موارد مربوط به برنامه "آماده کار و دفاع" بر اساس ناحیه اداری:
- منطقه اداری مرکزی (TsAO)
- منطقه اداری شمال (SAO)
- منطقه اداری شمال شرقی (SVAO)
- منطقه اداری شرقی (VAO)
- منطقه اداری جنوب شرقی (YuVAO)
- منطقه اداری جنوب (YuAO)
- منطقه اداری جنوب غربی (YuZAO)
- منطقه اداری غرب (ZAO)
- منطقه اداری شمال غربی (SZAO)
- منطقه اداری Zelenograd (ZelAO)
ما به شما خواهیم گفت که چگونه یک TRP در مسکو قبول کنید ، در مورد روش ثبت نام صحبت کنید و در مورد آدرسهای موجود در مراکز بحث کنید. شما خواهید آموخت که چگونه بخشی از جنبش شوید و راه را برای آینده ای سالم آغاز کنید.
چگونه می دانم هنجارها را کجا ببرم؟
این سوال که کجا TRP را در مسکو در سال 2020 قبول کنیم همه کسانی را که به طور منظم برای ورزش می روند و می خواهند مهارت خود را تأیید کنند ، مورد توجه قرار می دهند.
اطلاعات به روز در مورد محل استقرار مراکز تحویل TRP در مسکو در سال 2020 در پورتال های زیر موجود است:
- تالار شهر mos.ru
- وب سایت رسمی برنامه gto.ru
برنامه TRP مسکو در دفتر شهردار ماهانه به روز می شود:
- به منبع بروید و به برگه "Power" بروید ؛
- برگه "مقامات" را انتخاب کنید ؛
- روی "بخش ورزش" کلیک کنید ؛
- بلوک "اسناد" را انتخاب کنید ؛
- روی نمادی با نام برنامه کلیک کنید ؛
- تب برنامه ها و مکان های آزمون را پیدا کنید.
سایت های تحویل TRP در مسکو در سال 2020 با آدرس ، شماره تلفن و ساعت کاری در پورتال رسمی هستند:
- وارد سیستم LC شوید.
- مورد "CG" را انتخاب کنید ؛
- نام شهر را وارد کنید ؛
- گزینه مورد نظر خود را در لیست زیر نقشه پیدا کنید.
تعداد مراکز ویژه در قلمرو پایتخت و منطقه بسیار زیاد است - ما نمی توانیم لیست کاملی ارائه دهیم ، بنابراین باید خودتان با انتخاب یکی از گزینه های ارائه شده در بالا با داده ها آشنا شوید.
نحوه شرکت: کلیه مراحل
ما فهمیدیم که TRP را در کجای مسکو عبور دهیم ، حالا بیایید به قسمت بعدی بررسی برویم. ما به شما می گوییم که چگونه برای ثبت نام ثبت نام کنید - فقط دستورالعمل های کوچک را دنبال کنید.
اولین قدم ثبت نام است:
- پورتال رسمی را باز کنید ؛
- روی نماد "ثبت" کلیک کنید ؛
- آدرس ایمیل خود را وارد کنید و با یک رمز عبور وارد شوید ، آنها را کپی کنید.
- فرم را پر کنید - نام کامل و اطلاعات تماس خود را وارد کنید ، یک عکس بارگذاری کنید.
- ورزش های مورد نظر خود را مشخص کنید.
- مراحل ثبت نام را کامل کنید.
مرحله دوم مجوز است:
- اکنون می توانید با استفاده از گذرواژه و ورود به سیستم ، حساب شخصی خود را وارد کنید.
- پس از ورود به LC ، یک شماره شناسایی منحصر به فرد ظاهر می شود.
- UIN در صفحه اصلی است و شامل 11 رقم است.
- این کد شامل سال ثبت نام ، شماره سریال و کد منطقه اقامت است.
مرحله سوم:
- بازگشت به حساب شخصی خود
- روی برگه Test Centers کلیک کنید ؛
- در منوی کشویی منطقه محل اقامت را انتخاب کنید ؛
- مراکز آزمایش TRP در مسکو و منطقه مسکو در یک لیست جداگانه نمایش داده می شوند.
