1500 متر فاصله میانی کلاسیک است. پیروزی در "پولتوراشکه" برای دهقان میانی نیز افتخارآفرین است ، مانند پیروزی دونده سرعت در 100 متر. اما برخلاف مسافت های کوتاه ، در اینجا نه تنها قوی ترین ورزشکار بلکه باهوش ترین ورزشکار نیز برنده می شود. تاکتیک های در حال اجرا 1500 متر بسیار مهم است ، زیرا موقعیت شما در پروتکل نهایی به آن بستگی دارد.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای تهیه آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
برای اجرای 1.5K دو تاکتیک معمول وجود دارد: پایان سریع و پیشبرد.
منتهی شدن
اگر قدرت را در خود احساس می کنید و می دانید که در میان ورزشکارانی که در خط شروع با شما ایستاده اند ، بهترین شاخص های زمانی را در این فاصله دارید ، پس بهتر است سرنوشت را وسوسه نکنید و ابتکار عمل را به دست خود بگیرید. سعی کنید از متر اول پیش بیفتید و سرعت دویدن خود را به حریفان خود القا کنید. بسیاری از حریفان ضعیف تر در 500 متر اول حذف می شوند ، بقیه بعدا شروع به "سقوط" می کنند.
اما نکته اصلی در اینجا این نیست که خود را "رانندگی" کنید. در غیر این صورت ، حتی یک سرب خوب ایجاد شده توسط شما می تواند در صد متر آخر مسافت "خورده شود". اگر می دانید که مخالفان شما نتایج بهتری نسبت به شما دارند ، پس نباید وقایع را مجبور کنید و بار رهبری هیچ چیز خوبی برای شما به همراه نخواهد داشت. شما فقط "سرعت را" می خورید و از پشت گروه سقوط می کنید.
پایان سریع
در مسابقات بزرگ ، مانند مسابقات جهانی و یا حتی بازیهای المپیک ، ورزشکاران اغلب در یک کورس 1.5 کیلومتری نتایج عالی را نشان نمی دهند ، با این حساب روی پایان خارق العاده خود حساب می کنند.
مقالات بیشتر در حال اجرا که ممکن است شما را دوست داشته باشند:
1. کار دست هنگام دویدن
2. ورزش های در حال اجرا در پا
3. تکنیک دویدن
4. اگر پریوستوم بیمار است (استخوان جلوی زیر زانو) چه کاری باید انجام داد
و در واقع. در چنین مسابقات بزرگی ، به ندرت می توان مورد علاقه اصلی مسابقات را مشخص کرد ، بنابراین برای شرکت کنندگان راحت است که نه با سرعت بالا در کل مسافت ، بلکه در آخرین مرحله بدوند. 400 متر شتاب "روشن" و پیدا کردن که چه کسی بهترین اتمام است.
این کار را می توان در مسابقات کمتر معتبر انجام داد. اگر می دانید که یک پایان عالی دارید ، پس تنها وظیفه شما این است که در گروه پیشرو در حدود 1100 متر صعود کنید و سپس سرعت را شروع کنید. حتی می توانید کمی از رهبران عقب باشید ، اما در عین حال باید توانایی های خود را بشناسید و درک کنید که برای غلبه بر شکاف چقدر قدرتمند خواهید بود.
برای کسانی که پایان ندارند و نمی توانند رهبر شوند ، بهتر است به طور مساوی کل مسافت را بدوند و در 400 متر گذشته شتاب بگیرند. در این صورت ، شما منحصراً با خود خواهید جنگید. مبتدیان از همان ابتدا نیازی به عجله ندارند ، آنها باید "سرعت خود را" بگیرند و آن را تا انتها دنبال کنند ، فقط در پایان سرعت می گیرند.
