ویتامین ها برای ورزشکاران: رتبه بندی داروها برای سال 2018 * کراس فیت

ویتامین ها

4K 0 14.10.2018 (آخرین بازبینی: 02.07.2019)

ویتامین ها زنجیره های اسید آمینه هستند که با هم مرتبط هستند. بدن نمی تواند آنها را هضم و تجزیه کند. با این حال ، اندازه میکرومولکول های ویتامین ها بسیار کم است ، بنابراین دستگاه گوارش آنها را بدون تغییر پردازش می کند.

مولتی کمپلکس ها تأثیر مثبتی بر بدن دارند. مخصوصاً برای افراد درگیر در ورزش مفید است. در هنگام اعمال جسمی ، انرژی بیشتری مصرف می کنیم ، اسیدهای آمینه وقت ندارند که به طور طبیعی سنتز شوند.

بهترین ویتامین ها برای ورزشکاران: تغذیه بهینه ، Solgar ، Magnum Nutraceuticals ، Dymatize Nutrition ، Unimate ، Maxler. Vneshtorg Pharma را می توان از تولیدکنندگان روسی تشخیص داد. در عمل هم بدتر نیست و قیمت ارزان تر است.

ویتامین ها برای فعالیت بدنی

مجتمع های ویتامینی و معدنی مورد نیاز بدن با نوع فعالیت بدنی متفاوت است. مکمل هایی برای ساخت عضله و تقویت تن ، رباط ها و مفاصل ، بهبود عملکرد قلب و ... طراحی شده اند.

تقویت عضلات

برای این اهداف ، ویتامین های زیر مصرف می شود:

A رشد سلول را تسریع می کند.
B1 به تولید و جذب پروتئین کمک می کند.
B13 باعث ترمیم بافت می شود.

برای تقویت عضلات ، توصیه می شود از مولتی ویتامین Muscle Tech Platinum و غیره استفاده کنید.

برای تون عضله

توصیه شده:

نیاسین عروق کوچک را گشاد می کند ، جریان خون را عادی می کند ، هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد.
اسید فولیک در خونسازی نقش دارد ، از خستگی سریع جلوگیری می کند.
اسید اسکوربیک متابولیسم را بهبود می بخشد.
ویتامین E از آسیب بافت جلوگیری می کند.
بیوتین فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد.

به عنوان مثال ، ماده افزودنی Controlled Labs Orange Triad حاوی مواد ذکر شده است.

بهبود عملکرد ورزشی

برای بهبود عملکرد ورزشی ، ویتامین های زیر توصیه می شود:

ریبوفلاوین متابولیسم انرژی را بهبود می بخشد ، بهبود می بخشد.
ویتامین B6 به متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند. برای افرادی که استروئید مصرف می کنند توصیه می شود.
سیانوکوبالامین به تشکیل خون ، متابولیسم کمک می کند.
D- کارنیتین فرآیندهای متابولیکی را عادی می کند ، باعث تجزیه چربی ها می شود و استقامت را افزایش می دهد.

می توانید از Optimum Nutrition ، Vita Jym و دیگران استفاده کنید.

پیشگیری و بهبودی از آسیب

ویتامین ها به عنوان اقدامات پیشگیرانه و در طول دوره توان بخشی پس از آسیب های ورزشی توصیه می شوند:

K لخته شدن خون را بهبود می بخشد.
D متابولیسم کلسیم فسفر را کنترل می کند ، اسکلت را تقویت می کند.
کولین هدایت سیگنال های عصبی را بهبود می بخشد ، هماهنگی حرکات ، به ترمیم غشای سلول کمک می کند.
C فرآیندهای متابولیک را عادی می کند.
E غشای سلولی را از بین می برد.

توصیه شده توسط Vita Jym ، Controlled Labs Orange Triad و غیره

مصرف ویتامین

عوامل زیر میزان روزانه را تحت تأثیر قرار می دهند:

ویژگی های فردی ارگانیسم ؛
تعداد و مدت فعالیت بدنی ؛
فشار؛
عوامل خارجی: آب و هوا و سایر عوامل

تعیین دوز به تنهایی غیرممکن است. این کار فقط پس از انجام آزمایش خون توسط متخصص انجام می شود. در آب و هوای نامساعد (وقتی دما از 40+ درجه بالا می رود یا از 40- درجه پایین می آید) ، نرخ روزانه دو تا سه برابر افزایش می یابد. با اعمال جسمی زیاد و در نتیجه ، مقدار زیادی پروتئین مورد نیاز (5/2/5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن) ، دوزهای بیشتری نیز لازم است. از آنجا که در این لحظه بدن دچار استرس شدیدی می شود و ویتامین های همراه با غذا کافی نیستند.