- برای مشاهده اطلاعات تماس ، روی گزینه انتخاب شده کلیک کنید.
- با شماره تلفن تماس بگیرید و برای تغییر ثبت نام کنید.
مرحله چهارم:
- با پلی کلینیک محلی تماس بگیرید.
- برای دریافت گواهی پزشکی به پزشکان مورد نیاز مراجعه کنید.
مرحله پنجم:
- طبق برنامه ، برای تحویل استانداردهای تعیین شده حاضر شوید.
- تمرینات را انجام دهید و یک رکورد تأیید دریافت کنید.
سرانجام ، باید منتظر دریافت نتایج بمانید - VU ظرف 10-14 روز از پایان آزمون به شما اطلاع می دهد. همانطور که مشاهده می کنید ، ثبت نام برای TRP در مسکو از طریق وب سایت دشوار نیست.
اطلاعات دقیق را می توانید از منابع ما بیابید - تمام مراحل در بررسی های گسترده شرح داده شده اند که به یک مبتدی نیز کمک می کنند تا مشکل را حل کند.
شما چه چیزی را باید ببرید؟
ما تصمیم گرفته ایم که چگونه و از کجا استانداردهای TRP را در مسکو 2020 برای یک دانش آموز و بزرگسال تصویب کنیم.
بیایید ببینیم برای دریافت نشان چه استاندارد هایی باید رعایت شود:
- طلا
- نقره اي؛
- برنز
لیست رشته ها به منطقه بستگی ندارد - برای همه شهرها معمول است. این برنامه به چندین مرحله تقسیم شده است:
- پنج مورد اول برای کودکان (زیر 18 سال) است.
- شش مورد بعدی مربوط به خانمها و آقایان است (بدون محدودیت سنی بالاتر).
هر مرحله شامل تعداد متفاوتی از تمرینات برای چابکی ، انعطاف پذیری ، سرعت و سایر شاخص ها است.
این استاندارد شامل موارد زیر است:
- رشته های اجباری
- گزینه هایی برای انتخاب
- گزینه های جایگزین
یک ماشین حساب ویژه به شما کمک می کند سطح و نشان مورد نظر خود را محاسبه کنید - این سایت در وب سایت رسمی قرار دارد.
ما فهمیدیم که برای ساکنان پایتخت و منطقه مسکو چه کاری باید انجام دهیم تا با موفقیت در برنامه شرکت کنند - دنبال آن بروید!
| № | انواع استاندارد مجموعه TRP | نشانی | ساخت و ساز | برنامه |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | بلند شدن از آویز روی یک میله بلند ، خم شدن و کشیدن بازوها با تاکیدی که روی زمین قرار دارد ، کشیدن از آویز در یک میله کم ، تکان دادن کتری 16 کیلویی ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، پرش طول از یک مکان | خیابان رابوچایا ، 30 ساله | FOK "در Taganka" | خورشید 14.00-16.00 |
| سائو | ||||
| 2 | شنا كردن | خیابان B. Akademicheskaya ، 77a ، bldg. 3 | FOK "دانشگاهی" | سه شنبه ، پنج شنبه 17.00-19.00 |
| 3 | اسکی (در زمستان) ، کشیدن روی میله ، دویدن ، پریدن از یک مکان ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، حرکت تند 16 کیلویی ، خم شدن و کشیدن بازوها در حالی که روی زمین دراز کشیده اید | خیابان چهارم نووسلکی ، ملک 2 | اجاره تجهیزات ورزشی | آفتاب 12.00-14.00 |
| منطقه اداری شمال شرقی | ||||
| 4 | بالا کشیدن روی یک تیرآهن بالا (کم) ، خم شدن از جلو از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، دویدن ، بلند کردن تنه از حالت خوابیده ، قاپ زنی 16 کیلوگرمی ، پرش طول از یک مکان ایستاده با فشار با دو پا ، شنا ، خم شدن و گسترش بازوها به داخل دراز کشیده روی زمین | Olonetsky proezd ، 5 | FOK "Yauza" | دوم شنبه هر ماه 10.00-12.00 |
