رویای تمام کاهش وزن یافتن محصولی است که به شما کمک کند سریعتر به نتیجه مطلوب برسید. یک گروه کامل از غذاها با کالری صفر (منفی) وجود دارد. بدن انرژی بیشتری نسبت به کالری دریافتی برای هضم آنها صرف می کند. علاوه بر این ، آنها غنی از مواد مغذی هستند. آنها می توانند هر روز به عنوان میان وعده خورده شوند و از بهبودی از میان وعده ای سبک نمی ترسند. در زیر این محصولات و میزان کالری آنها در هر 100 گرم محصول را مشاهده خواهید کرد.
سیب
میوه سبز حاوی 35 کیلوکالری و میوه قرمز حاوی 40-45 کیلوکالری است. یک سیب 86٪ آب است و پوست آن حاوی فیبر و اسید اورسولار است که از آتروفی عضله اسکلتی و تجمع رسوبات چربی جلوگیری می کند.
زردآلو
یک انبار کامل از ویتامین های مفید (A ، B ، C و E) و عناصر کمیاب (پتاسیم ، منیزیم ، آهن و ید). فقط 41 کیلو کالری دارد. از بیماری های سیستم غدد درون ریز جلوگیری می کند ، سطح هموگلوبین را افزایش می دهد و کلسترول خون را کاهش می دهد. اثر ملین ملایمی دارد.
مارچوبه
طعم خنثی دارد ، حاوی 20 کیلو کالری است. پریستالیز را عادی می کند ، سرشار از اسید فولیک است (مناسب برای زنان در موقعیت یا برنامه ریزی کودک) ، کلیه ها را تمیز می کند. این شامل آسپاراژین است ، ترکیبی که دارای اثر گشاد کنندگی عروق است. برای پوست و مو مفید است ، میل جنسی را افزایش می دهد.
بادمجان
حاوی فیبر درشت است که از بدن خارج می شود و در این مسیر مواد زائد و سموم را حمل می کند. فقط 24 کیلو کالری بدن را تحمیل می کند. این به دلیل محتوای پتاسیم بالا در کار سیستم قلبی عروقی کمک خواهد کرد. تعادل نمک آب را نرمال می کند.
چغندر
چغندر سالم ترین سبزیجات است که تنها 43 کیلوکالری دارد. این یک اثر مقوی است ، باعث تولید خون می شود ، و به ویژه برای کم خونی و سرطان خون مفید است. فشار خون را کاهش می دهد.
توجه! آب چغندر تازه فشرده (مملو از وازواسپاسم) را ننوشید. پس از فشردن ، آب برای چندین ساعت در یخچال خارج می شود.
کلم بروکلی
این مقدار زیادی ویتامین C ، کالری - 28 کیلوکالری دارد ، سرشار از فیبر هضم ناپذیر است (روده ها را تمیز می کند). قدرت دیواره رگهای خونی را به لطف پتاسیم افزایش می دهد. در شکل خام ، به دلیل دارا بودن سولفورافان موجود ، به عنوان پیشگیری خوبی از سرطان عمل می کند. گیاهخواران این محصول را به دلیل پروتئین که از نظر ترکیب نزدیک به گوشت یا تخم مرغ است ، دوست دارند.
کدو تنبل
کدو تنبل حاوی 28 کیلو کالری است ، این یک غذای رژیمی محسوب می شود - برای ورم معده و زخم مجاز است. اثر مفیدی بر روده ، سیستم قلبی عروقی ، وضعیت پوست و مو دارد. روند پیری را کند می کند. آب کدو تنبل در خونسازی دخیل است و دانه ها داروی موثری در برابر کلمینت ها هستند.
کلم
کلم سفید معمولی یک میان وعده یا غذای اصلی است. تنها با 27 کیلوکالری ، اثر ضد التهابی دارد ، بر سیستم قلبی عروقی تأثیر مفیدی دارد. این ویتامین نادر است - زخم ها ، فرسایش معده و اثنی عشر را بهبود می بخشد. سرشار از اسید فولیک است.
هویج
حاوی 32 کیلو کالری و یک عنصر حیاتی - کاروتن است. از سموم مضر پاک می شود ، از اختلال بینایی جلوگیری می کند. حاوی ویتامین های گروه B ، کلسیم ، منیزیم ، فسفر است. به دلیل گلوکز موجود ، نیاز به شیرینی را برآورده می کند. اگر در روند فعالیت شدید ذهنی ، چیزی شیرین می خواهید ، هویج بخورید (+ برای چشم خوب است).
گل کلم
گل کلم حاوی مقدار زیادی پروتئین ، فیبر غذایی درشت ، مصرف روزانه ویتامین C و همه اینها با 30 کیلو کالری است. به دلیل اثر کلریتیک ، هنگام مصرف آنتی بیوتیک ضروری است. حاوی ویتامین های B ، C ، K ، PP و U است (در تشکیل آنزیم ها شرکت می کند).
