یکی از موضوعات اصلی اکثر گروه های ورزشی در شبکه های اجتماعی ، جمع آوری اصطلاحاً موسیقی در حال اجرا است. معمولاً این یک موسیقی "کلوب" ریتمیک است که ، به گفته نویسندگان ، احتمالاً بهترین راه برای اجرا است. و کنجکاوترین چیز این است که گروههایی که تعصب کاملاً در حال اجرا دارند تقریباً هرگز چنین انتخابی را انجام نمی دهند. بنابراین ، بیایید بفهمیم آیا ارزش دویدن به سمت موسیقی را دارد یا نه ، و اگر چنین است ، کدام یک.
جوانب مثبت و منفی دویدن به سمت موسیقی
تقریباً هر متخصص دویدن در مسافت های طولانی به شما می گوید که نیازی به دویدن به سمت موسیقی ندارید. در همان زمان ، دوومیدانی ها دوست دارند چند گرمایش را انجام دهند و کلبه ها 3-5 کیلومتر را با هدفون در گوش خود بدوید. بیایید نگاهی به مزایا و معایب این دو گزینه بیندازیم.
جوانب مثبت دویدن به سمت موسیقی
موسیقی حواس را از خستگی دور می کند. این یک لحظه کاملا روانشناختی است. وقتی ملودی مورد علاقه شما در گوش شما پخش می شود ، افکار معمولاً به این دلیل نیستند که هنوز چیزهای زیادی برای اجرا وجود دارد ، بلکه به سمت حوادثی هستند که می توانند با این موسیقی همراه باشند یا افکار بیرونی که حواس را پرت می کنند.
موسیقی انگیزه آور است. اگر موسیقی مناسب خود را انتخاب کرده اید ، بدون شک ، همه گروه های کر شما را وادار می کنند تا بر خود غلبه کنید. این انگیزه خوبی برای دوندگان تازه کار است که کمی بیشتر از دفعه قبل بدوند.
موسیقی باعث حواس پرتی افراد تحریک کننده خارجی می شود. این یک امتیاز منفی و همزمان است ، بنابراین یک نکته مشابه در منفی دویدن با موسیقی خواهد بود. سگهای پارس کننده ، "دینامو" از رهگذران ، رانندگان منظمی که بوق می زنند سعی می کنند از شغل شما حمایت کنند و بی تفاوت نمانند. همه اینها بعضی اوقات هنگام دویدن باعث بی انگیزگی می شود. موسیقی نوعی پیله در اطراف شما ایجاد می کند که همه اینها از طریق آن نمی توانند شکسته شوند.
موسیقی به شما کمک می کند تا ردیابی بالایی را تمرین کنید. برای اینکه دویدن مقرون به صرفه باشد ، باید یک کادنس تقریباً 180 قدم در دقیقه داشته باشد. برای کنترل آن ، می توانید همراه با مترونوم ، یا بهترین از همه ، با یک مترونوم که روی آهنگ های مورد علاقه شما قرار می گیرد ، بدوید. سپس می توانید تجارت را با لذت ترکیب کنید - و به موسیقی گوش دهید و عنصری از فناوری را تمرین کنید. اما مترونوم را خیلی بلند نکنید و موسیقی آرام تری را انتخاب کنید ، زیرا موسیقی ریتمیک فرکانس خاص خود را خواهد داد.
منفی دویدن به سمت موسیقی
موسیقی از شنیدن بدن جلوگیری می کند. این نقطه ضعف اصلی است. وقتی می دوید احساس خود را می کنید نفس کشیدن، قرار دادن پا ، وضعیت بدن ، کار با دست. موسیقی حواس را از این موضوع پرت می کند. به همین دلیل است که شخصی که هدفون دارد می تواند بدود و حتی متوجه کفش زدن کفش ورزشی ، تنفس ناموزون او نشود. افراد حرفه ای همیشه بر این واقعیت تمرکز می کنند که هنگام دویدن ، شما فقط باید به حرف های خود گوش دهید. اگر می خواهید سریعتر و طولانی تر بدوید این درست است. اگر هدف شما 20-30 دقیقه آهسته دویدن برای سلامتی چندین بار در هفته است ، پس می توانید به سمت موسیقی فرار کنید ، نکته اصلی ، حتی در این مورد ، تلاش برای کنترل بدن است.