| 5 | بالا آوردن تنه از حالت خوابیده ، خم شدن و کشیدن بازوها با تاکیدی که روی زمین قرار دارد ، کشیدن از آویز روی یک تیرآهن بلند (کم) ، حرکت تند 16 کیلویی ، پرش طول از مکانی با فشار دادن دو پا ، خم شدن از حالت ایستاده با صاف پا روی زمین است | خیابان زونال ، 6 | FOK "لیانوزوو" | دوم شنبه هر ماه 10.00-12.00 |
| 6 | خم شدن و کشیدن بازوها با تأکید بر روی زمین ، پرش طول از یک مکان با فشار دادن دو پا ، کشیدن از آویز روی یک تیر عرضی بالا (پایین) ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، خم شدن از جلو از حالت ایستاده با پاهای صاف روی حرکت تند کتری های کتری 16 کیلوگرم | خیابان 3 ماریینا روشچا ، 8 ساله | FOK "Maryina Roscha" | دوم شنبه هر ماه 10.00-12.00 |
| 7 | شنا كردن | شوکالسکی پرویز ، 45-3 | FOK "ستاره قطبی" | دوم شنبه هر ماه 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | شنا كردن | خیابان مولوستوویخ ، 10 الف ، 5 | FOK "Kasatka" | شنبه 10.15-12.30 |
| 9 | شنا كردن | خیابان لوخمانوفسکایا ، 19a | FOK "آلباتروس" | شنبه 10.15-12.30 |
| 10 | شنا كردن | خیابان Fryazevskaya ، 13a | FOK "Olympia" | شنبه 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell قاپ 16 کیلوگرم ، کشیدن از روی آویز روی یک تیرآهن بلند (کم) ، شنا ، خم شدن و کشیدن بازوها با تاکید روی زمین ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، پرش طول با صندلی ها را با دو پا فشار دهید | خیابان کوسینسکایا ، 12 ب | SSOK "نسل جدید" | شنبه 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | خم شدن و کشیدن بازوها در تکیه گاه خوابیده روی زمین ، پرش طول از یک مکان با فشار دادن دو پا ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، حرکت سریع کتری 16 کیلوگرمی ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، کشیدن از آویز در بالا یا پایین تیرآهن | خیابان بولشاایا کوسینسکایا ، 5 | FOK "Atlant" (کوسینو) | خورشید 09.00-11.00 |
| 13 | خم شدن و کشیدن بازوها با تاکیدی که روی زمین قرار گرفته ، کشیدن از آویز روی یک تیر عرضی بالا (کم) ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، حرکت تند کتری 16 کیلوگرمی ، پرش طول از حالت ایستاده با دو پا | خیابان اورالسکایا ، 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | خورشید 11.00-13.00 |
| 14 | بالا کشیدن از آویز روی یک تیر عرضی بالا (پایین) ، خم شدن و کشیدن بازوها در حالت تکیه گاه روی زمین ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، خم شدن به جلو از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، ربودن دمبل ، پرش طول از یک مکان با فشار دادن دو پا | خیابان مولوستوویخ ، 10 دی | FOK "ادیسه" | خورشید 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell قاپ 16 کیلوگرم ، خم شدن و کشیدن بازوها با تأکید بر روی زمین ، کشیدن از آویز روی میله بالا یا پایین ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، پرش طول از یک مکان با فشار با دو پا ، بلند کردن بدن از یک موقعیت مستعد در بازگشت | خیابان لوخمانوفسکایا ، 10 ساله | FOK "هلیوس" | شنبه 10.00-12.00 |
