیل از نظر کاهش وزن م moreثرتر است. اما درعین حال ، همه نمی توانند بدوند. بنابراین ، اگر اضافه وزن دارید ، بهتر است از دوچرخه ورزشی استفاده کنید.
برای بهبود نتایج دویدن ، کافی است ابتدا اصول دویدن را بدانید. بنابراین ، به خصوص برای شما ، من یک دوره آموزش ویدئویی ایجاد کردم که با تماشای آن تضمین می کنید نتایج دویدن خود را بهبود می بخشید و یاد می گیرید که از پتانسیل کامل دویدن خود استفاده کنید. به خصوص برای خوانندگان وبلاگ من "در حال اجرا ، سلامتی ، زیبایی" آموزش های ویدیویی رایگان است. برای دریافت آنها ، فقط با کلیک بر روی لینک در خبرنامه مشترک شوید: اسرار در حال اجرا... دانش آموزان من پس از تسلط بر این دروس ، اگر قبلاً از این قوانین اطلاع نداشتند ، بدون آموزش 15-20 درصد از نتایج دویدن خود را بهبود می بخشند.
