مدتهاست که اثبات شده است که تجهیزات ورزشی تأثیر بسزایی در اثربخشی تمرینات ، از جمله تمرینات دویدن دارند. پس از همه ، اگر یک دونده با لباس های با کیفیت و زیبا ساخته شده با استفاده از آخرین فن آوری ها ، در آن اثر و لذت آموزش بسیار بالاتر خواهد بود.
علاوه بر این ، یک مجموعه جدید از لباس ورزشی می تواند انگیزه را افزایش دهد - خوب است که با یک لباس جدید خودنمایی کنید. دقیقاً به همین دلیل است که شرکت های تولید کننده لباس ورزشی مجموعه های جدیدی از لباس ، رنگ ، طرح ، اصلاح مدل های قدیمی و ابداع مدل های جدید را سالانه دو بار منتشر می کنند.
لباس ورزشی برای ورزش ، از جمله دویدن آهسته ، یک امر ضروری است. از این گذشته ، دویدن در داخل ، به عنوان مثال ، شلوار جین یا لباس نه تنها ناراحت کننده است ، بلکه مضر است: حداقل ، شما می توانید پوست خود را مالش دهید.
بنابراین نمی توان اهمیت در انتخاب لباس ورزشی را بیش از حد بیان کرد. در این مقاله انواع لباسهای ورزشی برای دویدن و نحوه انتخاب لباس ورزشی مناسب با توجه به فصلی بودن در اینجا بحث خواهد شد
چه کسی و چرا به لباس ورزشی نیاز دارد؟
بدون شک ، لباس ورزشی نه تنها برای ورزشکاران حرفه ای ، بلکه برای ورزشکاران آماتور نیز ویژگی مهمی است.
پس از همه ، در چنین لباس هایی:
- راحت ،
- راحت است که ورزش کنید - مانع حرکت نمی شود.
رسم است که سه نوع لباس ورزشی را از هم تشخیص دهیم:
- لباس ورزشی برای همه ،
- لباس برای ورزشکاران آماتور ،
- لباس برای ورزشکاران حرفه ای
این به دلیل این واقعیت است که لباس ورزشی اغلب ترجیح داده می شود برای پوشیدن لباس روزمره - چه توسط جوانان و چه در سنین بالغ: این لباس شیک و شیک است. با این حال ، هدف اصلی آن اطمینان از راحتی ورزشکاران درگیر است - چه این ورزش های حرفه ای باشد ، و چه فقط صبح دویدن آماتور.
بدون شک ، لباس ورزشی در همه موارد باید از مواد با کیفیت بالا و "تنفس" ساخته شده باشد که رطوبت را به خوبی جذب می کند و خاصیت ارتجاعی دارد. علاوه بر این ، همه چیز باید سبک باشد و به اندازه کافی سریع خشک شود.
مزایای لباس ورزشی
اگر ما با فعالیت هوازی شدید ، از جمله دویدن ، ورزش می کنیم ، تجهیزات ورزشی با کیفیت لازم است. علاوه بر این ، شما باید لباس را کاملاً عوض کنید ، از جمله استفاده از لباس زیر خاص.
لباس های ورزشی معمولاً با مواد با کیفیت ساخته می شوند ، بنابراین در حین دویدن پوست شما نفس می کشد و تکان نخورد. و پارچه الاستیک کاملا رطوبت را جذب می کند.
هنگام انتخاب لباس های دوخته شده چه مواردی را باید در نظر گرفت؟
راحتی
یکی از مهمترین قوانین: لباس ورزشی برای دویدن باید تا حد ممکن راحت باشد و همچنین نباید مانع حرکات شما شود.
بنابراین ، به تمام دوندگان توصیه می شود لباس های ورزشی را انتخاب کنند که در حرکت اختلال ایجاد نکند و حرکت را محدود نکنند. بهترین انتخاب: لباس هایی که نیمه متناسب هستند ، نه خیلی گشاد ، بلکه تنگ هم نیستند.
پارچه
آنچه در مورد پارچه لباس ورزشی خود باید بدانید؟ بهتر است تجهیزات ساخته شده از پارچه های طبیعی را انتخاب کنید. چنین لباسی کاملاً رطوبت را جذب می کند ، زیرا در طول دویدن آهسته دویدن ، دونده ها می توانند مقدار زیادی عرق کنند.
علاوه بر این ، موادی که لباس ورزشی از آن ساخته می شود نباید کثیف شوند و همچنین شما باید پارچه های با کیفیت بالا را که می توانند از شستشوی چند برابر زنده بمانند ، ترجیح دهید.
انواع لباس ورزشی برای دویدن
در اینجا لیستی از لباس های ورزشی مناسب برای علاقه مندان ، تمرینات و مسابقات وجود دارد.
