لباسهای فشرده سازی با استفاده از جدیدترین مواد و روشهای نوین تولید امکان پذیر است. در ابتدا از آن برای اهداف پیشگیری و درمانی استفاده می شد ، اما با گذشت زمان به طور فزاینده ای در ورزش استفاده می شود. امروزه لباس زیر فشاری یک نوع لباس محبوب و آشنا برای ورزشکاران است.
حتی در دوران مصر باستان ، برای تسکین خستگی و کاهش تورم ، جنگجویان و بردگان پاهایشان را با نوارهایی از پوست یا بافت که عضلات و تاندون ها را ثابت می کردند ، می کشیدند. چنین بانداژهایی باعث افزایش مقاومت در پیاده رویهای طولانی می شود.
با پیشرفت تکنولوژی و ظهور موادی که شامل الیاف پلی اورتان است ، اولین لباس هایی با اثر فشرده سازی ایجاد می شوند. لباس های فشرده سازی مدرن از مواد خاص الاستیک ساخته شده اند و محکم در اطراف بدن قرار می گیرند ، از آن پشتیبانی می کنند و کارایی حرکت را افزایش می دهند.
اصل تأثیر لباس ورزشی فشرده سازی
کلمه "فشرده سازی" (compression) از انگلیسی ترجمه شده به معنی فشرده سازی یا فشار دادن است. لباس های فشرده سازی بر این اصل کار می کنند. فشار با قدرت متفاوت در نقاط خاص بدن و اندام ، کار سیستم گردش خون را تسهیل می کند.
هنگامی که خون از طریق رگ های خونی حرکت می کند ، در طی مسیر بر چندین دریچه غلبه می کند و آن را از اندام تحتانی به سمت بالا هل می دهد ، که مانع از راکد شدن آن در زیر می شود. اگر بدن انسان در حالت استراحت باشد یا در معرض فعالیت بدنی ضعیفی باشد ، رگ ها هیچ تغییری نمی کنند.
هنگام آهسته دویدن ، سیستم قلبی عروقی تحت فشار زیادی است که باعث سو mal عملکرد دریچه ها می شود. در نتیجه ، عروق شکل خود را از دست می دهند ، وریدها متورم می شوند ، ورم ایجاد می شود و ترومبوز ایجاد می شود. بنابراین ، مدت هاست که ورزشکاران درک کرده اند که استفاده از لباس زیر فشرده برای ورزشهای راحت بهتر است. این ، به لطف تأثیر اندام توسط فشرده سازی ، به رگها کمک می کند تا بدون وقفه کار کنند.
اگر تجهیزات به درستی طراحی شده باشد ، به طور موثر بارهای موجود در قسمت های بدن را توزیع می کند. نزدیکتر به زانو ، فشرده سازی معمولاً ضعیف تر از پا یا مچ پا است ، زیرا نیروی بیشتری برای جریان از بالا به سمت پا نسبت به زانو لازم است.
چرا به لباس زیر فشرده سازی نیاز دارید
با در نظر گرفتن بارهای سنگین هنگام دویدن ، استفاده از لباس زیر زنانه فشرده به ویژه از اهمیت برخوردار است.
مزایای لباس های فشرده سازی واضح است:
- خستگی کاهش می یابد
- قرار گرفتن در معرض افزایش می یابد
- گردش خون نرمال است.
- تنش و درد عضلانی کاهش می یابد.
- مصرف انرژی ورزشکاران بهینه شده است.
- کاهش لرزش عضله ؛
- خطر تشنج کاهش می یابد.
- خطر پارگی میکرو کاهش می یابد ، جلوگیری از آسیب جدی تر
- پشتیبانی از عضلات ، تاندون ها و رباط ها را فراهم می کند.
- بهبودی سریع پس از ورزش شدید وجود دارد.
- قدرت حرکات افزایش می یابد؛
- عملکرد زیبایی انجام می شود که به دستیابی به اشکال و نقش برجسته های دلخواه کمک می کند.
