هر اسکیت باز ، به ویژه یک مبتدی ، باید بداند در همه شرایط ممکن چگونه روی اسکیت ترمز کند. تعجب خواهید کرد اما حتی یک ترمز معمولی نیز باید بتواند از آن استفاده کند. بسیاری از ورزشکاران ترجیح می دهند بدون آن سوار شوند و از راه های دیگر ترمز کنند.
در این مقاله ، نحوه ترمز صحیح روی اسکیت بدون ترمز را بررسی خواهیم کرد: در شرایطی که سریع یا آهسته رانندگی می کنید ، روی یک سطح صاف یا پایین تپه و همچنین روش های موثر توقف اضطراری چیست.
ما برای شروع همه دستورالعمل های فوق را برای کار با سرعت کم در شرایط آرام توصیه می کنیم.
چند نکته برای مبتدیان
قبل از دادن دستورالعمل برای مبتدیان در مورد "نحوه ترمز غلتک" ، ما تفاوت های ظریف مهمی را که آموزش با آنها با سرعت و کارآیی بیشتری انجام می شود ، بیان خواهیم کرد:
- اگر احساس لرزش دارید سعی نکنید خیلی شتاب دهید. ابتدا باید اسکیت غلتکی را بدون افتادن یاد بگیرید ، و سپس فقط سرعت را افزایش دهید.
- از تپه های شیب دار و مسیرهای ناهموار خودداری کنید.
- همیشه از زانو ، آرنج و کف دست محافظت کنید و با کلاه ایمنی سوار شوید.
- با حفظ تعادل سوار شدن روی یک پا را بیاموزید.
- بر تکنیک های مختلف سوارکاری - شخم ، استخوان شاه ماهی ، اسلالوم و غیره مسلط شوید.
- در صورت ترمز اضطراری ، از ترمز استوک استفاده نکنید ؛ به دلیل قانون اینرسی ، به احتمال زیاد زمین خواهید خورد و ضربه سختی خواهید دید. در زیر به شما خواهیم گفت که چگونه به راحتی بر روی غلطک ها ترمز کنید.
- شما باید روش های مختلف ترمزگیری از جمله استفاده از ترمز سهام را بشناسید و با موفقیت به کار بگیرید.
در زیر ما به شما خواهیم گفت که چگونه به راحتی ترمز را بدون ترمز ترمز کنید ، برای راحتی کار ، دستورالعمل ها را به دسته های زیر تقسیم می کنیم:
- فن آوری استاندارد ترمز ؛
- روش های توقف اضطراری
- نحوه ترمز هنگام غلتیدن روی تپه (کاهش سرعت حرکت) ؛
- ترمز با سرعت های مختلف.
چگونه از کارکنان استفاده کنیم؟
این سیستم اساسی است که در همه اسکیت غلتکی یافت می شود. این یک اهرم بالارده با بلوک است که در پشت صفحه با چرخ ، در منطقه پاشنه قرار دارد. در سوارکاری استاندارد تداخلی ایجاد نمی کند ، اما برای سوارکاری شیرین کاری به هیچ وجه مناسب نیست. اگر مبتدی هستید ، خیلی زود است که به ترفندها روی بیاورید و بنابراین بهتر است هنوز ترمز استاندارد را بردارید.
بنابراین ، چگونه می توان روی آن اسکیت غلتکی را به درستی ترمز کرد ، بیایید یاد بگیریم:
- مرحله 1 - غلتک باید در حالی که وزن بدن را به اندام عقب منتقل می کند ، با ترمز پا را کمی جلو بیاندازد.
- مرحله 2 - پایی که غلتک "عصا" روی آن قرار می گیرد ، در زانو صاف می شود ، انگشت پا کمی بلند می شود.
- مرحله 3 - به دلیل تغییر شیب پا ، اهرم ترمز شروع به لمس سطح می کند.
- مرحله 4 - به دلیل نیروی اصطکاک متصل ، کاهش تدریجی سرعت حرکت رخ می دهد.
برای جلوگیری از واژگونی ، اهرم را هموار و نه ناگهانی فشار دهید. بهتر است دستان خود را جلوی خود قرار دهید ، کف دستان خود را پایین بکشید و بدن را کمی به سمت جلو متمایل کنید. به خاطر داشته باشید که لنت ها باید به صورت دوره ای تعویض شوند ، زیرا مالش فعال و منظم روی آسفالت به طور حتم منجر به سایش آنها می شود.