شورت
این نوع لباس ورزشی نیازی به جزئیات زیادی ندارد. ایده آل برای شورت آهسته دویدن - ساخته شده از مواد پلی استر. این ماده رطوبت را به خوبی جذب می کند ، بنابراین پوست دونده خشک می ماند و تحریک نمی شود.
علاوه بر این ، شورت هایی وجود دارد که جیب دارند. در آنها ، دونده می تواند برای مثال ، پول یا کلیدهای خانه ، یا یک پخش کننده یا تلفن همراه قرار دهد.
همچنین ، در برخی از شلوارک ها ، علاوه بر نوار الاستیک پشتیبانی کننده ، یک بند نیز وجود دارد ، بنابراین شلوارک در طول تمرین نمی افتد. فقط به خاطر داشته باشید که بستن بیش از حد توری توصیه نمی شود.
ساق بند (یا شلوار استرچ)
این نوع لباس ورزشی تنگ می تواند نه تنها در فصل گرم ، بلکه در خارج از فصل و حتی در زمستان برای تمرین دویدن نیز مناسب باشد. با این حال ، برای دویدن های زمستانی ، باید مدل های ساخته شده از پارچه ضخیم تر از دویدن در روزهای گرم تابستان را انتخاب کنید.
اغلب اوقات ، از مواد مصنوعی برای تولید شلوار استرچ استفاده می شود (در غیر این صورت ساق شلوار یا جوراب شلواری نامیده می شود) ، به عنوان مثال:
- لیکرا ،
- الاستان
شلوار چسبان وجود دارد که از ماده ای ساخته شده است که مخلوطی از پلی پروپیلن و سایر الیاف نرمتر است که شبیه پارچه پنبه ای است.
اما باید تأکید کرد که این شلوارهای تنگ از هر پارچه ای ساخته شده اند ، همه آنها حتی در فصل سرما قادر به گرم نگه داشتن هستند ، بنابراین دونده ها در هنگام تمرین خطر یخ زدگی ندارند.
شلوار
دو مورد اساسی برای شلوار آهسته دویدن وجود دارد. آی تی:
- پارچه نرم
- شلوار نباید خیلی گشاد باشد ، اما خیلی تنگ نیست تا راحت ترین حالت ممکن دونده باشد.
بالا: تی شرت ، تی شرت ، تاپ
بهتر است تی شرت ، تی شرت یا تاپ هایی را انتخاب کنید که از مواد مصنوعی ساخته شده باشند - پلی استر. با این پارچه رطوبت گیر ، دونده احساس ناراحتی نخواهد کرد.
ویژگی های انتخاب لباس ورزشی برای فصل
یکی از نکات مهم در مورد دویدن لباس راحتی برای دونده است. لباس ورزشی باید تا حد ممکن راحت باشد. اغلب اتفاق می افتد که ورزشکاران تازه کار لباس شیک ، زیبا ، اما بسیار ناراحت کننده ای می پوشند که می مالد ، مانع حرکت می شود و ناراحتی زیادی به همراه می آورد.
نکته مهم دیگر: هنگام انتخاب لباس دویدن ، حتماً از پنجره و دماسنج نگاه کنید تا ببینید هوا چگونه است. بنابراین ، در صورت بارش باران ، شما نباید لزوماً تمرین برنامه ریزی شده خود را لغو کنید. با این وجود ، هنگام دویدن در هوای بارانی ، باید یک لباسشویی ضدآب بر روی لباس ورزشی خود ، ترجیحاً با کاپوت بپوشید.
برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن یا برعکس خنک شدن بیش از حد بدن ، انتخاب لباس برای آهسته دویدن بسیار مهم است.
برای دویدن در ماههای گرم
در ماه های گرم لباس سبک تری بپوشید. بنابراین ، شما اجازه نمی دهید بدن شما بیش از حد گرم شود.
برخی از ورزشکاران بر این باورند که توصیه می شود برای تمرینات ورزشی در تابستان و بهار و پاییز گرم ، لباس ورزشی ساخته شده از پارچه های طبیعی انتخاب شود ، به طور ایده آل: پنبه که قابل تنفس است ، رطوبت اضافی را جذب می کند.
در نتیجه ، بدن شما آزادانه نفس می کشد ، عرق اضافی جذب می شود. علاوه بر این ، لباس های نخی لمس ، عملی و با دوام هستند. درست است که شکل خود را به خوبی حفظ نمی کند و تحت کشش است. بنابراین باید قوانین شستشو و اتو کردن این لباس ها رعایت شود.
برعکس ، دیگران پارچه های مصنوعی را ترجیح می دهند که کاملاً شکل خود را حفظ کرده ، عرق را جذب و از بین می برد. همچنین ارزش خرید لباس از مارک های معتبر را دارد. اگرچه این تجهیزات گرانتر از دانش فنی همتایان آن است ، با این وجود کیفیت بالاتری دارد و خدمات شما بسیار طولانی تر است.
