تنگی نفس می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد که تعیین آن بسیار دشوار است. در برخی شرایط ، کمبود هوا پس از دویدن می تواند به معنای پیشرفت بیماری های پیچیده ای باشد که نباید نادیده گرفته شوند. تنگی نفس و کمبود هوا - پس از تشخیص توسط یک متخصص تجویز می شود.
مکانیسم تنگی نفس
تنگی نفس با رکود هوا در ریه ها ایجاد می شود و در نتیجه انسداد در هنگام تنفس ایجاد می شود. انتهای عصبی که ضربه ای به مغز می فرستند به طور کامل کار نمی کنند و احساس اشباع اکسیژن ناقص بافت ها وجود دارد. در هنگام دویدن مقدار زیادی دی اکسید کربن در خون فرد جمع می شود که منجر به علائم خفگی می شود.
تنگی نفس از طریق مکانیزم زیر اتفاق می افتد:
- تکانه ها به طور منظم در مورد انقباض بافت عضلانی سیستم تنفسی به قسمت خلفی مغز انسان ارسال می شوند.
- تشکیل تحریک گیرنده های سیستم تنفسی ؛
- انسداد تکانه هایی که به ناحیه مغز ارسال می شوند.
درجه تنگی نفس ممکن است بسته به عواملی که مشکل را ایجاد کرده اند متفاوت باشد.
چه عواملی باعث تنگی نفس و تنگی نفس هنگام دویدن می شود؟
در طول دویدن ، تقریباً تمام اعضای داخلی فرد در معرض استرس قرار می گیرند. قلب انسان با سرعت تسریع شده ای کار می کند ، به همین دلیل خون با سرعت بیشتری گردش می کند. تمام اندام های داخلی از خون اشباع شده اند ، که می تواند منجر به سوf عملکرد شود که منجر به تشکیل کمبود هوا می شود.
برخی از رایج ترین عواملی که باعث تنگی نفس هنگام دویدن می شوند عبارتند از:
- آمادگی نامناسب برای آموزش ؛
- اضافه وزن؛
- عادت های بد مانند سیگار کشیدن
- عدم وجود آمادگی جسمانی لازم
- ویژگی های سنی بدن انسان ؛
- بیماری های اندام های داخلی ؛
- فعالیت بدنی بیش از حد
در بعضی موارد ، تنگی نفس هنگام دویدن در نتیجه عدم انطباق با تنفس رخ می دهد ، که باعث رکود هوا در ریه ها و ایجاد خفگی می شود.
بیماری هایی که باعث تنگی نفس می شوند
یک علت شایع نارسایی تنفسی بیماری های اندام های داخلی است. بیماری ها در هنگام بار اضافی بر روی بدن پیچیده هستند ، در نتیجه ، فرد احساس ناراحتی می کند.
بیماری های قلبی
یکی از مشکلات رایجی که باعث تنگی نفس می شود ، نارسایی قلبی است. در نتیجه ، قلب از شدت پمپاژ خون از طریق رگ های خونی می کاهد ، که منجر به اشباع اکسیژن ناکافی در بدن می شود.
با این نوع بیماری ، مایعات و دی اکسید کربن در ریه ها تجمع می یابد که نفس کشیدن را دشوار می کند و باعث خفگی می شود.
بیماری های ریه ها ، برونش ها
یکی از دلایل رایج که باعث تنگی نفس هنگام دویدن می شود ، سو a عملکرد سیستم تنفسی است.
اغلب ، تنگی نفس با مشکلات زیر اتفاق می افتد:
- نارسایی تنفسی در نتیجه باز نشدن کافی ریه ها ؛
- آسم برونش ، با این نوع بیماری های تنفسی ، مجاری تنفسی فشرده شده و اکسیژن رسانی مسدود می شود.
بیماری های تنفسی می توانند خفگی ایجاد کنند و همراه با سرفه باشند.
کم خونی
ظاهر کم خونی باعث کاهش میزان هموگلوبین می شود ، در نتیجه اکسیژن کمتری از طریق رگ های خونی منتقل می شود. با کم خونی ، ورزش سرعت گردش خون را افزایش می دهد ، که باعث کاهش میزان اکسیژن در خون می شود و منجر به تنگی نفس و سردرد می شود.
بیماری های سیستم غدد درون ریز
بیماری ها ترشح هورمون ها توسط غده تیروئید را به مقدار زیاد تحریک می کنند ، که منفی در فرآیندهای متابولیک در بدن منعکس می شود.
در حالت آرام ، فرد این نوع مشکل را کمتر احساس می کند ، با این حال ، فعالیت بدنی استرس اضافی ایجاد می کند ، که منجر به کمبود هوا و تشکیل تنگی نفس می شود.
اغلب این نوع علائم با بیماری های زیر بروز می کنند:
- چاقی
- دیابت؛
- تریتوکسیکوز
به طور معمول ، در ورزشکارانی که از این نوع بیماری رنج می برند ، پس از خاتمه آموزش ، تسکین و عادی شدن تنفس احساس می شود.