به لطف تناسب اندام ، لباس فشرده سازی امکان کنترل بهتر هر حرکت دونده را فراهم می کند. مطالعات متعدد نشان داده است که میانگین ضربان قلب ورزشکارانی که لباس زیر فشاری می پوشند کمی کمتر از همکاران آنها در لباس معمولی است.
علاوه بر این ، انواع مشاهدات از ورزشکاران انجام شده است ، که اثبات استفاده از لباس زیر فشرده سازی است:
- دانشمندان دانشگاه اوکلند (نیوزیلند) ، در نتیجه مشاهده ورزشکاران در یک مسابقه 10 کیلومتری ، دریافتند که تعداد شرکت کنندگانی که با لباس ورزشی معمولی دویدند و روز بعد احساس درد در ناحیه پا داشتند ، 93٪ بود. از بین دونده هایی که جوراب فشاری به پا کرده اند ، فقط 14٪ این درد را تجربه کرده اند.
- متخصصان دانشگاه اکستر (انگلستان) با تکرار مجموعه ای از تمرینات قدرتی همراه با احساسات دردناک ، ورزشکاران را آزمایش کردند. نتایج آزمایش نشان داد که پوشیدن لباس زیر با تأثیر فشرده سازی به مدت 24 ساعت پس از تمرین ، باعث بهبود شاخص های استقامت ورزشکاران و کاهش درد آنها می شود.
- به طور جداگانه ، من می خواهم تأکید کنم که لباس زیر فشاری بسیار تنفس می کند ، و درزهای آن به روشی خاص درمان می شوند. بنابراین ، این نوع لباس به این واقعیت کمک می کند که زنان در هر دمای محیط احساس راحتی می کنند و مدت زمان بیشتری در فرم خوب قرار می گیرند.
انواع لباس زیر فشاری برای خانمها
صنعت مدرن انواع مختلف لباس زیر ورزشی را با اثر فشرده سازی تولید می کند. این از پارچه های ضد حساسیت مصنوعی ساخته شده است ، که به لطف آن پوست ورزشکاران می تواند آزادانه "نفس بکشد":
- تی شرت
- تی شرت
- برترین ها
آنها از سینه های زن حمایت می کنند ، در نتیجه او را از شوک ، کبودی یا تغییر شکل محافظت می کنند. تثبیت قفسه سینه قابل اطمینان به زنان امکان می دهد هنگام دویدن یا پریدن احساس راحتی کنند. از نظر زیبایی ، چنین لباس هایی به طور م effectivelyثر بر فرم های زیبا از عضلات و تسكین ورزشی بدن تأكید می كنند.
- لباس تنگ
- ساق پوش
- شورت
- زیر شلوار
از زانو و رباط ها در برابر کشش محافظت کنید و همچنین بدون فشار دادن و ایجاد ناراحتی ، ناحیه ران را برطرف کنید. دمای بدن را کاملاً حفظ می کند ، به طور موثری رطوبت را از بین می برد و روند بهبودی را پس از آهسته دویدن سرعت می بخشد.
- گتر
- جوراب
- جوراب زانو
از بین بردن سریع اسید لاکتیک ، که باعث کاهش احساس درد پس از ورزش می شود ، کمک می کند. آنها عضلات و رباط ها را از کشش و لرزش ثابت و محافظت می کنند. هنگام دویدن ، پاها از واریس و سندرم پاهای "سنگین" محافظت می شوند.
- لباس مخصوص ورزشی یک گزینه همه کاره است.
با توجه به اینکه لباس های فشرده سازی از پارچه های مصنوعی ساخته می شوند ، نیاز به نگهداری دقیق دارند.
نیازهای اولیه:
- بعد از هر تمرین در حالت آرام و در دمای بیش از 30 درجه سانتیگراد بشویید.
- اتو کشیدن ممنوع است.
چنین اقدامات مراقبتی به شما امکان می دهد شکل اصلی و فشرده سازی پارچه ملافه را حفظ کنید.