| 16 | در حال اجرا ، عبور | خیابان ویشنیاکوفسکایا ، 16 ساله | پارک "رنگین کمان" | شنبه 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | شنا کردن ، خم شدن و کشیدن بازوها با تأکید بر روی زمین ، کشیدن از آویز روی یک تیرآهن بالا (کم) ، خم شدن از جلو از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، بلند کردن تنه از حالت خوابیده ، حرکت تند 16 کیلوگرم ، پرش طول با صندلی ها را با دو پا فشار دهید | خیابان تروفیمووا ، 30 ساله 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | دوشنبه 20.30-21.15 جمعه 16.00-18.00 شنبه 17.00-19.00 خورشید 15.30-15.15 |
| 18 | شنا كردن | خیابان مارشال گولووانف ، 12 ، ساختمان 1 | استخر شنا "Maryino" | چهارشنبه 20:45 - 21:30 خورشید 15:30 - 16:15 |
| منطقه اداری جنوب | ||||
| 19 | شنا كردن | خیابان استخرهای بوریسوفسکی ، 20 ساله 3a ، 3b | FOK "Brateevo" | چهارشنبه 16.00-16.45 |
| 20 | شنا كردن | خیابان Medynskaya ، 9a ، bldg. 2 ، | FOK "مدینسکی" | جمعه 16.00-16.45 |
| 21 | شنا كردن | Orekhovy proezd ، 43a | FOK "Orekhovo" | جمعه 18.30-19.15 |
| 22 | خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، خم شدن و کشیدن بازوها با تاکیدی که روی زمین قرار دارد ، کشیدن از آویز روی یک تیر عرضی بالا (کم) ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، پرش طول از یک مکان با فشار با دو پا ، قاپ زنگ کتل 16 کیلوگرم | خیابان دوروزنایا ، 44 ساله | FOK "جاده" | جمعه 16.00-16.45 |
| 23 | صلیب ، در حال دویدن | Kolomensky proezd ، 14 ، bldg. 1 | پارک باغبانان | دوشنبه 14.00-16.00 |
| منطقه اداری جنوب غربی | ||||
| 24 | شنا 50 متر | خیابان تپلی استن ، 9 ، ساختمان 9 | FOK "Solnechny" | شنبه 15: 15-16: 00 |
| 25 | خم شدن و کشیدن بازوها در تکیه گاه نیمکت ژیمناستیک ، کشیدن از آویزان در حالی که روی یک میله ضعیف دراز کشیده اید ، حرکت تند زنگ 16 کیلویی ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، پرش طول از یک مکان با فشار دادن دو پا ، خم شدن و کشیدن بازوها در حمایت از دروغ روی زمین ، خم شدن و کشیدن بازوها به سمت صندلی صندلی ، کشیدن از آویز روی یک میله بلند ، بلند کردن تنه از حالت خوابیده | چشم انداز نوویاسنفسکی ، 30 | کاخ بازی های Sodruzhestvo | دوشنبه 20.00-21.00 |
| 26 | تیراندازی از سلاح های الکترونیکی | چشم انداز نوویاسنفسکی ، 30 | کاخ بازی های Sodruzhestvo | دوشنبه 19.00-20.00 با قرار ملاقات از طریق ثبت نام آنلاین http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | شنا 50 متر | خیابان زاموری ماچلا ، 6 ، ساختمان 4 | FOK "هارمونی" | دوشنبه 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | پرش طول از یک مکان ایستاده با فشار دادن دو پا ، خم شدن و کشیدن بازوها به سمت صندلی صندلی ، کشیدن از آویز در یک میله بلند ، کشیدن از آویز در حالی که روی میله کمتری قرار گرفته اید ، از حالت ایستاده با پاهای صاف بر روی زمین خم شوید ، خم شدن و گسترش بازوها در داخل دراز کشیدن روی زمین ، خم شدن و کشیدن بازوها در تکیه گاه نیمکت ژیمناستیک ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، حرکت تند زنگ 16 کیلویی | خیابان زاموری ماچلا ، 6 ، ساختمان 4 | FOK "هارمونی" | شنبه 19.00-20.00 |
| 29 | نوردیک پیاده روی ، دو و 3 کیلومتر دویدن ، پیاده روی مختلط ، دویدن 100 متر | خیابان Profsoyuznaya ، 40 ، ساختمان 2 | استادیوم | پنجشنبه 18.00-20.00 با قرار ملاقات از طریق ثبت نام آنلاین http://www.sport-uzao.ru |