موسیقی ریتم طبیعی را می شکند. این امر همچنین در مورد تنفس و سرعت ، و بر این اساس ، کار دستها نیز صدق می کند. انتخاب موسیقی غیرممکن است که همیشه دارای ریتم یکسان باشد ، همزمان با ریتم درونی شما. به همین دلیل ، افرادی که ترجیح می دهند با هدفون بدوند ، ممکن است میزان تنفس و سرعت حرکت خود را هنگام دویدن تغییر دهند. و بر این اساس ، روش دویدن به طور مداوم در حال تغییر است.
موسیقی از شنیدن فضای اطراف جلوگیری می کند. اگر پشت سر شما یک سگ فرار خواهد کردپس آن را نمی شنوید. اگر ماشینی ناگهان از گوشه گوشه پرواز کند و شما را صدا کند ، ممکن است متوجه آن نشوید. مثل پیله می دوید. بله ، از نظر روانشناختی برای کسی راحت تر است که هیچ چیز حواس شما را از روند دویدن پرت نمی کند. اما به همین دلیل ، بسیاری از تصادفات و به سادگی موقعیت های بالقوه خطرناک رخ می دهد. در حال دویدن از روی ریل ها ، ممکن است قطار نزدیک را نشنیده باشید. با عبور از جاده ماشین را نمی شنوید. بسیاری از این موارد می توانند مدل شوند. در حال حاضر فیلم های زیادی در اینترنت وجود دارد که فردی از بی توجهی خود رنج می برد و با هدفون حرکت می کند.
بهترین راه برای رسیدن به موسیقی چیست
با توجه به نقاط مثبت و منفی که در بالا توضیح داده شد ، می توانید تعدادی قانون کوچک تنظیم کنید که هنگام اجرا با موسیقی باید رعایت شوند.
1- موسیقی را زیاد بلند نکنید تا مهمترین صداها مانند بوق قطار یا بوق ماشین شنیده شود. این مهم است تا دچار حادثه نشوید.
2. هنگام دویدن توجه داشته باشید. اگر در جایی که افراد و ماشینهای زیادی در آنجا هستند می دوید خیلی فکر "دور" نکنید. اگر حواس شما پرت شود ، ممکن است به طور تصادفی کودکی را که در پیاده رو بازی می کند یا مادربزرگ دیگری را تغییر دهید که ناگهان تغییر جهت می دهد. تصویر ، در این حالت ، وضعیت مخالف را نشان می دهد ، زمانی که داوطلب متوجه ورزشکار نمی شود. اما نتیجه هنوز همان است.
3. با هدفون بسته کار نکنید. بهتر است از گوشواره یا گوشواره باز استفاده کنید که به صدای محیط می رسد. از جانب
هنگام دویدن چه موسیقی گوش دهید
فقط به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. این می تواند کلوپ ، راک یا حتی کلاسیک باشد. نکته اصلی این است که شما خودتان این موسیقی را دوست دارید. بنابراین زیاد به اجرای انتخاب های موسیقی اعتماد نکنید. انتخاب های خود را ایجاد کنید و زیر آنها اجرا کنید.
اگر می خواهید روی فرکانس کار کنید ، یک مترونوم را بیش از آهنگ های مورد علاقه خود قرار دهید و به این موسیقی بروید.
در پایان ، می خواهم بگویم که اجرای موسیقی کاملاً باعث حواس پرتی می شود. اگر عاشق دویدن به تنهایی هستید ، نیازی نیست که حواس او را پرت کنید و با گوش دادن به خودتان از حرکت لذت خواهید برد.