این روش ترمز فقط در نگاه اول ساده به نظر می رسد. این ورزشکار باید هماهنگی کامل و تعادل پایدار داشته باشد. هرچه سرعت سوار شدن بیشتر باشد ، نیاز به این مهارت ها نیز بیشتر است.
تکنیک توقف اضطراری در غلطک
حال بیایید به نحوه یادگیری نحوه ترمز غلتکی بدون ترمز نگاهی بیندازیم و اول از همه روشهای ترمز سریع را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
شرایط اضطراری متفاوت است - تهدید به برخورد ، وخیم شدن ناگهانی سلامتی ، یک مانع اجتناب ناپذیر و غیره همیشه در این حالت قادر نخواهید بود سرعت "زیبایی" را کاهش دهید و حتی بالعکس ، به احتمال زیاد مجبور خواهید شد ناخوشایند سقوط کنید. با این حال ، حتی این مهارت نیاز به تمرین و آموزش دارد. نگران نباشید ، ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه بیاموزید به درستی سقوط کنید تا آسیب به سلامتی شما کم شود.
بنابراین ، ترمز اضطراری روی غلتک های بدون ترمز به روش های زیر انجام می شود:
- سقوط بر روی الاغ (الاغ-توقف). این شامل گروه بندی تنه است ، در این حالت آرنج ها از آرنج خم می شوند و این ورزشکار بر روی دسته های خود می نشیند و پاها و زانوها را به پهلوها گسترش می دهد. در نتیجه ، باسن زمین را لمس می کند و حرکت متوقف می شود.
- در حال اجرا بر روی چمن (ایستگاه چمن). هنگام رانندگی در پیست ، به سرعت بپیچید و به داخل چمن رانندگی کنید ، در حالی که توصیه می شود شروع به دویدن کنید.
- توقف دفاع سازه ای است که می توان از آن استفاده کرد. این می تواند یک بنر تبلیغاتی ، لباس روی طناب ، نیمکت ، تیر ، یا حتی شخصی باشد که از آنجا رد می شود. توصیه می شود با فریادی مقدماتی به نفر دوم در مورد قصد خود هشدار دهید. این روش ترمز روی اسکیت غلتکی همیشه از سناریوی متفاوتی پیروی می کند - همانطور که می گویند ، هرکس به همان اندازه خوش شانس باشد. اگر می خواهید نحوه ترمز گرفتن با گرفتن یک سطح عمودی جامد ، به عنوان مثال یک دیوار را یاد بگیرید ، به یاد داشته باشید که باید به آن در زاویه حاد نزدیک شوید. اگر به صورت رو در رو (90 درجه) برخورد کنید ، نمی توان از آسیب دیدگی جلوگیری کرد.
- اگر همه چیز چنان ناگهانی اتفاق افتاد که دیگر وقت ندارید که به چگونگی کاهش سرعت فکر کنید ، فقط به دفاع می افتید. نگران زیراندازهای زانو یا کلاه ایمنی نباشید - حداکثر چیزی که برای آنها اتفاق خواهد افتاد ترک یا خراش است. شما همیشه می توانید موارد جدیدی بخرید ، اما به عنوان مثال سلامتی ناشی از یک تصادف رانندگی مدت زمان بیشتری برای بهبودی لازم است. در هنگام سقوط ، مفاصل آرنج و زانو را همیشه خم نگه دارید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است در نقاط پشتیبانی قرار بگیرید (البته به غیر از سر).
روش های ذکر شده در این بخش به شما این امکان را می دهد تا یاد بگیرید که چگونه ، به طور عملی ، سریع رعد و برق ترمز کنید. با این حال ، مهم نیست که چقدر کاملا بر آنها تسلط داشته باشید ، مشخصات توقف اضطراری به خودی خود آسیب زا است ، بنابراین هرگز نمی توانید مطمئن باشید که بدون درد می گذرد. بنابراین ، سعی کنید از آن به ندرت و فقط در شرایط اجتناب ناپذیر استفاده کنید.