تولید کنندگان لباس زیر فشرده سازی برای زنان
در وسعت کشور ما ، شما می توانید لباس زیر را برای ورزش از شرکت های اصلی پیشرو خریداری کنید ، متخصص در تولید لباس با اثر فشرده سازی:
- پوما
- 2XU
- نایک
- پوست
- CEP
- کمپرسپورت
- Asics
این مارک ها دارای خطوط مختلف لباس فشرده سازی ورزشی هستند:
- عملکرد - برای فعالیت های فعال ؛
- تازه کردن - برای بهبودی ؛
- فرم x مخلوط شده است.
تیم های فنی این شرکت ها به طور مداوم برش محصولات و ویژگی های پارچه ها را بهبود می بخشند. بیشتر لباس ها از پارچه PWX ساخته می شوند.
مزایای اصلی آن چگالی ، مقاومت ، کشش ، دوام ، راحتی ، محافظت ضد باکتری ، تهویه مناسب ، درجه بالایی از محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش و وزن نسبتاً کم است.
نحوه انتخاب لباس زیر فشرده سازی ورزشی
ارزش انتخاب لباس زیر ورزشی با اثر فشرده سازی با در نظر گرفتن مکان و شرایط آب و هوایی تحت آموزش است. در تابستان ، با وجود گرما ، دویدن در "فشرده سازی" بسیار راحت تر و کارآمدتر از لباس ورزشی معمولی است. در زمستان باید آن را زیر لباس گرم گرم پوشید. در هر صورت میکرو اقلیم لازم برای بدن فراهم خواهد شد.
علاوه بر این ، شما باید در نظر بگیرید که کدام گروه عضلانی در طول تمرین بیشتر در معرض استرس است. برای دوندگان توصیه می شود که تقریباً همه نوع تجهیزات را خریداری کنید: تی شرت یا تی شرت ، شلوار استرچ یا شلوار استرچ ، شلوار چسبان یا پایه تا زانو.
انتخاب سایز مناسب هنگام خرید لباس های فشرده سازی بسیار مهم است. هر تولید کننده شبکه بعدی خود را دارد. لازم است بدن به طور دقیق اندازه گیری شود و با توجه به پارامترهای بدست آمده ، اندازه مورد نظر را انتخاب کنید.
استفاده از لباس زیر یک اندازه کوچکتر توصیه نمی شود - در این حالت ، اثر دقیقاً برعکس خواهد بود. باید به یاد داشته باشید که بدن باید انعطاف پذیری خود را حفظ کند ، و آهسته دویدن باید شادی و راحتی را به همراه آورد.
برای رضایت از زیبایی ، تولید کنندگان "فشرده سازی" را با همان مشخصات در رنگ های مختلف - تک رنگ یا ترکیب شده با درج های رنگی دیگر تولید می کنند. طراحان از لوله کشی رنگی ، کتیبه های چشم نواز و چاپ در دکوراسیون استفاده می کنند. همه اینها باعث می شود لباس زیر فشرده سازی نه تنها برای ورزش مفید باشد ، بلکه زیبا هم باشد. بنابراین هر دونده می تواند یک ست یا لباس جداگانه به دلخواه خود انتخاب کند.
هزینه
با توجه به تمام مزایای لباس ورزشی با اثر فشرده سازی ، ساخته شده از پارچه های مخصوص طراحی شده ، حدس اینکه هزینه آن بسیار زیاد است کار دشواری نیست.
قیمت تقریبی تقریبی که باید توسط آن هدایت شود:
- تاپ - 1600-2200 روبل ؛
- تی شرت - 1800-2500 روبل ؛
- تی شرت آستین کوتاه - 2200-2600 روبل ،
- تی شرت آستین بلند - 4500 روبل ؛
- شورت - 2100-3600 روبل ؛
- ساق بند - 5300-6800 روبل ؛
- لباس عمومی - 8،100-10،000 روبل ؛
- جوراب - 2000 روبل ؛
- ساق بند - 2100-3600 روبل.
قیمت های فوق تقریبی است ، زیرا محصولات هم رده نه تنها توسط تولید کننده ، بلکه با فن آوری دوخت ، ترکیب و ویژگی های پارچه مورد استفاده متفاوت است.