10 بهترین ویتامین برای ورزشکاران

رتبه بندی بهترین ویتامین ها برای سال 2018.

تغذیه بهینه برای آقایان

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد. تقویت سیستم ایمنی بدن استقامت را افزایش می دهد؛ به ترمیم بافت و رباط های عضلانی پس از ورزش کمک می کند.	مخلوط فیتو (بیوفلاونوئیدهای مرکبات ، سیر ، بلوبری ، قره قاط ، هویج و بقیه) ؛ ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، گروه B ، فولیک ، اسیدهای آلفا لیپوئیک و پانتوتنیک ؛ مواد معدنی (کلسیم ، منیزیم ، روی ، ید ، سلنیوم و غیره) ؛ جینسینگ کره ای ، آلو آفریقایی ، جینکو بیلوبا ، دانه کدو تنبل ، گزنه و غیره. آمینو مخلوط (L- آرژنین ، L- گلوتامین ، L- سیستین و دیگران) ؛ پاپائین ، بروملین ، آلفا آمیلاز ، لیپاز.	150 قرص - 1750.

مولتی ویتامین Muscle Tech Platinum

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
از اندام ها و سیستم ها محافظت و پشتیبانی می کند. زنگ زدن شرایط را پس از انجام بیش از حد جسمی تسکین می دهد. به عضله سازی کمک می کند. از تجزیه متابولیک جلوگیری می کند.	مجتمع های آنزیمی آملیاز ، پاپائین ؛ اسیدهای آمینه L- متیونین ، L- سیترولین مالات ، L- آرژنین ، L- سیستئین. ویتامین های A ، E ، D ، B ، اسید اسکوربیک ؛ مواد معدنی (روی ، مس ، مولیبدن ، منگنز ، پتاسیم ، بور و غیره) ؛ گلیسین عصاره برگهای چای سبز ، پالمتو ، ریشه جینسینگ و اکیناسه آمریکایی ، جینکو بیلوبا ، پوست انگور ، دانه های قهوه سبز ، زردچوبه ، جوانه گندم.	90 قرص - 1450.

ویتا جیم

عمل کن

ترکیب بندی

مقدار و قیمت (روبل)

تقویت سیستم ایمنی بدن
زنگ زدن
بدن را پشتیبانی می کند
رشد عضلات را تسریع می کند.
فرایندهای متابولیک را عادی می کند.

برای داشتن آمادگی جسمانی ضعیف ، هنگامی که باید سریع به عملکرد بالا برسید ، توصیه می شود

ریز مغذی ها
کمپلکس B
ویتامین های K2 ، A ، E ؛
پلی کونات کروم ؛
بیوپیرین

60 قرص - 1450.

Animal Pak Universal تغذیه

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
سلامتی را بهبود می بخشد رشد عضلات را تسریع می کند. چربی سوزی را تقویت می کند استقامت را افزایش می دهد؛ قدرت می دهد؛ تقویت سیستم ایمنی بدن جذب پروتئین کمک می کند. تمرکز توجه را بهبود می بخشد.	ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه B ؛ مواد معدنی (کلسیم ، فسفر ، روی ، منگنز) ؛ آنزیم ها (پانکراتین ، بروملین ، پاپائین ، VegPeptase 2000) ؛ پروتئین های خالص شده کربوهیدرات ها و غیره.	42 کیسه - 4100

آزمایشگاه های کنترل شده Orange Triad

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
از ایمنی و اندام های گوارشی پشتیبانی می کند. مدت و شدت فعالیت بدنی را افزایش می دهد. بهبودی کمک می کند کشش بافت همبند را افزایش می دهد. غضروف و مفاصل را تقویت می کند.	ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، B ؛ کلسیم ، فسفر ، ید ، منیزیم ، روی ، سلنیوم ، مس ، منگنز و سایر مواد معدنی ؛ مجتمع هایی برای سیستم ایمنی بدن ، اجزای سیستم اسکلتی عضلانی ، هضم ، بهبودی (فلکس و غیره).	270 قرص - 2500.

تغذیه بهینه برای زنان

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
در طول فعالیت بدنی شدید پشتیبانی ، تقویت و تقویت می شود. عملکرد مغز و فرآیندهای متابولیکی را بهبود می بخشد.	اجزای ویژه (ایزوفلاون و غیره) ؛ ویتامین ها مواد معدنی (ید ، منیزیم ، منگنز روی و غیره).	60 کپسول - 850.

