میزهای کالری
1K 0 12.04.2019 (آخرین بازبینی: 02.07.2019)
سالاد یکی از محبوب ترین گزینه های تغذیه ای است. اما ، لازم به یادآوری است که سالادها کاملاً متفاوت هستند و ممکن است به هیچ وجه سبک و رژیمی نباشند. به همین ترتیب ، پر کردن برای آنها می تواند کاملاً متفاوت باشد. به همین دلیل است که همیشه باید هر سالادی را که می خورید در کالری خود قرار دهید ، تا اجازه ندهید بیش از حد به خودتان اجازه دهید و بهتر نشوید. جدول کالری سالادها که حاوی ترکیب کامل BJU نیز می باشد ، در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.
| تولید - محصول | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در هر 100 گرم | چربی ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در هر 100 گرم |
| شراب شراب | ||||
| شراب شراب | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| از سبزیجات | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| از سبزیجات و میوه ها | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| از سبزیجات ، سیب و سبزیجات | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| فلفل با سیب زمینی | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| از میوه ها و سبزیجات | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| به زبان رومانیایی | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| با گوشت کنسرو شده | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| با شاه ماهی | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| سالادهای دیگر | ||||
| هویج با گوجه و سیب | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| اولیوی | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| گوجه فرنگی با خیار و فلفل | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| گوجه فرنگی با خیار و سیب | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| گوجه فرنگی سیر | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| گوجه فرنگی پر شده با سالاد سیب و خیار | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| تربچه با خامه ترش | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| تربچه در خامه ترش | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| چغندر در ماریناد شیرین | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| چغندر با قره قاط | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| شاه ماهی زیر کت خز | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| شاه ماهی با روغن له شده | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| پنیر سیب زمینی | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| پنیر پفکی | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| اولیویه جعلی | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| رامسون با کره (غذای ملی مردم شمال) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| اوکروشکا | ||||
| اوکروشکا | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| گوشت | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| سبزیجات | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| گوشت های مختلف | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| سالاد | ||||
| Ak-idel (ماهی با برنج به سبک بشکیری) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| راهب | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| بهار | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| ویتامین | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| نخود با سیب | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| گارنت | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| دستبند گارنت | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| یونانی | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| قارچ | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| رژیم غذایی از چغندر و سیب | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| مردانه | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| واگن سرخ شده | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| کلم سفید | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| کلم سفید و جلبک دریایی | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| کلم سفید با ماهی مرکب | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| کلم سفید با شاه ماهی و بیکن | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| کلم سفید با سیب و کرفس | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| از قارچ پورسینی یا شامپاین | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| از لوبیا | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| از قارچ و کلم ترش | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| قارچ با شاه ماهی | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| سبزی همراه با بازی | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| از کدو سبز و گوجه فرنگی | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| ماهی مرکب با سیب | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| کلم پرتقال | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| کلم با قارچ | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| کلم با سیب | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| کلم با سیب | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| کلم با سیب و پیاز | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| سیب زمینی با جلبک دریایی و چغندر | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| سیب زمینی با تربچه و سیب | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| کلم ترش | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| از کلم ترش و چغندر | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| از کلم ترش | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| سمپاش در سس گوجه فرنگی | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| از سرمه | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| از خرچنگ | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| فلفل دلمه ای قرمز ، نخود سبز و برنج | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| کلم قرمز | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| کلم قرمز با قارچ | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| کلم قرمز با سیب | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| میگو با برنج | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| از ذرت | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| مرغ آرخانگلسک | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| چغندر ترشی با سیب | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| از هویج | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| هویج و کلم | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| هویج با زردآلو خشک ، گوجه فرنگی و سیب | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| هویج با آجیل و عسل | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| از هویج با ترب | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| گوجه فرنگی با خیار | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| سبزیجات با کلم دریایی | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| از خیار | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| فلفل | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| از گوجه فرنگی | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| از گوجه فرنگی و خیار | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| گوجه فرنگی شیلی | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| گوجه فرنگی ، خیار و فلفل دلمه ای | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| از طیور یا بازی | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| از میوه های مختلف | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| تربچه با خامه ترش | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| از تربچه | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| تربچه و سیب زمینی کباردی | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| شلغم | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| از ماهی | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| کلم تازه با گوشت | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| سبزیجات تازه | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| چغندر و ترب | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| چغندر با آجیل | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| چغندر با پنیر و سیر | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| چغندر با ترب | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| چغندر با آلو ، آجیل و سیر | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| شاه ماهی | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| خیار ترشی و روتاباگا | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| خیار و تربچه ترشی | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| خیار و چغندر ترشی | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| مارچوبه | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| لوبیا سبز | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| از هویج و شلغم خام | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| از هویج و سیب خام | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| چغندرهای خام | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| سبزیجات خام | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| سبزیجات خام با سیب | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| از پنیر | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| ماهی با سس مایونز | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| ترب کوهی | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| کدو تنبل | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| کدو تنبل چواش | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| کدو تنبل با سیب | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| لوبیا | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| از میوه | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| گل کلم | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| گل کلم ، خیار و گوجه فرنگی تازه | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| از شامپاینون | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| از خاکشیر | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| از سیب و شاه توت | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| از سیب و پیاز | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| از سیب و هویج با آجیل | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| از سیب و گوجه فرنگی | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| از سیب و آلو | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| از سیب و کدو تنبل | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| از سیب با آجیل | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| سیب زمینی | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| سیب زمینی با قارچ و شاه توت | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| سیب زمینی با قارچ و قره قاط | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| سیب زمینی با سیب | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| کیوسکی | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| کوکتل سبزیجات | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| کوکتل ماهی | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| کوکتل ژامبون و پنیر | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| کوکتل با مرغ و میوه | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| کپنهاگ | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| کرملین | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| تابستان | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| آماتور | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| عروسک های تودرتو | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| میموزا | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| مولداوی | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| هویج | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| مسکو | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| لانه مورچه | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| گوشت | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| عروس | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| لطافت | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| تفت دادن | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| سبزیجات همراه با تربچه و سیب | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| سبزی همراه سیب و فلفل دلمه ای | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| خیار | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| تازه با تربچه | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| فصل پاییز | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| سبزیجات تازه پاییزی همراه با ماهی | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| سیب زمینی تند با ژامبون و سیر | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| خوش رنگ | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| قارچ پترووسکی با ترشی کلم و خیار | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| کبدی | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| در برلین | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| روستایی | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| پرم کومی (از کلم ترش با گوشت) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| فرانسوی | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| به زبان چکی | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| مهربان با سالم | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| ماهی | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| ماهی با جلبک دریایی | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| سوسیس | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| با ماهی دودی | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| با میگو | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| با ذرت | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| با روغن و سرکه | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| با ساردین | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| فصلی | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| با خامه ترش و تخم مرغ | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| شهر بزرگ | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| پنیر | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| آب پشتی آرام | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| واگن استیشن | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| میوه ای با سس خامه ترش | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| سزار کلاسیک | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| خودخواه | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| انحصاری | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| تجربی | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| استونیایی | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| تخم مرغ | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
می توانید جدول را از اینجا بارگیری کنید.