لیمو
عملکرد روده را بهبود می بخشد ، شور و نشاط می بخشد و به لطف ویتامین C ، ضد باکتری و ضد التهاب به سرماخوردگی کمک می کند. فقط 16 کیلو کالری دارد. با کاهش اشتها خارش پوست را از بین می برد و باعث کاهش وزن می شود. با کمی اثر تحریک کننده سیستم عصبی را تحریک می کند.
اهک
حاوی 16 کیلوکالری است. غنی سازی با ویتامین های C ، B ، A ، پتاسیم ، آهن ، فسفر ، کلسیم. به لطف دو عنصر کمیاب اخیر ، به خونریزی لثه کمک می کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. پکتین مواد مضر را از بدن دفع می کند. این یک اثر آرام بخش است ، باعث بهبود خلق و خو می شود.
اسفناج
یک آناناس
یک محصول زیبا و خوش طعم فقط 49 کیلو کالری دارد. این ماده حاوی بروملین است - باعث تجزیه پروتئین های حیوانی می شود ، بنابراین ارزش افزودن آناناس به جشن گوشت را دارد. ویتامین C موجود در آناناس ، ¾ نیاز روزانه به اسید اسکوربیک را پوشش می دهد. به لطف منگنز و کلسیم به تقویت و بازیابی بافت استخوانی کمک می کند.
کرفس
100 گرم کرفس حاوی 12 کیلو کالری ، مقدار زیادی سدیم ، پتاسیم ، ویتامین A ، فیبر است. با کمک به شل شدن بافت عضلانی در دیواره شریان و بهبود جریان خون ، فشار خون بالا را کاهش می دهد. دارای خواص ضد باکتری است ، از روند پوسیدگی در روده جلوگیری می کند ، حالت دور از بین را بهبود می بخشد.
تند
غذای پرادویه برای کاهش وزن مفید است (اگر مشکلی در معده نداشته باشید). به دلیل طعم تند آن به میزان متوسط خورده می شود. فلفل چیلی حاوی 40 کالری و کپسایسین است که ماده ای چربی سوز است. همچنین تولید اندورفین را تحریک می کند و به شما کمک می کند تا با کاهش روحیه کنار بیایید.
خطر مسمومیت را کاهش می دهد. هنگام پخت و پز یا مصرف غذا با فلفل قرمز ، صورت خود را با دستان خود لمس نکنید - احتمال سوزاندن مواد ظریف بسیار زیاد است (به خصوص باید از غشای مخاطی چشم مراقبت کنید).
خیار
فقط 15 کیلوکالری و 95٪ آب احساس سیری را افزایش می دهد ، به همین دلیل سالاد خیار علاوه بر غذای اصلی در تابستان نیز بسیار محبوب است. آنها به عدم انتقال ، غنی سازی بدن با ویتامین های K و C کمک می کنند. آنها حاوی سیلیسیم هستند که برای ساختن بافت همبند در رباط ها و عضلات استفاده می شود.
قره قاط
این توت فقط 26 کیلو کالری دارد. این یک اثر ضد پوسیدگی ، پاک کننده ، تقویت کننده است. این برای التهاب مثانه نشان داده شده است ، رشد آترواسکلروز را کند می کند. وزن و قند خون را کاهش می دهد. از کرن بری به دلیل خاصیت ضد عفونی کننده و ضد ویروسی برای جلوگیری از سرماخوردگی استفاده می شود.
گریپ فروت
گریپ فروت حاوی 29 کیلو کالری ، فیبر ، روغنهای اساسی ، فیتونسیدها ، ویتامین C است و خطر پلاک های کلسترول را در دیواره رگ های خونی کاهش می دهد ، اسیدیته معده را افزایش می دهد. نشاط و خلق و خوی را بالا می برد.
کدو سبز
حاوی 16 کیلو کالری ، غنی از ویتامین های A ، C ، B و کاروتن ، هضم آسان. یک محصول غذایی شناخته شده ، مناسب برای افراد مبتلا به ورم معده یا زخم معده. پتاسیم ، فسفر ، کلسیم برای بدن فراهم می کند.
نتیجه
کاهش وزن فقط روی غذاهایی که کالری منفی دارند ، مثر نیست. در صورت مصرف زیاد ، سو get هاضمه کاملاً امکان پذیر است. آنها علاوه بر غذاهای سنگین (گوشت ، ماهی) یا روزهای ناشتا نیز مفید هستند. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها و سایر مواد مغذی هستند و به رژیم غذایی روزانه سبکی و فوایدی می بخشند.