نوروزها
یک سنت در مغز واقع شده است ، که وظیفه عملکرد سیستم تنفسی را بر عهده دارد ، بنابراین ، با مدت زمان طولانی استرس ، عوارض اغلب ایجاد می شود.
روان رنجوری های طولانی مدت جریان تکانه های ارسالی توسط سیستم تنفسی را مسدود می کنند. بنابراین ، علائم خفگی و اختلالات در روند تنفس اغلب ظاهر می شود.
تنگی نفس و تنگی نفس - درمان
به منظور شناسایی علت تنگی نفس در هنگام دویدن ، باید تحت معاینه کامل قرار بگیرید. با استفاده از نتایج تشخیصی ، متخصص نوع درست درمانی را برای از بین بردن و جلوگیری از عود علائم تجویز می کند.
به کدوم پزشک مراجعه کنم؟
برای مواردی که مشکل بدون علت مشخصی رخ دهد ، قبل از هر چیز لازم است با یک درمانگر تماس بگیرید که یک معاینه عمومی را تجویز می کند. بر اساس نتایج معاینه ، بیمار به یک متخصص باریک مراجعه می کند که نوع درمان لازم را برای شما تجویز می کند.
روشهای درمانی
اگر هنگام دویدن کمبود هوا وجود داشته باشد ، باید از روش های درمانی زیر استفاده کنید:
- از بین بردن علتی که باعث خفگی شد. متخصص بسته به نوع بیماری ، درمان دارویی را تجویز می کند.
- اکسیژن درمانی - خون را با مقدار اکسیژن مورد نیاز اشباع می کند.
- داروهایی برای گسترش نایژه ها ، به راحتی تنفس کمک می کند.
- تهویه ریه ها - برای موارد دشوار هنگامی که روش های دیگر نتیجه مطلوبی نمی دهند استفاده می شود.
- تمرینات تنفسی؛
- تمرینات بدنی ویژه برای عملکرد طبیعی ریه ها.
در موارد دشوار ، مداخله جراحی تجویز می شود ، که اغلب برای بیماری های ریوی استفاده می شود.
چگونه هنگام دویدن خفقان را متوقف کنیم؟
به منظور جلوگیری از تنگی نفس هنگام دویدن ، باید با دقت تنفس و ریتم ورزش را کنترل کنید. قبل از شروع تمرین ، لازم است گرم شود ، که نه تنها باعث گرم شدن عضلات می شود ، بلکه سیستم تنفسی را برای بار آماده می کند.
اگر علائم خفگی ظاهر شود ، لازم است:
- کاهش ریتم
- چند نفس عمیق بکشید
- در حین حرکت صحبت نکنید یا مایعات بنوشید.
- از دیافراگم در روند تنفس استفاده کنید.
اگر علائم خفگی از بین نرفت ، باید آموزش را متوقف کرده و به یک متخصص مراجعه کنید ، نادیده گرفتن این نوع مشکلات می تواند ظاهر انواع پیچیده بیماری را تحریک کند.
قوانین تنفس برای دویدن
تنفس نامناسب باعث کمبود اکسیژن در خون می شود ، در نتیجه بدن انسان به سرعت خسته می شود و علائم تنگی نفس ظاهر می شود.
هنگام دویدن ، باید قوانین زیر را رعایت کنید:
- سرعتی را انتخاب کنید که ریه ها را بارگیری نکند. در طول دویدن ، تنفس باید یکنواخت باشد ، ناراحتی نشان دهنده نیاز به کاهش ریتم است.
- استنشاق کوتاه است ، در حالی که خروجی چندین برابر می شود.
- نفس عمیق بکشید تا دیافراگم درگیر شود.
- استنشاق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان است.
- استراحت به طور دوره ای انجام می شود ، در طی آن ورزشکار باید مقدار کمی مایع مصرف کند.
- آهسته دویدن زودتر از 2 ساعت پس از غذا خوردن انجام نمی شود.
شکل دادن به نفس حتی قبل از شروع دویدن ضروری است. اگر سیستم تنفسی در ابتدای تمرین از کار افتاده باشد ، بازگرداندن همه چیز به حد معمول بسیار دشوار است.
اقدامات پیشگیرانه
برای جلوگیری از تنگی نفس هنگام دویدن ، باید روش های پیشگیری زیر را دنبال کنید:
- به موقع همه بیماری ها را درمان کنید
- ترک سیگار و عادت های بد
- توزیع بار به طور مساوی
- قبل از شروع تمرین کاملاً گرم شوید.
- تمریناتی را برای سیستم تنفسی انجام دهید.
لازم است منظم آموزش را مشاهده کنید ، که در طی آن تمام اعضای داخلی یک فرد قبل از افزایش بارها رشد می کنند و تمرین می کنند.
رعایت روش تنفس کلید بازی در ورزش است. در طول دویدن ، تمام اعضای بدن تحت فشار قرار می گیرند ، بنابراین ، اغلب در حضور بیماری های جدی ، علائمی مانند تنگی نفس و خفگی ظاهر می شود.
اگر علائم تنگی نفس ظاهر شد ، باید سریعاً از یک متخصص کمک بگیرید و برای از بین بردن ناراحتی ، توصیه های خود را دنبال کنید.