| شرکت | ||||
| 30 | شنا كردن | خیابان راسکازوفسکایا ، 31 ساله | FOK "آلباتروس" | شنبه 15.45-17.15 |
| 31 | شنا كردن | خیابان شوچورسا ، 6 | FOK "Voskhod" | پنجشنبه 20.00-21.45 |
| 32 | خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، خم شدن و کشیدن بازوها در حالت تکیه گاه دراز کشیده ، کشیدن از آویز روی یک تیر عرضی بلند (کم) ، بلند کردن تنه از حالت خوابیده ، حرکت تند 16 کیلوگرم ، پرش طول از یک مکان با فشار دو پا ، از آویزان بر روی یک تیرآهن بلند (کم) بکشید | خیابان Mosfilmovskaya ، 41 ساله ، ساختمان 2 | FOK "Yubileiny" | دوشنبه 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، خم شدن و کشیدن بازوها هنگام خوابیدن روی زمین ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، حرکت تند 16 کیلویی ، ایستادن پرش طول با فشار با دو پا ، تیراندازی از سلاح های الکترونیکی | خیابان لودوچنایا ، 27 ساله | باشگاه ورزشی اوقات فراغت | چهارشنبه 2 و 4 ماه 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، کشیدن از آویز روی میله بالا یا پایین ، خم شدن و کشیدن بازوها در تکیه گاه خوابیده روی زمین ، پرش طول از حالت ایستاده با فشار با دو پا ، حرکت تند زنگ 16 کیلویی | خط اول پیاده نظام ، 8 | FOK "دینامیک" | 1 خورشید ماه 10.00 تا 12.00 |
| 35 | خم شدن و کشیدن بازوها با تأکید بر روی زمین ، شنا کردن ، بالا کشیدن از آویز روی یک تیرآهن بلند (کم) ، حرکت تند 16 کیلویی ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، بلند کردن تنه از حالت خوابیده ، پرش طول با با فشار با دو پا ، | خیابان ویلیسا لاتسیسا ، 26 ساله | FOK "Lazurny" | چهارشنبه سوم ماه 10.00-12.00 (سالن) 08.45-10.15 (استخر) |
| 36 | بالا کشیدن از آویز روی یک تیرآهن مرتفع (کم) ، خم شدن به جلو از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، خم شدن و کشیدن بازوها با تأکید روی زمین ، بلند کردن بدن از حالت خوابیده ، وزن 16 کیلوگرم ، پرش طول از یک مکان با فشار با دو پا | خیابان گابریچفسکی ، املاک 1 | FOK "پیروزی" | خورشید دوم ماه 10.00-12.00 |
| 37 | شنا كردن | خیابان ویلیسا لاتسیسا ، 8 ساله | FOK "Aquatoria" | سومین خورشید ماه 14.00-16.00 |
| 38 | شنا كردن | خیابان روزلوکا ، 5 | FOK "آکوامارین" | چهارمین خورشید ماه 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | بالا آوردن تنه از حالت خوابیده ، بالا کشیدن از روی آویز روی یک تیر عرضی بالا (کم) ، خم شدن از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، حرکت تند 16 کیلویی ، خم شدن و کشیدن بازوها هنگام خوابیدن روی زمین ، پرش طول از یک مکان با فشار دادن با دو پا | کوچه اوزرنایا ، 2 | FOK "Savelki" | شنبه 11.00-12.00 |
| 40 | شنا کردن ، خم شدن و کشیدن بازوها با تأکید بر روی زمین ، کشیدن از آویز روی یک تیر عمودی بالا (کم) ، خم شدن از جلو از حالت ایستاده با پاهای صاف روی زمین ، بلند کردن تنه از حالت خوابیده ، حرکت تند 16 کیلوگرم ، پرش طول با صندلی ها را با دو پا فشار دهید | ساختمان 860 | FOK "مالینو" | شنبه 13.00-14.00 (استخر) سه شنبه و پنج شنبه 17: 00-19: 00 (سالن) |
| 41 | تیراندازی با تفنگ بادی | کوچه کاج ، 4 ، ساختمان 1 | TsSAMK DOSAAF روسیه (میدان تیراندازی) | جمعه آخر هر ماه |