Muscle Pharm Armour-V

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
از سیستم اسکلتی - عضلانی محافظت می کند. از استرس آموزش جلوگیری می کند. استقامت را افزایش می دهد؛ عملکردهای محافظتی را تحریک می کند. به از بین بردن سموم کمک می کند. استرس قلب را کاهش می دهد. بهبودی زودرس را تقویت می کند.	ویتامین های A ، B ، C ، D ، E ، K ؛ مواد معدنی (کلسیم ، روی ، بور و سایر) آنتی اکسیدان ها میکروارگانیسم ها برای ترمیم میکرو فلورا و تعدیل کننده سیستم ایمنی (3 میلیارد کلنی) ؛ اسیدهای امگا (3،6،9) ؛ یک افزودنی بیولوژیکی که سموم ، سیستم هموستاز و سایر اجزا را از بین می برد.	180 کپسول - 2900.

بسته آهنی

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
مدت زمان آموزش را افزایش می دهد. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. تقویت سیستم ایمنی بدن پشتیبانی از عضلات و مفاصل را فراهم می کند. مجموعه توده عضلانی را تسریع می کند.	پروتئین ها چربی ها ویتامین های A ، C ، E ، K2 ، گروه B ؛ مواد معدنی (روی ، سلنیوم ، مس ، منگنز ، کروم و غیره) ؛ مجتمع های قدرت ، مفاصل (کارآیی آلفا ، و غیره) ؛ آنتی اکسیدان های دی متیل گلیسین هیدروکلراید ، عصاره گره خورده ، DigeSeb ، کوآنزیم Q10 ؛ روغن ماهی و غیره	30 کیسه - 3550.

مولتی ویتامین سری فونداسیون

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
فعالیت اندام ها و سیستم ها را بهبود می بخشد. زنگ زدن تأمین انرژی را افزایش می دهد.	اسیدهای آمینه L- آرژنین و دیگران. ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، B ؛ مواد معدنی کلسیم ، روی ، منیزیم و غیره. مخلوط انرژی از عصاره های Eleutherococcus ، جینسینگ آمریکایی و کره ای. AAKG ؛ BCAA و دیگران.	200 کپسول - 1150.

آدام

عمل کن	ترکیب بندی	مقدار و قیمت (روبل)
عملکردهای محافظتی را بازیابی می کند. بهزیستی کلی را بهبود می بخشد. شدت فرآیندهای التهابی را کاهش می دهد. سیستم عصبی را تقویت می کند. خستگی را کاهش می دهد فرایندهای متابولیک را بازیابی می کند.	ویتامین های گروه B کوآنزیم Q10 ، بتا کاروتن کاروتنوئیدها ؛ عصاره نخل اره ای ، جینسینگ آسیایی و غیره	90 قرص - 1950

آماده سازی داروخانه و نحوه مصرف آنها

آسپارکام متابولیسم و فشار هیدرواستاتیک را عادی می کند. درجه خستگی را کاهش می دهد ، از بروز اسپاسم عضلات جلوگیری می کند.
پتاسیم اوروتات فرآیندهای بیوشیمیایی را تسریع می کند ، قلب را تقویت می کند و به عنوان یک آنابولیک عمل می کند.
Duovit برای افراد سیار مورد نیاز است.
تاموکسیفن تولید تستوسترون را افزایش می دهد ، در سنتز هورمون زنانه تداخل ایجاد می کند.
متفورمین تبدیل گلوکز به گلیکوژن را تسریع می کند.
میلرونات استقامت را افزایش می دهد و انرژی می دهد. فرآیندهای متابولیک را عادی می کند. از کار زیاد جلوگیری می کند.
ویتروم لایف حاوی مواد معدنی و اسیدهای آمینه است. مناسب برای ورزشکاران از هر دو جنس.
فرمول روزانه وزنه برداران را هدف قرار می دهد.

صبحانه و ناهار بخورید. در روزهای ورزش 1.5 ساعت بعد از ورزش مصرف کنید. موارد مصرف بیش از حد دوز مشخص نشده است. با این حال ، نقض قوانین پذیرش می تواند واکنش های آلرژیک یا اختلالات دستگاه گوارش را تحریک کند.

در مورد خطرات ویتامین ها

هنگام استفاده از مجتمع های ویتامین ، رعایت دوز تجویز شده توسط یک متخصص مهم است. در غیر این صورت ، مواد افزودنی می توانند عوارض جانبی زیر را ایجاد کنند: