آهسته دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن است. با این حال ، برای اینکه کاهش وزن موثر باشد و همچنین به بدن آسیب نرساند ، باید بدانید که قبل و بعد از دویدن برای کاهش وزن باید چگونه غذا بخورید.
بسیار مهم است که درک کنیم چربی با ضربان قلب 65-80 درصد حداکثر شما به بهترین وجه سوزانده می شود. اگر در مناطق ضربان قلب دیگر بدوید ، چربی سوخته و بدتر می شود. اگر مشکلات قلبی دارید 80-65 درصد از حداکثر ضربان قلب شما یک حرکت آهسته است یا یک قدم بلند است.
اما نکته اساسی این است که شما علاوه بر سوزاندن ساده چربی در تمرینات ، باید بدن را نیز آموزش دهید تا بدن این کار را تا حد ممکن کارآمد انجام دهد. بنابراین ، دویدن گوزن برای کاهش وزن نیز بسیار مهم است.
در درس ویدیویی ، من در مورد نحوه غذا خوردن صحبت کردم تا هم گوزن و هم آهسته دویدن مفید و مضر نباشد.
مشاهده مبارک!
