دویدن در مسافت های طولانی نه تنها از نظر جسمی بلکه از سلامت روانی نیز برخوردار است.
دویدن مانند جلسه با روانشناس است
بسیاری از دویدن ها یکی از اصلی ترین آنها هستند پلاس این ورزش را فرصتی برای تنها ماندن با خود می نامند. هنگام دویدن می توانید به همه مشکلات خود فکر کنید. زمان پشت این بازتاب ها می گذرد و دویدن آن بسیار راحت تر است. علاوه بر این ، به دلیل مقدار زیادی اکسیژن مصرفی ، مغز بسیار بهتر از خانه کار می کند. بنابراین ، هنگام دویدن ، می توانید به نتایج مهمی برسید. نکته اصلی این است که بعداً آنها را فراموش نکنید.
دویدن مایه شادی است
در طی فعالیت بدنی طولانی مدت با مصرف اکسیژن زیاد ، هورمون به اصطلاح دوپامین شروع به ترشح می کند. به همین دلیل است که ، اگر مشکلی دارید ، دویدن به شما کمک می کند تا راحتتر آنها را تحمل کنید. البته بعید است که با دویدن آهسته مشکل شما حل شود. اما می تواند او را آرام کند. بعد از دویدن ، معمولاً همه چیز کمی متفاوت ، ساده تر یا موارد دیگر به نظر می رسد.
دویدن یک دستیار در ارتباطات است
بیشتر دزدگیرها سعی می کنند در دویدن دوست خود را با خود ببرند تا آموزش لذت بیشتری ببرد. و درست است برای یک مکالمه خوب و جالب ، می توانید این واقعیت را که دارید می دوید فراموش کنید و خستگی از کنار آن می گذرد.
اما نکته اصلی این است که در حال اجرا گروهی از موضوعات را برای برقراری ارتباط فراهم می کند. هجوم اکسیژن مانند الکل بر بدن اثر می گذارد و باعث شل شدن زبان می شود. این البته در مورد دویدن سبک صدق می کند. اگر از سرعت تمپو استفاده می کنید ، دیگر فرصتی برای مکالمه وجود ندارد. برعکس ، شلیک کنید تنفس با سرعت حرف زدن بد است
دویدن اعتماد به نفس می دهد
فکر می کنید چه مدت می توانید بدون توقف بدوید؟ پنج ، 10 کیلومتر؟ چه حسی خواهید داشت وقتی برای اولین بار می توانید دو برابر بیشتر از آنچه فکر می کنید بدوید؟
وقتی بر مسافتی که قبلاً توانایی آن را نداشتید عبور می کنید ، این احساس به شما دست می دهد که می توانید کوه ها را حرکت دهید.
این احساس وقتی ظاهر می شود که رکورد خود را در مسافتی بشکنید ، یا مسافتی را که قبلاً قله ای دست نیافتنی به نظر می رسید دوید. دویدن خوب است زیرا ادعای خود به نفع دیگران نیست ، همانطور که معمولاً در ورزشهای رزمی اتفاق می افتد ، بلکه فقط با هزینه خود ، با پیروزی بر خود ، نسبت به زمان خودش ، انجام می شود.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای دریافت آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
