غذاهای راحتی غذاهای بسیار مناسبی هستند. تهیه آنها آسان است عصر ، بعد از کار ، وقتی انرژی برای هیچ چیز وجود ندارد. سوال دیگر مفید بودن آنهاست. مطمئناً غذاهای راحت نسبت به غذاهای ارگانیک ، سبزیجات و میوه های تازه ، گوشت و حتی غلات از سلامتی کمتری برخوردار هستند. با این حال ، گاهی اوقات هنوز مجبور به استفاده از محصولات نیمه تمام هستید. اما در مورد شمارش کالری فراموش نکنید. جدول کالری محصولات نیمه تمام به این موضوع کمک خواهد کرد ، به ویژه اینکه حاوی ترکیبی از پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها است.
| نام محصول | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در 100 گرم | چربی ها ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در 100 گرم |
| بوریتو ، لوبیا با پنیر ، منجمد | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| بوریتو ، لوبیا و گوشت گاو ، با مایکروویو پخته شده | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| بوریتو ، لوبیا با گوشت گاو ، منجمد | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| لازانیا با گوشت و سس ، منجمد | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| لازانیا با گوشت و سس ، کم چرب ، منجمد | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| لازانیا ، سبزیجات ، منجمد ، پخته شده | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| لازانیا ، پنیری ، یخ زده ، پخته شده | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| ناهار ، ماکارونی ، پنیر و سس (مخلوط خشک) ، بسته بندی شده در یک جعبه ، پخته نشده | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| پاستا (ماکارونی) ، با سوسیس های خرد شده در سس گوجه فرنگی ، کنسرو شده | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| خورشت گوشت گاو ، کنسرو شده | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| اسپاگتی ، بدون گوشت ، کنسرو شده | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| اسپاگتی ، با سس گوشت ، منجمد | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| اسپاگتی ، با کوفته (توپ گوشت) ، کنسرو شده | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| دوغ برای کوفته | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| خمیر پنکیک | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| دوغ برای کوفته | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| خمیر مخمر (سریع) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| خمیر مایه و خمیر مایه (برای پای سرخ شده ، ساده) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| شیرینی پف دار ، بدون مخمر برای محصولات آرد | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| پیاز سبز خرد شده با تخم مرغ | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| سیب زمینی و گوشت خوک خرد شده | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| ترشی خرد شده | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| ماهی خرد شده و کلم | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| ماهی و سیب زمینی خرد شده | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| ماهی و تخم مرغ خرد شده | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| کلم تازه خرد شده | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| سیب زمینی خرد شده با قارچ یا پیاز | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| گوشت چرخ کرده جگر | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| گوشت چرخ کرده جگر با فرنی | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| هویج خرد شده | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| هویج خرد شده با برنج | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| هویج خرد شده با تخم مرغ | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| گوشت چرخ کرده با پیاز | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| گوشت چرخ کرده با برنج | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| گوشت چرخ کرده با برنج و تخم مرغ | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| گوشت چرخ کرده با تخم مرغ | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| برنج خرد شده با تخم مرغ | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| برنج خرد شده با قارچ | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| ماهی خرد شده | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| ماهی خرد شده با برنج | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| ماهی خرد شده با برنج و ویزیگا | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| گوشت چرخ کرده (برای پنکیک) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| گوشت چرخ کرده (برای چیزکیک ، پای و کوفته) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| گوشت چرخ کرده سیب | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| گوشت چرخ کرده قارچ | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| شیلی ، بدون لوبیا ، کنسرو شده | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| رول تخم مرغ ، مرغ ، سرد ، دوباره گرم می شود | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| رول تخم مرغ ، گوشت خوک ، سرد ، دوباره گرم می شود | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
می توانید جدول را بارگیری کنید تا همیشه در دسترس باشد در اینجا.
