نحوه آموزش شنا در دریا به کودک و آموزش استخر به کودکان

بسیاری از والدین می خواهند بدون استخدام مربی ورزشی به کودک خود شنا یاد دهند. آیا می توان این کار را به تنهایی انجام داد ، یا بهتر است از یک معلم حرفه ای صرف نظر نکنید و هزینه آن را پرداخت کنید؟ و به طور کلی ، در چه سنی باید به کودک شنا یاد داد - در 3 ، 5 ، 8 سالگی؟ ما در مورد اینها در این مقاله صحبت خواهیم کرد.

سن مطلوب کودک

درباره فواید شنا مطالب زیادی گفته شده است ، به سختی امروز کسی این موارد واضح را رد می کند. صحبت کردن به طور خاص در مورد مزایای این ورزش برای کودکان ، ما موارد زیر را برجسته می کنیم:

• شنا کودک را از نظر جسمی رشد می دهد. عضلات ، وضعیت بدن را تمرین می دهد ، سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت می کند ، هماهنگی را بهبود می بخشد.
• کودکانی که به طور منظم در استخر شنا می کنند ، کمتر بیمار می شوند. ورزش به سخت شدن ، تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
• شنای ورزشی استقامت و قدرت را بهبود می بخشد ، و همچنین عزت نفس را افزایش می دهد.
• و همچنین ، احساسات مثبت می دهد ، به آرامش کمک می کند ، سیستم عصبی را آرام می کند.

در عین حال ، لازم نیست کودک را مجبور کنید استانداردهای یک رده یا رتبه را تصویب کند. فقط کافی است کودک را در استخر شنا بیاموزد و این فعالیت ها را به یک عادت سالم و منظم تبدیل کند.

بهترین سن برای آموزش شنا به کودک بین 3 تا 4 سالگی است.

کودکان زیر 3 سال هنوز آماده مطالعه هدفمند نیستند ، آنها برای چلپ چلوپ و سرگرمی به استخر می آیند. توضیح روش و مطابقت آنها با روال و برنامه تمرین دشوار خواهد بود.

با این حال ، لازم است کودک را از دوران نوزادی به آب عادت دهیم. او نباید از این که آب به سر او راه یابد ، به دهان و بینی او سرازیر شود ، بترسد و در حالت ایده آل ، باید قادر به شیرجه باشد.

ما به شما توصیه می کنیم هنگام استحمام کودک خود را با آب آبیاری کنید ، او را به غواصی ترغیب کنید و به او یاد دهید که نفس بکشد.

مهمترین چیزی که کودک باید به آن تسلط یابد این است که زیر آب نباید سعی کنید نفس بکشید. هنگامی که او به طور انعکاسی بر این مهارت مسلط شود ، ترس از غواصی و عمق از بین می رود.

اما فکر نکنید که یادگیری شنا برای کودکان بعد از 10 سال دشوار است. آنها در 5 ، 8 و 15 سالگی مهارت را با موفقیت فرا می گیرند - مهمترین چیز آماده سازی صحیح آنهاست.

کجا می توان سریعتر به کودک آموزش داد؟

بیایید در مورد نحوه آموزش شنا به کودک در 7 سالگی یا بالاتر ادامه دهیم. اول از همه ، در مورد محل تحصیل خود تصمیم بگیرید. بهترین گزینه استخر کم عمق در یک مجموعه ورزشی است. کودک باید احساس امنیت کند ، بنابراین لبه آب در عمیق ترین نقطه خود نباید به بالاتر از سطح قفسه سینه برسد.

بسیاری از افراد به نحوه آموزش شنا در دریا به کودک علاقه مند هستند ، اما توصیه نمی کنیم با این ورزش در آبهای آزاد آشنا شوید. اول ، محیط طبیعی موانعی ایجاد می کند - امواج ، کف ناهموار ، آب نمک ، که غوطه ور شدن در آن ناخوشایند است. ثانیا ، مدت طولانی در معرض نور خورشید بودن برای پوست کودک مضر است. خوب ، و سوم ، طرفین در استخر وجود دارد که می توانید در مرحله اولیه آموزش به آنها پایبند باشید.

همچنین در استخر ، می توانید تجهیزات ورزشی ویژه - تخته ، غلتک و غیره را درخواست کنید. این دستگاه ها به غلبه بر ترس از عمق و تسلط بر اصول فن آوری کمک می کنند.