چگونه یاد بگیریم که هنگام غلتک زدن روی تپه چگونه ترمز کنیم؟
حال بیایید نحوه ترمزگیری صحیح بر روی زیر لیوان غلتکی را بررسی کنیم ، بیایید تمام دستورالعمل های موجود را تجزیه و تحلیل کنیم. لطفا توجه داشته باشید که هنگامی که روی غلتک با سرعت بالا از تپه پایین می روید ، ترمز با ترمز توصیه نمی شود. احتمال زمین خوردن و آسیب دیدگی بسیار زیاد است.
تمام اقداماتی که باید انجام دهید باید به یک کار واحد کاهش یابد - برای کاهش سرعت حرکت. هنگامی که موفق می شوید ، یا فرود را بدون درد به پایان می رسانید و خود را می چرخانید ، یا با اطمینان از ترمز استاندارد در جاده ای صاف متوقف می شوید.
- ساده ترین گزینه این است که یاد بگیرید چگونه روی غلتک های V با توقف یا گاوآهن ترمز کنید. این تکنیک مخصوصاً برای اسکی بازانی که از آن با موفقیت در ورزش خود استفاده می کنند جذاب خواهد بود. ماهیت آن در جدایی گسترده پاها نهفته است ، در حالی که جوراب ها ، برعکس ، به یکدیگر کاهش می یابند. تنه صاف نگه داشته می شود ، بازوها به حفظ تعادل کمک می کنند. غلتک ها یک زاویه تشکیل می دهند ، اما جوراب ها هرگز بهم نخواهند رسید. به دلیل قدرت عضلات ، آنها در فاصله کمی حمایت می شوند و در نتیجه از سقوط جلوگیری می کنند. سرعت شروع به کاهش می کند ، وضعیت خطرناک تخلیه می شود.
- بعد ، بیایید سعی کنیم نحوه ترمز کردن با مار یا اسلالوم را یاد بگیریم. این روش تنها در صورتی مناسب است که غلتک فضای کافی برای ترمزگیری داشته باشد. او نیاز به چرخش های زیادی دارد ، به طور نمادین یک مار فرفری را روی آسفالت می کشد. در طول چرخش ، یک پا کمی جلو می رود و وزن بدن را به پای دیگر منتقل می کند. پایه ها را عوض کنید تا حلقه بعدی ایجاد شود. اگر پیچ ها تند و تیز باشند سرعت به طور موثرتری کاهش می یابد.
- روش چشمگیر. هنگام سوار شدن ، غلتک عقب را با پاشنه غلتک جلو لمس کنید. به دلیل لمس چرخ ها بر روی یکدیگر ، کاهش سرعت رخ می دهد.
ما نحوه توقف روی اسکیت را برای مبتدیان ذکر کرده ایم و یک بار دیگر می خواهیم به شما یادآوری کنیم که همه روش ها باید روی سطح صاف و بدون جلوگیری از مسابقات با سرعت بالا انجام شود. این امر همچنین در مورد دستورالعمل های ترمز غلتک های دارای ترمز استاندارد ، اضطراری و تدریجی اعمال می شود.
اگر پدر یا مادری هستید که می خواهید به کودک ترمز روی اسکیت را بیاموزید ، از تجهیزات محافظ غافل نشوید. اسکیت خود را راحت بپوشید ، اسکیت خود را متناسب کنید و اجازه ندهید که او در نزدیکی بزرگراه ها اسکیت بازی کند.
چگونه می توان در سرعت های مختلف ترمز گرفت
روش ترمز روی اسکیت غلتکی بدون ترمز باید بر اساس سرعت حرکت انتخاب شود.
- اگر آهسته رانندگی می کنید. در این حالت ، خطر از دست دادن تعادل ، زمین خوردن و ضربه دردناک کم است. ترمز را با شخم یا T-way امتحان کنید. مورد دوم شامل تنظیم پا بدون پشتی عمود بر پایی است که وزن بدن بر روی آن منتقل می شود. از نظر بصری ، غلطک ها حرف "T" را تشکیل می دهند. یک پا حرکت پای دیگر را مسدود می کند و پس از کمی فشار ، غلتک متوقف می شود. همچنین می توانید از روش جاروبرقی استفاده کنید که طرفداران هاکی را از آنجا که وام گرفته شده است ، جذب کند. هنگام سوار شدن ، یک پایه را با تیز به جلو بیاورید و با آن نیم دایره پهن ترسیم کنید. در این حالت ، به نظر می رسد که اندام پشتیبانی را قلاب می کنید. بدن را به عقب متمایل کنید ، پای نگهدارنده را کمی در زانو خم کنید.