برای دویدن در زمستان
عاشقان واقعی فعالیت های دویدن حتی در فصل سرما تمرینات خود را قطع نمی کنند. دویدن در زمستان چندین مزیت دارد:
- آموزش در فصل زمستان به سخت شدن بدن ، افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ،
- با توجه به اینکه ساعات روشنایی روز در زمستان بسیار کوتاه است ، تمرینات دویدن باعث افزایش قدرت بدن ، تولید هورمون شادی لازم ،
- دویدن در زمستان به شما در افزایش عزت نفس و کنترل خود کمک می کند.
با این حال ، شما باید در طول این دویدن ها گرم و راحت لباس بپوشید. علاوه بر این ، توصیه می شود از 2 تا 3 لایه لباس استفاده کنید.
مهمترین اجزای لباس دویدن در زمستان لباس زیر حرارتی و جوراب های حرارتی است. بنابراین ، شلوار و یقه لاک پشتی با فناوری مدیریت رطوبت را می توان در دمای زیر صفر درجه پوشید ، و اگر درجه حرارت پایین تر باشد ، جوراب های حاوی پشم و مواد Coolmax هستند. این جوراب ها پاهای دونده را گرم و خشک نگه می دارند.
همچنین ، در فصل سرما ، یک ضد باد و شلوار بسیار ضروری است ، که دارای محافظت در برابر بارندگی و باد است و از مواد ضد رطوبت و ضد باد ساخته شده است (به عنوان مثال ، غشای Softshell یا Windstopper).
هنگام انتخاب لباس برای دویدن در فصل سرد ، موارد زیر را باید رعایت کنید:
- لباس باید به اندازه کافی لایه لایه باشد. بنابراین ، لباس های نخی باید فرسوده و لباس های ساخته شده از مواد ضد رطوبت فرسوده شوند. علاوه بر این ، لایه بیرونی لباس باید دارای تنفس باشد.
- در طول آهسته دویدن زمستانی ، لباس نباید تعریق زیادی ایجاد کند.
- در عین حال ، لباس باید تهویه مناسب را فراهم کند تا هوای مرطوب از آن خارج شود.
- اگر در یخبندان خفیف ، کمتر از معادن 15 درجه ای قرار دارید ، ممکن است پوشیدن چند شلوار گرم برای شما کافی باشد. با این حال ، اگر درجه حرارت پایین تر است ، بهتر است دو لایه شلوار بپوشید ، و یک لایه لایه ایجاد کنید. دو لایه اندام های حیاتی را از سرما دور می کند: این مورد هم در زنان و هم در مردان اعمال می شود.
- یک سویشرت پشمی را به عنوان یکی از لایه ها بپوشید.
- برای جلوگیری از تعریق بیش از حد در ناحیه سر باید یک کلاه بافتنی روی سر قرار داده شود که به شما امکان عبور هوا را نیز بدهد.
- دستکشهای ساخته شده از پشم یا لباس بافتنی را روی دست خود می بندیم که کاملاً گرما را حفظ می کند و به گردش هوا کمک می کند ، همچنین با کمک آنها می توان قسمت های یخ زده صورت ، به عنوان مثال بینی را گرم کرد. به هر حال ، بهتر است قبل از آهسته دویدن ، صورت را با کرم مخصوص آغشته کنید تا از سرمازدگی جلوگیری کند.
- بهتر است لباس های بیرونی (به عنوان مثال ، یک کت و شلوار ، یک ژاکت) با کاپوت انتخاب کنید تا آنجا که ممکن است صورت را بپوشاند. در این صورت خطر سرمازدگی ندارید.
لباس تردمیل
برای تمرینات تردمیل می توانید از مجموعه ای از لباس هایی که در تابستان می پوشید استفاده کنید. فقط به خاطر داشته باشید که در سالن بدن سازی. در جاهایی که مسیر نصب شده است ، مانند خیابان هیچ بادی وجود ندارد.
بنابراین ، بهتر است که تا حد ممکن ، به طور مثال ، در یک شورت بالا یا کوتاه ساخته شده از مواد مصنوعی با اثر خنک کننده ، لباس کاملاً باز بپوشید (فناوری Coolmax). چنین لباس هایی حتی در یک سالن بدن سازی نسبتاً خالی احساس شادابی و راحتی می کنند.
لباس ورزشی خوب و با کیفیت ، همراه با کفش ورزشی مناسب ، ویژگی اساسی یک تمرین موفقیت آمیز است. نکته اصلی این است که لباس های واقعا خوبی انتخاب کنید که در آن احساس راحتی ، اعتماد به نفس کرده و از دویدن لذت ببرید. با لباس ورزشی بدو!
لباس های معمولی خود را در حال حرکت بگذارید ، جایی که می توانید فرم ورزشی عالی خود را که در نتیجه تمرین مداوم و منظم بدست آمده است ، به دیگران نشان دهید.