از کجا می توان خرید
بهترین راه برای یافتن و خرید تجهیزات برای خانم ها اینترنت است. هر شرکت فروشگاه آنلاین خود را با شرح دقیق مدل ها ، انتخاب زیادی از اندازه ها و رنگ ها دارد.
برخی از فروشگاه های آنلاین اجناس با مارک های مختلف را به فروش می رسانند که به شما این امکان را می دهد بدون در نظر گرفتن نیاز و توانایی های مالی خود ، گزینه درستی را انتخاب کنید.
در فروشگاه های معمولی ، چنین لباس هایی را فقط می توان از بخشهای متخصص در فروش تجهیزات ورزشی خریداری کرد ، اما انتخاب در آنجا معمولاً مورد نظر است.
در شهرهای بزرگ ، مغازه هایی که لباس زیر فشرده سازی برای ورزشکاران می فروشند ، افتتاح شده اند ، اما صف و دامنه قیمت آنها از نظر تنوع نسبت به فروشگاه های آنلاین بسیار پایین تر است.
در پایان ، می خواهم یادآوری کنم که تجهیزات فشرده سازی بیشتر برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است. افراد عادی که سبک زندگی فعالی دارند و هفته ای 2-3 ساعت را به ورزش اختصاص می دهند ، نیازی به هزینه برای لباس زیر گران قیمت ندارند.
اما برای ورزشکاران واقعی ، چه تمرین و چه ریکاوری بعد از آن ، لباس های دارای اثر فشرده سازی ضروری خواهند بود.
نظرات ورزشکاران
در حین آموزش ، در جاده ای خاکی در جنگل می دوم. من از گترهای CEP استفاده کردم و هیچ احساسی نداشتم. اما وقتی روی آسفالت دویدم ، تفاوت آنها با گترها و بدون آنها محسوس بود - پاهایم با سرعت بیشتری شروع به "چکش زدن" کردند ، اگرچه دویدن در جاده های آسفالته برای من معمولاً دشوارتر است.
مارینا
دارم میدوم. من ساق بند خریدم ، فقط احساس کردم که گوساله ها زیاد لرزیده نیستند. اما خستگی مانند گذشته است. من بیشتر آزمایش می کنم ، اثر ممکن است با گذشت زمان ظاهر شود.
سوتلانا
من یک تی شرت و شلوار استرچ خریداری کردم. اما پس از خرید ، با اطلاعاتی روبرو شدم که چنین لباس هایی اعتیاد آور است. بنابراین ، سعی می کنم 1-2 بار در هفته آن را بپوشم. بعد از تمرین برای بهبودی بهتر استفاده کنید. از تأثیرگذاری تاکنون راضی هستم.
کاترین
به توصیه مربی من ، تصمیم گرفتم جوراب های فشاری زانو را امتحان کنم ، زیرا من اغلب مسافت های طولانی را می دوازم. بعد از مسابقه اول احساس کردم مثل قبل خسته نیستم. بعد از چندین تمرین ، توانستم وقتم را بهتر کنم. من نمی دانم همه چیز در مورد گلف است یا خیر ، اما در حال حاضر من فقط در آنها شرکت خواهم کرد.
آلیونا
من شلوار چسبان برای دویدن خریداری کردم ، همه آنها بسیار تحسین شده بودند. و من ناامید شده ام برای من خیلی ناراحت کننده بود که حرکت کنم ، عضلات سفت شده اند انگار که از ناحیه عقب هستند. شاید ، البته ، همه چیز در مورد اندازه است ، اما در حال حاضر من بدون فشرده سازی اجرا خواهم کرد.
آنا
من برای تمرین شلوار چسبان و جوراب شلواری Skins خریدم. هنگام دویدن آن را در خیابان گذاشتم. من متوجه شدم که بعد از کلاسها قدرت بیشتری وجود دارد و خستگی آنقدر زیاد نیست. در حالی که خوشحالم ، به استفاده از آنها ادامه خواهم داد.
ایرینا
جوراب های کمپرسپورت را دوست داشتم. من قصد دارم جوراب های بیشتری از این مارک بخرم. حیف است که این شرکت هنوز شلوار چسبان دخترانه ندارد.
مارگاریتا