به کودکان 3-4 ساله شنا به روش بازیگوشی آموزش داده می شود. کودکان 5-8 ساله می توانند تکنیک را با کلمات ساده توضیح دهند. از 10 سالگی احساس راحتی کنید و مانند یک بزرگسال با کودک خود رفتار کنید.

خوب ، ما در جایی که می توانید به کودک خود شنا یاد دهید پاسخ دادیم ، اما تأکید می کنیم که موقعیت ما توصیه ای است. اگر در جنوب زندگی می کنید و این فرصت را دارید که اغلب به ساحل سفر کنید ، نوجوان شما می تواند شنا در دریا را یاد بگیرد. فقط مطمئن شوید که او همیشه تحت نظارت است.

چگونه می توان به کودک یاد داد که از آب نترسد؟

آیا می دانید مربیان چگونه شنا در استخر را به کودکان یاد می دهند ، از چه تکنیکی استفاده می کنند؟ یک متخصص خوب تمرینات خاصی را انجام می دهد که به کودک کمک می کند تا به محیط زیست آب عادت کند و بر ترس اولیه غلبه کند:

• شناور. کودک نفس خود را نگه می دارد ، دستان خود را به دور زانوها می پیچد و به استخر فرو می رود. هوا را آزاد کرده و شناور می شود. به هر حال ، شما می توانید ماشین های روشن را در پایین پراکنده کنید تا او انگیزه شیرجه زدن داشته باشد.
• کار با پا کودک دستهای خود را در لبه استخر نگه داشته و با پاهای خود "قیچی" ، "قورباغه" ، "دوچرخه" ، تاب و غیره حرکت می کند.
• قلبها. به کودک اجازه دهید روی سطح آب قلبش نقاشی بکشد ، به شرط اینکه پایه شکل باید زیر آب باشد. در همان زمان ، بدن به صورت افقی دراز می کشد ، پاها به بدن کمک می کنند تا تعادل خود را حفظ کند.

برای اینکه به سرعت به کودک خود شنا بیاموزید ، به او کمک کنید تا بر ترس غلبه کند. به محض اینکه بچه ها ترس خود را متوقف کنند ، یادگیری با جهشی شروع می شود. کودک خستگی ناپذیر و خوشحال در استخر راه می رود ، با خوشحالی حرکات پشت مادر و پدر را تکرار می کند و فوراً این روش را جذب می کند.

در این مرحله وقت آن فرا رسیده است که به کودک یاد دهید که روی سطح خود بماند.

تمرینات تعادل

برای اینکه کودک را به طور صحیح شنا بیاموزد ، به او اجازه دهید احساس کند که آب بدن او را نگه دارد. "ستاره" تمرین ایده آل برای این منظور است.

• کودک روی آب دراز کشیده ، دستها و پاها را کاملاً از هم باز کرده و صورت خود را به استخر فرو می برد. می توانید با یک دست به پهلو بچسبانید. در این وضعیت ، شما باید دروغ بگویید تا زمانی که تنفس به پایان برسد.

به کودک خود کمک کنید تعادل را یاد بگیرد.

• او را به پشت دراز بکشید ، بگذارید دست و پایش را باز کند ، آرام شود. ستون فقرات بدون انحراف در کمر صاف می ماند. تا جایی که لازم است دراز بکشید تا تعادل پیدا کند تا پاها و سر از یکدیگر بیشتر نشوند. در این مرحله ، والدین می توانند با احتیاط دستان خود را بردارند.

چگونه می توان در سنین مختلف به کودک شنا یاد داد

هیچ پاسخی قطعی برای این سوال وجود ندارد که "کودک در چند درس شنا می آموزد". همه چیز در اینجا بسیار فردی است و به مهارت های اولیه بستگی دارد. نحوه سازماندهی فرآیند را بسته به سن کودک در نظر بگیرید:

1. تا 1 سال نیازی نیست که به طور خاص سعی کنید به کودک خود شنا یاد دهید. از پاشیدن و غواصی لذت ببرید. محیط ایده آل یک حمام خانگی پر از اسباب بازی های رنگارنگ است.
2. 1-2 سال در این سن با کودک خود بازی های جالبی ارائه دهید. به عنوان مثال ، یک قایق را روی آب قرار داده و در بادبان آن دمیده تا شناور شود. این دوره برای توضیح روش نگه داشتن نفس ایده آل تلقی می شود. از کودک خود بخواهید یک دهان هوا بگیرد و شیرجه بزند. و سپس هنگام بازدم در آب ، یک دسته حباب خنده دار منفجر کنید.
3. 3-4 سال زمان شروع تمرینات ورزشی است: پاهای قورباغه ، نوسان و ضربه های دستی ، "دوچرخه" ، پریدن در محل و غیره سکته مغزی را با دستان خود و آونگهای خود را با پاها ترکیب کنید ، نشان دهید که چه کاری باید انجام دهید تا فقط دست و پا نزنید بلکه به جلو حرکت کنید.
4. 5-7 ساله ما قبلاً گفتیم که در کجا می توانید به کودک شنا بیاموزید ، و ما این موضوع را دوباره مطرح خواهیم کرد. در استخر ، شما می توانید تجهیزات خاصی را بدست آورید که کودک با آنها به سبک سبک آب ، سینه ، خزیدن در پشت مهارت می یابد. تخته را با دستان خود بگیرید ، قادر خواهد بود برای اولین بار احساس کند که به تنهایی شنا می کند. با گذشت زمان ، نیاز به موجودی کالا از بین می رود. لطفا توجه داشته باشید که فقط کسانی که به آنها مسلط هستند می توانند سبک های شنای ورزشی را آموزش دهند. بنابراین ، والدین باید این تکنیک را به دقت مطالعه کنند و البته قادر به شنا باشند.
5. 9-12 ساله کودکی در این سن از قبل به اندازه کافی بزرگ شده است تا درک کند که شنا برای سلامتی خود چقدر مناسب است. بسیاری از آنها با آرزو برای تحصیل می آیند تا بتوانند از همسن و سالهای پیشرفته تر خود مطلع شوند. به منظور یادگیری سریع و مستقل شنا ، کودک 11 ساله گاهی فقط به انگیزه قوی نیاز دارد. اگر پسرتان اشتیاق مشتاقانه رفتن به استخر را نشان داده است ، این انگیزه را برای هیچ چیز رد نکنید. روند یادگیری در اینجا مانند بزرگسالان است. اول ، آنها به آنها می آموزند که روی آب بمانند ، شیرجه بزنند ، و تکنیک را در خشکی توضیح دهند. سپس با کمک موجودی شنا شروع می کنند. علاوه بر این ، این روش در حال کار است و شاخص های سرعت بهبود می یابند.

اگر تعطیلات خود را در این کشور گذرانده اید و از خود می پرسید که چگونه یک نوجوان می تواند شنا کردن سریع در رودخانه را یاد بگیرد ، با خیال راحت نکات ارائه شده در این مقاله را به کار بگیرید. با این حال ، به یاد داشته باشید ، مخازن طبیعی با خطرات مختلفی روبرو هستند - جریان های شدید ، گرداب ها ، سنگ های تیز در پایین و غیره هرگز اجازه ندهید فرزندانتان بدون نظارت بزرگسالان به رودخانه بروند.

چگونه نمی توان به کودک شنا یاد داد

در پایان ، ما لیستی از نکات را ارائه می دهیم که به هیچ وجه نباید هنگام آموزش شنا به کودکان استفاده شود:

• تحت هیچ شرایطی مجبور نکنید
• در این کار عصبی و آزرده نشوید.
• کودکان را با ستایش تشویق کنید.
• با کمک به شناور کردن ، کار را از کودک نگیرید. باید روی سطح خودش بخوابد. بابا کودک را در تنه نگه داشته و کودک با دست و پاهای خود و با خوشحالی از وضعیت خوبش قایقرانی می کند. در همان زمان ، شکم او به سختی در استخر غرق می شود. به محض اینکه پدر بچه را رها می کند ، فوراً منقبض می شود و شروع به غرق شدن می کند. به نظر اشنا امدن؟ این کارو نکن
• اجازه استفاده از حلقه لاستیک را ندهید. در آن ، کودک به جای موقعیت افقی ، مانند شناور آویزان می شود.

مهمترین چیز در ابتدای آموزش روحیه و اشتیاق پرشور برای یادگیری است. شنا باید با چیزی سرگرم کننده و جالب همراه باشد. سپس کودک از حضور در کلاس ها خوشحال خواهد شد. و بله ، شما باید کودک خود را به شنا یاد دهید! باور کنید وقتی بزرگ شد ، بیش از یک بار برای این کار می گوید "متشکرم".

ویدئو را تماشا کنید: اگر هوای استخر رفتن به سرتان زده حتما این ویدئو را ببینید تا دچار بیماری های پوستی نشوید (نوامبر 2024).