- اگر با سرعت متوسط غلتک می زنید. برای این وضعیت ، شما قطعاً باید روش آهسته دویدن را یاد بگیرید - با استفاده از آن می توانید بدون خطر سقوط ترمز کنید. نگران نباشید که در حین حرکت شما شروع به چرخش در یک دایره می کنید - این امر به دلیل جهت پای جلو ، که ، به عنوان مثال ، یک نیم دایره را ترسیم می کند ، اجتناب ناپذیر است. مهمترین چیز این است که شما شاخص های سرعت را کاهش می دهید ، این بدان معنی است که هدف تحقق می یابد. این تکنیک به منطقه وسیعی نیاز دارد و بنابراین همیشه مناسب نیست. به عنوان مثال ، در زیرگذر نزدیک توصیه نمی شود سرعت غلتک هایی مانند آن را کاهش دهید ، شما به ناچار کسی را "قلاب" خواهید کرد. اگر یک غلتک باتجربه هستید ، می توانید در حالت T ، ترمز کنید ، در حالی که یک پا در جهت عمود بر روی پاشنه تکیه گاه فشار می آید. محکم روی پای پشتیبانی نشده فشار دهید و در نتیجه حرکت را کند کنید. این روش یک اشکال قابل توجه دارد - چرخ ها به سرعت خرد می شوند.
- فقط اسکیت بازهای باتجربه می توانند نحوه ترمز گرفتن در هنگام رانندگی با سرعت بالا را یاد بگیرند. اگر خود را چنین نمی دانید ، توصیه می کنیم به روش های ترمز اضطراری برگردید. اگر از غلتک زدن راحت هستید ، تکنیک های زیر را امتحان کنید. ضمناً ، هر دو آنها نیز از ورزش هاکی گرفته شده اند.
- توقف موازی هر دو اسکیت به موازات یکدیگر قرار می گیرند ، در همان زمان آنها را عمود بر جهت حرکت می چرخانند. پاها در زانو خم می شوند ، بدن کمی به سمت جلو متمایل است. علیرغم سادگی توضیحات ، این روش یکی از دشوارترین روشهاست و نیاز به هماهنگی کامل از طرف ورزشکار دارد.
- توقف برق ابتدا غلتک باید یاد بگیرد که روی یک پا خوب سوار شود. با انجام یک چرخش 180 درجه ای ، وزن بدن خود را ناگهان به اندام پشتیبانی کننده منتقل کنید. حالت دوم باید در این زمان ، ترسیم نیم دایره ، در حالت ایستاده نهایی عمود بر جهت حرکت ، ترمز کند. سریع و با موفقیت متوقف خواهید شد ، مهمترین چیز حفظ تعادل است.
چگونه می توان ترمز روی غلتک چهار چرخ را یاد گرفت؟
اینها اسکیت هایی هستند که چرخ ها در یک خط قرار ندارند ، اما مانند یک ماشین هستند - 2 در جلو و 2 در عقب. تکنیک سوار شدن آنها با غلتکهای معمول کاملاً متفاوت است. بر این اساس ، روش ترمزگیری در اینجا نیز کاملاً متفاوت است ، به استثنای روش های اضطراری.
هر چهار غلتک مجهز به ترمز استاندارد است. علاوه بر این ، در هر دو اسکیت موجود است و در جلو ، روی انگشتان قرار دارد. چگونه می توان ترمز روی چهار چرخ غلتکی را یاد گرفت؟
- بدن خود را به جلو خم کرده و زانوها را خم کنید.
- یک اسکیت را به عقب بکشید ، آن را روی انگشت پا قرار دهید و سخت فشار دهید.
- تعادل خود را حفظ کنید
- با دست به خود کمک کنید ، بصری حرکت کنید.
این همه ، ما تمام گزینه های ترمز احتمالی هنگام غلتک زدن را پوشش داده ایم. یادگیری اکثر آنها دشوار نیست ، اما توصیه می کنیم به همه آنها تسلط داشته باشید. این شما را برای هر موقعیت غیر منتظره آماده می کند. اگر احساس عدم امنیت می کنید ، اولین دو جلسه را با مربی سپری کنید. pokatushki شاد و ایمن برای شما!
