این ویدیو را با دوستان خود به اشتراک بگذارید ، آنها سپاسگزار شما خواهند بود
نبض یکی از مهمترین شاخص های وضعیت بدن شماست. با این حال ، این تنها شاخص نیست. و این را باید همیشه به خاطر سپرد.
با دانستن و درک کار قلب ، می توانید به طور مستقل یک برنامه آموزشی تهیه کنید.
با برخورد صحیح با تمرین ، 50 کیلومتر در هفته بدون رویکرد سیستماتیک بسیار موثرتر از 100 کیلومتر در هفته خواهد بود.
توصیه ، اگر برای دویدن در مسافت های متوسط یا طولانی آماده می شوید ، نیازی نیست که به طور مداوم در حداکثر مسافتی که آماده می کنید بدوید. این نتایج خوبی به همراه نخواهد داشت ، بلکه فقط شما را به سمت کار زیاد سوق می دهد.
برای سفارش یک برنامه آموزشی ، باید آن را پر کنید کاربرد، هنگام پر کردن ، تمام جزئیات به دست آوردن یک برنامه آموزش فردی را یاد خواهید گرفت.
.
با احترام ، ایگور روچنیکوف
صفحه VK من: http://vk.com/id22505572
صفحه من در Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
صفحه فیس بوک من: https://www.facebook.com/diurnar
